Dema ku hûn dimeşin an direvin, gelo carinan hûn li nêzîkî tiliyên lingê xwe êş an şewitandinê hîs dikin? Gelo hûn hîs dikin ku kevir di nav pêlava we de asê maye? Ev bi rastî rewşek hevpar e ku bandorê li gelek kesan dike. Ev bi taybetî di nav kesên ku tevahiya rojê werzîşê dikin an jî li ser lingên xwe dixebitin de gelemperî ye. Îro em li ser rewşa ku dibe sedema vê yekê diaxivin, ku di zanista bijîşkî de wekî Metatarsalgia tê zanîn. Xem meke, ev tiştek e ku dikare bi dermanên hêsan were kontrol kirin.
Metatarsalgia bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Metatarsaljî êş û iltîhaba hestiyên metatarsal ên li pêşiya lingê we ye, li cihê ku tiliyên we digihîjin hev. Bi gelemperî ew ji nişkê ve dernakeve, lê di nav mehan de hêdî hêdî pêş dikeve. Sedema sereke zexta zêde li ser vê beşa lingê di demek dirêj de ye.
Lê rewşek din heye ku dibe sedema êşek wekhev, ku jê re Nêroma Morton tê gotin. Cûdahiyek piçûk di navbera herduyan de heye.
| Cî | Terîf |
|---|---|
| Metatarsaljî | Êşa ji ber zexta zêde li ser hestiyên pêşiyê yên lingê (hestiyên metatarsal) çêdibe. Ew pir caran dikare ji ber pirsgirêkek din a lingê (wek mînak bunyon) çêbibe. |
| Nêroma Morton | Ev ji ber werimîna demarê di lingê de çêdibe. Êş bi gelemperî herî zêde li herêma di navbera tiliyên sêyem û çarem ên lingê de tê hîskirin. |
Nîşaneyên sereke yên vê yekê çi ne?
Nîşaneya sereke ya metatarsaljiyê êşa li herêma goka lingê nêzîkî tiliyan e. Ev êş dikare bi awayên cûda were hîskirin.
- Ew dikare bibe êşek tûj û birîn .
- An jî dibe ku ew wek êşeke bêzar hîs bike.
- Ji bo hinanEw wek şewatekê hîs dike.
- Ev êş dema dimeşin an jî bazdanê pir zêde dibe.
- Herwiha dibe ku hûn di binê lingên xwe de bêhestbûnê hîs bikin, an jî hest bikin ku kevir di binê lingên we de heye .
Bi taybetî ji bo werzişvanan, ev êş ne tenê dikare li pêşiya binê lingê, lê di heman demê de li nîvê lingê jî belav bibe.
Sedemên Metatarsalgiyê çi ne?
Wekî ku me berê jî behs kir, sedema sereke sepandina zextek zêde ya berdewam li ser heman devera tabanê ye. Çend faktor hene ku bandorê li vê yekê dikin. Werin em wan di tabloyekê de binêrin.
| Cureyê sedemê | Mînak |
|---|---|
| Sedemên têkildarî avahî û fonksiyona tabanê | |
| Guhertinên di hestiyan de | Kurtkirina hestiyê metatarsal ê yekem an dirêjkirina duyemîn. |
| Deformasyonên lingan | Bunions (derketina movika tiliya mezin a lingê li ser binê lingê), Hammertoe (tiliyên xwar). |
| Pirsgirêkên masûlke û tendonan | Tendonîta dirêjkirinê, lawaziya masûlkeyên ku tiliyan ditewînin, û tengbûna tendona Akîles. |
| Sedemên din ên hevpar | |
| Pêlavên xelet | Lixwekirina pêlavên teng û teng, nemaze yên bi pêhnên bilind. |
| Qelewbûn | Giraniya zêde ya laş zextê li ser binê lingan zêdetir dike. |
| Çalakiyên bi şiddeta bilind | Bi werzîşên wek bazdan û bazdana bi hêz re mijûl bibin. |
| Pîrbûn | Her ku em pîr dibin, rûnê di lingan de ziravtir dibe, û ev yek zextê li ser hestiyan zêde dike. |
| Rewşên din ên bijîşkî | Nexweşiyên ku dibin sedema iltîhaba movikan wek şekir, artrît (osteoartrît, artrîta romatoîd), û gût. |
Doktor çawa vê yekê teşhîs dike?
Eger êşeke weha li we hebe, baştirîn tişt ew e ku hûn biçin cem bijîşk. Bijîşk dê pêşî lingê we muayene bike . Ew ê li cihê êşê li werimîna we bigere.
Paşê, ji bo dûrxistina sedemên din (wek şikestin) dikare rontgen were kişandin. Carinan skaneke hestî dikare were kirin da ku cihê werimandinê were destnîşankirin, an jî skaneke ultrasonê dikare were kirin da ku li tevnên nerm were nihêrtin. Ger pirsgirêk hîn jî ne diyar be, dibe ku skaneke MRI were ferman kirin da ku ji nêz ve were nihêrtin.
Çareserkirin û dermankirin çi ne?
Mizgîniya baş ew e ku Metatarsalgia bi gelemperî bêyî emeliyatê dikare were dermankirin.
Tiştên ku hûn dikarin li malê bikin
Doktorê we pir caran ji we re şîret dike ku hûn pêşî van tiştên hêsan bikin:
- Bêhnvedan: Ji bo demekê bazdan, bazdan, an jî her çalakiyek ku zextê li lingên we dike rawestînin.
- Lingê xwe bilind bihêlin: Her gava ku gengaz be, lingê xwe bilind bihêlin, mîna balîfekê.
- Qeşayê bidin ser: Rojê çend caran 15-20 deqîqeyan qeşayê bidin ser cihê êşdar. Hûn dikarin çend kubên qeşayê di qumaşê de bipêçin û bidin ser. An jî, cemidandina şûşeyek avê û pêçandina wê di bin pêça lingê xwe de jî dikare pir bi bandor be.
- Piştgirên pêlavan bi kar bînin: Ji bo rehetiya lingên we, di hundirê pêlavên xwe de balîfên nerm, piştgirên kemerê, an jî ortotîkên ku ji hêla bijîşk ve têne pêşniyar kirin li xwe bikin.
- Werzîşa sivik bike:Temrînên ku ling û çokên we xurt û dirêj dikin bikin.
Ya herî girîng ew e ku hûn zexta nehewce ya li ser lingên xwe kêm bikin. Ev yek hewceyê bêhnvedan û pêlavên guncaw e.
Temrînên gengaz ji bo metatarsalgia
Ev werzîş dikarin êş û werimandinê kêm bikin û hêz û nermbûna lingan zêde bikin.
Temrînên Dirêjkirinê
1. Pompên Pêyan: Li erdê rûnin û lingên xwe dirêj bikin. Hêdî hêdî tiliyên xwe ber bi pêş û ber bi xwe ve bizivirînin. Nêzîkî 20 caran bikin heta ku hûn hinekî sist bibin. Vê du an sê caran bikin.
2. Dirêjkirina Masûlkeyên Çengkirinê yên Pêyan: Li ser kursiyekê rûnin û lingê nexweş deynin ser lingê din. Niha, tiliyên xwe bigirin û ber bi çokê xwe ve bikişînin. 30 saniyeyan bisekinin heta ku hûn di binê pêyan de dirêjkirinek baş hîs bikin. Vê du an sê caran bikin.
Temrînên Xurtkirinê
1. Çepikandina Tilîyan: Li ser kursiyekê rûnin û lingên xwe deynin ser destmalekê li erdê. Niha, tenê bi tiliyên xwe, destmalê ber bi xwe ve bizivirînin. Vê yekê 10-15 caran bikin.
2. Berhevkirina Mermeran: Li ser kursiyekê rûnin û çend mermer an tiştên piçûk ên bi vî rengî li erdê belav bikin. Qedehek li nêzîk bihêlin. Niha mermeran yek bi yek bi tenê bi tiliyên xwe hildin û têxin qedehê. Vê yekê bikin heta ku hûn hemîyan hildin.
Derman
Ji bo sivikkirina êşa demkurt, hûn dikarin dermanên êşbir (NSAID) yên wekî asetamînofen an îbûprofen an naproksen , li gorî şîreta bijîşkê we bikar bînin. Di hin rewşan de, heke êş ji ber girtina demarê çêbibe, dibe ku bijîşkê we derziyek bloka demarê bi steroîdan jî bide we.
Meriv çawa pêşî li dubarebûnê digire?
Gava êş kêm dibe, pir girîng e ku meriv piştrast be ku ev rewş dubare nabe.
- Pêlavên rast li xwe bikin: Ev tiştê herî girîng e. Pêlavên ku baş nerm in, piştgiriya kemerê wan heye û şokê mijînin li xwe bikin. Ji pêlavên bilind û pêlavên teng dûr bisekinin.
- Giraniya saxlem biparêzin: Ger hûn zêde giran bin, kêmkirina giraniyê dikare bibe alîkar ku zexta li ser lingên we kêm bibe.
- Awayê werzîşa xwe biguherînin:Di carekê de pir zêde werzîşê nekin. Hêdî hêdî şîddetê zêde bikin. Berî werzîşê baş germ bibin .
- Ortotîkan bi kar bînin: Ger bijîşkê we wan pêşniyar bike, karanîna wan bidomînin.
Li gel dermankirinê, girîng e ku sedema bingehîn a vê rewşê were dîtin û dermankirin da ku pêşî li dubarebûna wê were girtin.
Peyama Birinê Malê
- Metatarsaljî êş û werimîna li pêşiya lingê ye. Bi gelemperî hêdî hêdî pêş dikeve.
- Sedemên sereke yên vê yekê pêlavên ne guncaw, giraniya zêde, werzîşên bi bandora bilind, û hin deformasyonên lingan (wek bunyon) in.
- Ev rewş pir caran dikare bi bêhnvedan, qeşayê, pêlavên guncaw û werzîşên hêsan were kontrol kirin.
- Eger êş giran an jî berdewam bike, ji bo teşhîs û dermankirina rast bi bijîşk re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike