Eger nexweşiya şekir, an jî şekirê mellitus li cem we hebe, hûn dibe ku bizanin ku ew çiqas dikare bandorê li laşê we bike. Em pir caran şekir tenê wekî pirsgirêkek bi asta şekirê xwînê re difikirin. Lê di rastiyê de, ew dikare zirarê bide beşên ku nayên xeyal kirin ên laşê me, nemaze çav, gurçik û demarên me. Îro, em ê li ser zirara cidî ya ku şekir dikare li çavên me bike biaxivin. Ew rewşek e ku jê re 'Edema Makuler a Diyabetîk' tê gotin.
Bi kurtasî, Edema Makuler a Diyabetîk (DME) çi ye?
Baş e, em vê yekê bi awayekî hêsan bibêjin. Nêzîkî yek ji deh kesên bi diyabetê re îhtîmal e ku vê rewşa, `Edema Makular a Diyabetîk` (bi kurtî jê re DME) bi pêş bikeve.
Ev e çawaniya kar: Dema ku asta şekirê xwîna we ji bo demek dirêj bilind û bê kontrol be, ew zirarê dide damarên xwînê yên pir nazik û piçûk ên di nav çavên me de. Ew mîna lûleyek avê ye ku bi demê re xiş dibe û qulan çêdike.
Ev dibe sedema rijandina şilekê ji damarên xwînê yên zirardar. Ev şilek li ser retîna kom dibe, beşek ji çav ku mîna fîlma di kamerayê de ye, ku wêneyên ku em dibînin li wir têne tomar kirin.
Beşa herî hesas a retînayê, tam di navîn de, ku alîkariya me dike ku em bi zelalî bibînin, wek mînak xwendina pirtûkekê, naskirina rûyekî û têlkirina derziyê, jê re makula tê gotin. Ew şileya ku diherike tam di vê beşê de ku jê re makula tê gotin kom dibe. Dûv re ew beş diwerime. Ew werimandin ew e ku em jê re DME dibêjin.
Ji ber vê werimandinê, dîtina me ya tûj û zelal winda dibe û dîtin dest pê dike tarî bibe.
Nîşaneyên DME çi ne?
Eger hûn van tiştan hîs bikin, dibe ku ev nîşaneya DME be.
- Dîtina nezelal: Hesteke ku mirov di nav mijê de dinêre. Xwendina pirtûkan an temaşekirina TV-yê dijwar dibe.
- Du caran dîtin: Hest kirin ku hûn du wêneyan dibînin ne yek.
- Zêdebûna ji nişka ve ya xalên reş ên piçûk an jî topên têl ên ku li ber çavan diherikin jî nîşanek e.
Ger nexweşiya şekir li we hebe û yek ji van nîşanan we hebe, pir girîng e ku hûn tavilê biçin cem bijîşk û çavên xwe kontrol bikin.
Ez çawa dikarim bi guhertina şêwaza jiyana xwe vê rewşê kontrol bikim?
Mizgîniya baş ew e ku pêşveçûna DME dikare bi piranî bi çend guhertinên hêsan ên di şêwaza jiyanê de were kontrol kirin. Doktorê we dê ji we re şîret bike ku hûn van gavan bişopînin dema ku hûn dermankirinê digirin.
Li vir mifte ev e ku meriv parêzek xurekî bixwe, têra xwe werzîşê bike, giraniya xwe ya saxlem biparêze, ji cixarekêşanê dûr bisekine û bi taybetî şekirê xwînê û tansiyona xwe di bin kontrolê de bihêle .
Werzîş tiştê herî baş e ku hûn dikarin ji bo çavên xwe bikin!
Lêkolînan nîşan daye ku werzîş ji bo tenduristiya çavan pir sûdmend e. Werzîş dikare di heman demê de ji bo kontrolkirina pêşveçûna DME jî bibe alîkar.
Li ser vê yekê bifikirin, dema hûn werzîşê dikin, gera xwîna we zêde dibe. Ev yek mîqdara xwîna ku digihîje retînaya di hundirê çav de zêde dike. Ev tê vê wateyê ku ew beş oksîjen û xurekên ku hewce dike werdigire. Ev yek dibe alîkar ku damarên xwînê yên zirardar baş bibin û pêşî li zirara nû bigirin.
Çiqas werzîşê hewce dikî?
Hûn dikarin bi kirina herî kêm 150 hûrdem werzîşa nerm di hefteyê de (ango 30 hûrdem di rojê de, 5 rojên hefteyê) ji çavên xwe herî zêde sûd werbigirin.
- Meşa bilez
- Bisiklêtvanî
- Aerobîka avê
- Dans
- Her tiştê mîna baxçevaniyê baş e.
Lê tiştek pir girîng heye. Ger hûn nû dest bi werzîşê dikin, girîng e ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin û bipirsin ka kîjan werzîş ji bo we guncaw in û divê hûn çiqas dirêj wan bikin.
Kontrolkirina tansiyona xwînê pir girîng e!
Dema ku diyabet we hebe, îhtîmala bilindbûna tansiyona we jî zêdetir e. Ev tansiyona bilind dikare rewşa DME ya we xirabtir bike. Ji ber ku tansiyona bilind zirarê dide wan damarên xwînê yên hesas jî. Ji ber vê yekê, dema ku diyabet û tansiyona bilind bi hev re têne, zirara çavan du qat an sê qat zêde dibe.
Ji ber vê yekê, parastina tansiyona xwînê di asta rast de pir girîng e.
| Serişteyên ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê | Çima ew girîng e? |
|---|---|
| Kêmkirina kîloyan | Eger giraniya we zêde be, kêmkirina kîloyan yek ji baştirîn rêbazan e ji bo kêmkirina tansiyona xwîna we. Heta kêmkirina 10 poundan (nêzîkî 4.5 kg) jî dikare ferqek mezin çêbike. |
| Sînordarkirina alkolê | Vexwarina zêde ya alkolê rasterast bandorê li ser tansiyona bilind dike. Hewl bidin ku hûn rojê bi vexwarinek standard sînordar bikin. |
| Werzîşa birêkûpêk | Ji bilî tiştên wekî meş û bisiklêtê, zêdekirina hinek giraniya hildanê dikare di kontrolkirina tansiyona xwînê de alîkariyek mezin be. Li ser vê yekê jî ji bijîşkê xwe şîret bipirsin. |
| Kêmkirina stresê | Dema ku hûn di bin stresê de ne, hormonên di laşê we de dibin sedema tengbûna demkî ya damarên xwînê. Ev dikare bibe sedema bilindbûna tansiyona we. Stresa dirêj dikare bibe sedema adetên ne tendurist (zêde xwarin, nexewîn) ku dikarin ji bo tenduristiya we zirarê bidin. Biceribînin ku xwe bi tiştên wekî werzîşên nefesgirtina kûr û meditasyonê aram bikin. |
Du tiştên din ên girîng ku werin bîranîn
1. Bi temamî dev ji cixarekêşanê berde.
Cixarekêşandin her damarê xwînê yê di laşê me de jehrî dike. Diyabet û tansiyona bilind dikarin zirarê bidin damarên xwînê yên çavan hîn bêtir. Ji ber vê yekê, heke hûn cixare dikişînin, devjêberdana cixareyê tiştê herî baş e ku hûn dikarin ji bo çavên xwe bikin.
2. Asta şekirê xwînê mifte ye
Sedema bingehîn a her tiştê ku me li ser axiviye şekir e, ku tê wateya asta şekirê xwînê ya bêkontrol. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn dermanên ku bijîşkê we ji we re destnîşan kiriye di wextê xwe de bigirin, parêza xwe kontrol bikin û asta şekirê xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin.
Dema ku hûn van hemûyan dikin, ji her guhertinên piçûk ên di çavên xwe de haydar bin. Ger hûn guhertinek bibînin, bêyî derengmayînê şîreta bijîşkî bigerin.
Peyama Birinê Malê
- Edema Makuler a Diyabetîk (DME) rewşek e ku ji ber diyabetê çêdibe û dikare bandorek cidî li ser dîtinê bike.
- Guhertinên hêsan di şêwaza jiyana we de dikarin bi girîngî xirabûna vê rewşê kontrol bikin.
- Werzîşa birêkûpêk, kontrolkirina tansiyona xwînê, parastina giraniya tendurist û dûrketina ji cixarekêşanê girîng in.
- Ya herî girîng ji her tiştî ew e ku hûn şekirê xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin.
- Berî ku hûn dest bi rûtînek werzîşê ya nû bikin, ji bo şîreta li ser rewşa tenduristiya xwe an jî berî ku hûn dest bi rûtînek werzîşê ya nû bikin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike