Karê nivîsgehê, karê malê, tevahiya rojê bazdan... Di dawiya rojê de, laşê we pir westiyayî hîs dike, ne wisa? Carinan pişt, stû û lingên we her tim diêşin. "Xwezî min masajek baş bigirta..." Divê we ji xwe re gotibe. Bi rastî, ev masaj, an jî `Terapiya Masajê`, ne tenê tiştek e ku hûn ji bo sivikkirina êşên laş dikin. Ew dermankirinek pir kûrtir e ku gelek feydeyên tenduristiyê hene.
Terapiya Masajê çi ye?
Bi kurtasî, `Terapiya Masajê` manîpulekirina tevnên nerm ên laşê me ye, wek masûlke û tendon, ji hêla terapîstek perwerdekirî ve bi rêya teknîkên destî yên wek rijandin, zextkirin û lêdanê. Armancên sereke yên vê yekê kêmkirina stresê, sivikkirina tansiyona masûlkeyan û peydakirina rihetbûnê ji bo hem laş û hem jî hiş e.
Ev ne tiştek e ku duh dest pê kiriye. Ew rêbazek dermankirinê ye ku xwedî dîrokek bi hezaran salan e. Îro, zêdetirî 80 cureyên masajê hene, bi astên cûda yên zext, tevger û teknîkan. Carinan, ne tenê dest û tiliyên terapîst têne bikar anîn, lê di heman demê de milên terapîst, pêş û carinan jî ling jî.
Tu çawa masaja ku ji te re herî baş e hildibijêrî?
Berî ku hûn masajê bikin, divê hûn vê pirsê ji xwe bipirsin.
"Çima ez hewceyê vê yekê me?"
- Tenê dixwazî rihet bibî û hiş û laşê xwe rihet bikî ?
- An jî hûn dixwazin ji êşek taybetî , wek êşa piştê an êşa stûyê, rihet bibin?
- An jî wekî dermankirinek ji bo birîndariya werzîşê ?
Bersiva vê pirsê dê celebê masaja herî baş ji bo we diyar bike. Berî ku hûn masajekê rezerv bikin, pê ewle bin ku hûn hewcedariyên xwe bi zelalî ji terapîst re rave dikin. Ew dikare li gorî temen, rewşa tenduristiyê û hewcedariyên we celebê masaja herî guncaw pêşniyar bike.
Cureyên sereke yên masajê û cûdahiyên wan
Werin em li hin ji cureyên masajê yên herî populer ên cîhanê û karên wan binêrin. Ger hûn wan di tabloyekê de bi cih bikin, fêmkirina vê agahiyê ji bo we hêsantir dibe.
| Cureyê Masajê | Ev çi dibe? Ji bo kê guncaw e? |
|---|---|
| Masaja Swêdî | Ev cureyê herî navdar û gelemper e. Lêdanên dirêj û nerm û lêdana sivik dihewîne. Bi gelemperî, laş hewceyê destlêdanek nerm e, û ev ji bo kesekî ku cara yekem e masajê dike pir baş e. |
| Masaja Tevnên Kûr | Ev dermankirinek e ji bo êşa teng û domdar di laş de ("xalên pirsgirêkê"). Terapîst zextê li ser masûlkeyan dike. Ji bo êşên kronîk, wek êşa piştê û hişkbûna milê, pir baş e. |
| Masaja Sporê | Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev bi taybetî ji bo werzişvanan e. Ew alîkarî dike ku masûlke berî, di dema, an piştî werzişê de werin amadekirin, pêşî li birîndaran were girtin û ji wan re bibe alîkar ku ji birîndaran zûtir baş bibin. |
| Masaja kursiyê | Te belkî li navendeke kirînê an balafirgehê dîtibe, li wir tu li ser kursiyek taybet rûdinî û bê cil masajê digirî. Bi gelemperî di demek kurt de, bi gelemperî 15-20 deqîqeyan, rihetiyek bilez dide deverên wekî stû, mil, pişt û destan. |
| Massage Shiatsu | Şîatsû bi Japonî tê wateya "zexta bi tiliyan". Ew zexta rîtmîk bi tiliyan li ser xalên taybetî (xalên akupresurê) yên ku tê bawerkirin ku enerjî di laş de diherike, pêk tîne. Ev yek dibe alîkar ku herikîna enerjiyê di laş de hevseng bike. |
| Masaja Kevirên Germ | Di vê rewşê de, kevirên germ û nerm li ser xalên taybetî yên laş têne danîn. Germahiya keviran kûr dikeve nav masûlkeyan, û hestek xweş a rihetbûn û başbûnê peyda dike. |
| Masaja Ducaniyê | Ew bi taybetî ji bo sivikkirina êşa piştê, werimîna lingan û stresê ku jin di dema ducaniyê de dijîn hatiye çêkirin. Ev yek bi baldarî, bi karanîna balîfên taybetî yên ku ji bo dayika ducanî rehet in, tê kirin. |
| Refleksolojî | Ev bi giranî li ser lingan disekine. Baweriya wê heye ku xalên cuda yên li ser lingan bi organên cuda yên laş ve girêdayî ne. Stimulkirina van xalan şîfayê ji bo tevahiya laş tîne. |
Gelek celebên din ên taybetî hene, wek `masaja Taylandî`, `masaja lenfatîk a drenajê`, û `masaja xala tetikê`.
Feydeyên tenduristiyê yên masajê çi ne?
Ji bilî tenê peyda kirina rihetbûnê, terapiya masajê dikare ji bo cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê jî rihetiyê peyda bike.
Ya herî girîng ev e ku heke rewşek we ya bijîşkî hebe, divê hûn berî wergirtina dermankirina masajê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîret bigirin.
- Bêxewî: Alîkariya we dike ku hûn şevek baş razên.
- Sîstema Parastinê: Alîkariya zêdekirina fonksiyona parastina laş dike.
- Qebizbûn : Karê pergala dehandinê baştir dike.
- Xemgînî: Xemgînî û fikaran kêm dike û hişê aram dike.
- Birîndarîyên Werzîşê: Alîkarîya başbûna zûtir a masûlkeyan û birînên ku di dema werzîşê de çêdibin dike.
Masaj çawa dikare ji bo hin êşan bibe alîkar?
- Êşa piştê: Gelek lêkolînan piştrast kirine ku terapiya masajê ji bo êşa piştê pir bi bandor e.
- Serêş: Masaj dibe alîkar ku pirbûna û êşa serêşê, bi taybetî mîgrenê, kêm bike.
- Osteoartrît: Cureyên wekî masaja Swêdî hatine dîtin ku dibin alîkar ku êş û hişkbûna movikan wekî çokan kêm bikin û fonksiyona movikan baştir bikin.
- Fibromyalgia: Masaj dikare nîşanên wekî êş, fikar û depresyonê yên ku bi vê rewşê re têne kêm bike.
Masaj ji bo nexweşên penceşêrê
Masaj wekî terapiyek alîkar tê bikar anîn da ku di dema dermankirina penceşêrê de êş, werimandin, vereşîn, westandin û stresê kêm bike.
Hişyarî: Heke hûn nexweşê penceşêrê ne, divê hûn berî masajê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin , û ji cih û demên ku divê hûn masajê nekin haydar bin. Her weha, pê ewle bin ku hûn bi zelalî rewşa xwe ya bijîşkî ji terapîst re vebêjin.
Ma ti xetere ji bo terapiya masajê hene?
Bi gelemperî masajkirina bi rêya masajê pir ewle ye. Lêbelê, pir kêm caran bandorên alî yên cidî yên wekî zirara demaran, xwînmijandin, an şikestina hestiyan hatine ragihandin. Ev pir caran bi dermankirinên pir dijwar ên wekî "masajkirina tevnên kûr", an jî dema dermankirina kesên di xetereya bilind de, wekî kal û pîr, çêdibin.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv terapîstek jêhatî, xwedî ezmûn û pêbawer hilbijêre.
Hûn çawa terapîstek baş dibînin?
Terapîstekî masajê bi baldarî hilbijêre, mîna ku hûn bi her pisporekî bijîşkî yê din re bikin.
1. Ji bo pêşniyaran bipirsin: Ji heval û malbatê cihekî pêbawer bipirsin.
2. Jêhatîbûnên xwe kontrol bikin: Bibînin ka terapîst di vî warî de xwedî perwerdehiyek fermî û lîsans e an na.
3. Paqijî û derdor: Li paqijî, rêkûpêkî û ewlehiya cihê haydar bin.
4. Axaftin: Berî destpêkirina dermankirinê, bi terapîst re li ser hewcedarî û pirsgirêkên tenduristiya xwe bipeyivin. Binêrin ka ew guh didin we û hûn ji profesyonelîzma wan baş hîs dikin. Ger di hişê we de gumanek piçûk jî hebe ku "ev ne cihê rast e", ji wir derkevin.
Peyama Birinê Malê
- `Terapîya Masajê` ne tenê masajek laş e, ew rêbazek dermankirinê ya zanistî ye ku stres û êşê kêm dike.
- Cureyê masajê yê ku herî baş li gorî hewcedariyên we ye hilbijêrin (rehetbûn an jî kêmkirina êşê).
- Her tim terapîstekî jêhatî, xwedî ezmûn û pêbawer û cihekî paqij hilbijêre.
- Heke nexweşiyên we yên kronîk ên wekî penceşêr, nexweşiya dil, an nexweşiya çerm hebin, berî ku hûn terapiya masajê bistînin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike