Dema ku hûn peyva 'kendir' dibihîzin, tiştek tê bîra we, rast e? Lê tiştê ku gelek kes nizanin ev e ku cureyek nebatan bi heman navî heye ku serxweşker nîne û pir xurekdar e. Îro em ê li ser wê xwarina super a bi navê 'Kendir' an 'Kendirê Pîşesaziyê' biaxivin. Hûn ê matmayî bimînin ku bizanin ev çiqas ji bo tenduristiya me bi qîmet e!
Bi kurtasî, kanabîsa pîşesaziyê cureyek ji heman nebatê ye ku wekî Cannabis sativa ye, lê ew bi taybetî tê çandin da ku bandorên psîkoaktîf çênebe. Ev tê vê wateyê ku ew bi tevahî ji kanabîsa ku ji bo serxweşiyê tê bikar anîn cûda ye. Bi hezaran salan e, mirovan ev nebat ji bo fîber, rûn û wekî çavkaniyek pir girîng a xurekê bikar anîne.
Dema ku dor tê ser xurekê, beşa herî biqîmet a vê nebatê tovên wê ne. Ev tov dikarin bi qalik an bê qalik werin xwarin. Her wiha hûn dikarin ji van tovan şîr çêbikin, wek şîrê soyayê. Her wiha hûn dikarin rûnê tovê hempê ji bo çêkirina xwarinê, mîna rûnê zeytûnê, bikar bînin. Ji bo kesên ku dixwazin van feydeyên tenduristiyê yên ecêb bistînin, ev naha wekî pêvek hene.
Feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên tovên hemp
Vîtamîn, mîneral û xurekên ku di tovên hemp de têne dîtin gelek feydeyên tenduristiyê yên girîng didin laşê me. Mînakî, rûnê hemp dewlemend bi vîtamîna E ye. Ev vîtamîna E alîkariya pergala me ya parastinê dike ku baş bixebite. Wekî din, ew wekî antîoksîdanek bihêz jî tevdigere. Ango, ew alîkariya kêmkirina madeyên zirardar ên bi navê radîkalên azad dike ku zirarê didin şaneyên di laşê me de.
Niha em bibînin ka feydeyên din ên sereke yên van tovan çi ne.
Xetera nexweşiya dil kêm dike
Ji bo ku dil û pergala gera xwînê ya me saxlem bimînin, pir girîng e ku xwarinên ku em dixwin rûnên saxlem tê de hebin. Tovên hemp çavkaniyek dewlemend a van asîdên rûn ên sûdmend in ku jê re omega-3 û omega-6 tê gotin. Her du asîdên rûn bi kêmkirina kolesterol, tansiyona xwînê û trîglîserîdan tenduristiya dil baştir dikin. Ji ber vê yekê, zêdekirina rûnê hemp li parêza we dikare xetera nexweşiyên dil ên pêşerojê kêm bike.
Sendroma premenstrual (PMS) kêm dike
Gelek jin ji çend rojan berî heyza wan a mehane ji gelek êşên laşî û hestyarî dikişînin. Rûnê kenevê bi asîdek rûn a taybet a bi navê gama-lînolenîk (GLA) dewlemend e. Lêkolînan dîtiye ku ev GLA nîşanên PMS kêm dike.
Bi kurtasî, hormonek bi navê prolaktîn di laşê me de berpirsiyarê gelek nîşanên PMS-ê ye, wek hesasiyeta memikê, acizbûn, werimandin û depresyonê. Ji ber vê yekê GLA bandorên wê hormona prolaktînê kêm dike. Ji ber vê yekê, rûnê hemp dikare di sivikkirina van nîşanên nexweş de alîkariyek baş be.
Pêvajoya helandinê hêsantir dike
Fîber ji bo pergaleke helandinê ya saxlem pir girîng e. Tovên hempê yên tevahî çavkaniyek girîng a fîbera çareserker û neçareserker in.
- Fîbera neçareser dibe alîkar ku feq zêde bibe û hêsantir derbas bibe. Her wiha bi kêmkirina metirsiya penceşêra kolonê ve girêdayî ye.
- Fîbera çareserker mîna prebiyotîkek e, yanî ew bakteriyên "baş" ên di rûviya me de xwedî dike û alîkariya mezinbûna wan dike.
Bi hev re, ev her du celeb fîber dibin alîkar ku pergala meya digestive bi rêkûpêk fonksiyon bike, û ew di heman demê de dibin alîkar ku pêşî li nexweşiyên hevpar ên wekî qebizbûn, ulsera mîdeyê û hemorroîdê bigirin.
| Sûdên tenduristiyê yên sereke | Çawa alîkariya bedenê bikin |
|---|---|
| Baştirkirina tenduristiya dil | Omega-3 û Omega-6 kolesterol û tansiyona xwînê kêm dikin. |
| Kêmkirina nîşanên PMS | GLA nehevsengiya hormonal rêk dixe û êş û nerehetiyê kêm dike. |
| Hêsankirina helandinê | Fîberên çareserker û yên neçareserker pêşî li qebizbûnê digirin û tenduristiya rûvî diparêzin. |
| Dermankirina ekzema | Ew dikare bibe alîkar ji bo hevsengkirina lîpîdên xwînê û kêmkirina hişkbûna çerm û xurandinê. |
| Bibûna çavkaniyek proteîna bêkêmasî | Her çend xwarinek nebatî ye jî, ew hemî asîdên amînî yên ku laş hewce dike dihewîne. |
Dibe ku bibe alîkar ku ekzema û pizikan kêm bike
Têkeliya omega-3 û omega-6 di nav hempê de ne tenê ji bo dilê we, lê di heman demê de ji bo çermê we jî baş e. Lêkolînên destpêkê destnîşan dikin ku zêdekirina rûnê hempê li parêza we dikare bibe alîkar ku nîşanên nexweşiyên çerm ên wekî ekzema sivik bike. Xuyaye ku rûnê di tovên hempê de dibe alîkar ku lîpîdên di xwîna me de hevseng bike, hişkbûn û xurandina çerm kêm bike. Her çend li ser vê yekê bêtir lêkolîn hewce be jî, guhertina rûnên din ên di parêza we de bi rûnê hempê dikare bibe rêyek ewledar û hêsan ji bo kêmkirina nerehetiya çerm.
Yek ji baştirîn çavkaniyên proteînê ji bo parêzên nebatî
Proteîn ji bo tenduristiya masûlke û organên me pir girîng e. Tovên hemp yek ji wan çend xwarinên nebatî ye ku wekî proteînek "temam" tê hesibandin. Ev tê vê wateyê ku ew hemî asîdên amînî yên bingehîn ên ku laşê me hewce dike ku ji çavkaniyên derveyî bistîne, dihewîne. Wekî din, proteîna hemp ji hêla laşê me ve ji piraniya proteînên nebatî hêsantir tê mijandin. Ger hûn kesek in ku ji goşt û masiyan dûr dikevin, zêdekirina hin tovên hemp li parêza we rêyek girîng e ku hûn proteîna bêtir bistînin.
Çiqas baş e ku meriv bikar bîne?
Tovên hempê xwarineke kêmkalorî nînin. 3 kevçîyên xwarinê yên tovên hempê nêzîkî 166 kalorî dihewîne. Ji ber vê yekê, heke hûn hewl didin ku giraniya xwe kontrol bikin, girîng e ku hûn li ser wergirtina kaloriyên xwe miqate bin. Axir, pir zêde qet ne baş e. Bi zêdekirina vê mîqdarê li parêza xwe rojekê an du caran, hûn dikarin ji van tovên xurek wekî beşek ji parêzek hevseng sûd werbigirin.
Ya herî girîng ew e ku berî ku hûn tiştekî nû li parêza xwe zêde bikin, bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîretê bigirin, nemaze heke nexweşiyên we yên din ên bijîşkî yên wekî şekir an tansiyona bilind hebin.
Peyama Birinê Malê
- Kanabis ne dermanek e ku serxweşiyê çêdike. Ew nebatek e ku bandorên psîkoaktîf nake, pir xurekdar e û ji bo tenduristiyê sûdmend e.
- Ji bo tenduristiya dil pir baş e ji ber ku ew dewlemend bi asîdên rûn ên bikêrhatî yên wekî Omega-3 û Omega-6 ye.
- Çavkaniyek proteînê ya "tevahî" ku ji bo kesên ku parêzek nebatî dixwin pir hêja ye, ku hemî asîdên amînî yên ku laş hewce dike dihewîne.
- Ew dikare bibe alîkar ji bo hêsankirina helandinê, kêmkirina hişkbûna çerm û xurandinê, û kêmkirina nerehetiya PMS li jinan.
- Ji ber ku kaloriya wê pir zêde ye, çêtir e ku meriv bi mîqdarek sînorkirî, wek çend kevçîyên xwarinê di rojê de bixwe.
- Berî ku hûn tiştek wisa li parêza xwe zêde bikin, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike