Pozê te girtî ye û serê te giran e? 6 çareserî ji bo pirsgirêkên sînusan!

Çi di zivistanê de serma be, çi jî di demên din ên salê de alerjî be, poz girtî, zext û êşa di sînusan de ji bo gelek ji me pirsgirêkek hevpar e. Lê heke hûn bizanin sedema wê çi ye û tam çi bikin, hûn dikarin dîsa bi rehetî nefes bigirin. Werin em li ser vê yekê biaxivin.

Sînus bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, sînus sîstemek ji qulên piçûk ên tijî hewa ne ku di hundirê hestiyên serê me de ne. Mezintirîn ji van qulan bi qasî înçek fireh e. Yên din pir piçûktir in. Ev qul bi tevnek pembeyî û nerm a bi navê `(Mukoza)` hatine pêçandin. Bi gelemperî, divê ev qul vala bin. Lê dibe ku qatek zirav a mukusê li wan hebe. Li ser bifikirin, di hundirê pozê me de beşên piçûk ên girêk hene ku jê re `(Turbinates)` tê gotin. Ev hewaya ku em bêhna xwe didin parzûn dikin û şilbûnê peyda dikin. Di nîvê pozê de dîwarek zirav heye ku jê re `( Septumê )` tê gotin. Ev e ya ku her du pozan ji hev vediqetîne. Piraniya caran, veşartinên ji van qulên sînusan diherikin nav pozê. Ji ber vê yekê çima ev sînusên me hene? Bi rastî, tewra pispor jî ramanek saxlem li ser vê yekê nînin. Teoriyek ev e ku ew dibin alîkar ku şilbûna hewaya ku em bêhna xwe didin zêde bikin. Teoriyek din jî ev e ku ew dibin alîkar ku dengê me baştir bibe.

1. Pêşî, em bibînin ka çi dibe sedema vê pirsgirêkê ji bo we.

Hin kes ji yên din bêtir îhtîmala pirsgirêkên sînusan hene. Dibe ku rêyên sînusên we ji dayikbûnê ve teng bin. An jî dibe ku septumek we ya çewt hebe. Polîpên poz dikarin di hundurê pozê we de jî mezin bibin û rêyan bigirin.

2. Parastina şilbûna jîngehê pir girîng e.

Dema ku hûn di keşûhewayek hişk de dijîn an jî dema ku hûn li hundirê pozê xwe rastî hewaya hişk a AC/Germkera xwe tên, parzûnên nazik ên di pozê we de hişk dibin. Piştre mukusa di pozê we de hişk dibe, qalind dibe û sînusên we bi hêsanî têne girtin. Encam serêş û zext e. Çareseriya herî baş ji bo vê yekê ew e ku hûn di odeya xwe ya razanê de şilkerek bikar bînin. Lê ji ber ku ev ji bo her kesî li welatê me dijwar e, kişandina buharê dermanek pir baş e.

3. Hundirê pozê bi tevahî paqij bike.

Bikaranîna çareseriya şor di rakirina alerjen, qirêjî û mûkusa zêde ji poz de pir bikêr e. Hûn dikarin spreyek pozê ya şor bikar bînin ku hûn dikarin li dermanxaneyek bikirin. An jî, hûn dikarin vê tevliheviyê li malê çêbikin û amûrek mîna Neti pot bikar bînin.

Li vir awayê çêkirina çareseriya xwê li malê heye:

1. 3 kevçîyên çayê xwê û 1 kevçîyê çayê soda bikarbonatê baş tevlihev bikin û di konteynirek paqij û bêhewa de hilînin. 2. Dema bikaranînê, 240 mîlîlître (nêzîkî qedehek mezin) ava paqij û kelandî bigirin û 1 kevçîyê çayê ji tevlihevê lê zêde bikin. 3. Ji bîr mekin: Ava ku ji bo vê tê bikar anîn divê ava kelandî, paqijkirî (sterîl) an jî ava distîlekirî be. Avê rasterast ji çeşmeyê bikar neynin. Wekî din, enfeksiyonên xeternak dikarin çêbibin. 4. Niha vê tevlihevê têxin nav `Neti pot`ek paqij. Herin ber lavaboyê, serê xwe bi qasî 45 pileyan ber bi aliyekî ve bizivirînin. Devê `Neti pot`ê di pozê de li jor xwe deynin û avê hêdî hêdî berdin hundir. Dûv re av dê ji pozê we bikeve hundur û ji pozê din derkeve. Dûv re pozê xwe bipijînin û ava mayî derxînin. Li aliyê din jî heman tiştî bikin.

4. Rêbazên vekirina sînusên girtî

• Pêçên germ: Destmaleke paqij a ku di ava germ de şil bûye deynin ser rûyê xwe û rojê çend caran bidin ser. Ev ê ji bo vekirina qulên sînusên we bibe alîkar.
• Hilmijandina buharê : Rojê du heta çar caran hilmijandina buharê. Rêya herî hêsan a vê yekê ew e ku deriyê serşokê bigirin, serşoka germ vekin û çend deqeyan bisekinin. Piştre hûn dikarin buhara ku di nav serşokê de kom dibe bikşînin.
• Avê zêde vexwin: Di tevahiya rojê de gelek av û şilekan vexwin. Ev ê bibe alîkar ku mûkusa di laşê we de zirav bibe û hêsantir were derxistin.

5. Werin em hewaya ku em dikişînin paqij bihêlin.

Tiştên di hewaya li dora me de - qirêjiya hewayê, dûmana cixareyê, bêhna kîmyewîyên paqijkirinê û spreya porê - dikarin pirsgirêkên sînusên we xirabtir bikin.

Eger tu cixare dikişînî, niha dema herî baş e ku dev jê berdî. Ji cihên ku mirovên din cixare dikişînin dûr bisekine. Di rojên ku qirêjiya hewayê zêde ye de bi qasî ku pêkan be li hundir bimîne.

Eger ji ber alerjiyan pirsgirêkên sînusên we hebin, dibe ku hûn bixwazin fîlterek hewayê bi fîlterek `HEPA` bikar bînin. Lêbelê, berî ku hûn biryarek bidin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

6. Ger pêwîst be dermanan bikar bînin.

Carinan, hûn neçar in ku dermanan bikar bînin, lê divê hûn wê tenê li gorî şîreta bijîşk bikar bînin .

Cureyê derman	Fonksiyonel û mînak
Dekonjestant (dermanên ku poz vedikin)	Werimîna hundirê poz kêm dike, qerebalixî û zextê kêm dike. Mînak: Sprayên pozê (Oxymetazoline, Phenylephrine), tablet (Phenylephrine, Pseudoephedrine). Hişyarî: Sprayên pozê ji 3 rojan zêdetir û tabletan jî ji 7 rojan zêdetir bikar neynin.
Kêmkirina êşê	Êşa ji ber zexta sînusan kêm dike. Lêbelê, heke hûn dixwazin ji 7 rojan zêdetir wê bikar bînin, tavilê biçin cem bijîşk.
Steroîdên Poz	Girtina pozê ya ji ber alerjiyan kêm dike. Her wiha dibe alîkar ji bo dermankirina polîpan. Mînakî: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antîhîstamîn (dermanên ji bo alerjiyê)	Eger pirsgirêkên sînusên we ji ber alerjiyan çêbibin, ev dikarin bibin alîkar. Mînakî, celebên wekî Cetirizine û Loratadine.

Eger yek ji van tiştan nebe alîkar, bijîşkê we dê we bişîne cem pisporê guh, poz û qirikê (cerrahê ENT). Dibe ku hûn hewceyî emeliyateke piçûk jî bibin da ku her bermahî an jî tevna birînê ya di hundurê pozê we de were rakirin.

Peyama Birinê Malê

• Pirsgirêkên sînusan pir gelemperî ne. Girîng e ku sedema wan were destnîşankirin ( alerjî , girtina poz).
• Hawîrdor û laşê xwe şil bihêlin. Gelek av vexwin û buharê bikşînin.
• Paqijkirina poz bi şorê dikare mukus û alerjenan ji holê rake.
• Ji tiştên ku sînusên we teşwîq dikin, wek dûmana cixareyê û bêhnên bihêz, dûr bisekinin.
• Eger dermanên malê alîkar nebin an jî nîşan giran bin, bê guman biçin cem bijîşk. Bêyî şîreta bijîşkî ji bo demek dirêj bikaranîna dermanan dûr bisekinin.

Sînus, sînuzît, poz girtî, serêş, serma, dermankirina sînusan Sinhala, sînus behet