Ma nexweşiya Ankîlozan Spondîlîtê li te heye? Wê demê tu bi îhtîmaleke mezin bi rabûna ji nivînan di sibehê de bi êş û sistbûna pişt û stûyê xwe ve mijûl bûyî. Tu dizanî ku bi vê êşê çiqas dijwar e ku meriv rojê derbas bike. Ji ber vê yekê, bi zehmetiyên weha re, tewra fikirîna li ser werzîşê jî dijwar e, ne wisa? Lê rastî ev e ku werzîş yek ji baştirîn çekên te ye ku tu dikarî bi vê nexweşiyê re şer bikî. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa vê dijwarîyê derbas dike, êşê kontrol dike û rojê derbas dike.
Pêşî, Spondîlîta Ankîlosan çi ye?
Bi kurtasî, ew cureyek ji iltîhaba movikan e. Lê ew bi giranî bandorê li movikan di stûna pişta we de dike. Ev dibe sedema iltîhaba movikan di pişt, stû û ranên we de, ku di dawiyê de dikarin bi hev re bibin yek. Ev sedema sereke ya hişkbûn û êşa sibehê ye. Her çend ew rewşek demdirêj be jî, bi birêvebirina rast , hûn dikarin jiyanek normal bijîn.
Ma bi rastî jî baş e ku meriv bi êşê werzîşê bike?
Gelek kes difikirin ku "dema ku laşê we diêşe, bêtir tevgerandina laşê we dê êşê xerabtir bike." Lê di rewşa Ankîloz Spondîlîtê de, ev çîrok bi tevahî berevajî vê yekê ye. Rûniştina bê werzîş dê di demek dirêj de tenê movikan hişktir bike û êşê xerabtir bike.
Lêkolînan tewra îspat kiriye ku werzîşa rast gelek feydeyan jî heye.
- Westandina ku ji hêla laş ve tê hîskirin kêm dibe.
- Êş û hişkbûna movikan dikare were kontrol kirin.
- Mobîlîte û nermbûna laş baştir dibe.
- Bi demê re, rewşên wekî helwesta xwar dikarin werin asteng kirin.
Lê em dizanin ku werzîşkirin bi van nîşanan re dikare bibe dijwar. Carinan, tiştên wekî nebûna çavkaniyên ji bo werzîşê, nebûna zanînê li ser vê yekê, an tirs dikarin bibin asteng. Lê ji bîr mekin, derbaskirina van astengiyan yek ji mezintirîn veberhênanên ku hûn dikarin di tenduristiya xwe de bikin e.
| Feydeyên werzîşê | Dezavantajên ne werzîşê |
|---|---|
| Êş û hişkbûnê kêm kir. | Zêdebûna êş û hişkbûnê. |
| Nermbûna laş zêde bû. | Movikan hişktir dibin û tevger sînordar dibe. |
| Rewşa fîzîkî ya baş biparêzin. | Bi demê re, stû/stûyê xwar dibe. |
| Tenduristiya derûnî û zindîtiya zêde dibe. | Westandin û depresyon. |
Ji bo encamên çêtirîn, em ê plansaziyekê çêbikin!
Tu dê bi werzîşê li gorî planekê, ne tenê bi kirina werzîşan, encamên çêtirîn bi dest bixî. Ji bo vê yekê çend faktorên sereke hene.
1. Bi doktor re bipeyivin.
Ev gava herî girîng û yekem e. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û bipirsin ka kîjan werzîş ji bo rewşa we guncaw in. Ew dikare we bişîne cem fîzyoterapîstek. Ew ê ji bo we bernameyek werzîşê ya taybetî çêbike. Encamên çêtirîn bi werzîşê dema ku hûn dermanên ku bijîşkê we destnîşan kiriye digirin têne bidestxistin.
2. Guh bidin laşê xwe.
Laşê her kesî cuda ye, ji ber vê yekê guh bidin tiştên ku laşê we ji we re dibêje. Fikreke baş e ku hûn rojnivîskek bigirin ku hûn di tevahiya rojê de çawa hîs dikin, kîjan çalakî we xirabtir dikin, û kîjan werzîş we çêtir dikin. Em vê yekê wekî "tomarê 24 demjimêran" bi nav dikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi ji bo we çêtirîn dixebite.
3. Bala xwe bidin hişkbûna sibehê
Kesên bi Ankîloz Spondîlîta Nexweşiyê (Ankîloz Spondîlît) pir caran di sibehê de êş û hişkbûnê dikişînin. Ji ber vê yekê, gava ku hûn di sibehê de ji nivînan radibin, berî ku hûn roja xwe dest pê bikin, çend werzîşên hêsan ên wekî dirêjkirinên nerm bikin. Serşuştina germ jî dikare ji bo rehetkirina movikan bibe alîkar. Gava ku hûn bi rojê re bibin yek, hûn ê hîs bikin ku laşê we rehet dibe.
Ji bîr meke, werzîş yek ji baştirîn çekên di şerê li dijî Ankîloz Spondîlîtê de ye. Ew ne cezayek ji bo êşê ye, lê diyariyek ji bo şîfayê ye.
Tu çawa biryar didî ku werzîşê bikî?
Tevî ku hûn van hemûyan dizanin jî, carinan biryardana werzîşê dijwar e. Li vir çend tiştên piçûk hene ku hûn dikarin biceribînin.
- Tiştekî ku hûn jê hez dikin hilbijêrin:Werzîş ne hewce ye ku hûn bi dilxwazî bikin. Ger hûn ji meşê hez dikin, êvarê bi hevalekî/ê xwe re biçin meşê. Biceribînin ku hûn baxçevaniyê bikin, reqsa hêdî bikin, avjeniyê bikin, an jî yogayê bikin.
- Bi zarokên xwe re bilîzin: Ger zarokên we yên biçûk hebin, lîstina bi wan re werzîşek pir baş e. Ew we jî kêfxweş dike.
- Hêdî hêdî dest pê bike: Ne hewce ye ku hûn saetek an du saetan carekê werzîşê bikin. Rojê bi 15-20 hûrdeman dest pê bikin û hêdî hêdî demê zêde bikin. Ya herî girîng ne tundî ye, lê domdarî ye. Ango, her roj hinekî werzîşkirin girîng e.
- Armancên xwe destnîşan bikin: Danîna armancên piçûk ên wekî "Ez ê îro 15 deqeyan bimeşim" û pêkanîna wan dê gelek motîvasyonê bide we.
Spondîlîta ankîlozan ne tiştek e ku divê jiyana we kontrol bike. Bi dermanên rast, werzîşên rast û helwestek erênî, hûn dikarin vê rewşê birêve bibin û jiyanek bextewar û çalak bijîn.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta Ankîlozan nexweşiyeke demdirêj a iltîhaba movikan e ku bandorê li stûyê dike, lê hûn dikarin wê bi serkeftî birêve bibin.
- Werzîş ji bo kontrolkirina êş û hişkbûnê pir girîng e . Ji dest xwe bernedin.
- Berî ku hûn dest bi bernameyek werzîşê bikin , her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
- Çalakiyên ku hûn jê hez dikin û ji we re kêfxweşiyê tînin hilbijêrin. Bi gavên biçûk dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin.
- Werzîşa rojane ya domdar ji werzîşa zêde di rojekê de pir bibandortir e.
- Ji bo encamên çêtirîn, werzîşê bi dermanên ku ji hêla doktorê we ve hatine destnîşan kirin re bikin yek.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike