Gelo carinan hûn sibehê şiyar dibin û pişt û ranên we êş, hişkbûn û êş hîs dikin? Gelo hûn sibehê pir westiyayî hîs dikin, bêyî ku hûn di şevê de çiqas xew bikin? Ger ev nîşan ne tenê yek an du bin, lê demek dirêj e ku we aciz dikin, hêjayî wê ye ku hûn hinekî lênêrînê bikin. Îro em li ser kesekî/ê ku bi ezmûnek wusa dijî û nexweşiya ku dibe sedema wê, Ankîlozan Spondîlît (AS) diaxivin.
Ankîloz Spondîlîta (AS) bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, ev jî cureyekî artrîtê ye. Lê ev yek bi giranî bandorê li stû û movikan dike. Ji ber hin xeletiyên di pergala parastinê ya laşê me de, ew dest bi êrîşkirina movikan bi xwe dike, nemaze movikan di navbera movikan de û movikan de ku hestiyê ranê bi hev ve girêdidin. Ev dibe sedema iltîhabê , ku tê wateya werimandin, sorbûn û êşa giran.
Bi demê re, ev iltîhab dibe sedema hişkbûn an jî girêdana movikan. Peyva "ankîloz" tê wateya "bi hev ve girêdayî". Ev sedema sereke ya hişkbûn û êşa sibehê ye. Ev rewş li mêran pirtir e û bi gelemperî di temenê ciwaniyê de, di navbera 20 û 40 salî de dest pê dike.
Niha em bibînin ka ezmûna kesekî bi vê nexweşiyê re çawa ye. Ev çîrok dê ji we re bibe alîkar ku hûn vê rewşê çêtir fam bikin.
Destpêkirina rojê bi AS re her roj dijwariyek e.
Kesê ku vê çîrokê vedibêje di nîvê bîst saliya xwe de dest bi van nîşanan kir. Wî pêşî bêhestbûn, êş û westandina bêhnfireh hîs kir. Heta piştî nêzîkî salekê teşhîsa nexweşiyê lê hat danîn.
Di hişê min de mirovekî pir bilez û planker heye. Lê laşê min nahêle ez vê yekê bikim. Ew mîna kesayetiyek Tîpa A ye ku di laşekî Tîpa Z de asê maye.
Ew dibêje ku her sibeh destpêkek dijwar e. Çiqas şeva berê razê jî, ew bi êşa laş û westandina zêde şiyar dibe. "Hîs dikî ku te maratonek bezîbe û kesek bi daran li te dixe," ew dibêje.
Gava ez şiyar dibim, yekem tiştê ku ez dikim ev e ku ez dermanê xwe dixwim. Piştre qehwe vedixwim. Tenê wê demê, heke enerjiya min bimîne, ez hinekî dinivîsim, derdikevim û hinekî kar dikim, an jî hinekî xwarinê çêdikim.
"Hebûna AS mîna hebûna dûrvegerekê li ser laşê te ye. Ew dikarin bi bişkoka westandinê min vemirînin kengî bixwazin. Ew dikarin bişkoka êşê bigihînin asta herî bilind. Ew dikarin tiştên ku ez dixwazim bikim bêdeng bikin."
Planek ji bo her tiştî - çawa jiyanê hêsantir bike
Dema ku hûn bi pirsgirêkek weha re dijîn, yekane çareserî ew e ku hûn her tiştî plan bikin. Ji kirînê bigire heya çêkirina xwarinê, civakîbûnê, xebatê, xewê, divê hûn planek hebe. Her weha, divê hûn piştrast bikin ku piştî kirina tiştek dem ji bo bêhnvedanê veqetînin .
Bo nimûne, em li ser çêkirina xwarinê bifikirin. Ne mimkûn e ku meriv van hemûyan di rojekê de bike, 8 saetan bixebite, bi şev çêbike, cilşûştinê bike û biçe dikanê. Ji ber vê yekê, tiştê ku ew dike ev e ku sebze û sosên ku ji bo xwarinê hewce dike du an sê roj berê amade dike. Ew mehê carek an du caran "bi girseyî çêdike". Ev tê vê wateyê ku ew tiştek mîna mirîşk çêdike, hinek birinc çêdike û di sarincokê de dihêle. Bi vî rengî, ew dikare bi hêsanî xwarinek di rojekê de amade bike ku ew xemgîn be.
Hemû tişt bi amadekariyê ve girêdayî ye. Berî ku hûn tiştekî bikin, divê hûn ji bo wê plansaziyekê çêbikin. Û piştre bê guman hûn hewce ne ku bêhna xwe vedin.
Şerekî bi xewê re - dijwarîya 'Painsomnia'
Bi gelemperî di dawiya piştî nîvro de ye ku hûn hinekî baştir hîs dikin. Her çend hûn dikarin di wê demê de bixebitin jî, dijwar e ku hûn biryar bidin ka kengê bisekinin û bêhna xwe vedin. Her weha, razana bi AS re ne hêsan e.
Ew vê yekê wekî 'Painsomnia' bi nav dike. Ev tê wateya bêxewîbûna ji ber êşê. Dema ku laşê we diêşe, dîtina pozîsyona rast ji bo razanê dikare bibe dijwar. Carinan, ji ber stresê an nerehetiya laşî, divê hûn heta sibehê şiyar bimînin.
Hin şevan ez 'êşa şikestî' jî dikişînim. "Ew mîna êşek tûj e ku di nav hestiyan re derbas dibe. Her çend 18 sal in ez bi vê nexweşiyê ketim jî, ew hîn jî gava ew tê min matmayî dike, ji ber ku ew pir xirab e."
Ji ber vê yekê, mîna her tiştî, wî ji bo xewê planeke xwe heye.
| Çalakî | Terîf |
|---|---|
| Amadekariya razanê | Nêzîkî saetekê berî razanê, fîncanek çayê bê kafeîn çêkin û vexwin. Bêhna wê dê li seranserê odeyê belav bibe û ji laşê we re nîşan bide ku ji bo xewê amade bibe. |
| Kêmkirina êşê | Piştre, ez li cihê ku êş herî zêde li ser laşê min tê dinêrim û kremek êşkêş an jî pêçek germkirinê li wan deveran dixim. Carinan ez hin werzîşên dirêjkirinê dikim. |
| Xwe rehet bike | Paşê cilên rehet li xwe dikim, xwe di gelek betaniyan de dipêçim û diçim razam. |
| Ger hûn di şevê de şiyar bibin | Eger hûn di nîvê şevê de şiyar bibin, hûn hinekî din dirêj dikin an jî hinek kremê didin ser xwe û hewl didin ku dîsa razin. Ger hûn baş nerazin, ji bilî ku hûn roja din westiyayî bin, hûn ê ji her carê bêtir êşê bikişînin. |
Tu ne bi tenê yî - piştgiriya civakê
Dema ku hûn bi nexweşiyeke kronîk wek AS re dijîn, zanîna ku hûn ne bi tenê ne hêzek mezin e. Van rojan, civakên xurt ên nexweşan li ser înternetê ava bûne. Ji bo dîtina wan ne hewce ye ku hûn ji mala xwe derkevin.
Kesê ku vê çîrokê vedibêje bi rêkûpêk bi rêya înternetê bi bijîşk, lêkolîner û kesên bi heman nexweşiyê re têkilî datîne. Ew bawer dike ku ev yek ferqek mezin çêdike. Hin kesan heta jê re gotine, "Te jiyana min xilas kir."
Ji ber vê yekê, heke ev nîşan li we hebin, an jî ev nexweşî li we hatibe teşhîskirin, tiştê çêtirîn ew e ku hûn ji bo şîret û dermankirina guncaw bi bijîşkekî xwedî ezmûn (tercîh Romatologekî) re biçin . Her wiha, tevlîbûna komên piştgiriyê ku hûn dikarin ezmûnên bi vî rengî parve bikin dê ji bo hêza we ya derûnî zêdebûnek mezin be.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta Ankîlozan (AS) rewşeke iltîhabî ya kronîk e ku bandorê li stû û movikan dike. Nîşaneyên sereke yên êş û hişkbûna sibehê ne .
- Dema ku hûn bi vê nexweşiyê re dijîn, pir girîng e ku hûn çalakiyên xwe yên rojane ji berê ve plan bikin û ji bo bêhnvedanê dem veqetînin.
- Bêxewîbûna bi êşê ve girêdayî (painsomnia) geleke. Ev rewş dikare bi danîna rûtînek xewê were birêvebirin.
- Heke nîşanên weha li ba we hebin an jî nexweşî li we hatibe teşhîskirin, bê guman biçin cem bijîşkê xwe û dermankirin û şîreta guncaw bigirin.
- Tu ne bi tenê yî. Dîtina komên piştgiriyê ku tu bikaribî bi kesên din ên ku ezmûnên wekhev derbas kirine re têkilî daynî, dikare bibe çavkaniyek mezin a hêza derûnî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike