Ma hûn jî ji Ankîlozan Spondîlîta (AS) dikişînin? Wê demê ne hewce ye ku hûn li ser êşa pişta ku hûn serê sibê hîs dikin, hişkbûna laş û êşa movikan biaxivin, rast e? Dema ku hûn dermanan bikar tînin, dibe ku hûn meraq bikin ka hûn dikarin çi bikin da ku vê êşê kêm bikin. Di derbarê vê yekê de, mijarek ku ji hêla gelek kesan ve tê nîqaş kirin guhertinên di parêzê de ye. Di nav wan de, parêzek kêm-nîşasta baldariyek taybetî kişandiye. Ji ber vê yekê îro, em li ser tiştê ku ew bi rastî ye, ew çawa dixebite û gelo ew dikare ji we re sûdmend be biaxivin.
Têkiliya di navbera nîşa û AS de çi ye?
Başe, pêşî em binêrin ka ev tiştê nîşastayê çawa bi AS ve girêdayî ye. Çîrokeke hinekî tevlihev e, lê ez ê wê hêsan bihêlim.
Bi vî awayî bifikirin... Bi mîlyonan bakteriyên baş û xirab di rûviyên me de dijîn. Ev normal e. Lêbelê, di nav wan de cureyek taybetî ya bakteriyan heye ku jê re 'Klebsiella' tê gotin. Ji bo van bakteriyan, nîşasta xwarina wan a bijare ye.
Niha, çi dibe dema ku hûn gelek xwarinên nîşastayî yên wek nan, birinc, kartol û nîsk dixwin? Ew mîna bakteriya Klebsiella ye ku şahiyek mezin dikin. Ew vê nîşastayê dixwin û dest bi zêdebûnê dikin, an jî bi rêjeyek ecêb zêde dibin.
Dema ku jimara bakteriyan ji nişka ve wiha zêde dibe, pergala parastinê ya laşê me, ango pergala parastinê, dikeve nav fikaran. Bi fikirîna "Dijminek dikeve hundirê laş", ew leşkerên taybet, ku jê re antîkor tê gotin, çêdike da ku li dijî van bakteriyên Klebsiella şer bikin.
Pirsgirêk li vir dest pê dike. Carinan ev antîkorên ku pergala parastinê çêdike xeletîyek piçûk dikin. Molekulên bakteriya Klebsiella hinekî dişibin hin şaneyên di stû û movikan de. Ji ber vê yekê antîkorên ku divê êrîşî wan bakteriyan bikin, bi xeletî, dest bi êrîşkirina movikan bi xwe jî dikin. Ev mîna êrîşkirina yek ji mirovên me ye ku dişibihe dijmin.
Ev şaşî dibe sedema iltîhaba movikan, ku tê wateya werimandin, sorbûn û êşê. Ev dikare nîşanên AS-ya we xirabtir bike.
Her çend ev hîn jî teoriyek li ser bingeha lêkolînê be jî, ji ber vê sedemê ye ku hin nexweşên AS hewl didin xwarinên nîşastayî sînordar bikin. Ji bo ku vê yekê bêtir lêkolîn bikin, komek lêkolîneran li Portekîzê plan dikin ku lêkolînek li ser 300 nexweşên AS bikin.
Ji ber vê yekê, di vê parêza kêm-nîşasta de divê em çi bixwin û çi nexwin?
Ev beşa herî girîng e. Şopandina parêzek kêm-nîşasta tê wateya qutkirina hin xwarinan û zêdekirina yên din li yên din. Min ev yek di tabloya jêrîn de bi zelalî rave kiriye da ku hûn fêm bikin.
| Xwarinên ku divê werin kêmkirin an rawestandin (nîşastayî) | Xwarinên ku divê hûn bêtir (kêmtir nîşasta) bixwin |
|---|---|
| Birinc: Bi taybetî birinca spî. (Girîng e ku mîqdara wê pir kêm bibe an jî alternatîfên wekî birinca qehweyî bêne hesibandin) | Sebzeyên kêm-nîşasta: îspenax, kelem, xas, brokolî, kulîlk, kundirê tal, îspenax, çîçek, xiyar, kivark, îsota masî. |
| Xwarinên ard: nan, nan, biskuwît, kek, şîrînî, rotî, pasta û nîsk. | Masî û xwarinên deryayî: Masîyên rûn ên wekî somon, mackerel û hering çêtirîn in. |
| Sebzeyên nîşastayî: kartol, kartolên şîrîn, kasava, çîçek, genim. | Goştên kêm-rûn: mirîşk (bê çerm), dew. |
| Genim: Perçeyên ceh, ceh, popcorn. | Hêk: Xwarineke baş e ku dewlemend bi proteînê ye. |
| Fêkiyên nîşastî: mûz, mango (zêde gihîştî). | Şîr û berhemên şîr: mast, şîrê bê rûn, penêr. |
| Fêkiyên kêm-nîşasta: fêkiyên strawberî, tirî, greyfrût, porteqal û mandarîn. |
Heke hûn hewl didin vê parêzê...
Eger hûn difikirin ku derbasî vê cureyê parêzê bibin, çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin.
1. Sebir bike:Ev ne tiştek e ku di rojek an du rojan de encam bide we. Dibe ku çend hefte, an jî meh bidomin berî ku hûn ferqek girîng bibînin. Ji ber vê yekê, biceribînin ku vê parêzê demekê bişopînin û bibînin ka di nîşanên we de ferqek heye. Ew fikrek baş e ku hûn rojnivîskek asta êş, hişkbûn û hwd. ya xwe bigirin.
2. Hevsengî girîng e: Nîşasta kêm nekin û xwe ji xurdemeniyên din ên ku laşê we hewce dike mehrûm nekin. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn bêtir sebze û fêkiyên kêm-nîşasta û masî, goşt û hêkên dewlemend bi proteîn bixwin.
3. Şîreta bijîşkî mecbûrî ye: Ev tiştê herî girîng û mecbûrî ye. Berî ku hûn derbasî parêzek wusa taybet bibin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê ku ji nexweşiya we dizane û we derman dike re bipeyivin. Ji ber ku, tenê ew dikare şîreta çêtirîn bide we ka ev çiqas ji bo rewşa tenduristiya we guncaw e û meriv çawa vê yekê bêyî ku kêmasiyên xurekî çêbike bike.
Doktorê te kesê herî baş e ku biryar bide ka çi ji bo laşê te çêtirîn e. Ji ber vê yekê, van tiştan bi tena serê xwe neceribînin tenê ji ber ku te ew li ser înternetê dîtine an jî ji ber ku kesekî ji te re gotiye.
Heke hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û di bin rêberiya wî de tiştek wusa biceribînin, dibe ku hûn ji êşa xwe hinekî rihet bibin.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta ankîlozan (AS) rewşeke iltîhabî ya demdirêj a stûn û movikan e.
- Hin delîl hene ku nîşan didin parêzek kêm-nîşasta dikare ji hin nexweşan re bibe alîkar ku bi kontrolkirina bakteriya Klebsiella di rûvî de nîşanan kontrol bikin.
- Ev parêz xwarinên nîşastayî yên wek birinc, nan û kartol sînordar dike û balê dikişîne ser xwarina bêtir sebze, proteîn û rûnên tendurist.
- Ev dermankirineke îsbatkirî ji bo AS nîne, û lêkolînên li ser bandora wê hîn jî berdewam in. Encam dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin.
- Ya herî girîng: Berî ku hûn dest bi parêzek taybetî bikin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, nemaze heke rewşek weya bijîşkî wekî AS hebe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike