Ma hûn ji pêş-diyabetê haydar in? Werin em bi awayekî sade li ser biaxivin.

Gelo testa xwîna we ya dawî nîşan da ku asta şekirê xwîna we hinekî bilind e? Lê gelo bijîşk got ku hîn nexweşiya şekir li cem we tune ye, lê dem hatiye ku hûn pir baldar bin? Ger we ezmûnek wisa jiyabe, îro em ê li ser mijarek ku ji bo we pir girîng e biaxivin. Ew qonaxa berî şekir e, an jî bi gotinên bijîşkî, Prediabetes . Ev mîna hişyariyekê ye, mîna çira zer a li ser çira trafîkê. Ew derfetek e ku em berî qezayek çêbibin hişyar bikin.

Bi kurtasî, prediabetes çi ye?

Pir hêsan e. Pêş-diyabet qonaxek navîn e ku tê de asta şekirê xwîna we (glukoz) ji ya normal bilindtir e, lê ne ewqas bilind e ku jê re diyabet (Diyabetesa Tîpa 2) were gotin. Ew bi serê xwe ne nexweşiyek e, lê nîşanek hişyariyek bihêz ji laşê we ye. Ger hûn di vê nuqteyê de gavên rast bavêjin, hûn dikarin pêşveçûna diyabetesa tam asteng bikin an jî dereng bixin. Ev nûçeya baş e li vir.

Bi gelemperî, asta şekirê xwînê ya kesekî saxlem divê di navbera 70 û 99 (mg/dL) de be. Lêbelê, kesekî bi pêşdiyabetê dikare ev nirx di navbera 100 û 125 (mg/dL) de be. Ger ev rewş neyê çareserkirin, îhtîmala pêşxistina diyabetê ya tam di nav 10 salan de pir zêde ye.

Nîşaneyên pêşdiyabetê çi ne? Çiqas gelemperî ye?

Ev tişt e ku gelek kesan tevlihev dike. Gelek kes dema ku pêş-diyabetê wan hebe, ti nîşanan nîşan nadin. Belê, dibe ku hûn ti nerehetî an êşê hîs nekin. Ji ber vê bêdengiyê, ji %80 zêdetir mirovên li cîhanê yên bi pêş-diyabetê pê nizanin.

Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn bi rêkûpêk biçin cem bijîşkê malbata xwe û testên xwînê yên li gorî temenê xwe bikin. Tenê bi vî awayî hûn dikarin van nexweşiyan zû nas bikin.

Lêbelê, pir kêm caran, hin kes dikarin hin ji nîşanên jêrîn biceribînin:

• Çerm li deverên wekî binçeng, pişta stû û aliyên laş tarî û stûr dibe, mîna qedîfeyê. Ev di bijîşkî de wekî `(acanthosis nigricans)` tê zanîn.
• Peydabûna girêkên biçûk (çerm etîket) li ser çerm.
• Bi demê re, guhertin di dîtinê de çêdibin. Ev dikare paşê bibe sedema retînopatiya têkildarî diyabetê, rewşek ku zirarê dide çavan.

Çima em bi pêşdiyabetê dikevin? Faktorên rîskê çi ne?

Sedema sereke ya prediabetes ev e +Berxwedana însulînê. Ev dibe ku hinekî tevlihev xuya bike, lê ez ê wê bi hêsanî ji we re rave bikim.

Bi vî awayî bifikirin: şaneyên di laşê me de mîna xaniyan in. Şekir (glukoz) ku em dixwin enerjiyê dide van xaniyan. Hormona însulîn mifteya ku deriyên van xaniyan vedike û şekir dihêle hundir e.

Dema ku berxwedana însulînê çêdibe, ew mîna kunên mifteyên deriyên wan malan bi zengarê digirin e. Ji ber vê yekê, mifteya bi navê însulînê nikare derî bi rêkûpêk veke. Dûv re şekir nikare bikeve nav şaneyan û dest bi kombûnê di xwînê de dike. Bi vî rengî asta şekirê xwînê bilind dibe.

Gelek faktor hene ku dibin sedema berxwedana însulînê û xetera prediabetes zêde dikin: +

• Genetîkî: Ger dê, bav, an xwişk û birayên we diyabetê hebin, hûn jî di xetereya pêşxistina prediabetes de ne.
• Zêde giraniya laş: Zêdebûna rûn, nemaze li dora zik (zikê derketî) sedemek sereke ye.
• Kêmbûna werzîşê: Laş neçalak dimîne, pir dirêj li cîhekî dimîne.
• Adetên xwarinê yên ne tendurist: Xwarina pir caran a xwarinên şîrîn, ard, rûn û yên pêvajokirî.
• Temen: Xetere piştî 45 salî zêde dibe.
• Cixarekêşandin.
• Rewşên din ên bijîşkî:
• Di dema ducaniyê de hebûna şekir (şekirê gestasyonî).
• Sendroma Hêkdanên Polîkîstîk (PCOS).
• Apnea xewê ya astengker rewşek e ku bi xurxurandinê ve girêdayî ye.
• Hin nexweşiyên hormonal.
• Bikaranîna demdirêj a hin dermanan, wek steroîdan.
• Stres û nebûna xewa têr.

Hin ji van faktorên rîskê (wek temen û genetîk) di bin kontrola me de nînin. Lê gelekên din (wek parêz, werzîş û cixarekêşandin) di bin kontrola me de ne. Ger yek ji van faktorên rîskê li cem we hebe, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser ceribandina pêş-diyabetê bipeyivin.

Ger pêş-diabetes neyê dermankirin çi dibe ku bibe?

Mezintirîn û girîngtirîn tevliheviya pêşdiyabetê ew e ku ew dikare bibe Diyabetesa Tîpa 2. Diyabet nexweşiyeke ku, eger bi rêkûpêk neyê kontrolkirin, dikare zirarê bide gelek organên di laşê me de.

Komplîkasyonên diyabetê yên demdirêj ev in:

• Xetereya zêdebûna êrîşa dil û felcê .
• Zirara çavan (retinopatiya têkildarî diyabetê): Bi demê re, dîtin dikare xirab bibe û heta bibe sedema korbûnê.
• Zirara gurçikan (nefropatiya bi diyabetê ve girêdayî): Heta dikare bibe sedema têkçûna gurçikan.
• Zirara demaran (neuropatiya bi diyabetê ve girêdayî):Di endaman de bêhestbûn, şewitandin û êş dikare çêbibe, û birîn dikarin bê ferq bimînin.

Ji bîr meke, pêş-diyabet dikare were berevajîkirin. Lê berevajîkirina tevliheviyên diyabetê pir caran ne mumkin e. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv zû ji vê yekê haydar be û di tevahiya jiyana xwe de gavên pêwîst bavêje.

Hûn çawa tam dizanin ku we prediabetes heye?

Tenê rêya zanîna teqez ew e ku meriv testa xwînê bike. Bijîşkê we bi gelemperî van testan pêşniyar dike. Du cureyên sereke yên testan hene.

1. Testa Glukoza Plazmayê ya Rojî (FPG): Ev test e ku em bi gelemperî sibehê, piştî ku tiştek nexwarin (piştî nêzîkî 8 demjimêran rojîgirtin) dikin da ku asta şekirê xwînê kontrol bikin.

2. Testa A1C: Ev test dikare asta şekirê xwîna we ya navînî di du-sê mehên borî de diyar bike.

Li gorî encamên van testan, bijîşk dê biryar bide ka hûn li ku ne.

Mizgîniya herî baş! Prediabetes dikare were berevajîkirin. Çawa?

Belê, ev nûçeya herî baş e ku hûn ê qet bibihîzin. Pêş-diyabet ne biryarek dawî ye ku hûn ê diyabetê pêşve bibin. Bi pejirandina şêwazek jiyanek tendurist, hûn dikarin hema hema bi tevahî vê rewşê berevajî bikin û asta şekirê xwîna xwe vegerînin rewşa normal.

Ev ne hewce ye ku tiştek mezin be. Hûn dikarin bi guhertinên piçûk dest pê bikin. Sê tiştên sereke hene ku divê hûn li ser bisekinin.

Ji bilî van tiştan, hûn dikarin tiştên din jî bikin:

• Heke hûn cixarekêş in, hewl bidin ku dev ji cixarekêşanê berdin .
• Rêyan bibîne ji bo kêmkirina stresê . Tiştên mîna meditasyon û guhdarîkirina muzîkê dikarin bibin alîkar.
• Têra xwe razên . Pêdivîya te bi 7-8 saetan xewa baş di rojê de heye.
• Heke nexweşiyên we yên din ên bijîşkî hebin, wek tansiyona bilind an kolesterol, wan li gorî rêwerzên bijîşkê xwe baş kontrol bikin.

Ma dermanek ji bo prediabetes heye?

Di piraniya rewşan de, awayê çêtirîn ji bo birêvebirina pêş-diyabetê ew e ku hûn guhertinên şêwaza jiyanê yên ku me berê nîqaş kir bikin. Lêbelê, di hin rewşan de, wek mînak dema ku hûn di xetereyek pir zêde ya pêşxistina şekir de ne û asta şekirê xwîna we bi tenê bi guhertinên şêwaza jiyanê dijwar e ku were kontrol kirin, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn dest bi karanîna dermanan bikin.

Dermanên herî zêde ji bo vê yekê têne bikar anîn `(metformin)` û `(acarbose)` ne. Lêbelê, ev tenê ji hêla bijîşkê ku we muayene dike ve tê destnîşankirin.

Dema ku hûn bi prediabetes re dijîn, hûn çawa xwe xwedî dikin?

Gava hûn pê dihesin ku pêşdiyabet we heye, ev tiştekî normal e ku hûn hinekî dilgiran û tirsonek bin. Lê ji bîr mekin, ev derfetek e ku hûn jiyana xwe ber bi baştir ve biguherînin.

• Xwe perwerde bike: Li ser pêş-diyabet û xwarina tendurist ji çavkaniyên pêbawer bixwîne. Netirse ku ji bijîşkê xwe pirsan bipirse.
• Ji malbat û hevalên xwe re behsa vê yekê bike: Guhertinên ku tu dikî ji wan re bibêje. Hingê ew dikarin alîkariya te bikin.
• Li ser tenduristiya xwe ya derûnî jî bifikirin: Carinan çêkirina van guhertinan dikare dijwar be. Ger hûn xwe bêhêvî hîs dikin, li ser vê yekê biaxivin.
• Guhertina adetan dijwar e: Tu nikarî her tiştî di şevekê de biguherînî. Bi tiştekî biçûk dest pê bike. Di carekê de armancekê destnîşan bike.
• Tu her roj %100 bêkêmahî nabî: Hin rojan tu nikarî werzîşê bikî, hin rojan tu nikarî xwarina xwe kontrol bikî. Ev normal e. Xem neke, tenê roja din dîsa biceribîne. Ya girîng ne bêkêmahî ye, lê ceribandin e.
• Li hember xwe dilovan be: Ger piştî van hemûyan hîn jî di kontrolkirina asta şekirê xwîna we de zehmetî dikişînin, hest nekin ku sûcê we ye. Diyabet rewşek tevlihev e. Ji bo ku hûn biryar bidin ka hûn ê çi bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Bi doktorê xwe re bipeyivin.

Eger pêş-diyabet we hebe an jî di bin xetereya wê de bin, girîng e ku hûn bi rêkûpêk ji bo şîretê serdana bijîşkê xwe bikin. Dibe ku ji bo we kêrhatî be ku hûn pirsên wekî van ji bijîşkê xwe bipirsin:

1. Ez çawa dikarim rîska pêş-diyabet û şekir kêm bikim?

2. Nîşaneyên şekir çi ne?

3. Ji bo bilindahiya min giraniya saxlem çi ye?

4. Rêyên herî baş ji bo kêmkirina kîloyan çi ne?

5. Divê ez çiqas werzîşê bikim? Çi cure werzîş ji bo min çêtirîn e?

6. Divê ez çi guhertinan di parêza xwe de bikim?

7. Gelo divê ez biçim cem pisporê xwarinê?

8. Ma komek an bername hene ku ez dikarim ji bo alîkariyê tevlî bibim?

Dema ku dor tê ser pêş-diyabetê, zanîn hêz e . Zanîna ka ev nexweşî li cem we heye an na û hûn dikarin çi bikin da ku wê biguherînin, beşek ji wê hêzê ye. Ne hewce ye ku hûn bi tena serê xwe ji vê rêwîtiyê derbas bibin. Doktor û tîma lênêrîna tenduristiya we her gav li wir in ku alîkariya we bikin.