Gelo milê te her tim diêşe? Dibe ku ev yek ji ber lêdanên li ser milê (Rotator Cuff Tendinitis) be!

Silav! Carinan êşek tûj di milê xwe de hîs dikî? Mînakî, dema ku hûn hewl didin destê xwe bilind bikin, tiştekî hildin, an jî dema ku hûn bi şev di xew de ne, berê xwe bidin aliyekî? Dibe ku hûn zêde bala xwe nedin vê êşê. Lê ev dikare nîşanek rewşek be ku jê re `Hulder Impingement` tê gotin, ku ew jî dema ku beşên milê ji hundir ve têne pêlkirin e. Îro, em ê bi berfirehî, bi awayekî pir hêsan, li ser vê yekê biaxivin.

`Êşa Milê` çi ye?

Bi kurtasî, Bandora Milê rewşek e ku tê de çokê zivirandinê yê we, ku li jêr qiraxa derve ya şûşa milê we (scapula) ye, aciz dibe. Bijîşk carinan vê yekê wekî Sendroma Bandorkirinê bi nav dikin. Bandorkirin rijandin, çikandin, an jî rijandina beşên di hundurê movikekê de ye. Ev yek dibe sedema êşê, nemaze dema ku hûn milê xwe dihejînin.

Li ser vê yekê bifikire, `Rotator Cuff`-a te komek ji çar masûlkeyên sereke ye ku milê te û hestiyê mezin ê di milê te yê jorîn de (`humerus`) bi hev ve girêdide. Tu vê `Rotator Cuff`-ê bikar tînî da ku destê xwe bilind bikî û destê xwe ber bi alî û paş ve bizivirînî.

Kefçeya zivirandinê di navbera hestiyê milê jorîn (humerus) û serê mil (akromion) de di cîhekî piçûk de ye. Ji ber vê yekê îhtîmala ku kefçeya zivirandinê di navbera van her du hestiyan de asê bimîne û lê bide, zêdetir e. Ev lêdan wekî lêdana mil tê binavkirin.

Eger êşa milê we hebe, an jî hûn bêyî êş nikaribin milê xwe bilivînin, bê guman biçin cem bijîşk.

Ma cureyên cûda yên `Sendroma Bandora Milê` hene?

Belê, bijîşk dikare vê rewşa `Lêdana Milê` wekî pirsgirêkek din a taybetî binav bike. Yên sereke ev in:

Tendinîta Rotator Cuff

Ev, wekî ku ji navê wê jî diyar e, rewşek e ku jê re Tendinît tê gotin, ku bandorê li tendonên Rotator Cuff dike. Tendinît iltîhaba an werimîna tendonekê ye. Çar tendon hene ku alîkariya Rotator Cuff-a we dikin ku movika milê we bilivîne. Her tiştê ku zirarê dide an aciz dike van tendonan dikare bibe sedema werimîna wan. Ev werimandin sedema lêdana milê ye.

Bursîta Milê

Bursît iltîhaba bursayê ye, kîsikek piçûk a ku bi şilekê tijî ye. Ev bursa li dora movikan cih digire û wekî balîfek tevdigere. Her wiha di navbera tendona zivirîna we û hestiyê akromiyonê de bursayek heye, ku dibe alîkar ku xişandina di navbera herduyan de kêm bibe. Lêbelê, heke ev bursa iltîhab bibe, ew dikare bibe sedema lêdana milê jî.

Guhertinên di şiklê hestiyê akromion de

Akromyon bi gelemperî deşt e. Lêbelê, heke akromiyona we wekî çengelekê xwar an jî xwar be, ew dikare li hember zivirîna masûlkeya rotator bişixe û bibe sedema lêdana milê. Hin kes bi vê akromiyona bi şiklê neasayî ji dayik dibin. An jî, her ku ew mezin dibin, şopên hestî dikarin çêbibin.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Li gorî lêkolîneran, êşa milê sedema nêzîkî %50ê êşa milê ye. Ev rewş bi taybetî di nav werzişvan û kesên ku bi zehmet dixebitin de gelemper e.

Nîşaneyên `Înpilementa Şan` çi ne?

Nîşaneya sereke û herî gelemperî ya `Lêdana Milê` êşa mil e.

Ev êş bi gelemperî li pêşiya mil tê hîskirin. Her wiha:

• Dema ku hûn destê xwe bidin milê xwe, dikare pir biêşe.
• Êş dikare ji pêşiya mil ber bi jêr ve, li ser mil ber bi aliyan ve belav bibe.
• Dibe ku êş bi şev xirabtir be , ku ev yek razana we dijwar bike an jî di xew de bimînin.

Êşa lêdana milê dikare bi hin tevger an pozîsyonên diyarkirî zêde bibe. Bo nimûne:

• Dema ku destê xwe rasterast ber bi jor, li jor serî radikin.
• Dema ku hûn destê xwe bilind dikin û dîsa dadixin.
• Dema ku meriv destê xwe dirêj dike da ku tiştekî hilde.
• Dema ku hûn li kêlekê radizin, ew diêşe.
• Dema ku hûn destê xwe dixin pişta xwe (wek mînak destê xwe dixin bêrîka paşîn a pantolonên xwe, an jî destê xwe dizivirînin da ku zîpa çenteyekê vekin).

Taybetmendiyên taybet ên `Tendînîta Rotator Cuff`

Nîşan dikarin li gorî celebê `Lêdana Milê` ya ku we heye hinekî cûda bibin. Bo nimûne, ji bilî êşa milê, kesek bi `Tendînîtîsa Rotator Cuff` dibe ku nîşanên wekî van jî hebin:

• Hestiyek tengbûn û tengbûnê di mil de.
• Hebûna werimandinê .
• Carinan guherîna rengê çerm an sorbûn çêdibe.
• Dema ku hûn milê xwe dihejînin , bihîstina dengekî "çirçirandinê" an jî hîskirina tiştekî wisa.

Sedemên têkçûna masûlkeyan çi ne?

Pir caran, Bandora Milê birîndarbûnek ji ber bikaranîna zêde ye. Ev tê vê wateyê ku rewş bi demê re hêdî hêdî pêş dikeve ji ber zexta zêde li ser movika mil û Rotator Cuff dema ku heman tevger dubare dibe.

Doktor ji vê re dibêjin "tevgerên zivirîna serî". Ango, her tevgera dubarekirî ku tê de girtina dest li ser serê û zivirandina milê heye. Sedemên sereke yên vê yekê perwerdehiya ji bo werzîşê ye, an jî tevahiya rojê li ser kar heman celeb tevgerê dikin.

Bifikire, bowlervanekî krîketê destê xwe bi heman awayî dizivirîne. An jî boyaxvanek tevahiya rojê destê xwe jor û jêr dizivirîne. Tiştên weha ew in ku vê zextê li ser mil dikin.

Hin kes dikarin bi awayekî îdîopatîk nexweşiya mil pêş bixin. Ew dikare ji nişka ve ji ber trawmayê, wek ketin, qezaya trafîkê, an birîndariya werzîşê jî çêbibe.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina vê nexweşiyê de ye? (Faktorên Rîskê)

Êşa mil dikare bi her kesî re çêbibe. Lêbelê, ew li cem werzişvan û kesên ku pir dixebitin pirtir e. Bi gelemperî ew ne di carekê de çêdibe, lê hêdî hêdî di nav hefteyan, carinan jî bi mehan de pêş dikeve.

Cureyên werzîşê yên ku dikarin bibin sedema `Êşa Milê`:

• Avjenî
• Krîket (bi taybetî lîstikvanên bowlingê)
• Voleybol
• Tenîs

Ev rewş dikare ji ber her karekî ku zextê li ser milan dike û fizîkî dijwar e çêbibe:

• Karê avakirinê
• Firçeya boyaxkirinê
• Paqijkirina pencereyan
• Dîwarpêçkirin, dîwarpêçkirin

Meriv çawa têkçûna mil teşhîs dike?

Bijîşk dê bi muayeneyeke fîzîkî teşhîsa lêdana milê bike. Ew ê milê we muayene bike û rêjeya tevgera we kontrol bike (hûn çiqas dikarin bê êş wê bimeşînin). Ji bijîşkê xwe re bêje ku te çi dikir dema ku te êş û nîşanên din cara yekem hîs kir. Ger tu werzîş, hobî, an karekî dikî ku zexteke dubare li ser mil an milê te dike, ji kerema xwe vê yekê jî behs bikî.

Testên ji bo Lêdana Milê

Dibe ku bijîşkê we çend testên wênekêşiyê jî bike da ku wêneyên movika mil bigire:

• `Tîrêjên X`
• `MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk)` (M.R.I.)
• Ultrason

Ev testên wênekêşiyê dikarin wêneyek zelal a hestî û tevnên di movika milê we de bidin bijîşkê we. Ew dikarin di heman demê de bibin alîkar ku sedema rastîn a lêdanê were destnîşankirin.

Ne tenê ew, ev test dikarin bibin alîkar ku were destnîşankirin ka sedemên din ên êşa milê hene an na. Mînakî:

• `Qirîna çokê zikê rotator`
• Birînên tendonên biceps
• Artrîta mil

Çawa êşa milê tê dermankirin? (`Dermankirin`)

Doktorê we dê dermanan pêşniyar bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên nexweşiyê kontrol bikin, milê we baş bikin, û we vegerînin fonksiyona normal a milê. Dermankirinên sereke ji bo lêdana milê ev in:

• Bêhnvedan: Demek dûrî karê dijwar, nemaze werzîş an çalakiya ku bûye sedema rewşê.
• Terapiya fîzîkî:Fîzyoterapîst dê ji bo xurtkirina milê we û baştirkirina rêza tevgera we, rahênan û dirêjkirinê bide we. Her ku milê we baş dibe, ew ê ji bo xurtkirina masûlkeyên zivirîna zivirî jî rahênan bide we.
• Qeşa: Kubeke qeşayê an pakêtek qeşayê bi destmaleke tenik ve bipêçin û deynin ser milê xwe. Qeşayê rasterast li ser çerm nexin. Bijîşkê we dê ji we re bibêje ka divê hûn çiqas dirêj qeşayê bidin ser çerm û rojê çend caran bidin ser.
• Dermanên êşbirr: Dermanên dijî-iltihabê yên bê reçete (OTC) yên NSAID (Dermanên Dij-Îltihabê yên Ne-steroîdî) dikarin bibin alîkar ku êş û werimandinê kêm bikin. Lêbelê, bêyî ku hûn bi bijîşk re bipeyivin, van dermanan ji 10 rojan zêdetir nexwin.
• Kortîkosteroîd: Ev dermanên ku ji hêla bijîşk ve têne nivîsandin in da ku iltîhaba (werimandin û xurandin) kêm bikin. Carinan dibe ku hûn hewce bikin ku derziyên kortîzonê bidin movika milê.

Ma ji bo derketina milê dê emeliyat hewce be?

Eger dermankirinên din ji bo nîşanên we nebin alîkar, dibe ku bijîşkê we emeliyatê bifikire. Cerrah dikare prosedurek pêk bîne ku jê re dekompresyona milê bi artroskopîk tê gotin. Ev tê de kamerayek û amûrên nazik bi rêya çend birînên piçûk têne danîn da ku perçeyek piçûk ji hestiyê akromiyonê we were derxistin da ku cîh ji bo çokê rotator vebe.

Cerrahê we dê bi hûrgilî ji we re rave bike ka hûn çi celeb emeliyatê hewce ne û piştî wê dema başbûnê dê çawa be.

Çareseriya çêtirîn ji bo `Tendînîta Rotator Cuff` çi ye?

Dermankirina tendînîta masûlkeya rotator pir caran dişibihe dermankirina celebên din ên lêdana milê. Doktorê we dê rêbazên çêtirîn ji we re vebêje da ku hûn alîkariya başbûna tendonê masûlkeya rotator bikin.

Piştî destpêkirina dermankirinê, ez ê çiqas zû xwe baştir hîs bikim?

Piraniya mirovan di nav çend hefteyan de piştî destpêkirina dermankirina lêdana milê, dest bi baştirbûn û kêmkirina êşê dikin. Lêbelê, her çend nîşanên we baştir bibin jî, divê hûn heta ku bijîşk destûr nede we, venegerin werzîş an çalakiyên dijwar.

Çiqas dem digire ku birîndarbûna milê baş bibe?

Dema başbûnê ji birîndarbûna mil bi celebê birîndarbûna we û giraniya wê ve girêdayî ye.

Her çend hûn bi gelemperî di nav çend hefteyan de piştî destpêkirina dermankirinê dest bi baştirbûnê dikin jî, dibe ku çend meh bidome heta ku milê we bi tevahî baş bibe. Dibe ku hin kes heya salekê hewceyê dermankirin û rehabîlîtasyonê (`rehab`) bin.

Ma tendinîta Rotator Cuff dikare bi tevahî were dermankirin?

Belê, hemû cureyên `Împîngmenta Mil`, tevî `Tendînîta Rotator Cuff`, dikarin pir baş werin dermankirin û başkirin.Lêbelê, dema ku êşa milê we hebe, serdana bijîşk dereng nexin. Ger neyê dermankirin, lêdana milê dikare xirabtir bibe, bibe sedema tevliheviyan, an jî birînê xirabtir bike.

Gava ku hûn nîşanên wekî êş, werimandin, an jî zehmetiya livîna milê xwe bibînin, tavilê biçin cem bijîşk.

Meriv çawa pêşî li lêdana milê digire? (Pêşîlêgirtin)

Riya herî baş ji bo dûrketina ji lêdana milê ew e ku hûn zêde bikaranîna milên xwe dûr bisekinin :

• Gava ku hûn êşê hîs dikin, tavilê dev ji werzîş û karê giran berdin. Tu carî di bin êşê de nelîzin û ne jî kar bikin.
• Berî karekî dijwar an werzîşê "germkirinek" baş bikin (werzîşên ji bo amadekirina laş), û piştî ku we qedand "sar bibin" (werzîşên ji bo aramkirina laş).
• Ji bo hemî werzîş û çalakiyên laşî alavên ewlehiyê yên guncaw bikar bînin.
• Planeke parêz û werzîşê ya tendurist bişopînin ku li gorî we be.
• Gava ku hûn êş an nîşanên din bibînin, tavilê biçin cem bijîşk.

Dema ku `Êşa Milê` li min hebe, ez çawa dikarim xwe xwedî bikim?

Heta ku bijîşk destûrê nede te, çalakiyên dijwar ji nû ve dest pê neke. Ger tu zextê li ser milê xwe, ango masûlkeya zivirandinê, bikî berî ku bi temamî baş bibe, îhtîmaleke mezintir heye ku tu dîsa birîndar bikî. Ev dikare bibe sedema birînên girantir, wek çirîna masûlkeya zivirandinê.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Eger hûn di milê xwe de êş, hişkbûn, an werimînek nû bibînin - nemaze heke nîşane xirabtir bibin, an jî heke hûn di tevger an karanîna mil an milê xwe de zehmetiyê dikişînin - tavilê biçin cem bijîşk.

Eger qezayek çêbûbe, nikaribî milê xwe bilivînî, an jî hîs bikî ku milê te ji cihê xwe derketiye, tavilê biçe odeya acîl a nexweşxaneyê. Qet hewl nede ku milê xwe bi tena serê xwe vegerînî cihê xwe.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Hûn dikarin van pirsan ji bijîşkê xwe bipirsin:

• Ma êşa milê min heye an birîndariyek din heye?
• Çi cureyê `Impingement`ê li cem min heye?
• Ez hewceyê çi cure dermankirinê me?
• Ma ez ê pêdivî bi emeliyatê hebe?
• Divê ez çiqas ji werzîş û çalakiyên dijwar dûr bisekinim?

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Lêdana Milê dikare ji ber her tiştê ku zikê rotator cuff û tevnên di movika milê we de aciz dike an jî şewitîne çêbibe. Çi tendînîta zikê rotator cuff, bursît, an pirsgirêkek avahîsaziyê bi hestiyên milê we re hebe, bijîşkê we dê tevlîheviyek ji dermanan pêşniyar bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanan sivik bikin û fonksiyona normal a milê vegerînin.

Lêdana milê dikare bi êş û acizker be - nemaze heke ew we bi hefteyan ji werzîşa weya bijare an çalakiyên rojane dûr bixe. Lêbelê, qet nîşanên wekî êş, hesasiyet, an jî zehmetiya livîna milê xwe paşguh nekin.

Çiqas zûtir milê te ji aliyê bijîşk ve bê kontrolkirin, ewqas zûtir tu dikarî bi ewlehî û kêfxweşî dîsa dest bi kirina tiştên ku tu jê hez dikî bikî. Ji te re başbûneke bilez dixwazim!

` Êşa Mil, Têkçûna Mil, Tendînîta Rotator Cuff, Zehmetiya Mil, Tendînît, Nexweşiyên Mil, Terapiya Fizîkî