Ma Hûn Dikarin Pêşî li ADHD-ê Bigirin? - Tiştên Ku Dêûbav Pêdivî ye ku Bizanin

ADHD, anku Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê, rewşek e ku îro gelek kes di civakê de qala wê dikin. Dibe ku hûn jî hinekî li ser vê yekê bi fikar bin. "Ma rêyek heye ku pêşî li vê rewşê bigire ku zarokê min pêş bikeve?" Dibe ku hûn meraq bikin. Bi rastî, rêyek tune ku %100ê demê pêşî li ADHD bigire. Lê bila ev yek we netirsîne. Gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku alîkariya hemî zarokên xwe bikin, çi ew ADHD hebin çi nebin, li malê û li dibistanê bextewar û serfiraz bin. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Ma adetên tenduristiyê yên baş di dema ducaniyê de dikarin rîska ADHD kêm bikin?

Belê, hinek rastî di vê de heye. Lêkolînan girêdanek di navbera hin tevliheviyên di dema ducaniyê de û ADHD de dîtiye. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn dema ku hûn li bendê ne ku bibin dayik, lênêrîna tenduristiya xwe bikin.

Bi kurtasî, xwarina parêzek hevseng û wergirtina şîreta bijîşkî di wextê xwe de pir girîng e. Bi heman awayî, dûrketina bi tevahî ji karanîna alkol û madeyên din jî ji bo pêşveçûna saxlem a zarok pir girîng e.

Bo nimûne, hatiye dîtin ku zarokên dayikên ku di dema ducaniyê de cixare dikişînin, du qat ji zarokên kesên ku cixare nakişînin bêtir îhtîmal e ku nexweşiya ADHD-ê pêşve bibin. Wekî din, hin lêkolîn destnîşan dikin ku di dema ducaniyê û zarokatiyê de têkiliya bi metalên giran ên wekî serşokê re jî dikare bi ADHD-ê ve girêdayî be. Lêkolîn jî li ser têkiliya di navbera zayîna pêşwext û ADHD-ê de berdewam in.

Ma parêz dikare bandorê li ser ADHD bike?

Ev pirsek e ku gelek dêûbavan dipirsin. Bi rastî, bêyî ku ADHD-ya wan hebe an nebe, baş e ku hûn ji temenê biçûk ve parêzek saxlem û hevseng bidin zarokê xwe.

Hin pispor bawer dikin ku guhertinên di parêza zarokekî de dikarin bibin alîkar ku reftara hîperaktîf kêm bibe. Mînakî, parêzek ji hêla kesekî bi navê Ben Feingold ve hatiye destnîşan kirin. Ev parêz bi tevahî ji parêza zarokekî tê derxistin ku reng, tehm û parêzkerên sûnî tê de hene. Ji vê re ' Parêza Jiholêrakirinê' tê gotin.

Lêbelê, civaka bijîşkî ev parêz bi tevahî qebûl nekiriye. Û hin lêkolînan îspat kirine ku raya Feingold xelet e. Lêbelê, gelek dêûbavên ku ev rêbaz ceribandine dibêjin ku wan hin guhertinên erênî di reftara zarokê xwe de dîtine.

Ji aliyekî din ve, ti delîlên zanistî nînin ku têkiliyek rasterast di navbera şekir û ADHD de heye. Lêbelê, dema ku zarokek xwarinên ku şekir û karbohîdratên pêvajoyî tê de zêde ne dixwe, asta şekirê xwîna wî dikare bilind bibe. Dema ku asta şekirê wî bilind dibe, laş bêtir adrenalîn berdide, ku dikare wî çalaktir bike. Dûv re, dema ku asta şekirê wî dadikeve, çalakî û rewşa wî ya giyanî dikare dakeve, û dibe ku ew aciz bibin.

Eger hûn difikirin ku xwarinek diyarkirî dibe sedema guhertina tevgerên zarokê/a we , tiştekî xelet nîne ku hûn hewl bidin ku wê xwarinê ji bo demekê ji parêzê derxînin. Lêbelê, dema ku hûn vê yekê dikin, di carekê de tenê xwarinek ji parêzê derxînin . Bi vî awayî, hûn ê karibin bi teqezî bizanin ka guhertina di tevgerên zarokê/a we de ji ber wê xwarinê ye an na.

Ya herî girîng: Berî ku hûn yek ji van parêzan biceribînin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ger hûn parêza zarokê xwe pir sînordar bikin, dibe ku kêmasiyên xurekî li ser wî/wê çêbibin. Bijîşk û pisporên xwarinê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn planeke xwarinê ya tendurist biafirînin ku ji bo zarokê we guncaw be.

Ma rûtînek birêkûpêk alîkariya zarok dike?

Bê guman! Ne tenê zarokên bi ADHD, lê hemû zarok ji xwedîbûna rûtînek rêkûpêk û komek qaîdeyên zelal gelek sûd werdigirin. Dema ku zarokek dizane ka di tevahiya rojê de çi bike, fikar û nezelaliya nehewce winda dibe.

Hûn dikarin bernameyek rojane li cihê ku zarokê we dikare bibîne biweşînin. Ev ê têgihîştinek zelal bide zarokê we ji karê xwe.

Piştî ku we ev bername çêkir, bi qasî ku pêkan e pê ve girêdayî bimînin. Ger di bernameya rojane de guhertinek hebe, wan ji zarokê xwe re pêşwext rave bikin. Her çend ev celeb bername dê ADHD-ê asteng neke jî, ew dikare alîkariya zarokê we bike ku balê bikişîne ser temamkirina karê xwe.

Gelo rêveberiya reftaran dikare reftarên zarokekî biguherîne?

Gelek terapîst bawer dikin ku teknîkên birêvebirina reftaran dikarin ji bo bandorek erênî li ser reftarên zarokekî werin bikar anîn. Ev mîna fêrkirina exlaqê baş ji zarokekî re ye.

Avakirina têkiliyek erênî ya dêûbav-zarok

Ev gava yekem û ya herî girîng e. Hûn dikarin vê têkiliyê bi derbaskirina demek kurt a bi kalîte bi zarokê xwe re her roj xurt bikin. Ev wekî "dema taybet" a zarokê we tê binavkirin. Di vê demê de, bila zarokê we çalakiyek ku jê hez dike hilbijêre. Dûv re, tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn tevlî wan bibin û ji kirina wê kêfê bistînin.

Ji bo tevgerê baş, xurtkirina erênî

Gava din ew e ku hûn zarokê xwe pesnê wî bidin û xelat bikin dema ku ew tiştekî baş dike an jî baş tevdigere. Ev yek dê wî teşwîq bike ku heman tiştî dîsa û dîsa bike. Pispor dibêjin ku herî kêm pênc caran di rojê deDema ku hûn dibînin ku zarokê we baş tevdigere, tenê pesnê wî bidin. Ew dikare tiştek hêsan be, wekî, "Kurê min pêlîstokên xwe bi xweşikî danî, ev pir baş e."

Pêşkêşkirina rêwerzên zelal û hêsan

Eger hûn ji zarokê xwe tiştekî hêvî dikin, divê hûn bi zelalî bêjin. Dema ku hûn tiştekî ji zarokê xwe re dibêjin, li çavên wî/wê binêrin û bi dengekî aram rêwerzên pir hêsan, kurt û zelal bidin wî/wê. Mînakî, "Herin odeya xwe û kirasê şîn bistînin." Her wiha hûn dikarin ji zarokê/a xwe bixwazin ku rêwerzan dubare bike da ku hûn piştrast bin ku ew fêm kiriye.

Encamên Neyînî yên Reftarên Xirab

Ev gava dawî ye di rêvebirina reftaran de. Her çend xelatkirina reftarên baş be jî, divê zarok bi zelalî ji encamên reftarên xirab jî haydar be. Lê ev yek divê pir bi baldarî were kirin.

Bo nimûne, hûn dikarin ji berê ve qaîdeyekê deynin, wek mînak, "Heke hûn piştî lîstinê pêlîstokên xwe nehêlin, ez ê dema temaşekirina televîzyonê ji te re 10 deqîqeyan kêm bikim." Tiştê herî girîng lihevhatî ye. Her tim qaîdeyan bi heman awayî bicîh bînin. Ev ê peyamek zelal ji zarokê we re bişîne.

Meriv çawa ji temenê ciwan de jêhatîyên balkişandinê pêş dixe?

Heke zarokekî we yê pêşdibistanê hebe, bi wî/wê re bilîzin. Avakirina xanîyên lîstikê bi blok û çêkirina puzzles dikare ji bo pêşxistina jêhatîyên balkişandina zarokê/a we bibe alîkar. Xwendina pirtûkan ji zarokê/a we re jî rêyek girîng e ji bo baştirkirina balkişandinê.

Her wiha, baweriyek heye ku temaşekirina televîzyonê dikare bandorê li ser şiyana bala zarokan bike. Akademiya Pediatrîkê ya Amerîkî pêşniyar dike ku zarokên di bin 18 mehan de divê pir kêm televîzyonê temaşe bikin. Ew her wiha pêşniyar dikin ku zarokên di navbera 2 û 5 salî de rojê ji saetekê zêdetir televîzyonê temaşe nekin.