Ma tu gelek caran sermayê digirî? Werin em bi awayekî sade li ser vê yekê biaxivin!

Dema ku em dibêjin serma, em hemî vê nexweşiyê dizanin. Ji zarokatiyê ve çend caran we ew nexweşî derbas kiriye, rast? Carinan dibe ku hûn bifikirin, "Ez dîsa pê ketim!" Ji ber vê yekê îro em ê li ser gelek tiştan biaxivin, mîna ku ev serma çi ye, çima em her gav pê dikevin, gava ku em pê dikevin divê em çi bikin, û çawa ji girtina wê dûr bisekinin. Werin em van tiştan bi hêsanî fam bikin, mîna ku bi hevalekî re bipeyivin.

Serma bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, serma enfeksiyonek e ku ji hêla cureyek piçûk a mîkroban, cureyek vîrusê ve çêdibe, ku dikeve poz, qirik û kîsikên hewayî yên li dora pozê we (ku em jê re dibêjin "Sînûs"). Ew mîna kesekî ye ku bi dizî tê mala we û we aciz dike.

Tenê bifikirin, ne tenê yek an du celeb vîrus hene, lê ji du sedî zêdetir vîrus hene ku dikarin bibin sedema sermayê. Ji van, ya ku herî zêde dibe sedema vê nexweşiyê cureyê vîrusê ye ku jê re `(Rhinovirus)` tê gotin. Ji ber vê yekê, her çend hûn carekê sermayê bigirin û baş bibin jî, hûn dikarin dîsa bi vîrusek cûda bigirin. Ji ber vê yekê ew ewqas gelemperî ye.

Çima em her tim sermayê digirin? Ma dermanek ji bo vê tune ye?

Dibe ku hûn bifikirin, "Ma dermanek an vakslêdanek ji bo vê yekê tune ye?" Rastî ev e, ewqas cureyên cûda yên vîrusê hene ku dibin sedema sermayê, ji ber vê yekê çêkirina vakslêdanek yekane ku ji bo hemîyan bixebite dijwar e. Ji ber vê yekê hîna vakslêdanek taybetî ji bo sermayê tune.

Lê netirsin! Di laşê me de hêzek super heye ku dikare bi vê yekê re mijûl bibe. Ew pergala me ya parastinê ye. Ew mîna artêşekê ye ku welatê me diparêze. Ev pergala parastinê ew e ku bi vîrusên mîna yên ku derdikevin re şer dike û me ji nexweşiyan rizgar dike. Leşkerên sereke yên di vê artêşê de xirokên spî yên xwînê ne. Ew ew kes in ku gava vîrusek dikeve laş di cih de diçin şer.

Ev serma çawa ji mirovekî bo mirovekî din belav dibe?

Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Ka em bibînin ka ev çawa diçe.

Piskîn, kuxîn û bi destên me!

Te belkî ferq kiribe ku gava kesekî serma dikuxe an dipişkive, dilopên piçûk ên tifikê berdide. Ew dilop vîrus dihewînin . Ewqas piçûk in ku em nikarin wan jî bibînin. Lê ew dikevin hewayê û dikarin ji hêla kesekî li nêzîk ve werin kişandin.

Tiştekî din jî ev e ku em jê re dibêjin "Mukus" . Ev şileya ku ji poz û qirikê tê jî tijî vîrusan e. Ger kesekî sermayê pozê xwe paqij bike û bi wê destî dest bide destikê derî an maseyekê, vîrus dê li wir bimînin. Wê demê, heke hûn dest bidin wê derê û dûv re bi wê destî dest bidin çav, poz an devê xwe, hûn jî dikarin nexweşiyê bigirin.

Xeyal bike, tu li dibistanê di polê de yî. Yek ji hevalên te serma girtiye. Ew dipişkive û destê xwe dide maseya xwe. Paşê tu destê xwe didî wê maseyê û bêhemdî pozê xwe dixurînî. Nexweşî bi vî awayî belav dibe.

Ji ber vê yekê divê hûn destên xwe pir caran bişon .Ango. Gelek girîng e ku hûn destên xwe bişon, nemaze berî xwarinê, piştî bikaranîna tuwaletê û piştî ku ji derve tên. Destgirên derî, guhêrbarên çira, telefon û klavyeyên komputeran cihên ku ev vîrus herî zêde lê têne dîtin in.

Nîşanên hevpar ên sermayê çi ne?

Nîşan bi gelemperî du-sê roj piştî ku vîrus dikeve laş dest pê dikin. Ne her kes dê heman nîşanan bibîne, lê hin nîşanên hevpar hene:

• Êşa qirikê, kuxik ku bi hesteke xurandinê re tê. Carinan dibe ku qirik pir hişk be.
• Piskîn û girtina poz. Dibe ku poz herike jî.
• Hest bi westiyayîbûneke mezin dikî. Dibe ku tu ewqas westiyayî bibî ku nikaribî tiştekî bikî.
• Ta, ku tayek sivik e. Bi gelemperî di navbera 37.2°C û 37.8°C (100°F – 101°F) de ye. Ger ta ji vê bilindtir be, çêtirîn e ku meriv biçe cem bijîşk.
• Êşa laş. Masûlkeyên laş dikarin biêşin, mîna ku piştî werzîşê zehmetî kişandibin.
• Windabûna îştahê. Dibe ku hûn hest bikin ku hûn naxwazin bixwin.

Eger yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, dibe ku serma be.

Dema sermayê digirî, tu dikarî çi bikî da ku zû baş bibî û rihet bibî?

Her çend dermankirineke taybetî ji bo sermayê tune be jî, çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku ji me re bibin alîkar ku em rihet bibin û zûtir baş bibin.

• Tiştên germ vexwin: Vexwarina fîncanek şorbeya germ, ava germ, çay, an çaya zencefîl-gilantro dikare ji bo sivikkirina êşa qirikê û kuxikê bibe alîkar. Ew dikare ji bo şilkirina mukusa di pozê we de jî bibe alîkar.
• Werin em hinek buharê bistînin: Serşokek germ bigirin û hinek buharê li ser laşê we birijînin dikare ji bo sivikkirina pozê girtî û êşa qirikê bibe alîkar. Heke hûn dikarin, şilkerek bikar bînin (makîneyek piçûk ku buharê li hewaya odeyê zêde dike). Ev ê hewaya odeyê şil bike, nefesgirtin hêsantir bike, û her weha dê bibe alîkar ku mûkus şil bibe.
• Pir av vexwin: Tête pêşniyar kirin ku rojane herî kêm 8 qedeh av were vexwarin. Dema ku sermaya we hebe, bi taybetî girîng e ku hûn şilekên wekî av û ava fêkiyan vexwin (kêm şekir çêtirîn e). Ev pêşî li ragirtina avê di laş de digire û dibe alîkar ku mûkus bihele. Heta lolîyên qeşayê yên bê şekir jî baş in!
• Pozê xwe baş bişon: Ger pozê we tijî mûkus be û tijî be, çêtir e ku hûn bi rêkûpêk wê bişon. Yek pozê bigirin û çend caran aliyê din jî bişon.
• Werin em bêhna xwe vedin: Ev pir girîng e. Dema ku laş nexweş dikeve, ji bo şerkirina wê hêzê hewce dike. Ji ber vê yekê pir bêhna xwe vedin . Di nav rojê de razên û bi şev hinekî zûtir razên. Wê demê laş dikare zû baş bibe.

Ji bîr meke, dermanên êşbir ên mîna Parasetamol dikarin ji bo ta û êşa laş werin bikar anîn. LêAntîbiyotîk ji bo sermayê kar nakin, ji ber ku ew tenê li dijî enfeksiyonên bakterî kar dikin, ne li dijî enfeksiyonên vîrusî.

Ji bo ku em sermayê negirin divê em çi bikin?

Ew dibêjin, "Dema ku hûn nexweş in, ji poşmanbûnê ewle bin çêtir e." Ji ber vê yekê çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku em sermayê negirin.

Şuştina destan çêtirîn e!

Ev tiştê herî girîng û herî hêsan e ku meriv bike . Bi kêmanî 20 saniye destên xwe bi sabûn û ava germ bi tevahî şuştin vîrusên li ser destên we dikuje. Bi taybetî:

• Berî xwarinê û piştî amadekirina xwarinê.
• Piştî ku çû destavê.
• Piştî pişikandinê, piştî kuxikê, piştî paqijkirina pozê xwe.
• Piştî derketina derve û vegera malê.
• Piştî serdana kesekî nexweş.

Dema ku sabûn û av tune bin, hûn dikarin paqijkerek destan (ya ku alkol tê de heye) bikar bînin. Lê ji bîr mekin, heke li ser destên we ax an rûn hebe, paqijkera destan wê ji holê ranake. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn destên xwe bi sabûnê bişon her ku gengaz be.

Parastina şêwazek jiyanek tendurist

Ev jî pir girîng e.

• Çalak be: Werzîşa rojane pergala me ya parastinê xurt dike.
• Kêmkirina stresê: Stresa zêde parastina me kêm dike. Ji ber vê yekê hewl bidin ku hişê xwe rehet bihêlin.
• Xwarinek hevseng bixwin: Xwarina bêtir sebze, fêkî û sebzeyên kesk ji laş re xurekên pêwîst peyda dike.
• Têra xwe razên: Rojê herî kêm 7-8 saetan razên.

Dema em van tiştan dikin, pergala me ya parastinê baş dixebite. Wê demê, her çend vîrus bikevin laş jî, îhtîmala ku em sax bimînin zêdetir e.

Ji ber vê yekê, ev tiştên herî girîng in ku ji tiştên ku me li ser axivîn werin bîranîn!

Başe, me niha gelek li ser sermayê axivî. Li vir çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin:

• Serma nexweşiyeke hevpar e ku ji ber vîrusê çêdibe û dibe sedema herikîna poz û êşa qirikê.
• Ji bo vê yekê tu vakslêdan an dermankirinek taybetî tune ye. Pergala parastinê ya laşê me bi wê re şer dike.
• Ew bi piranî bi rêya pişikan, kuxikê û destên qirêj belav dibe.
• Şuştina destên xwe bi rêkûpêk bi sabûnê rêya herî baş e ji bo pêşîgirtina li enfeksiyonê.
• Dema sermaya te hebe , gelek bêhna xwe vede, şilekan vexwe û tiştên germ bikar bîne.
• Antîbiyotîk ji bo sermayê kar nakin.
• Parastina şêwazek jiyanek tendurist dikare xetera pêşketina sermayê kêm bike.

Ji ber vê yekê, ez hêvî dikim ku hûn sermayê çêtir fam dikin. Bi şopandina van serişteyan, hûn ê karibin pirbûna sermayê kêm bikin û heke hûn nexweş bikevin, zû baş bibin. Saxlem bimînin!

Serma, grîp, vîrus, sîstema parastinê, nîşane, dermankirina sermayê, pêşîlêgirtina sermayê