Werin em li ser tansiyona lêdana we fêr bibin. Ev çima ji bo tenduristiya dil girîng e?

Gelo we qet tansiyona xwe, an jî "tansiyona" ku em hemî jê re dibêjin, pîvandiye û tenê li hejmarên jorîn û jêrîn ên di raporê de nihêriye? Gelek kes wisa dikin. Lê gelo hûn dizanin ku "cudahî" an jî valahiya di navbera wan her du hejmaran de di heman demê de nîşanên pir girîng jî dide me li ser tenduristiya dil û damarên we? Ew valahî ew e ku em di bijîşkiyê de jê re "Zexta Lêdanê" dibêjin. Dibe ku we berê ev têgeh nebihîstibe. Lê xem nekin, ew pir hêsan e. Îro em ê bi zelalî li ser vê yekê biaxivin, mîna ku em bi hevalekî re diaxivin.

Bi kurtasî, zexta pulsê çi ye?

Zextîya pulsê cudahîya di navbera herdu pîvanan de ye dema ku hûn tansiyona xwîna xwe dipîvin. Ev pir hêsan e.

Dema ku hûn zexta xwe dipîvin, hûn du hejmaran digirin, rast?

1. Hejmara jorîn: Ji vê re zexta sîstolîk tê gotin. Ev zexta herî zêde ya di nav damarên xwîna we de dema ku dilê we lê dide û xwînê dişîne laşê we dipîve.

2. Hejmara jêrîn: Ji vê re zexta diyastolîk tê gotin. Ev zexta herî kêm a di nav damarên xwînê de dipîve dema ku dil lêdide û ji bo demekê rihet dibe da ku dîsa bi xwînê tijî bibe.

Zexîreya pulsê wiha tê hesibandin: Hejmarên jêrîn (Diyastolîk) ji hejmarên jorîn (Sîstolîk) derxînin.

Bifikirin ku tansiyona we 120/80 mmHg e. (mmHg yekîneya pîvandina tansiyona xwînê ye).

Hingê zexta nebza we dê bibe: 120 - 80 = 40 mmHg .

Zelaliya pulsê ya navînî ji bo mezinanek saxlem dora 40 mmHg e. Normal e ku ev nirx bi temen re hinekî zêde bibe. Lêbelê, carinan, nirxek pir zêde an pir nizm dikare nîşana pirsgirêkek di pergala weya kardiovaskuler de be berî ku nîşan xuya bibin.

Çima gava ez her çend deqeyan carekê tansiyona xwîna xwe dipîvim, zexta lêdana dilê min diguhere?

Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Belê, ev bi tevahî normal e ku tansiyona we û tansiyona nebza we ji kêliyekê ber bi kêliyekê ve hinekî biguherin. Ne hewce ye ku hûn li ser vê yekê fikar bikin.

Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn bêhna xwe vedidin, dema ku hûn pozîsyona xwe diguherînin, û li gorî demjimêra rojê, mîqdara xwîna ku dilê we pomp dike hinekî diguhere. Ev dibe sedema guhertinên piçûk di zextê de, bi qasî 5 mmHg heta 10 mmHg. Ji ber vê yekê zexta pulsê jî hinekî diguhere. Ev ne pirsgirêkek mezin e. Em tenê hewce ne ku fikar bikin ger ev nirx berdewam bike ku ne normal be.

Wateya "zexta pulsa fireh" tê çi wateyê?

Zexteke nizmbûnê ya fireh ew dem e ku valahiya di navbera reqema jorîn û reqema jêrîn a tansiyona we de pir "fireh" be. Bi gotineke hêsan, ew dem e ku zexta nizmbûna we bi berdewamî ji nirxek wekî 50 mmHg an 60 mmHg bilindtir be.

Xeyal bike ku tansiyona xwînê ya kesekî 140/80 mmHg ye.

Hingê Zexta Pulsê = 140 - 80 = 60 mmHg e. Ev ji nirxa normal bilindtir e.

Çima ev diqewime?

Her ku em pîr dibin, nermbûna damarên xwîna me hêdî hêdî kêm dibe, û ew hinekî "hişk" dibin. Ew mîna lûleyek lastîkî ya nû ye ku bi demê re hişk dibe û êdî natewe. Em ji vê rewşê re dibêjin ateroskleroza xwînê . Di kesên bi diyabet û nexweşiya gurçikan de jî damarên xwîna wan dikarin zû hişk bibin.

Dema ku damarên xwînê hişk dibin, damarên xwînê nahêlin ku zext dema ku dil lê dide û xwînê pomp dike (Sîstolîk) were berdan. Ji ber vê yekê, hejmara jorîn bi girîngî zêde dibe. Bi heman awayî, dema ku dil rehet dibe (Diyastolîk), zext ji ber hişkbûna damarên xwînê bi lez dadikeve. Ji ber vê yekê, hejmara jêrîn kêm dibe. Dûv re valahiya di navbera hejmara jorîn û hejmara jêrîn de mezintir dibe.

Xetereyên zexta pulsa bilind çi ne?

Zexteke bilind a dil û nizmê ya berdewam li kesekî ku ji hêla fizîkî ve pir çalak nîne, dibe ku nîşana pirsgirêkên tenduristiyê yên pêşerojê be.

• Rîska nexweşiya dil zêde dibe.
• Rîska felcê zêde dibe.
• Dibe ku bêserûberiya rîtma dil (aritmî) çêbibe.
• Kesên bi nexweşiyên wekî diyabetê di xetereya zêdebûna zirara çav û gurçikan de ne.

Lêbelê, zexta lêdana werzişvanên jêhatî, nemaze bazdanvanên dûr û dirêj, dibe ku bilindtir be. Ev ne pirsgirêk e. Ji ber ku dilên wan saxlem û baş pêşketî ne, ew di her lêdanê de ji mirovên asayî bêtir xwînê pompe dikin. Ev taybetmendiyek saxlem e.

"Zexta pulsa teng" tê çi wateyê?

Zexteke pulsê ya teng ew e ku valahiya di navbera reqema jorîn û reqema jêrîn de pir "teng" e. Bi gelemperî, heke zexta pulsê ji çaryeka reqema we ya jorîn (sîstolîk) kêmtir be, em wê wekî zexta pulsê ya teng dihesibînin.

Mînakî, em bibêjin tansiyona xwînê ya kesekî 100/85 mmHg e.

Hingê zexta pulsê = 100 - 85 = 15 mmHg.

Ev nirxa 15 ji çaryeka yekê (25) a hejmara jorîn, 100, kêmtir e. Ji ber vê yekê, ev Zexta Pulsê ya Teng e.

Çima ev diqewime?

Ev rewş dema ku dil nikaribe xwîna têra xwe pompe bike çêdibe. Ji bo vê yekê çend sedem hene:

• Têkçûna dil piştî krîza dil.
• Ji ber qezayekê, gelek xwîn ji laş winda dibe.
• Tamponada dil rewşek e ku tê de şilek li dora dil kom dibe û nahêle dil bi rêkûpêk bixebite.

Di vê rewşê de, jimara jorîn (Sîstolîk) dadikeve ji ber ku dil nikare xwînê bi qasî hêza xwe pompe bike. Lê laş hewl dide ku bi tengkirina damarên xwînê ji bo dabînkirina xwînê bo organên girîng zextê biparêze. Ji ber vê yekê jimara jêrîn (Diyastolîk) ewqas dadikeve. Wê demê valahiya di navbera jimara jorîn û jimara jêrîn de pir piçûk dibe.

Hûn dikarin ji tabloya li jêr têgihîştinek zelaltir a vê yekê bistînin.

Çima kontrolkirina zexta pulsê ewqas girîng e?

Pir girîng e ku hûn tansiyona lêdana dilê xwe bi rêkûpêk birêve bibin, ji ber ku tansiyona lêdana bilind tê vê wateyê ku an dilê we ji ya asayî zêdetir dixebite, an jî damarên xwînê teng bûne, an jî herdu jî.

Ji ber van herdu sedeman, tuXetera pêşketina rewşeke giran wek krîza dil an jî felcê pir zêde dibe. Ev xetere bi taybetî ji bo kesên ji 55 salî mezintir e. Ji ber vê yekê, baş e ku meriv ji vê yekê haydar be û gavên pêwîst bavêje.

Ez dikarim çi bikim da ku tansiyona lêdana dilê xwe di asteke baş de bimînim?

Kontrolkirina tansiyona xwîna we bi rastî tenê kontrolkirina tansiyona xwîna we ya giştî ye. Çend tiştên hêsan lê pir bi bandor hene ku hûn dikarin bikin da ku bibin alîkar.

• Herî kêm salê carekê muayeneya bijîşkî bikin: Tansiyona bilind "kujerê bêdeng" e ku pir caran ti nîşanekan nîşan nade. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin pirsgirêkek berî ku xirabtir bibe bigirin, biçin cem bijîşkê xwe û bi rêkûpêk muayeneyên bijîşkî bikin.
• Parêzek xurek bigirin: Xwarinên ku xwê û rûn tê de pir in bi qasî ku pêkan be kêm bikin. Çêtir e ku hûn xwêya xwe bi yek kevçîyek çayê (5-6 gram) di rojê de sînordar bikin. Sebze, fêkî û sebzeyên kesk di parêza xwe de bihewînin.
• Çalak be: Rojê herî kêm 30 deqîqe werzîşê bike, wek meş, bazdan, an jî bisiklêtsiwarî. Ev ji bo dil û gera xwînê pir baş in.
• Sînorkirina vexwarina alkolê: Vexwarina alkolê sedemek sereke ya tansiyona bilind e, ji ber vê yekê kontrolkirina wê pir girîng e.
• Rîskên xwe bizanin: Ger kesek di malbata we de tansiyona bilind, şekir, kolesterol, an nexweşiya dil hebe, ji bijîşkê xwe re bêjin da ku ew şîretên taybetî bide we.
• Dermanê ku hatiye nivîsandin tam wekî ku hatiye nivîsandin bikar bînin: Ger bijîşkê we ji bo tansiyona xwînê derman nivîsandibe, qet dev jê bernedin. Bi gotina "Îro dê ji bo we baş be" dermanê xwe dev jê bernedin. Doza ku hatiye nivîsandin di wextê rast de bigirin.
• Tansiyona xwîna xwe li malê bipîvin: Heke gengaz be, amûrek tansiyona xwînê bikirin ku hûn dikarin li malê bikar bînin. Hefteyê herî kêm du-sê caran tansiyona xwîna xwe bipîvin û binivîsin. Ev ê têgihîştinek çêtir a guhertinên tansiyona xwîna we bide we.

Kengî divê ez li ser vê yekê bi bijîşk re biaxivim?

Eger hûn li malê bi rêkûpêk tansiyona xwîna xwe kontrol dikin û hûn dibînin ku tansiyona xwîna we bi berdewamî ji 60 mmHg jortir e, an jî heke hûn bibînin ku ew pir kêm e (teng) e, divê hûn bê guman biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê bipeyivin.

Carinan dibe ku hûn xwe tevlihev hîs bikin dema ku hejmara jorîn a tansiyona we bilind be û hejmara jêrîn nizm be. Riya herî baş ji bo ku hûn bi rastî bizanin ka ev pîrbûnek normal e an nîşana pirsgirêkek din a tenduristiyê ye, ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê xwendina tansiyona we bikar bîne da ku di derbarê tenduristiya dil û damarên we de bêtir fêr bibe.