Tewra ku nexweşiya şekir li cem te tune be jî, gelo bijîşkê te qet ji te re gotiye ku asta şekirê xwîna te hinekî bilind e, ango tu nêzîkî pêşketina şekir î? An jî hinekî zêde giran î, kolesterolê te bilind e, an jî tansiyona te bilind e? Sedema hevpar a li pişt van hemûyan dibe ku ev rewşa ku jê re berxwedana însulînê, an jî "Berxwedana Însulînê" tê gotin be. Îro, em li ser vê yekê biaxivin ka ev bi rastî çi ye, û çawa dikare bi dizî zirarê bide dilê me.
Bi kurtasî, berxwedana însulînê çi ye?
Li ser vê yekê bifikirin, şaneyên di laşê me de mîna xanîyên piçûk in. Ji bo xebatê ev xanî hewceyê enerjiyê ne. Ew enerjî ji şekir, an jî `(glukoz), tê ku em ji xwarina ku em dixwin digirin. Lê ev şekir nikare rasterast biçe nav xanîyên ku jê re şaneyan tê gotin. Ji bo vekirina derî pêdivî bi mifteyek taybetî heye. Ew mifte hormona `(însulîn)` ye.
Dema em dixwin, pankreasa laşê me mifteyek bi navê însulîn çêdike. Dema ku însulîn deriyên şaneyan vedike, şekir (glukoz) di xwînê de dikeve nav şaneyan û vediguhere enerjiyê. Dûv re asta şekirê xwînê di asta rast de tê kontrol kirin.
Niha, li tiştê ku bi kesekî/ê re dibe ku berxwedana însulînê heye binêre. Şaneyên di laşê wan de bi awayekî rast bersiva mifteya bi navê însulînê nadin. Ew mîna mifteya di derî de asê maye ye. Ji ber vê yekê, her çend însulîn hebe jî, deriyên şaneyan bi awayekî rast venabin, ji ber vê yekê şekirê di xwînê de nikare bikeve nav şaneyan. Encam ev e ku asta şekirê xwînê bilind dimîne. Ger ev rewş demek dirêj berdewam bike, ew dikare bibe diyabet.
Lê tiştê herî xeternak ew e ku ev ne tenê bandorê li ser şekir dike, lê di heman demê de rasterast bandorê li tenduristiya dilê me jî dike.
Çima berxwedana însulînê ji bo dil ewqas xirab e?
Ma hûn dizanin ku zêdebûna yek xalî di asta şekirê xwîna we (A1c) de, ku asta şekirê xwîna we ya navînî di 2-3 mehên borî de dipîve, dikare rîska we ya pêşxistina nexweşiya dil û damaran bi qasî %18 zêde bike? Ji bo vê çend sedem hene.
1. Zirara damaran: Dema ku asta şekirê xwînê bilind bimîne, ew di dîwarên hundir ên damarên me de iltîhab çêdibe. Ew mîna zengarê ye ku hundirê lûleyekê dixwe. Ev zirar xetera çêbûna depoyên rûn, anku plak, di damaran de zêde dike.
2. Kolesterolê xirab ê zêde: Kesên bi diyabetê an jî berxwedana însulînê re dibe ku asta kolesterolê xirab a wan zêde be, nemaze kolesterolê LDL ya pir piçûk û tîr. Ev dikarin bi hêsanî di dîwarên damarên xwînê yên zirardar de kom bibin û plak çêbikin.
3. Hişkbûna damarên xwînê:Asta bilind a şekirê xwînê dibe sedema ku dîwarên damarên xwînê elastîkbûna xwe winda bikin û hişk bibin. Ev sedemek sereke ya tansiyona bilind e.
4. Zirara demaran: Ev rewş her wiha zirarê dide demarên ku karê dil kontrol dikin.
Hemû van guhertinan dibin sedema nexweşiyên cûrbecûr di dil û damarên xwînê de.
Kîjan nexweşiyên dil dikarin ji ber berxwedana însulînê çêbibin?
Berxwedana însulînê û şekir sedemên hevpar ên nexweşiya dil in. Dema ku plak di damaran de kom dibe û wan digire, ew herikîna xwînê ya ber bi dil ve sînordar dike. Ev dikare bibe sedema cûrbecûr nîşan û rewşan.
| Rewşa bijîşkî | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Anjîna | Êş an tengbûna singê ji ber tengbûna damarên xwînê yên ku ber bi dil ve diçin. |
| Têkçûna Dil | Dil nikare xwîna têr pompeyî laş bike. Ev dikare bibe sedema werimîna lingan, şilek di pişikê de, û zehmetiya nefesgirtinê. |
| Hêrişa dilî | Astengkirina bi temamî ya damara ku xwînê digihîne dil. |
| Lêdan | Astengkirina damareke xwînê ya ku xwînê digihîne mêjî. |
| Nexweşiya Damarî ya Perîferîk | Tengkirina damarên xwînê di lingan de. Ev dikare bibe sedema êşa lingan, nemaze li devera çokê, dema meşê. |
Tiştê herî baş ew e ku bi tespîtkirina van mercan zû, kontrolkirina asta şekirê xwînê û lêgerîna dermankirina pêwîst, hûn dikarin van nîşanan kontrol bikin û pêşî li xirabtirbûna nexweşiyê bigirin.
Hûn çawa dikarin niha rîska nexweşiya dil kêm bikin?
Çareseriya herî baş ji bo vê yekê di destê we de ye. Bi guhertinên şêwaza jiyanê û, ger hewce bike, bi dermanan ku li gorî şîreta bijîşkî têne girtin, hûn dikarin hem asta şekirê xwîna xwe û hem jî tenduristiya dilê xwe çêtir birêve bibin.
- Kêmkirina kîloyan: Tewra çend kîloyan ji kîloyên zêde jî windakirin dikare tansiyona xwînê û asta şekirê xwînê bi girîngî kêm bike.
- Xwarineke ji bo dil saxlem: Zêdetir sebze, fêkî û xwarinên dewlemend bi fîber bixwin. Şekir, rûnên têrbûyî, rûnên trans û xwê kêm bikin.
- Werzîş: Herî kêm 5 rojên hefteyê, herî kêm 30 deqîqe werzîşa aerobîk bikin. Ev meşa bilez, bazdan û bisiklêtsiwariyê dihewîne. Heta tiştên kêfxweş ên wekî baxçevaniyê jî werzîşek baş in. Wekî din, herî kêm du rojan di hefteyê de werzîşên xurtkirina masûlkeyan bikin. Lê ji bîr mekin, berî ku hûn bernameyek werzîşê ya nû dest pê bikin, divê hûn her gav ji bijîşkê xwe bipirsin ka ew ji bo we guncaw e an na.
- Dev ji cixarekêşanê berdin, alkolê sînordar bikin: Ger hûn alkolê vedixwin, ji bo jinan rojê kêmtir ji yek servîsê û ji bo mêran rojê kêmtir ji du servîsan sînordar bikin. Lê heke bijîşkê we ji we re şîret bike ku hûn hîn bêtir kêm bikin, bi vê yekê ve girêdayî bimînin.
- Tansiyon û kolesterolê xwe kontrol bikin: Ji bo vê jî, adetên saxlem bigirin û dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bi rêkûpêk bikar bînin.
Peyama Birinê Malê
- Berxwedana însulînê ne tenê pirsgirêkek şekir e. Ew rewşek cidî ye ku rasterast bandorê li dilê we dike.
- Asta bilind a şekirê xwînê ya demdirêj dikare zirarê bide damarên xwînê, bibe sedema tansiyona bilind, kolesterolê bilind, û di dawiyê de nexweşiya dil û felcê.
- Parastina we ya herî baş guhertina şêwaza jiyana we ye. Xwarina saxlem, werzîş û kontrolkirina giraniyê çekên bihêz in.
- Bi rêkûpêk bi bijîşkê xwe re li ser tenduristiya xwe bipeyivin. Kontrolên bijîşkî bidomînin û tam rêwerzên wî bişopînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike