Dema ku em li ser guavayê difikirin, tiştê ku tê bîra me tama wê ya şîrîn û bêhna wê ye, ne wisa? Ev fêkî, ku pir gelemperî ye û di malên me de bi hêsanî tê dîtin, di rastiyê de ne tenê fêkî ye. Di hundurê wê de gelek taybetmendiyên hêja ji bo tenduristiya we veşartî ne. Ji ber vê yekê îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka ev fêkiya guavayê ya xweş çiqas ji bo laşê me baş e.
Guava çi ye? Pêşgotinek kurt
Papaya, an jî papaya, fêkiyek e ku li welatên tropîkal baş şîn dibe. Her wiha li Srî Lankayê jî pir populer e. Navê wê yê zanistî `(Carica papaya)` ye. Ji ber tama wê û xwezaya wê ya nerm, heta zarokên biçûk jî hez dikin wê bixwin. Hûn dikarin pel û tovên fêkiya papaya bixwin, lê tov hinekî tûj û tal in.
Papaya pêşî ji Amerîkaya Navîn belav bû. Paşê, Spanyolî û Portekîzî ew anîn welatên wekî Srî Lanka, Hindistan û Fîlîpînan. Îro, papaya li welatê me jî pir populer bûye. Hin kes jê re "papaya" jî dibêjin.
Feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên xwarina papaya
Papaya ne tenê xwarineke xweş e, ew ji bo tenduristiya me jî pir sûdmend e. Werin em bibînin ka ew feydeyên wê çi ne.
Dostê herî baş di dil de
Papaya tijî antîoksîdanên bihêz e wek Vîtamîna A, Vîtamîna C û Vîtamîna E. Bi kurtasî, ev antîoksîdan rê li ber kolesterolê xirab ê di laşê me de digirin ku nekeve nav damaran û wan bigire. Ev yek dibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bibe .
Herwiha, fîbera di nav papayayê de asta kolesterolê jî kontrol dike. Papaya her wiha xurekek bi navê `(asîda folîk)` dihewîne. Ev `(Homosîsteîn)`, asîdek amînî ye ku di xwîna me de ji bo dil zirardar e, bêbandor dike. Ji ber vê yekê, xwarina papayayê dikare dil saxlem bihêle.
Rizgarkirinek mezin ji bo pêvajoya digestive
Ma nexweşiya mîdeyê an jî nexweşiya mîdeyê li we heye? Wê demê papaya çareseriyek baş e. Papaya du celeb enzîman dihewîne ku jê re papain û kîmopapain tê gotin. Herdu enzîm proteînên di xwarina ku em dixwin de dişkînin û hêsantir dikin ku were helandin. Ev yek ji bo rewşên wekî werimandin û gazê rihetiyê peyda dike.
Her wiha van enzîman xwedî şiyana kêmkirina iltîhaba di laş de ne. Ev tê vê wateyê ku ew dikarin bibin alîkar ku êşa movikan wekî artrît û nexweşiyên wekî astimê kontrol bikin.
Sîstema parastinê xurt dike.
Ma tu pir caran nexweş dikevî? Ev tê vê wateyê ku dibe ku pergala te ya parastinê hinekî qels be. Papaya fêkiyek e ku bi vîtamîna C dewlemend e. Vîtamîna C parastina laşê me zêde dike û hêzê dide me ku em li dijî enfeksiyonên cûrbecûr ên bakterî û vîrusî şer bikin.
Ne tenê ew, ew ji bo pergalek parastinê ya saxlem girîng e.Papaya di heman demê de dewlemendê vîtamîna A ye.
Ji bîr mekin, parastina ji nexweşiyan parastina herî baş e ji bo parastina ji nexweşiyan.
Ma ew ji bo parastina li dijî pençeşêrê dibe alîkar?
Fêkiyên sor û porteqalî yên wekî papaya, tomato û zebeş rengdêrek xwezayî ya bi navê lîkopen dihewînin. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku xwarina xwarinên dewlemend bi lîkopenê dikare metirsiya kansera prostatê kêm bike. Lêbelê, li ser vê yekê lêkolînên bêtir hewce ne.
Tovên Papaya jî feydeyên wan hene!
Gelek kes tovên papayayê diavêjin. Lê gelo hûn dizanin ku ew ji bo tenduristiyê jî feydeyên wan hene?
- Li dijî parazîtan: Tovên papaya ji demên kevnar ve wekî dermanek ji bo parazîtên rûvî, wekî kurmên di mîdeyê de, têne bikar anîn.
- Ji bo kezebê baş e: Hin lêkolîn destnîşan dikin ku pêkhateyên di tovên papaya de ji bo tenduristiya kezebê sûdmend in.
- Iltihabê kêm dike: Têkelên ku di tovên papaya de hene jî xwedî şiyana kêmkirina iltihabê di laş de ne.
Papaya çiqas xurekdar in?
Papaya ne tenê fêkiyek xweş e, lê di heman demê de pir xurekî ye jî. Werin em li naveroka xurekî ya papayayek navîn (nêzîkî 275 gram) binêrin.
| Pêkhateya xurekî | Mezinayî |
|---|---|
| Kalorî | Nêzîkî 119 |
| Karbohîdrat | 30 gram |
| Fîbera Xwarinê | 4.7 gram |
| Îekir | 21.58 gram |
| Proteîn | 1.3 gram |
| Rûn | Kêmtir ji 1 gram |
Wekî din, papaya çavkaniyek baş a xurdemeniyên bingehîn e wek folat, vîtamîna A, sifir, magnezyûm û potasyûm .
Tiştên ku divê hûn li ser baldar bin
Papaya bi gelemperî fêkiyek pir ewle ye. Lêbelê, dibe ku hin kes ji papaya re alerjîk bin. Her wiha, ji ber ku papaya şekirên xwezayî dihewîne, heke hûn hewce ne ku asta şekirê xwe ji ber rewşek bijîjkî wekî diyabetê kontrol bikin, girîng e ku hûn wê bi mîqdarek maqûl bixwin. Çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe di derbarê vê yekê de bipirsin.
Rêbazên cûda yên xwarina plantain
Meriv çawa papayayek baş hildibijêre? Papayayek bi qalikê zer an porteqalî ku hinekî nerm e, ya herî gihîştî û xweş e. Papayayên ku pir nerm in nekirin.
- Teze bixwin: Rêya herî hêsan û xweş ew e ku hûn papayayek baş gihîştî nîvî bikin, tovên wê derxînin û bi kevçîyekê bixwin.
- Smoothieyek çêkin: Hûn dikarin bi tevlihevkirina çend perçeyên papaya gihîştî bi mûzek, hinek mast û hinek şîr re smoothieyek xweş çêbikin.
- Salateyekê çêke: Hûn dikarin papaya xav bi hûrkirina hûrkirî û bi tiştên wekî gêzer, fasûlî û fistiqan re tevlîhevkirina salateyekê xweş û tûj çêbikin.
- Wek karî: Banana xav dikare wek karî pijandî were xwarin.
Peyama Birinê Malê
- Papaya fêkiyek pir xurek e, dewlemend bi vîtamînên A, C, E û fîberê ye.
- Papaya dibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike, alîkariya helandinê bike û pergala parastinê xurt bike.
- Mîna pulpa papaya, tov jî xwedî feydeyên tenduristiyê ne.
- Papaya dikare bi gelek awayan were xwarin, teze, wekî smoothie, an jî di saladê de.
- Heke rewşa we ya bijîşkî hebe, nemaze şekir an alerjî, girîng e ku hûn berî xwarina papaya bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike