Ma di dema ducaniyê de jî bêhna te teng dibe? (Bêhna teng) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Di vê demê de, ji bo dayikên ducanî tiştekî asayî ye ku hinekî bêhna xwe teng bikin. Bi rastî, gelek dayik vê yekê dijîn. Lê ji bo vê yekê ji yekê zêdetir sedem hene, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bijîşkê xwe agahdar bikin. Xem meke, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka çima ev bêhna teng, an jî kurtbûna bêhnê çêdibe, em dikarin çi bikin, û kengê divê em bi taybetî li ser vê yekê fikar bikin.

Di dema ducaniyê de çi bi nefesgirtina we re dibe?

Ducanî demek e ku laşê we di gelek guhertinên ecêb re derbas dibe. Bi van guhertinan re, şêweya nefesgirtina we jî hinekî diguhere. Werin em li sedemên sereke binêrin.

Hormon çawa bandor dibin?

Dema ku hûn ducanî dibin, laşê we gelek zêdetir hormonek bi navê progesteron çêdike. Ev hormonek e ku ji bo domandina ducaniyê girîng e. Ji ber vê yekê, ev hormona progesteronê sînyalek piçûk dide Navenda Bêhnvedanê ya di mejiyê we de, ku ew beşa ku bêhna me kontrol dike ye, da ku "hinekî kûrtir bêhnê bistîne". Ev dibe sedem ku hûn ji ya normal hinekî bêtir, hinekî kûrtir bêhnê bistînin. Wê hingê dibe ku hûn hîs bikin ku hûn hinekî dijwartir dixebitin ku bêhnê bistînin, an jî hûn hinekî bêhna xwe digirin. Ev bi rastî ji ber vê yekê ye ku laşê we hewl dide ku mîqdara rast a oksîjenê ji we û pitika we re peyda bike.

Gelo mezinbûna malzarokê jî bandorek heye?

Belê, teqez. Her ku pitika te mezin dibe, malzaroka te jî mezin dibe . Ev malzaroka ku mezin dibe dest pê dike ku li ser dîyaframê, masûlkeyek ku mîna perdeyek di bin pişikên te de ye, ber bi jor ve bizivire.

Dîyafram masûlkeyek sereke ye ku dema em bêhna xwe didin, alîkariya pişikê dike ku girj bibe û berfireh bibe. Weke bilbilekî bifikirin.

Ji ber vê yekê, her ku malzarok mezin dibe û li ser dîyaframê dixe, cîh kêmtir di destê dîyaframê de dimîne ku bi awayekî azad ber bi jêr ve biçe. Ev yek di heman demê de cîhê ku pişik bi rêkûpêk werin tijîkirin, ango fireh bibin, sînordar dike. Ji ber vê yekê dibe ku hûn hinekî bêhna xwe teng bikin, mîna ku bêhna we qut bûye. Ev dikare bi taybetî dema ku hûn di sê mehên sêyemîn ên ducaniyê de ne diyar be.

Ma gava zarok nexweş be, rihetî heye?

Ev ji bo gelek dayikan nûçeyek baş e! Her ku hûn nêzîkî zayînê dibin, ango di çend hefteyên dawî de, pitika we dê dest bi daketina nav pelvisa we bike . Ev tiştê ku em jê re dibêjin "daketina pitik" an "tevlîbûna pitik" e. Dema ku ev diqewime, zexta li ser dîyaframa we dê pir kêm bibe. Hûn ê dest bi nefesgirtina hinekî hêsantir bikin û xwe rihet hîs bikin.

Ji bo bêhna teng çi dikare were kirin?

Başe, niha em bibînin ka em dikarin li malê çi tiştên hêsan bikin da ku em vê pirsgirêka nefesê hinekî sivik bikin. Her çend ev tiştên piçûk bin jî, hûn dikarin ferqek mezin hîs bikin.

Pozîsyona xwe rast bihêlin!

Ev pir girîng e.

• Dema ku hûn rûniştî an rawestayî ne, hewl bidin ku pişta xwe rast bihêlin. Dema ku hûn xwar in û ber bi pêş ve ditewin, pişikên we cîh nabînin ku bi rêkûpêk fireh bibin. Mînakî, heke hûn li ber komputerê dixebitin, pişta xwe rast bihêlin û li ser kursiya xwe bi rêkûpêk rûnin. Bi vî rengî, pişikên we cîhek pir heye. Tenê bi pişta xwe rast nefes bigirin û derxin, û hûn ê ferqê bibînin.
• Hewl bidin milên xwe paşve û singê xwe hinekî pêş ve bigirin. Ev ê cîhê di nav singa we de zêde bike û nefesgirtin hêsantir bike.

Dema razên van tiştan biceribînin.

Gelek dayik vê zehmetiya nefesgirtinê pir caran di şevê de dema ku di xew de ne, dijîn.

• Dema razanê, serê xwe û laşê xwe yê jorîn bi du an sê balîfan bilind bikin û di pozîsyonek nîvrûniştî de razên, mîna ku hûn li ser kursiyek dirêjkirî bin. Ev ê zexta li ser pişik û dîyaframa we ji hêla malzarokê ve kêm bike, û nefesgirtinê hêsantir bike.
• Hin kes dibêjin ku gava ew li aliyê çepê radizin, nefesgirtin hêsantir dibe. Ev ji ber wê yekê ye ku zexta malzarokê li ser damarên xwînê yên mezin kêm dibe, ku gera xwînê baştir dike, ku ev jî dibe alîkar ku pitikê bêtir oksîjen bistîne. Hûn dikarin wê jî biceribînin.

Zêde nexebite!

Ev tiştek e ku bê guman divê hûn di vê demê de di hişê xwe de bigirin.

• Dema ku hûn werzîşê dikin, karên malê dikin, an jî derdikevin û tiştekî dikin, zêde zorê nedin xwe. Ger hûn xwe westiyayî an sist hîs dikin, ev sînyala laşê we ye ji we re, "Bêhna xwe bide, ez westiyayî me." Guh bidinê.
• Dema ku hûn dixebitin, navberek kurt bidin. Xeyal bikin ku hûn malê paqij dikin. Hemûyan di carekê de nekin, hêdî hêdî bikin, demekê rûnin, qedehek av vexwin û dû re ji nû ve dest pê bikin.
• Hin ji karên xwe yên rojane bike. Lez neke. Ya herî girîng ew e ku hem dê û hem jî zarok baş bin.

Her weha werzîşa sivik jî bifikirin.

• Ji bijîşkê xwe bipirsin ka çi werzîşên sivik ji bo we guncaw in, ji ber ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi hêsanî nefes bigirin û her weha ji bo laşê we pir baş in. Mînakî, meş, werzîşên yogayê yên ku bi taybetî ji bo jinên ducanî hatine çêkirin, hwd.
• Lê ji bîr meke, heta ku tu westiyayî an jî bêhna te qut bibe werzîşê neke. Ger tu ewqas westiyayî ku nikarî biaxivî, tu xwe zêde dixebitî.

Kengî divê em vê yekê ji bijîşk re bêjin?

Her çiqas di dema ducaniyê de hin bêhna we teng be jî, carinan ev dikare nîşana tiştekî cidîtir be. Ji ber vê yekê, heke hûn bêhna we teng dibe, çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe re li ser vê yekê bêjin. Bi taybetî heke yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe:Divê hûn di zûtirîn dem de biçin cem bijîşk, li şûna ku hûn heta sibê li bendê bimînin.

Bi taybetî bala xwe bidin van taybetmendiyan!

• Eger zehmetiya nefesgirtinê ji nişka ve dest pê kiribe, ji nişka ve.
• Ewqas bi hêz û dijwar e, ewqas dijwar e ku meriv nikare nefes bistîne.
• Eger hûn hîs bikin ku ev zehmetî roj bi roj zêde dibe.
• Eger yek ji van tiştan li gel zehmetiya nefesgirtinê hebe:
• Êş an tengbûna singê.
• Kuxikeke pir caran, an jî heke hûn xwîn dikuxin.
• Eger dema ku hûn bêhna xwe distînin ji singa we dengekî 'fîrîn' derkeve (Wheezing).
• Eger hûn hîs bikin ku dilê we pir zû lê dide, an jî lêdana dilê we ne rêkûpêk be (lêdana dil).
• Eger hûn serê xwe gêj bikin an jî bêhiş bibin.
• Eger lêv an serê tiliyên te şîn xuya bikin (ev tê wê wateyê ku laşê te bi têra xwe oksîjenê nagire)
• Eger te tayê hebe.

Ev nîşan dikarin ji ber tiştekî ji bilî ducaniyê çêbibin. Bo nimûne, ew dikarin nîşana rewşeke xirabtir wek astim , enfeksiyoneke pişikê wek numûnî , anemiya (hejmara xwînê ya kêm) , an jî, pir kêm caran, xwînmijek di pişikê de (emboliya pişikê) . Ev rewşên kêm in ku dikarin di dema ducaniyê de çêbibin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv ji wan haydar be.

Ji ber vê yekê, divê em tiştên herî girîng bi bîr bînin!

Ji ber vê yekê, dayê, di dema ducaniyê de hin nerehetî normal e. Hinekî zehmetiya nefesgirtinê dikare yek ji wan tiştan be.

Di dema ducaniyê de hinekî bêhna we teng dibe. Ev bi giranî ji ber guhertinên hormonal ên di laşê we de û zexta li ser dîyaframa we ya ji ber mezinbûna malzaroka we ye.

Lêbelê, hin tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bikin da ku vê nerehetiyê kêm bikin. Hûn dikarin bi parastina helwesteke baş, balîfên xwe hinekî bilind bikin dema ku hûn radizin, zêde westandin nekin û werzîşên sivik bikin, rihet bibin.

Ya herî girîng ev e ku heke nîşanên din ên cidî (wek mînak êşa singê, tengbûna bêhnê, kuxik, xirxir, lêdana dil) li gel zehmetiya nefesgirtinê hebin, an jî heke ev zehmetî ji nişkê ve dest pê bike û roj bi roj xirabtir bibe, divê hûn bê guman bêyî dereng biçin cem bijîşkê xwe û şîretê bigirin.

Ewlehî û tenduristiya we û pitika we ya di zikê we de tiştên herî girîng in. Ji ber vê yekê, heke guman an pirsên we hebin, netirsin ku bi bijîşkê xwe re biaxivin û fêr bibin. Hingê hûn dikarin bê tirs û bi kêfxweşî vê rêwîtiyê bidomînin.

`Ducanî, Bêhna teng, Progesteron, Malzarok, Dîyafragm, Şîreta Bijîşkî