Nerehetiyên ku hûn di dema ducaniyê de hîs dikin, êşa piştê , werimîna lingan... ev dibe ku ji we re pir nas bin. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn jî bixwazin ku we di demek weha de masajek baş bigirta, rast? Gelek kes difikirin ku masaj tenê luks e. Lê bi rastî, masaj di dema ducaniyê de dikare ji bo laşê we û her weha hişê we pir sûdmend be. Werin em di derbarê vê yekê de bêtir fêr bibin.
Masaja Ducaniyê çi ye?
Bi kurtasî, ev masajek e ku di dema ducaniyê (berî zayînê) û piştî zayînê (piştî zayînê) de tê kirin, û ji bo wan deman taybet e. Ew ji masajek asayî pir cûda ye.
Masaja ducaniyê bi gelemperî nêzîkî saetekê dom dike. Hin terapîstên perwerdekirî maseyeke masaja ducaniyê ya bi taybetî hatî çêkirin bikar tînin. Ev mase ji bo ku zikê we lê bimîne qadeke taybetî heye. Yên din balîfên taybet (`bolster`) bikar tînin û we li kêleka xwe dizivirînin da ku masajek pir rehet bidin we. Bi taybetî rehet e ku hûn li kêleka xwe razên dema ku zikê we ber bi dawiya ducaniyê ve mezin dibe.
Feydeyên masaja ducaniyê çi ne?
Her çend hîn jî lêkolînên berfireh li ser vê mijarê kêm bin jî, lêkolînên biçûk ên ku hatine kirin encamên pir baş nîşan dane. Bifikirin ka dê çiqas baş be ku meriv sûdên weha bi dest bixe:
| Sûd | Terîf |
|---|---|
| Aramiya derûnî | Di dema ducaniyê de tirs û fikarên nehewce kêm dike. |
| Kêmkirina êşê | Ew ji êşa pişt û êşa lingê ya dubare rehetiyek baş peyda dike. |
| Şev baş. | Alîkariya we dike ku hûn şevek baş razên. |
| Kêmkirina stresê | Asta norepinephrine, hormona stresê di laş de kêm dike. |
Wekî din, lêkolînek din a ku li ser jinên ducanî yên bi depresyonê hatiye kirin, dît ku masaj asta hormonên xweşhaliyê serotonin û dopamîn zêde dike, û asta hormona stresê kortîzol kêm dike.
Bi van hemûyan, rewşa giyanî ya we dê pir baştir bibe.
Çima girîng e ku di dema ducaniyê de ewle bin?
Laşê we di dema ducaniyê de di guhertinên mezin re derbas dibe. Bo nimûne, qebareya xwîna we bi qasî %50 zêde dibe. Ev carinan dikare herikîna xwînê ber bi lingên we hêdî bike. Laşê we her wiha bi xwezayî faktorên zêdetir ên memikkirinê hildiberîne da ku di dema zayînê de xwînrijandina zêde rawestîne.
Ji ber van sedeman, dayikeke ducanî di xetereya çêbûna merimanên xwînê di lingên xwe de, nemaze li çokên ran û hundirê ranên xwe de ye.
Li vir tiştê herî girîng ev e:
Qet ne fikrek baş e ku meriv lingên xwe pir bi tundî masaj bike. Ger hûn wan pir bi tundî masaj bikin, xwîneke wekî wê dikare bişkê û biçe dil an pişikên we, ku ev dikare pir xeternak be.
Ji ber vê yekê, kesek ku di masajkirina ducaniyê de baş perwerde bûye van tiştan pir baş dizane. Ew qet zextek dijwar li lingan nakin. Ew masajek pir nerm û hêdî dikin.
| Teknîkên masajê yên ku ji bo lingan divê werin dûrxistin | |
|---|---|
| Masaja tevnên kûr | Xetereyeke mezin a membranên xwînê heye. |
| Teknîkên zexta hişk ên mîna Shiatsu | Heman xetere heye. |
| Lêdana perkusyonî | Damarên xwînê yên nazik dikarin zirarê bibînin. |
Her wiha, heke hûn masajê zik dikin, pir bi nermî bikin. Gelek terapîst bi tevahî ji masajê zik dûr dikevin.
Ma masaja ducaniyê bi rastî ewle ye?
Ev pirsek e ku gelek kes dipirsin. Hin bijîşk ji pêşniyarkirina masaja ducaniyê dudil in. Sedema vê yekê ew e ku di vî warî de di perwerde û jêhatîbûnê de gelek cûdahî hene.
Mijareke din a nakok ev e ka gelo di sê mehên yekem ên ducaniyê de ewle ye ku meriv masajê bike.
Gelek terapîstên masajê di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de masajê nakin. Sedema vê yekê xetera jidayikbûna ducaniyê ye. Niha dibe ku hûn meraq bikin ka gelo masaj dê bibe sedema jidayikbûna ducaniyê. Na, ne wisa ye.
Ev nayê wê wateyê ku masaj dê bibe sedema kurtajê. Ti lêkolînekê ev yek îspat nekiriye. Lêbelê, ji ber ku xetera xwezayî ya kurtajê di sê mehên pêşîn de hinekî zêdetir e, gelek kes di vê demê de ji masajê dûr dikevin ji ber ku heke kurtaj çêbibe, dibe ku sedema wê masajê be. Ev tedbîrek e ku ji bo dûrketina ji pirsgirêkên qanûnî tê girtin, ne ji ber ku masaj xeternak e.
Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ev e ku berî ku hûn tiştekî bikin, hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Kengê divê hûn ji masajkirina ducaniyê dûr bisekinin?
Masaja ducaniyê ji bo her kesî ne guncaw e. Ger yek ji van şert û mercên we hebe, divê hûn berî masajê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Dibe ku ji we re were şîret kirin ku hûn bi tevahî ji masajê dûr bisekinin.
- Heger serê sibê nexweşiya we ya giran hebe, wek dilxelandin û vereşîn.
- Eger bijîşkê te ji te re gotibe ku xetera te ya jiberçûna ducaniyê zêde ye.
- Eger ducanîya we xetereke mezin be, bo nimûne, eger xetera qutbûna plasentayê an jî zayîna pêşwext hebe.
Dibe ku terapîstê masajê ji we destûra nivîskî ji bijîşkê we bixwaze.
Hûn çawa terapîstek masajê hildibijêrin?
Ev jî pirsek girîng e. Bawer bin ku hûn kesekî/ê hilbijêrin ku xwedî perwerde û ezmûna taybetî di masaja ducaniyê de ye. Hûn dikarin ji bijîşk an jî pîrika xwe bipirsin ka gelo bijîşkekî/ê pispor heye ku ew pêşniyar dikin. Berî randevûya xwe ya yekem, li ser perwerde û ezmûna wan bipirsin.
Peyama Birinê Malê
- Berî ku hûn masaja ducaniyê bistînin, her gav ji bijîşkê xwe destûr bistînin. Ew kesê ku tenduristiya we herî baş dizane ye.
- Ji masajê dûr bisekinin, bi taybetî di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de, di ducaniyên xetereya bilind de, û di dema dilxelandin/vereşînê de.
- Piştrast be ku terapîstê masajê di masajkirina jinên ducanî de xwedî ezmûn û perwerdehiyek taybetî ye. Ji wan bipirse ka ew ji xetereyên wekî masajkirina lingan pir zêde haydar in.
- Heger di dema masajê de hûn nerehetiyek an êşek hîs bikin, tavilê ji min re bêjin. Rehetiya we tiştê herî girîng e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike