Eger Kolanjîta Bilîyar a Seretayî (PBC) li cem we hebe, dibe ku hûn hestên xemgînî, fikar û westandinê bibînin. Ev ji bo gelek kesên ku bi vê nexweşiya kronîk a kezebê re dijîn gelemperî ye. Fêmkirina bandorên fîzîkî yên nexweşiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bandora wê li ser tenduristiya weya derûnî birêve bibin.
Çima PBC ewqas bandorê li tenduristiya derûnî dike?
Çend sedem hene ku hûn dikarin ji ber PBC-ê westiyayî û nexweş hîs bikin. Werin em li wan binêrin. Bi kurtasî, ew têkiliyek di navbera laş û hiş de ye. Tiştê ku bandorê li yekî dike, bê guman bandorê li ya din jî dike.
Li ser vê yekê bifikirin, laşê me ji gelek beşên ku bi hev re dixebitin pêk tê. Kezeb yek ji 'fîlterên' wê yên sereke ye. Dema ku tiştek bi vê fîlterê re xelet diçe, ew bandorê li tevahiya pergalê dike, nemaze navenda kontrolê ya me, mêjî.
Ev sedem dikarin bi zelalî ji tabloya li jêr werin fêmkirin.
| Sedema bandorker | Bi kurtasî, çi dibe? |
|---|---|
| Toksên ku di laş de kom dibin | PBC zirarê dide rêyên safrayê yên di kezebê de. Ev yek rê li ber kezebê digire ku toksînên bi rêkûpêk ji laş fîltre bike û derxe. Ev toksîn dikarin di xwînê re derbas bibin û di mêjî de kom bibin. Ev rewş wekî Ensefalopatiya Hepatîk (HE) tê binavkirin. Ev dibe sedema nehevsengiyek di kîmyewiyên di mêjî de ku peyaman dişînin, ku jê re neurotransmitter tê gotin, û dikare we tevlihev, tevlihev û jibîrker hîs bike. |
| Xurandina giran | Nîşaneyeke din a sereke ya vê nexweşiyê xurandin, an jî xurîn e. Xurandina tevahiya rojê dikare pir stresdar be. Dikare zelal fikirîn dijwar be. Bi taybetî di şevê de, dema ku xurandin xirabtir dibe, dibe ku razana rast dijwar be. Ne kêm e ku meriv tevahiya rojê aciz û depresyonê hîs bike dema ku têra xwe xew nake. |
| Stres ji ber nexweşiya demdirêj | Dibe ku hûn bi berdewamî xemgîn bibin, meraq bikin, "Çi bi min hat?" û "Gelo ev yek qet baştir dibe?" Jiyana bi nexweşiyeke demdirêj re streseke derûnî ya mezin e. Dema ku ev stres berdewam bike, ew dikare bandorek neyînî li tenduristiya we ya laşî bike. Ew mîna çerxek xerab e. |
Nîşaneyên derûnî û hestyarî yên hevpar ên bi PBC re têkildar in
Çend nîşanên hevpar ên bi PBC ve girêdayî hene ku dikarin bandorê li ser başbûna we ya derûnî û hestyarî bikin. Girîng e ku hûn ji van haydar bin.
Westiyayîya Rojê
Ev yek ji nîşanên sereke û herî gelemperî yên PBC-ê ye. Her çend hûn difikirin ku we bi şev baş razayî be jî, dibe ku hûn di nav rojê de pir westiyayî bin. Ev westandin ewqas xirab e ku dibe ku hûn nexwazin çalakiyên xwe yên rojane yên normal bikin, bi hevalekî re biaxivin, an jî civakî bibin. Her ku hûn hêdî hêdî ji civakê vedikişin, hûn dest pê dikin ku xwe tenê, dûrketî û xemgîn hîs bikin.
Têkçûnên Xewê
Dibe ku kesên bi PBC re di xewê de zehmetiyan bikşînin. Pispor bi rastî nizanin çima ev diqewime. Lê lêkolînekê dît ku nêzîkî %85ê kesên bi PBC re pirsgirêkên xewê hene an jî dema ku sibehê şiyar dibin bê îlham dimînin.
Depresyon û Xemgînî
Bi nexweşiyeke kronîk wek PBC ku bi demê re pêşve diçe, dibe ku hûn hestên bêarmanc, tengahiya hestyarî û kêmbûna giştî ya kalîteya jiyanê biceribînin. Ger ev hest berdewam bikin, ew dikarin bibin sedema rewşên tenduristiya derûnî yên wek depresyon an fikaran .
Ji bîr meke, ev ji bo te normal e ku tu van hestan hîs bikî. Ev ne qelsiyeke te ye, ew beşek ji nexweşiyê bi xwe ye.
Ma ji bo van nîşanên derûnî alîkariyek tune?
Bê guman rê hene ku meriv bi nîşanên psîkolojîk ên PBC-ê re mijûl bibe, û tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin.
1. Pêşî û herî girîng: bi bijîşkê xwe re bipeyivin
Bêyî ku tiştekî veşêre, bi bijîşkê xwe re li ser hestên xwe bipeyivin. Li ser westandin, xemgînî û fikarên xwe vekirî bin. Dû re ew dikare rêbazên dermankirina pirsgirêkên we pêşniyar bike, an jî heke pêwîst be we ji bo alîkariya pispor a din bişîne.
٢. Ji her werzîş an pêvekên nû bijîşkê xwe agahdar bikin.
Eger hûn difikirin ku dest bi rûtînek werzîşê ya nû bikin an jî ti lêzêdekirinek wekî vîtamîn an gihayan bikar bînin, ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re li ser vê yekê bêjin, ji ber ku dibe ku hin ji wan bi we an dermanên we yên heyî re ne lihevhatî bin.
Hin tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin (bi şîreta bijîşkî)
Piştî ku hûn bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin û erêkirina wî bistînin, hûn dikarin çend ji van tiştan biceribînin:
- Werzîşa sivik: Her roj meşek kurt an jî werzîşên sivik ên wekî yogayê dikarin hem ji bo laş û hem jî ji bo hiş baş bibin alîkar.
- Rihetbûn û Hişyarî: Tiştên wekî tetbîqatên nefesgirtina kûr û meditasyon dikarin bibin alîkar ku stres kêm bibe.
- Şeveke xweş razên: Demjimêrek razanê ya sabît biparêzin. Nêzîkî saetek berî razanê dev ji bikaranîna telefona xwe û temaşekirina TV-yê berdin. Ger xurandin xewa we asteng dike, bi bijîşkê xwe re li ser dermankirinê bipeyivin.
- Xwarineke hevseng: Xwarina parêzeke xurekî hem ji bo hêza laşî û hem jî ji bo tenduristiya derûnî pir girîng e.
- Têkiliyên civakî biparêzin: Her çend hûn westiyayî bin jî, bi hevalek an endamek malbatê yê pêbawer re biaxivin. Hestên xwe parve bikin. Bi tenê nemînin.
Peyama Birinê Malê
- PBC rewşek e ku hem bandorê li laş û hem jî li hiş dike.
- Westiyayî, fikar û xemgîniya zêde ya ku hûn hîs dikin beşek ji nexweşiyê bi xwe ne, ne qelsiya we ye.
- Ev bi giranî ji ber kombûna toksînên di laş de, xurandina çerm û stresa derûnî ya ji ber nexweşiya demdirêj çêdibe çêdibe.
- Eger hewcedariya te bi alîkariyê hebe, gava herî girîng û yekem ku divê were avêtin ev e ku tu bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re biaxivî.
- Bêyî şîreta bijîşkî dest bi werzîşên nû, pêvekên parêzê, an dermankirinê nekin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike