Hafizeya demkurt çi ye? Werin em bi awayekî hêsan fêm bikin!

Em hemû tiştên biçûk ji bo demekê ji bîr dikin, ne wisa? Li ser vê yekê bifikirin, gava kesek hejmareke telefonê ji me re dibêje, em hewl didin ku wê bi bîr bînin heta ku em wê li ser perçeyek kaxezê binivîsin. An jî carinan em yek an du tiştan ji navnîşa kirîna xwe ji bîr dikin. Di demên weha de, bîra me ya kurt-dem alîkariya me dike ku em agahdariyê ji bo demekê di serê xwe de bihêlin. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka ew bi rastî çi ye, ew çawa dixebite, û çima carinan qels dibe.

Bîra demkurt çi ye?

Bi kurtasî, bîra demkurt cihek e ku em dema tiştekî fêr dibin agahiyan demkî lê hilînin . Ev mîna nivîsandina tiştekî li ser komputerê ye û tomar nekirin e. Em dikarin bi hêsanî vê agahiyê ji bo demek kurt, ji çend saniyeyan heta çend deqeyan, bi bîr bînin. Lê belê mîqdara agahiyên ku ew dikare bigire sînordar e, mîna mîqdara tiştên ku em dikarin di destên xwe de bigirin.

Ji ber vê yekê feydeyên sereke yên ku em ji vê bîra kurt-dem digirin çi ne?

• Baldarî: Ev ew e ku alîkariya me dike ku em bala xwe bidin ser tiştekî li dora xwe, an jî li ser karê ku em dikin. Xeyal bikin ku hûn li ser rê dimeşin û ji nişkê ve otomobîlek tê, di wê demê de bala we bi alîkariya vê bîranînê ber bi wê alî ve tê arastekirin.
• Naskirin: Hevberkirina agahiyên nû bi agahiyên kevin ên ku berê di mejiyê me de hatine hilanîn, alîkariya me dike ku em wê nas bikin, û bibêjin, "Aha, ev tiştek wisa ye" an "Min ev kes berê dîtiye."

Bîra we ya demkurt bi tena serê xwe kar nake. Ew bi bîra me ya hestî û bîra me ya demdirêj re ji nêz ve dixebite. Xeyal bike, tu kulîlkek xweşik dibînî. Ew pêşî bi rêya çavên te diçe mejiyê te (ev `bîra hestî` ye). Dûv re ew agahî tê bîra te ya demkurt, û tu fêm dikî, 'Ev kulîlkek xweşik e.' Ger tu bixwazî, ev bîra demkurt dikare hûrguliyên li ser wê kulîlkê (wek reng, bêhn) jî bişîne bîra te ya demdirêj da ku tu bikaribî wê dîsa bi bîr bînî.

Carinan bijîşk vê yekê wekî bîra seretayî an jî bîra çalak bi nav dikin. Herdu nav jî heman wateyê didin, ji ber vê yekê tevlihev nebin, başe?

Bîra demkurt çiqas dom dike?

Başe, gelo em dikarin çiqas agahdarî di vê bîra kurt-dem de bihêlin? Bi gelemperî, em dikarin tenê pênc an heft tiştan di carekê de bihêlin. Mîna çend reqemên di hejmareke telefonê de, an çend reqemên li ser plakaya wesayîtekê. Lê ew bîr tenê ji bo demek pir kurt li wir e. Herî zêde nêzîkî 15 heta 30 saniyeyan . Ji ber vê yekê em jê re dibêjin 'kurt-dem'. Ew mîna hewl dayîna ku piçek av di destê xwe de bigirin e, û piştî demekê ew diçe.

Lê tiştekî baş heye. Ev bîra demkurt dihêle ku emBîra demdirêj dikare were veguheztin. Bîra demdirêj di mejiyê me de depoyeke daîmî ye. Ew mîna pirtûkxaneyek mezin e, ku agahî dikare ji bo demek dirêj, belkî jî ji bo tevahiya jiyanê, lê were hilanîn. Ji ber vê yekê, çend rê hene ku em dikarin mîqdara agahiyên ku dikarin di vê bîra demkurt de werin hilanîn zêde bikin, an jî wê veguhezînin bîra demdirêj:

• Parçekirin: Bi kurtasî, ew kiryara parçekirina agahdariyê ye bo perçeyên biçûktir, an komên biçûktir, û bibîranîna wan. Xeyal bikin ku hejmareke we ya dirêj a telefonê heye ku hûn bi bîr bînin. Ji bîrkirina hemû deh reqeman bi carekê ve hêsantir e, rast e? Wisa ye.
• Temrîn: Ev tiştek e ku em her dem dikin. Dema ku em dixwazin tiştekî bi bîr bînin, em wê carek û du caran dixwînin, çi bi hişê xwe an jî bi devkî. Em vê rêbazê dema xwendinê bi kar tînin, rast e? Dema ku em dixwînin û difikirin, "Divê ez vê yekê bi bîr bînim," îhtîmalek mezintir heye ku ji bîra kurt-dem ber bi bîra demdirêj ve biçe.

Kîjan beşa mêjî bîra kurt-dem kontrol dike?

Niha dibe ku hûn meraq bikin, 'Ev bîra kurt-dem li ku derê mejiyê me ye?' Di loba pêşîn a mejiyê me de, tam li bin eniyê, deverek taybetî heye ku jê re korteksa pêşîn tê gotin. Li wir ev bîranînên kurt-dem bi demkî têne hilanîn. Ew mîna `resepsiyona` ofîsekê ye, ku agahdariya ku tê demekê tê hilanîn û dûv re biryar tê dayîn ka çi bikin.

Herwiha, beşek din a piçûk lê pir girîng a mejiyê me heye ku jê re hîpokampus tê gotin. Ev hîpokampus ew e ku bîranînên demkurt digire, wan vediguherîne bîranînên demdirêj, û alîkariya wan dike ku bi domdarî li beşek din a mejiyê , korteksa mejî, werin hilanîn. Hîpokampus mîna nivîsgehek posteyê dixebite ku nameyek dinivîse û dişîne cîhê rast.

Cûdahiya di navbera Bîra Xebatê û Bîra Demkurt de çi ye?

Dibe ku we tiştek bi navê bîra xebatê bihîstibe. Bi rastî, gelek dişibin hev di navbera bîra xebatê û bîra demkurt de. Pir caran, ev her du têgeh bi hev re têne bikar anîn. Hin lêkolîner herduyan li hev dicivînin û ji wan re dibêjin bîra xebatê ya demkurt . Lêbelê, ferqek piçûk di navbera herduyan de heye.

• Hafizeya Demkurt tenê cihekî ye ku agahî demkî tê de tên hilanîn . Ango, em nikarin agahiyên li wir biguherînin an jî manîpule bikin. Ew mîna hevokekê di pirtûkekê de ye, hûn dikarin wê bixwînin, lê hûn nekarin wê yekser biguherînin.
• Hafizeya xebatê jî cihekî ye ku agahî demkî tê de tên hilanîn, lê taybetiya wê ev e ku em dikarin agahiyên li wir biguherînin, manîpule bikin û wan ji bo pêkanîna karekî bikar bînin.Hebûn. Xeyal bike ku tu di hişê xwe de hesaban dikî. Tu hin hejmaran bi bîr tînî, wan li hev dixî û jê dikî, û bersivê digirî, rast e? Ew dem e ku bîra te ya xebatê dixebite. Ew e ku alîkariya me dike ku em bifikirin, tiştên nû fêr bibin û tiştan fêm bikin. Ew mîna wê ye ku gava tu li metbexê dixebitî, tu hin sebzeyan datînî ser texteyekê, wan bibirrî, tevlihev bikî û bipijî.

Lêbelê, hem bîra kurt-dem û hem jî bîra xebatê alîkariya me dikin ku em agahiyên nû berhev bikin, di bîra demdirêj de hilînin, û dema ku pêwîst be, wê agahiyê paşê bi bîr bînin.

Astengiya Bîra Demkurt çi ye?

Başe, lawaziya bîra demkurt çi ye? Bi kurtasî, ew rewşek e ku tê de bîra we ya demkurt bandor dibe. Dema ku ev diqewime, dibe ku hûn di bîranîna agahî û bûyerên ku we vê dawiyê fêr bûne de zehmetiyê bikşînin . Dibe ku hûn tiştên wekî tiştê ku we îro sibê kir an tiştê ku kesek demek berê got zû ji bîr bikin. Dibe ku hûn xwe bibînin ku hûn difikirin, "Aha, min ev demek berê bihîst/kir, lê ez nikarim bibîr bînim."

Dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin. Hin ji wan sedemên sereke ev in:

• Werimandineke anormal di damareke xwînê ya di mêjî de (Aneurîzma Mejî)
• Tumorên Mejî
• Dermankirina penceşêrê, bi taybetî tîrêj û kemoterapî
• Derbeke giran an şokek li serî (`Concussions` - ev mîna lerzînek sivik a li ser mêjî ye)
• Cûrbecûr enfeksiyonên cûda (`Enfeksiyon`)
• Bandorên alî yên hin dermanan . Bo nimûne:
• Dermanên dijî-qefilandinê
• Dermanên aramker û xewê yên ku dibin sedema xewê (`Benzodiazepîn`)
• Hin dermanên êşbir ên bihêz (`Opioid`)
• Hin dermanên kevintir ji bo depresyonê (antîdepresantên trîsîklîk)
• Rewşên neurodejenerasyonê - wek nexweşiya Alzheimer.
• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî, wek depresyon an nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) .
• Lêdan
• Nexweşiya bikaranîna madeyan
• Birîndarbûna mejî ya trawmatîk (TBI)

Eger hûn difikirin ku bîra we ya kurt-dem ji ber sedemek weha xirab bûye, bê guman çêtirîn e ku hûn biçin cem bijîşk û şîret bigirin.

Ma hûn dikarin bîra demkurt biceribînin?

Eger hûn difikirin ku bîra we ya demkurt hinekî qels e, an jî eger bijîşkê we guman bike, dibe ku ew ceribandinek bîranîna demkurt bidin we. Ev ceribandinek pir hêsan e, û tiştek tune ku hûn pê xemgîn bibin.

Ev e ku bi gelemperî diqewime:

• Doktor dê çend wêneyan nîşanî we bide, an jî çend hejmaran an peyvan bibêje.
• Paşê , piştî çend saniyeyan an jî çend deqîqeyan,
• Ji te tê xwestin ku wêneyên nîşankirî, hejmar an jî peyvên ku hatine behskirin dubare bikî. Carinan dibe ku ji te were xwestin ku wan bi heman rêzê dubare bikî.

Dû re bijîşk dê kontrol bike ka çiqas ji tiştên ku we gotine rast bûn. Ger we her tişt rast an jî piranî rast bi bîr anîbe, ev tê vê wateyê ku bîra we ya demkurt baş e. Lêbelê, heke we di bîranîna wan tiştan de zehmetî kişandibe, ev tê vê wateyê ku dibe ku di bîra we de hin qelsî hebe. Ger wusa be, bijîşk dê ji we re bêje ka hûn ê çi bikin û gelo testên din hewce ne.

Tiştê herî girîng ku em ji vê yekê fêr bibin

Ji ber vê yekê, hûn êdî dibe ku fêm bikin ka bîra kurt-dem çiqas ji bo çalakiyên rojane yên mejiyê me, ango ji bo fonksiyona me ya kognîtîv girîng e. Her çend ew agahdariyê ji bo demek pir kurt digire jî, ew roleke mezin dilîze. Tenê xeyal bikin, heya ku hûn vê hevokê biqedînin, bîra we ya kurt-dem hevoka berê xwendî ji depoya xwe ya demkî derxistiye û ji bo vê hevoka nû cîh çêkiriye!

Ji bo parastina bîra xwe ya demkurt a baş, pir girîng e ku em lênêrîna tenduristiya xwe ya giştî bikin.

Gelek faktor hene ku bandorê li ser başbûna karê bîra me ya demkurt dikin. Lê belê , lênêrîna tenduristiya we ya giştî - û heke pêwîst be, wergirtina alîkariyê ji bijîşk - dikare di tenduristiya mejiyê we de pir bi bandor be. Ev tê vê wateyê ku meriv têra xwe razên, xwarinek xurek bixwin, werzîş bikin û stresê kêm bikin. Dema ku ev rast were kirin, em ne tenê dikarin bîra xwe ya demkurt, lê tevahiya mejiyê xwe saxlem bihêlin.

` Bîra Demkurt, Bîr, Mejî, Hêza Bîrê, Jibîrkirin, Bîra Xebatê