Gelo carinan dema dimeşin an direvin, li nêzîkî lingê xwe êş an şewatê dikişînin? Gelo hûn hest dikin ku kevir di nav pêlava we de asê maye? Hûn ne bi tenê ne; ev rewşek pir gelemperî ye, nemaze di nav werzişvanan û kesên ku tevahiya rojê xwe li ser piyan derbas dikin. Îro, em li ser vê rewşê, ku di bijîşkî de wekî Metatarsalgia tê zanîn, nîqaş dikin. Ji kerema xwe xem nekin - ev bi dermanên hêsan ên di bin rêberiya Nirogi Lanka de pir baş tê birêvebirin.
Metatarsalgia bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Metatarsaljî behsa êş û iltîhaba di hestiyên metatarsal de dike, ku ew hestiyên di goşeya lingê we de ne ku bi tiliyên we ve girêdayî ne. Ev rewş bi gelemperî di şevekê de xuya nake; ew hêdî hêdî di nav çend mehan de pêş dikeve, bi gelemperî ji ber zexta dirêj û zêde li ser vê devera taybetî ya lingê we.
Lêbelê, girîng e ku ev ji rewşek din a ku dibe sedema êşek wekhev, ku wekî Nêroma Morton tê zanîn, were cudakirin. Li vir e ku ew çawa ji hev cûda dibin.
| Rewş | Terîf |
|---|---|
| Metatarsaljî | Êşa ji ber zexta zêde li ser hestiyên metatarsal çêdibe. Ew pir caran ji ber pirsgirêkên din ên lingan ên wekî bunyonan duyemîn e. |
| Nêroma Morton | Rewşek e ku tê de qalindbûna tevna li dora demarê di lingê de çêdibe, bi gelemperî di navbera tiliyên sêyem û çarem de tê hîskirin. |
Nîşanên sereke çi ne?
Nîşaneya Metatarsaljiyê êşa li goşeya lingê ye. Hûn dikarin vê yekê bi çend awayan biceribînin:
- Êşeke tûj, kêrê, an jî êşa gulebaranê.
- Êşeke berdewam û bêzar.
- Hestiyek şewitandinê.
- Êşa ku dema dimeşin an jî dibezin zêde dibe.
- Bêhestî an jî hestek mîna ku hûn bi kevir di pêlava xwe de dimeşin.
Ji bo werzişvanên ku di werzişên bi bandora bilind de ne, ev êş dikare ji goka lingê ber bi devera nîvê lingê ve belav bibe.
Çi dibe sedema Metatarsalgiyê?
Wekî ku hate gotin, sedema bingehîn zexta dubarekirî û zêde ya li ser lingê ye. Li jêr faktorên ku dibin sedema vê rewşê hene:
| Liq | Mînak |
|---|---|
| Pêkhateya Pê û Fonksiyon | |
| Anormaliyên Heskî | Hestiyek metatarsal a yekem a kurt an jî hestiyek metatarsal a duyem a dirêjkirî. |
| Deformasyonên Lingan | Bunions an jî Hammertoe. |
| Pirsgirêkên Masûlkeyan | Tendonîta dirêjkirinê, qelsiya masûlkeyan, an jî tendonê Achilles ê teng. |
| Faktorên din ên hevpar | |
| Pêlavên Nerast | Pêlavên teng û teng an jî pêlavên bi pêlav bilind. |
| Qelewbûn | Giraniya zêde zextê li ser pêşiya lingê zêde dike. |
| Çalakiya Bandora Bilind | Werzîşên bazdan an jî bazdanê yên dijwar. |
| Pîrbûn | Tenikbûna xwezayî ya pêça parastinê ya rûnê di lingê de bi demê re. |
| Rewşên Tenduristiyê yên Bingehîn | Nexweşiya şekir, iltîhaba gewrîtê, an jî nexweşiya gûtê. |
Çawa tê teşhîskirin?
Eger hûn vê êşê dikişînin, çêtir e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin. Bijîşkê we dê muayeneyek fîzîkî ya lingê we bike da ku cihê êşê binirxîne û nîşanên iltîhabê kontrol bike.
Ji bo dûrxistina pirsgirêkên din ên wekî şikestinan, dibe ku hûn hewceyê tîrêjên X bin. Carinan, skankirina ultrasonê tê bikar anîn da ku cîhê rastîn ê iltîhabê were destnîşankirin da ku tevnên nerm an skankirina hestiyan were muayene kirin. Ger zelaliyek bêtir hewce be, dibe ku bijîşkê we we ji bo skankirina MRI bişîne.
Dermankirin û Çareserkirin
Mizgîniya baş ew e ku Metatarsalgia bi gelemperî bêyî emeliyatê dikare bi bandor were dermankirin.
Xweparastina li malê
Doktorê we bi îhtîmalek mezin pêşniyar dike ku hûn bi van gavên hêsan dest pê bikin:
- Bêhnvedan: Ji çalakiyên ku bazdan, bazdan, an jî zexta dubare li ser lingên we vedihewîne, bêhnvedanekê bigirin.
- Bilindkirin: Her gava ku gengaz be, lingê xwe li ser balîfekê bilind bikin da ku alîkariya kêmkirina iltîhabê bikin.
- Qeşa: Rojê çend caran pakêtek qeşayê 15-20 deqîqeyan li cihê êşdar bixin. Hûn dikarin kubên qeşayê di qumaşê de bipêçin, an jî ji bo rihetiyek baş, şûşeyek avê cemidînin û bi nermî di bin pêça xwe de bizivirînin.
- Pêlavên Piştgir: Ji bo rehetiya hundirê pêlavên we, pêçên nermik, piştgirên kemerê, an jî ortotîkên xwerû yên ku ji hêla bijîşkê we ve têne pêşniyar kirin bikar bînin.
- Temrîna nerm:Ji bo baştirkirina nermbûn û berxwedana ling û çokê we, tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê bicîh bînin.
Pêngava herî girîng ew e ku hûn zexta nehewce ya li ser topê lingê xwe kêm bikin. Ji bo vê yekê bêhnvedan û pêlavên guncaw pir girîng in.
Temrînên ji bo Metatarsaljiyê
Ev werzîş dikarin bibin alîkar ku êş û werimandinê kêm bikin di heman demê de hêz û nermbûna lingên we baştir bikin.
Temrînên Dirêjkirinê
1. Pompên Pêyan: Li erdê rûnin û lingên xwe dirêj bikin. Bi nermî tiliyên xwe ber bi pêş ve ber bi xwe ve bikişînin. Vê yekê nêzîkî 20 caran dubare bikin heta ku dever sisttir bibe. Vê yekê rojê 2-3 caran bikin.
2. Dirêjkirina Masûlkeyên Çengî yên Pêyan: Dema ku hûn li ser kursiyekê rûdinin, lingê xwe yê nexweş li ser çokê xwe yê din derbas bikin. Bi nermî tiliyên xwe bigirin û wan ber bi çokê xwe ve bikişînin heta ku hûn di kemerê lingê xwe de dirêjkirinek rehet hîs bikin. 30 saniyeyan bigirin û 2-3 caran dubare bikin.
Temrînên Xurtkirinê
1. Çepikandina Tilîyan: Li ser kursiyekê rûnin û lingên xwe li ser destmalekê deynin erdê. Bi tiliyên xwe destmalê ber bi xwe ve bizivirînin. 10-15 caran dubare bikin.
2. Berhevkirina Mermeran: Dema ku hûn rûdinin çend mermer an tiştên piçûk li erdê deynin. Bi tiliyên lingên xwe yek bi yek wan hildin û têxin nav fîncanekê. Berdewam bikin heta ku we hemûyan berhev kirin.
Derman
Ji bo sivikkirina êşa demkurt, hûn dikarin dermanên êşê yên bê reçete yên wekî Parasetamol ( Acetamînofen ) an NSAID-ên wekî Îbûprofen û Naproksen bikar bînin, li gorî şîreta bijîşkê xwe. Di hin rewşan de, heke êş ji ber zexta demaran çêbibe, dibe ku bijîşkê we derzîkirina bloka demaran bi steroîdan re pêşniyar bike.
Çawa Pêşî li Dubarebûnê Bigirin
Dema ku êşa we kêm dibe, girîng e ku hûn gav bavêjin da ku rewşa we ji vegera wê dûr bikeve.
- Pêlavên Guncaw Hilbijêrin: Ev gava herî girîng e. Pêlavên ku nermbûneke baş, piştgiriya kemerê ya guncaw û mijandina şokê ya bi bandor li xwe bikin. Ji pêlavên bilind û pêlavên teng û tûj bi tevahî dûr bisekinin.
- Giraniyek Saxlem Biparêzin: Rêvebirina giraniya we dibe alîkar ku barê li ser pêşiyê lingê we bi girîngî kêm bike.
- Rahênanên Xwe Biguherînin: Di rûtîna werzîşa xwe de ji guhertinên ji nişka ve û bi şîddeta bilind dûr bisekinin. Şîddetê hêdî hêdî zêde bikin û her gav piştrast bikin ku hûn germkirinek rast dikin.
- Ortotîkan bi kar bînin: Ger bijîşkê we pêvekên ortotîk pêşniyar kirine, li gorî şîretan wan bi kar bînin.
Her çiqas dermankirina nîşanan girîng e, nasîn û çareserkirina sedema bingehîn ji bo pêşîgirtina li aloziyên pêşerojê girîng e.
Peyama Birinê Malê
- Metatarsaljî êş û iltîhaba di goşeya lingê de ye, ku bi gelemperî hêdî hêdî pêş dikeve.
- Sedemên hevpar pêlavên nebaş, giraniya zêde, çalakiyên bi bandora bilind, û deformasyonên lingan ên wekî bunyonan in.
- Bêhnvedan, qeşa lixwekirin, pêlavên piştgir û werzîşên hêsan bi gelemperî di birêvebirina vê rewşê de bibandor in.
- Eger êşa we berdewam bike an jî giran be, ji kerema xwe ji bo teşhîsek profesyonel û planeke dermankirinê ya li gorî hewcedariyê bi peydakerê lênerîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Êşa lingan, Metatarsaljî, êşa gogên lingan, pêlav, werzîş, êşa lingan, êşa gogên lingan
