Ma lingên te di dema ducaniyê de diwerin? (Edema) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Gelek caran, wek dayikeke pêşerojê, werimîna lingan, bi taybetî jî çokên we, dikare hinekî acizker be. Bi rastî, ev rewşeke hevpar e, her çend hinekî acizker be jî, ku gelek dayikên ducanî pê re rû bi rû dimînin. Lêbelê, her çend ew gelemperî be jî, girîng e ku em bizanin çima ew çêdibe, em dikarin çi bikin, û kengê divê em bêtir li ser wê fikar bikin. Ji ber vê yekê, em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin, baş e?

Çima lingên min di dema ducaniyê de diwerimin?

Bi kurtasî, dema ku hûn ducanî ne, laşê we gelek guhertinan derbas dike. Yek ji wan ev e ku di laşê we de ji ya asayî bêtir şilek heye . Ya din jî ev e ku her ku pitika we mezin dibe, malzaroka we jî mezin dibe. Ev malzaroka ku mezin dibe dikare zextê li ser damarên mezin ên ku xwînê ji lingên we digihînin dilê we bike. Dema ku ev her du faktor bi hev re tên, şilek di lingên we de, nemaze di çokên we û lingên we de kom dibe, dibe sedema werimîna wan. Ev tişt e ku em di bijîşkî de jê re dibêjin `(Edema)`.

Ev werimandin bi gelemperî di mehên dawî de, dema ku pitikê nêzîk dibe, bêtir diyar dibe . Ev werimandin dibe ku di rojên pêş de û di êvarê de, an jî di rojên germ de hinekî zêde bibe.

Lê tiştek heye ku divê hûn di hişê xwe de bigirin. Her çend werimîna piçek di ling û çokên we de normal be jî, heke ji nişkê ve werimîna pir di rû û destên we de çêbibe, ev dikare nîşana rewşek cidîtir be, mîna preeklampsiyê. Em ê paşê li ser vê yekê biaxivin. Ji bo niha, em bibînin ka çi dikare li ser vê werimîna hevpar were kirin.

Ji ber vê yekê li ser van lingên werimî çi dikare were kirin?

Başe, çend tiştên hêsan hene ku em dikarin bikin da ku nerehetiya van lingên werimî kêm bikin, û dibe ku pêşî li çêbûna wan bigirin. Werin em li wan binêrin.

• Ji sekinandina ji bo demên dirêj dûr bisekinin:

Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn demek dirêj li ser piyan radiwestin, tevahiya giraniya laşê we, digel giraniya zêde ya pitikê, hemî rasterast diçe ser ling û çokên we, rast e? Dûv re xwîn û şilavên din ên laş li wir kom dibin û bêtir diwerimin. Ji ber vê yekê, bi qasî ku pêkan e, kêm bikin ku hûn li ser piyan bisekinin. Tewra dema ku hûn dixebitin jî, hewl bidin ku rûnin û lingên xwe hinekî bilind bikin. Mînakî, heke hûn mamoste ne, demek kurt bêhnvedanek bidin û her gava ku gengaz be rûnin.

• Dema ku hûn rûdinin, lingên xwe bilind bikin, ne li ser hev.

Dema ku hûn li ser kursiyekê rûdinin, pir baş e ku hûn bikaribin lingên xwe li ser kursiyek an jî tabûyek piçûk bigirin. Ev ê bibe alîkar ku şileya ku di lingên we de kom dibe vegere laşê we, ber bi dilê we ve. Her wiha, dema ku hûn rûdinin lingên xwe li hev nexin. Kirina vê yekê dikare gera xwînê asteng bike û werimê zêde bike.

• Heke hûn demek dirêj di heman pozîsyonê de rûniştine, hinekî bizivirin û lingên xwe vekin:

Eger hûn li ofîsê dixebitin an tiştekî dikin ku ji we hewce dike ku hûn demek dirêj rûnin, her saetekê rabin û hinekî bigerin, çokên xwe bizivirînin û tiliyên lingên xwe bihejînin. Ev tiştên piçûk dibin alîkar ku gera xwînê baştir bibe.

• Dema razanê, berê xwe bide aliyê çepê û razê:

Gelek bijîşk vê yekê dibêjin. Damarek xwînê ya mezin heye ku ji aliyê rastê yê laşê me ve diherike, jê re `(Vena Cava ya Jêrîn)` tê gotin. Ev damar xwîna qirêj ji lingan vedigerîne dil. Ger hûn li aliyê rastê razên, giraniya pitikê di zikê dayikê de dikare li ser vê damara xwînê zext bike. Ev yek dê rê li ber vegera xwînê bo lingan bigire, û werimandinê zêde bike. Ji ber vê yekê , razana li aliyê çepê dê bibe alîkar ku ev zext kêm bibe û gera xwînê baş bimîne. Ger hewce be, hûn dikarin balîfek di navbera lingên xwe de deynin.

• Çorapên piştgiriyê yên taybet (Çorapên Piştgiriya Dayikbûnê) bi kar bînin:

Divê hûn van tiştan bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin. Ev çorapên taybet in ku zextê li lingên we dikin û kombûna xwîn û şilavê di lingên we de kêm dikin. Ew bi dirêjahiya heta kemerê têne. Lixwekirina wan berî ku hûn sibehê ji nivînan derkevin dê di tevahiya rojê de piştgirî bide lingên we û bibe alîkar ku werim kêm bibe. Lê girîng e ku hûn mezinahiya rast ji bo xwe hilbijêrin.

• Gelek av vexwin:

Ev dibe ku we matmayî bike. "Çima hûn hewce ne ku bêtir av vexwin dema ku laşê we jixwe werimî ye?" Ev ji ber vê yekê ye ku dema laşê we bêav dibe, ew difikire, 'Ax, ava têrê nake, divê em wê hindik a ku me heye biparêzin.' Dûv re laş hewl dide ku bêtir avê bigire, ku dikare werimandinê zêde bike. Ji ber vê yekê vexwarina têra xwe ava paqij di tevahiya rojê de bi rastî dikare bibe alîkar ku werimandinê kontrol bike.

• Avjenî bike, an jî heta stûyê xwe di nav avê de bimîne:

Eger hûn dikarin avjeniyê bikin, ev werzîşek pir baş e ji bo ducaniyê û dikare ji bo sivikkirina werimandinê bibe alîkar. Zeexta hîdrostatîk a di nav avê de dibe alîkar ku şilava zêde ji tevnên lingên we vegere nav damarên xwînê. Ger hûn nekarin avjeniyê bikin, ew jî fikrek baş e ku hûn demekê di hewzek an cîhek din a paqij de heta stûyê xwe di nav avê de bisekinin.

• Bi rêkûpêk werzîşê bikin:

Pir girîng e ku hûn werzîşên hêsan bikin ku ji bo ducaniyê guncaw in û ji hêla bijîşkê we ve hatine pejirandin. Tiştên wekî meş û yoga gera xwînê baştir dikin, ku ev jî dibe alîkar ku werim kêm bibe. Lê ji bîr mekin, heya ku hûn westiyan, werzîşê nekin.

• Di hewaya germ û şil de laşê xwe sar bihêlin:

Dibe ku hûn bibînin ku werim di rojên germ de zêde dibe. Ji ber vê yekê hewl bidin ku laşê xwe bi qasî ku pêkan sar bihêlin. Cilên sivik û fireh li xwe bikin. Ger hûn di nav rojê de derkevin derve, ji mayîna zêde di bin tavê de dûr bisekinin.

Giring:Hemû yên li jor ji bo sivikkirina werimandinê ne. Ger werimandin tu sivikbûnê nabîne, an jî werim roj bi roj xerabtir dibe, bê guman biçin cem bijîşkê xwe.

Her çend werimîna lingan tiştekî normal be jî, gelo carinan pêwîst e ku em biçin cem bijîşk?

Belê, bê guman wisa ye. Ne hemû werimandin normal e. Carinan ew dikare nîşana rewşek cidîtir be . Ji ber vê yekê, heke yek ji van nîşanan li we hebe, pir girîng e ku hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin .

• Eger rûyê te ji nişkê ve werimî, an jî li dora çavên te werimî: Ev dikare nîşana rewşek xeternak be ku di dema ducaniyê de dikare çêbibe û jê re "Preeklampsî" tê gotin. Preeklampsî rewşek e ku bi tansiyona bilind û proteîna di mîzê de tê xuyang kirin. Ev dikare bandorê li hem dayik û hem jî pitikê bike.
• Eger werimîna destan ji ya normal zêdetir be.
• Eger ji nişka ve li her derê laş werim çêbibe.
• Eger yek ling ji ya din pir werimî be, dibe ku sorbûn û êş di wê lingê de hebe: Ev dikare nîşana xwînrijandina di damarekî lingê de be (Tromboza Damara Kûr an DVT). Ev jî rewşek e ku divê tavilê were dermankirin.

Eger ev nîşan li ba te hebin, tenê texmîn neke, "Ev tenê werimîna normal e." Tavilê biçe cem bijîşkê xwe yê jinan (OG), an jî here nexweşxaneyê. Ew ê te muayene bike û şîreta pêwîst bide te.

Ji ber vê yekê, li vir çend tişt hene ku divê em ji tiştên ku me li ser axivîn bi bîr bînin!

Başe, me niha gelek tişt axivî, ne wisa? Ji van hemûyan, tiştên herî girîng ku divê di hişê xwe de bigirin ev in:

1. Di dema ducaniyê de werimîna ling û çokên we tiştekî gelek normal e . Ev ji ber zêdebûna ragirtina şilavê û zexta ji ber malzaroka ku mezin dibe ye.

2. Gelek tiştên hêsan hene ku em dikarin bikin da ku ji vê werimîna hevpar re bibin alîkar . Tiştên wekî bilindkirina lingên xwe, vexwarina avê, û razana li aliyê çepê.

3. Lêbelê, divê em li ser hin werimînan pir baldar bin . Bi taybetî heke werimîna ji nişka ve li rû, destan çêbibe, an jî heke nîşanên wekî werimîna giran tenê li yek lingê hebin, ev dikare nîşana rewşek cidî be wekî `(Preeklampsî)` an `(DVT)`.

٤. Ger yek ji van nîşanên hişyariyê li cem we hebe, tavilê biçin cem bijîşk .

5. Di tevahiya ducanîya xwe de bi bijîşkê xwe re di têkiliyê de bimînin . Ji bo her pirsek we hebe, bipirsin.

Di vê rêwîtiya xweşik a bûyîna dayikê de, ji bo we û pitika we pir girîng e ku hûn ji van guhertinên piçûk ên di laşê we de haydar bin. Ji ber vê yekê, ez hêvî dikim ku ev rastî ji we re bikêr bin. Ducaniyek saxlem û bextewar hebe!

`Ducanî, werimîna lingan, werimîna çokan, Edema, Preeklampsî, tenduristiya ducaniyê, ducanî, DVT, VOG, werim