Ma bi rastî baş e ku hûn şîrînkerên sûnî (cîgirê şekir) bidin zarokê xwe? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Îro, gava hûn diçin firoşgehekê, gelek xwarin û vexwarinên ku wekî "bê şekir" û "sifir kalorî" hatine nîşankirin hene, rast e? Bi taybetî jî gava em li ser xwarin û vexwarinên ku ji zarokên biçûk re têne pêşkêşkirin, etîketên weha dibînin, wekî dêûbav, em difikirin, "Ey ev baş e, şekir tê de tune." Lê, di van xwarin û vexwarinên "bê şekir" de bi rastî çi heye? Ew çawa bandorê li tenduristiya zarokên me dikin? Dibe ku ev pirsên we jî hebin. Ji ber vê yekê, îro, em li ser van şîrînkerên sûnî, an jî `(Cîgirên Şekir)` biaxivin.

Şûna şekir çi ye? Werin em pir hêsan fêm bikin!

Bi kurtasî, cîgirên şekir cureyekî şîrînkerê sûnî ne . Hin hilberînerên xwarinê wan bikar tînin da ku şîrîniyê li xwarin û vexwarinên xwe zêde bikin, lê bêyî ku şekirê asayî bikar bînin. Li ser bifikirin, hin ji "sodayên parêzê", "vexwarinên werzîşê" an hin cureyên mastê ku zarokê we hez dike vexwe dibe ku van dihewînin. Tewra ku etîket dibêje "bê şekir" an "sifir kalorî", şîrînî ji van şîrînkerên sûnî tê.

Ev cîgirên şekir ti xurekên ku alîkariya mezinbûna zarokan dikin nagirin. Ev tiştê herî girîng e ku divê em pêşî fêm bikin.

Îro du cureyên sereke yên cîgirên şekir ên li sûkê `(Aspartame)` û `(Sukraloz)` in. Ev gelek caran ji şekirê asayî şîrîntir in. Ev tê vê wateyê ku heta mîqdarek pir piçûk jî li xwarin û vexwarinan tê zêdekirin. Ji ber vê yekê, pir kêm li xwarin û vexwarinan tê zêdekirin. Li gorî pisporên bijîşkî, mîqdarên pir piçûk ên cîgirên şekir ên weha dikarin ji bo hin zarokan ewle bin. Lê ji bo vê yekê şertek heye. Ango, divê zarok parêzek hevseng bixwe ku hemî xurekên din ên ji bo mezinbûna wî hewce ne peyda bike.

Ev şîrînkerên sûnî (cîgirên şekir) çawa ji şekirê asayî cuda ne?

Ev jî xalek pir girîng e. Laşê me şekirê asayî û van şîrînkerên çêkirî bi du awayan bikar tîne. Dema ku em şekir dixwin, laşê me wê vediguherîne enerjiyê. Ango, em "Enerjiya" ku ji bo bireve, bazde û xebatê hewce dike diafirînin.

Lêbelê, laşê me nikare wî cureyî enerjiyê ji van cîgirên şekir çêbike. Ew bi tu awayî ji hêla laş ve nayên helandin, ango ew nahelin, ew tenê ji hişê xwe diçin. Ma hûn fêm dikin? Ev tê vê wateyê ku laş ne xurek werdigire, ne jî enerjiyê werdigire. Ew tenê di laş re derbas dibin û ji laş derdikevin.

Ma ev cîgirên şekir bi rastî ji bo zarokê we baş in? Ewle ne?

Ev pirsa herî mezin e ku gelek dêûbavan dikin. Dibe ku şûna şekir ji bo hin zarokan ewle bin. Lê ew bi temenê zarok û hebûna pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye. Ka em bibînin ka ew çawa diçe.

Zarokên pitik û biçûk ên di bin 2 salî de

Ev tiştek e ku divê di hişê xwe de bigirin. Ne fikrek baş e ku hûn van şîrînkerên sûnî ji bo pitik û zarokên piçûk ên di bin du salî de, ji ber çi sedemekê be jî, bidin.Ma hûn dizanin ew çi ye? Di vî temenî de, mêjî û laşê zarokan pir zû pêş dikevin. Ji bo vê yekê, ew hewceyê gelek xurekan in, ango "Xurekên" baş. Wekî ku me berê jî behs kir, ev cîgirên şekir ti xurek nagirin nav xwe. Ji ber vê yekê, dayîna tiştekî wisa ji zarokekî di vî temenî de dê xurekên ku ew ji bo mezinbûna xwe hewce dikin kêm bike.

Ji bîr meke: Tiştên ku şûna şekir tê de heye nedin zarokên di bin 2 salî de!

Zarokên ji 2 salî mezintir

Piraniya zarokên ji du salî mezintir dikarin mîqdarên piçûk ên cîgirên şekir bixwin. Lêbelê, wekî ku berê jî hate gotin, divê ew hemî xurdemeniyên ku ji bo mezinbûn û pêşkeftina normal hewce ne bistînin. Em vê yekê wekî "parêzek hevseng" bi nav dikin. Ev tê vê wateyê ku divê zarok cûrbecûr xwarinan bixwe, di nav de sebze, fêkî, dan, goşt, masî û şîr.

Nayê pêşniyarkirin ku rojane ji 6-8 ons xwarin an vexwarinên bi şekir zêdetir bidin zarokekî. (Ev nêzîkî 180-240 millître ye.) Ev nêzîkî fîncanek piçûk a mast an vexwarinek piçûk e.

Zarokên bi Diabetes Mellitus

Zarokên ji du salî mezintir ên ku nexweşiya şekirê wan heye, dikarin şûna şekir werbigirin, lê divê hûn bê guman ji bijîşkê xwe bipirsin. Tenê bidin wan ger bijîşk bêje "Baş e, baş e." Bijîşk bi gelemperî ji bo zarokên bi şekir şûna şekir li şûna vexwarinên şekir pêşniyar dikin. Ji ber ku vexwarinên şekir dibin sedema bilindbûnek ji nişka ve di asta şekirê xwînê de (`Blood Sugar Spike`). Lê şûna şekir vê yekê nakin.

Zarokên bi PKU (fenîlketonûrî)

Çêtir e ku şûna şekir, nemaze yên ku Aspartam tê de hene, nedin zarokên ji du salî mezintir ên ku nexweşiyeke nadir a bi navê `(PKU)` (fenîlketonûrî) heye. Laşê wan nikare van bi rêkûpêk bihelîne, û ev dikare ji bo wan xeternak be.

Li vir bi kurtasî çend tişt hene:

• Bebik û zarokên biçûk ên di bin 2 salî de: Tu carî cîgirên şekir nedin. Xurek ji bo mezinbûna wan girîng e, û cîgirên şekir ti nirxa xurekî nînin.
• Zarokên ji 2 salî mezintir (piraniya wan): Ger xwarinek baş-hevseng bixwin, şûna şekir dikare di nav sînorê 6-8 ons de di rojê de were dayîn.
• Zarokên ji 2 salî mezintir ên bi diyabetê: Tenê li gorî şîreta bijîşkî bidin.
• Zarokên ji 2 salî mezintir ên bi `(PKU)`: Şûna şekir, bi taybetî `(Aspartame)` nedin.

Ji ber vê yekê, ji bo zarokê min tiştê herî baş çi ye ku vexwe?

Ev jî pir girîng e. Dema ku behsa şûna şekir tê kirin, baş e ku meriv bizanibe vexwarinên çêtirîn ên ku meriv bide zarokan çi ne. Ev bi temenê zarok ve girêdayî ye.

• Zarokên di bin yek salî de:

Di vê temenê de, çêtirîn tiştê ku meriv dikare bide pitikan şîrê dayikê ye.Eger şîrê dayikê tune be, divê şîrê formulê li gorî pêşniyara bijîşkekî pispor bê dayîn. Her du jî hemî xurekên pêwîst ji bo mezinbûna pitikê dihewînin. Di vî temenî de pêdivî bi vexwarinên din nîne. Heta av jî divê li gorî şîreta bijîşkî bê dayîn, nemaze piştî 6 mehan dema ku xwarinên hişk dest pê dikin.

• Zarokên 1-2 salî:

Av û şîrê tevahî ji bo zarokên vê temenî çêtirîn in. Rêjeya rûnê di şîrê tevahî de ji bo pêşveçûna mêjiyê zarokên vê temenî pir bikêr e. Çêtir e ku di vê temenî de vexwarinên din ên şîrînkirî û ava fêkiyan (bi taybetî yên pakêtkirî) bi qasî ku pêkan be kêm bibin.

• Zarokên ji 2 salî mezintir:

Av û şîrê çêlekê yê kêmrûn an bêrûn her gav ji bo zarokên di vê temenî de vebijarkên çêtirîn in. Ev ê xurekê ku ew hewce ne peyda bike û mîqdara şekirê nehewce yê ku ew dixwin kêm bike.

Ji bîr meke, tiştê herî baş ku tu bidî zarokê/a xwe ji bo vemirandina tîbûna wî/wê ava paqij e. Pir caran dayîna vexwarinên şekir, çay û qehweyê dikare bandorên neyînî li ser tenduristiya wî/wê bike.

Peyama sereke ji van hemûyan ev e:

Başe, ji tiştên ku me li ser axivî, ez hêvî dikim ku we di derbarê cîgirên şekir de ramanek baş girtiye. Divê em pir baldar bin dema ku em li ser xwarin û vexwarinên zarokên piçûk biryar didin.

• Pêşî, tiştên ku şîrînkerên sûnî tê de hene nedin zarokên di bin 2 salî de. Ev ji bo pêşveçûna wan zirardar e.
• Tewra ji bo zarokên ji 2 salî mezintir jî, ev dikare bi mîqdarên pir kêm û tenê bi şertê ku ew xwarinek baş-hevseng dixwin were dayîn.
• Berî ku hûn van bidin zarokên bi nexweşiyên taybetî yên wekî Diabetes Mellitus, pê ewle bin ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin.
• Her tim av û şîrê guncaw ê temenê zarokan bikin adet. Ev ji bo tenduristiya wan tiştê herî baş e.
• Etîketên xwarin û vexwarinên ku hûn li firoşgehê dikirin bi baldarî bixwînin. Her çend li ser wan "bê şekir" bê nivîsandin jî, kontrol bikin ka çi cure şîrînker tê de hene.
• Heger di derbarê vê mijarê de pirs an fikarên we yên din hebin, dudilî nebin ku bi bijîşkê zarokê xwe re bipeyivin. Ew kesê herî baş e ku şîretê bide we.

Werin em hemû agahdar bin û ji bo pêşerojek saxlem ji bo zarokên xwe biryarên rast bidin, rast e?

` Cîgirên şekir, şîrînkerên sûnî, tenduristiya zarokan, xurek, xwarina pitikan, cîgirên şekir, şîrînkerên sûnî`