Ma hûn jî pir caran êşa mîdeyê dikişînin? Werin em li ser vê nexweşiya bi navê (Sendroma Rûviya Hêrsbûyî - IBS) bêtir fêr bibin?

Carinan dema ku hûn diçin destavê, êşa zikê we dikişîne, werimandin çêdibe, pisîka we dişibihe îshalê, an jî hûn bi rojan zehmetiyê dikişînin ku qebiz bimînin? Ev nîşan ne yek in, lê çend nîşan in ku bi hev re tên û bandorê li pergala we ya helandinê dikin, ku em îro behsa wê dikin (Sendroma Rûviya Hêrsbûyî), an jî bi kurtî (IBS). Ev rewşek pir gelemperî û nerehet e.

Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS) çi ye?

Bi kurtasî, IBS komek nîşane û pirsgirêkan e ku bandorê li pergala we ya helandinê, bi taybetî rûviyên we dike. Ew rewşek gelemperî ye ku bandorê li rûviyên we dike. Kesên bi IBS-ê dibe ku êşa mîdeyê û girjbûnê pir caran biceribînin. Li gel vê, dibe ku hûn pir caran îshal, qebizbûn, an carinan herduyan jî hebin.

Lê beşa herî baş ew e ku IBS zirarê nade tevnên pergala weya helandinê. Her wiha ew xetera we ya pêşxistina nexweşiyên giran ên wekî kansera kolonê zêde nake. Her çend ew rewşek kronîk be jî, gelek kes dikarin bi guhertinên di şêwaza jiyana xwe ya rojane, adetên xwarinê, girtina dermanan heke pêwîst be, û hin terapiyên reftarî de wê baş birêve bibin.

Ma celebên sereke yên IBS hene?

Belê, IBS bi giranî li gorî cewherê feqiyên we (em bi gelemperî jê re dibêjin 'pîs') di rojên ku nîşanên we herî giran in de tê dabeşkirin. Gelek kesên bi IBS di hin rojan de tevgera rûvî normal dikin, lê di rojên din de tevgera rûvî ya neasayî heye. Cureyê tevgera rûvî di wan rojên neasayî de cureyê IBS diyar dike.

• IBS bi qebizbûnê (IBS-C): Di vê rewşê de, piraniya feqiyên we zehmet derbas dibin, girêk in û hişk in.
• IBS bi îshal (IBS-D): Li vir piraniya pişkên we şil in, mîna avê.
• IBS bi adetên rûvî yên tevlihev (IBS-M): Di vê celebê de, hûn dikarin demên alternatîf ên qebizbûnê (pîsîyên hişk û girêk) û îshal (pîsîyên şil) biceribînin.

Girîng e ku van cudahîyan fêm bikin, ji ber ku hin dermankirin tenê ji bo hin celebên IBS-ê dixebitin.

IBS çiqas gelemperî ye?

Ev bi rastî rewşek pir gelemperî ye. Li gorî pisporan, tê texmînkirin ku di navbera %10 û %15ê mezinan li Dewletên Yekbûyî de IBS heye. Lêbelê, tenê rêjeyek piçûk, di navbera %5 û %7 de, diçin cem bijîşk û teşhîs werdigirin. Rewşa li welatê me jî muhtemelen pir dişibihe hev.

IBS yek ji wan nexweşiyên herî gelemperî ye ku ji hêla gastroenterologan ve tê teşhîs kirin.

Nîşaneyên IBS (Şewqa IBS) çi ne?

Nîşaneyên IBS dikarin berdewam bin. An jî, ew dikarin dem bi dem (şewbbûn) bin. Ev tê vê wateyê ku hûn her dem nîşanan nîşan nadin. Carinan nîşan winda dibin (tevgera rûvî ya we normal e), û dûv re ew piştî demekê dîsa vedigerin.

Nîşanên sereke yên IBS-ê ev in:

• Ev gelek caran bi êşa zik an jî girjbûnê re tê, û gelek caran bi hewcedariya valakirina defê re jî tê.
• Gaza zêde û werimandin.
• Îshal, qebizbûn, an jî alternatîf di navbera herduyan de.
• Dibe ku di feqê de perçeyên mîna mukusê (wekî şilekek spî) hebin.
• Hestkirina ku zik bi tevahî vala nebûye, tewra piştî tevgera zêde ya xwînê jî.

Sedemên IBS çi ne?

Lêkolîner hîn jî bi rastî nizanin sedema IBS çi ye. Lêbelê, ew wekî nexweşiyeke neurogastrointestinal (GI) tê dabeşkirin. Van rewşan wekî "nexweşiyên têkiliya rûvî-mejî" jî têne binavkirin. Bi kurtasî, tê bawerkirin ku ew ji ber pirsgirêkên di têkiliya di navbera mejî û rûviya we de çêdibe, ku alîkariya pergala weya helandinê dike ku bi rêkûpêk bixebite.

Ev pirsgirêkên ragihandinê yên di navbera mêjî û zikê de dikarin bibin sedema tiştên wekî:

• Nexweşiya motîlîtê: Pirsgirêkên awayê girjbûna masûlkeyên di pergala dehandinê de û veguandina xwarinê ber bi rêça dehandinê ve . Kesên bi IBS-ê di rûviya stûr de ji ya normal bêtir girjbûna masûlkeyan dijîn. Ev girjbûn dibin sedema êş û girjbûnê.
• Hesasiyeta zêde ya zikê: Demarên di pergala weya helandinê de dikarin zêde hesas bibin. Hat dîtin ku mirovên bi IBS re ji yên bê IBS kêmtir toleransa êşê nîşan didin. Ev tê vê wateyê ku rûviyên we dikarin ji mirovekî asayî hesastir bin li hember êş û nerehetiyê.

Li vir çend faktorên din hene ku dikarin bibin sedema pêşveçûna IBS:

• Bakteriyên rûvî: Lêkolînan nîşan daye ku di navbera bakteriyan de di rêça dehandinê ya kesên bi IBS de cûdahî hene. Ev cûdahî dikarin bibin sedema nîşanan. Lêkolînan dîtiye ku celeb û mîqdarên bakteriyan di rûvî ya kesên bi IBS de ji yên bê IBS cuda ne.
• Nexweşiyên Giran: Hin kes piştî nexweşiyeke giran a ku bandorê li pergala helandinê dike, bi nexweşiya IBSê tên teşhîskirin. Ji ber vê yekê mimkun e ku mîkrob di vê yekê de rolek bilîzin.
• Bêtehamuliya Xwarinê: Hin hesasiyet an alerjiyên xwarinê dikarin bibin sedema IBS. Mînakî, hin kes nikarin berhemên şîr bihelînin, hinên din jî dema ku xwarinên ji arvanê genim hatine çêkirin dixwin, nerehet dibin.
• Stresa zaroktiyê: IBS di mirovên ku di zaroktiyê de rastî îstîsmara fizîkî, cinsî, an hestyarî hatine de pirtir derdikeve holê. Ev tê vê wateyê ku stresa psîkolojîk a giran jî rolek dilîze.

Faktorên ku nîşanên IBS zêde dikin çi ne?

Heke nexweşiya IBS li cem we hebe, dibe ku we dîtibe ku hin tişt nîşanên we xirabtir dikin. Ev ne sedema rewşê ne, lê ew dikarin nîşanên we xirabtir bikin an jî bibin sedema xuya kirina yên nû. Em ji van sedeman re dibêjin tetik. Tetikên herî gelemperî ev in:

• Heyv: Dibe ku hûn bibînin ku nîşanên we bi çerxa mehane ya mehane re zêde dibin.
• Xwarinên diyarkirî: Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Lêbelê, xwarinên hevpar ên ku dikarin nîşanên IBS zêde bikin şîr, xwarinên ku gluten tê de hene (wek arvanê genim), û xwarin û vexwarinên ku dibin sedema gazê (wek mînak, fasûlî, kelem, vexwarinên şîrînkirî) ne.
• Stres: Hin lêkolîner dibêjin ku IBS bersiveke rûviya we ye ji bo stresê. Ji ber vê yekê IBS carinan wekî "zika bi fikar" an "zika bi fikar" tê binavkirin. Li ser vê yekê bifikirin, gelo hûn hîs dikin ku zikê we bêtir diêşe dema ku ezmûnek nêzîk dibe an jî dema ku li ofîsê pirsgirêkek we heye? Rast e.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina IBS de ye?

IBS herî zêde di mirovên di navbera 18-20 salî û destpêka 40 salî de tê dîtin. Jin bi qasî du qat ji mêran bêtir bi IBSê dikevin. Faktorên din ên rîskê ev in:

• Nerazîbûna li hember hin xwarinan.
• Di demên berê de enfeksiyonek giran a rêça digestive derbas kiriye.
• Wekî ku berê jî hate gotin, di zarokatiyê de an jî piştî wê, xwedî dîrokeke îstîsmara zayendî be.
• Hebûna nexweşiyên derûnî yên wekî fikar, depresyon, an jî nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD).

Gelek kesên bi IBS re nexweşiyên din ên êşa kronîk jî hene. Nexweşiyên ku rîska IBS zêde dikin ev in:

• Fîbromîyaljî
• Sendroma westandina kronîk (Sendroma westandina kronîk)
• Êşa kronîk a pelvîkê

Meriv çawa dizane ka IBS li cem te heye? (Teşhîs)

Gava yekem di teşhîskirina IBS de ew e ku meriv dîrokeke bijîşkî ya tevahî bigire. Doktorê we dê ji we li ser nîşanên we bipirse. Bo nimûne:

• Dema ku hûn defê dikin êşê dikişînin?
• Ma tu di pirbûna tevgera rûvî de ferqekê dibînî?
• Ma di xuyangê feqiyê te de guhertinek heye?
• Ev nîşane çend caran li te tên?
• Ev nîşane kengî dest pê kirin?
• Ma tu dermanan dixwî?
• Ma di demên dawî de di jiyana xwe de nexweş ketiye an jî bûyerek stresdar derbas kiriye?

Li gorî nîşanên we, dibe ku hûn hewceyî testên din bin da ku teşhîsê piştrast bikin. Ji bo teşhîskirina IBS-ê ti testek yekane ya diyarker tune. Di şûna wê de, bijîşkê we dê bi rêya van rêbazan diyar bike ka IBS-ya we heye an na:

• Min ji nîşanên te bihîst.
• Kontrol bike ka te di wextê xwe de pişkinîna penceşêra kolonê kiriye an na.
• Piştrast be ku nîşanên ku nîşana rewşên din ên bijîşkî ne li cem te nînin.

Testên laboratîfê

Pir caran, testên laboratîfê têne kirin da ku şert û mercên din ên ku dikarin bibin sedema nîşanên we werin derxistin, wek enfeksiyonek, bêtehamuliya xwarinê, an nexweşiyeke din a helandinê (wek Nexweşiya Îltihaba Rûvî - IBD). Ne her kes hewceyê heman testan e.

• Testa xwînê: Nexweşiya pergala helandinê an şert û mercên din ên ku dikarin bibin sedema nîşanên we kontrol bikin.
• Testa feqê: Ji bo kontrolkirina iltîhaba di rûviyan de ji ber enfeksiyonek an nexweşiyek pergala helandinê.
• Testa bêhna hîdrojenê: Kontrol bikin ka zêdebûna bakteriya rûviya zirav (SIBO) an jî bêtehamuliya xwarinê li we heye.

Testên din (Testên wênekêşiyê)

Dibe ku prosedurên wênekirinê hewce bin da ku iltîhaba an mezinbûnên anormal di pergala weya helandinê de werin derxistin.

• Kolonoskopî: Ev alîkariya bijîşkê we dike ku bibîne ka pirsgirêkên rûvî yên we hene (wek polîp, IBD, an şînên penceşêrê) ku dibe sedema nîşanên we. Di dema vê ceribandinê de, bijîşkê we lûleyek (skops) bi kamerayek têxe hundur ku dikare tevahiya kolona we bibîne.
• Sîgmoîdoskopiya nerm: Ev dişibihe kolonoskopiyê, lê bijîşk tenê dikare hundirê rektûma we û beşa jêrîn a kolona we bibîne.
• Endoskopiya jorîn: Ev dikare bibe alîkar ji bo teşhîskirina nexweşiya sîliakê an pirsgirêkên din ên pergala helandinê. Ev test lûleyek zirav bikar tîne da ku li ezofagus, mîde û beşa yekem a rûviya we ya piçûk, duodenum, binêre.

Tedawiyên ji bo IBS çi ne?

Dermankirineke yek-mezinahî-lihevhatî ji bo hemûyan tune ye. Lêbelê, piraniya kesên bi IBS-ê dikarin planeke dermankirinê bibînin ku ji bo wan bixebite. Dermankirinên hevpar guhertinên parêzê û guhertinên şêwaza jiyanê ne. Derman jî dikarin bibin alîkar. Terapiya tenduristiya behremendî jî dibe ku ji hin kesan re bibe alîkar.

Gelek ji van dermanan demek digirin heta ku bandor bibin. Her çend ew dikarin bibin alîkar ku nîşanên we kontrol bikin jî, dibe ku ew bi tevahî ji holê ranebin.

Guhertinên di parêzê de

Pisporê diyetisyen dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên ku ji bo we guncaw in hilbijêrin û adetên xwarina xwe biguherînin da ku pêşî li xirabûna nîşanan bigirin. Ew dikare tiştên wekî van pêşniyar bike:

• Zêdetir fîber li parêza xwe zêde bikin. Xwarinên ku fîber tê de dewlemend in (fêkî, sebze, genimên tevahî, tirî, gwîz) dikarin ji bo kesên ku bi qebizbûnê re rû bi rû ne bibin alîkar. Lê dest bi xwarina bêtir fîberê di carekê de nekin; hêdî hêdî lê zêde bikin, da ku rûviyên we dem hebe ku xwe biguncînin.
• Fîbera zêde bistînin. Vebijarkek din jî ew e ku hûn lêzêdekirina fîberê wekî Metamucil® an Citrucel® bikar bînin (berî ku hûn van bikar bînin bi bijîşkê xwe re şêwir bikin).
• Xwarinên şîr (wek penêr û şîr) sînordar bikin. Bêtehamuliya laktozê di nav kesên bi IBS de gelemperî ye. Ger hûn xwarinên şîr kêm dikin, pê ewle bin ku hûn xwarinên din ên dewlemend bi kalsiyûmê dixwin (wek brokolî, îspenax, salmon).
• Xwarinên ku dibin sedema gazan kêm bikin. Xwarinên wek fasûlî, kelemê Brukselê û kelem bi sedema gazan têne zanîn. Vexwarinên gazkirî û çîkolata jî dikarin bibin sedema gazan. Van xwarinan kêm bikin û rûviyên xwe rehet bikin.
• Ji xwarinên ku gluten tê de hene dûr bisekinin. Heta kesên ku nexweşiya sîliyak (IBS) tune ne jî dikarin ji glutenê re hesas bin. Ger hûn parêzek bê gluten hilbijêrin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn vîtamîn û mîneralên sereke (wek fîber, hesin û kalsiyûm) ên ku di xwarinên ku gluten tê de hene digirin.
• Parêza Low FODMAP biceribînin. Ev plana parêzê mîqdara karbohîdratên ku hûn dixwin kêm dike. Di şûna wê de, ew xwarinên alternatîf pêşniyar dike ku xurekên ku hûn hewce ne peyda dikin û ji bo pergala weya helandinê sivik in. Ev dikare hinekî tevlihev be, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi bijîşk an parêzvan re şêwir bikin.
• Gelek av vexwin. Rojane herî kêm 8 qedeh (nêzîkî 2 lître) av vexwin. Av pergala weya helandinê şil dihêle û dibe alîkar ku qebizbûnê sivik bike an jî pêşî lê bigire.
• Rojnivîska xwarinê bigirin. Dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku hûn rojnivîska xwarinê bigirin da ku bizanibe hûn çi xwarinan dixwin û kîjan xwarin nîşanên IBS-ya we didin. Dûv re hûn dikarin vê rojnivîskê nîşanî pisporê xwarinê bidin.

Guhertinên şêwaza jiyanê

Guhertina çalakiyên rojane jî dikare bibe alîkar. Dibe ku bijîşkê we yên jêrîn pêşniyar bike:

• Bi rêkûpêk werzîşê bike. Armanc bike ku heftê 150 hûrdem werzîşa nerm bikî. Ev nêzîkî 30 hûrdem di rojê de, 5 rojên hefteyê ye. "Navîn" tê wateya asta ku lêdana dilê te lê zêde dibe.
• Teknîkên rihetbûnê biceribînin. Yoga, meditasyon û teknîkên din ên kêmkirina stresê yên rojane dikarin bibin alîkar ku pergalek demarî ya zêde xebitî û "zikek bêaram" aram bibe. Carinan terapîstek reftarî jî dikare bibe alîkar.
• Têra xwe razên. Armanc bikin ku her şev 7 heta 9 demjimêran baş razên. Her roj di heman demê de biçin razanê. Xewa baş yek ji rêbazên herî bi bandor e ji bo kêmkirina stresê. Ger hûn di xewê de zehmetiyê dikişînin, biçin cem bijîşk.
• Rojnivîskek çalakiyan bigire. Çalakiyên ku ji we re dibin alîkar ku hûn IBS-ya xwe birêve bibin binivîsin û bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.

Noşîkerî

Gelek kesên bi IBS sûd ji serdana terapîst werdigirin. Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stres û şert û mercên ku dibin sedema IBS-ê, wek fikar û depresyonê, birêve bibin. Hin kes bi van rêbazan rihet dibin:

• Terapiya reftarî ya nasnameyî (CBT)
• Hîpnoterapî
• Biofeedback

Derman

Dibe ku bijîşk ji bo sivikkirina nîşanên nexweşiyê dermanên weha pêşniyar bike:

• Dermanên dijî-depresantan (eger hûn bi depresyon û fikaran re êşa zikê xwe ya girîng jî hebin). Ev dermanan wekî antîdepresantên trîsîklîk (TCA) û astengkerên ji nû ve kişandina serotoninê yên bijartî (SSRI) dihewîne.
• Dermanên ku qebizbûnê sivik dikin (di nav de lêzêdekirina fîberê û laksatîf).
• Dermanên ku pişkê stûr dikin (dijî-îshalê).
• Dermanên ku êşa zikê kêm dikin.

Her çend lêkolîn li ser bandora wan hîn jî berdewam be jî, dibe ku bijîşkê we probiyotîkan pêşniyar bike. Ev "bakteriyên baş" dikarin bibin alîkar ku nîşanên IBS-ê sivik bikin.

Her weha dermanên ku bi taybetî ji bo dermankirina IBS-ê têne bikar anîn hene:

• Dîsîklomîn (Bentyl®)
• Hîosîyamîn (Levsin®)
• Lubiprostone ((Lubiprostone (Amitiza®)))
• Linaclotide ((Linaclotide (Linzess®)))
• Plecanatide ((Plecanatide (Trulance®)))
• Rîfaksîmîn ((Rîfaksîmîn (Xifaxan®)))

Girîng: Divê hemû ev derman tenê bi şîreta bijîşkî werin bikar anîn. Dermanan bi tena serê xwe nexwin.

Ma IBS dikare bi tevahî were derman kirin?

Na, ji bo IBS derman tune. Lêbelê, gelek kes dikarin bi dûrketina ji sedeman û bi wergirtina dermanan dema ku pêwîst be, nîşanên xwe baş birêve bibin.

Ma IBS dikare bibe sedema nexweşiyên din ên giran ên rûvî?

Na, hebûna IBS we dixe xetereya zêdebûna nexweşiyên cidî yên wekî kolîtê, nexweşiya Crohn, an kansera kolonê. Ev ji bo gelek kesan tirsek mezin e, lê zêde li ser vê yekê netirsin.

Kesek bi IBS bi gelemperî çawa hîs dike?

Jiyana bi IBS re dikare dijwar be, ji ber ku nîşan dikarin di tevahiya jiyana we de werin û biçin. Dîtina dermanek dikare pêvajoyek ceribandin û xeletiyê be. Lê nûçeya baş ev e ku hema hema her kesê bi IBS re di dawiyê de dikare dermanek bibîne ku ji bo wan bixebite.

Bi gelemperî, nîşan bi demê re bi guhertinên di parêz û asta çalakiyên we de baştir dibin. Dibe ku hûn hewce bikin ku sebir bikin dema ku hûn tetikan nas dikin û ji wan dûr dikevin. Dibe ku nîşanên we bi tevahî ji holê ranebin. Lêbelê, divê hûn di nav çend hefte an mehan de başbûnek girîng di hestên xwe de bibînin.

Ma ez dikarim IBS-ê asteng bikim?

Ji ber ku sedema rastîn a IBS-ê hîn nayê zanîn, rêyek tune ku meriv pêşî li wê bigire an jî berevajî bike. Lêbelê, heke we IBS hebe, dûrketina ji tetikan dikare bibe alîkar ku pirbûna nîşanên we kêm bike.

Kengê çêtirîn e ku meriv şîreta bijîşkî bigire?

Eger nîşanên te ji sê mehan zêdetir berdewam bikin, an jî roj bi roj xirabtir bibin, divê tu bê guman biçî cem bijîşk. Her çend nîşanên te pir caran nebin jî, eger ew bandorê li jiyana te ya rojane bikin, baş e ku tu bi bijîşkê malbata xwe (pêşkêşvanê lênêrîna seretayî) re biaxivî.

Hin nîşan dikarin pirsgirêkek cidîtir nîşan bidin. Ger yek ji van nîşanan li gel nîşanên tîpîk ên IBS-ê li cem we hebe , di zûtirîn dem de biçin cem bijîşk:

Heke yek ji van nîşanan ligel nîşanên IBS-ê we hebe, tavilê biçin cem bijîşk!

• Agir
• Vereşîn
• Xwînrijandina rektûmê
• Kêmkirina giraniya bê ravekirin
• Îshal ewqas giran e ku hûn di şevê de şiyar dibin.
• Êşa giran a zikê (bi taybetî êşa ku piştî tevgera rûvî an jî derxistina hewa ji holê ranabe).

Pirsên ku ji bijîşkê xwe bipirsin

Heke nîşanên IBS-ê li we hebin, ji bijîşkê xwe pirsên weha bipirsin:

• Kîjan derman dikarin alîkariya min bikin?
• Divê ez ji kîjan xwarinan dûr bisekinim?
• Pêdivî ye ku ez çi guhertinên şêwaza jiyanê bikim?
• Ez ê kengî dest bi baştirbûnê bikim?

Peyama Birinê Malê

Nîşaneyên IBS, wek êşa zik, îshal, qebizbûn û werimandin, dikarin bi rastî nerehet bin û dikarin bandorê li jiyana we bikin. Lêbelê, IBS rewşek e ku meriv dikare birêve bibe.Tu dikarî nîşanên xwe bi guhertina xwarin û vexwarinên xwe û bi sererastkirina adetên xwe yên rojane ji bo çareserkirina tetikan baştir bikî. Ger êşa zikê te berdewam be, bê guman here cem bijîşk. Bi hev re, tu dikarî planeke dermankirina IBS-ê bibînî ku ji bo te dixebite. Netirse û bi tenê êşê nekişîne!

` IBS, êşa zik, îshal, qebizbûn, sîstema helandinê, nexweşiyên rûvî, stres û êşa zik