Ma tu jî bêxew î? Werin em li ser bêxewiyê biaxivin!

Hin roj hene ku hûn serê sibê şiyar dibin û hîs dikin ku enerjiya we tune ye, hûn tevahiya rojê westiyayî hîs dikin û hûn nikarin li ser tiştekî bisekinin. Dibe ku hûn difikirin, "Ez dîsa şeva borî baş nerazabûm." Ev bi rastî ew tişt e ku em jê re dibêjin bêxew , an jî bi gotinên bijîşkî, "Bêxewiya Xewê". Ev carinan dikare bibe pirsgirêkek piçûk ku şevek an du şevan dom bike, an jî dikare bibe pirsgirêkek demdirêj ku bi hefteyan an mehan dom bike.

Ji ber vê yekê, kêmbûna xewê çi ye?

Bi gotineke hêsan, "(kêmbûna xewê)" ew dem e ku kesek têra xwe xew nake . Ev dikare gelek sedeman hebe. Hin ji wan normal û bêguneh in. Lêbelê, carinan ew dikare nîşaneya hin rewşên tenduristiyê jî be.

Xew ji bo me hemûyan pir girîng e. Mîqdara xewa ku hûn hewce ne li gorî temenê we diguhere. Li vir e ku hûn rojane, bi navînî, li gorî temen çiqas xewê hewce dikin:

• Zarokên nûbûyî (heta 3 mehan): di navbera 14 û 17 saetan de.
• Ji bo pitikên biçûk (4 heta 12 meh): Di navbera 12 û 16 saetan de, tevî xewa rojê.
• Ji bo zarokên biçûk (1 heta 5 salî): Di navbera 10 û 14 saetan de, tevî xewê.
• Ji bo zarokên ku diçin dibistanê (6 heta 12 salî): di navbera 9 û 12 saetan de.
• Ji bo zarokên biçûk (13 heta 18 salî): di navbera 8 û 10 saetan de.
• Ji bo mezinan (18 salî û jor): Di navbera 7 û 9 saetan de.

Lêbelê, dibe ku hin kes ji bo ku xwe baş bêhna xwe vedin, ji vê bêtir xewê hewce bikin. Dibe ku yên din hinekî kêmtir hewce bikin. Lê ev kêm e. Ger şêwaza xewa we ji nişka ve an hêdî hêdî biguhere, çêtir e ku hûn bi bijîşk re li ser vê yekê bipeyivin.

Kêmbûna xewê dikare bi awayên cûda jî çêbibe. Hin kes xewa xwe winda dikin ji ber ku ew bêyî razanê şiyar dimînin. Yên din, her çend ew razên jî, dema ku sibehê şiyar dibin westiyayî dibin ji ber ku kalîteya xewa wan nebaş e .

Nexewbûna têrker ji bo rojek an du rojan ne pirsgirêkek mezin e. Lêbelê, lêkolînan dîtiye ku kêmbûna xewa kronîk dikare bibe sedema an jî xirabtirkirina cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê.

Cûdahiya di navbera kêmbûna xewê û bêxewî de çi ye?

Her çend ev herdu pir caran bi hev ve girêdayî bin jî, `(Bêxewî)` û `(Bêxewî)` du tiştên cuda ne. Li ser bifikirin, `(Bêxewî)` tê vê wateyê ku hûn nekarin razin, tewra dema ku hûn hewl didin razên jî. Ev tê vê wateyê ku hûn çiqas dirêj biçin razanê û çavên xwe bigirin jî, hûn nekarin razin. Lêbelê, `(Bêxewî)` tê vê wateyê ku hûn têra xwe dem ji bo razanê veqetînin, an hûn têra xwe razên, an herdu jî. Dibe ku hûn heta derengiya şevê dixebitin, hûn li ser telefona xwe ne, û wextê we têra razanê tune. Ev `(Bêxewî)` ye.

Ev rewş bandorê li kê dike? Çiqas gelemperî ye?

Kêmbûna xewê dikare bandorê li her kesî bike, di her kêliyê jiyana wan de. Ev pir gelemperî ye. Pispor texmîn dikin ku tenê li Dewletên Yekbûyî di navbera 50 û 70 mîlyon mezinan de di demekê de kêmbûna xewê dijîn. Bi rastî, me hemûyan di demekê de di jiyana xwe de ev yek jiyan kiriye. Ji bo hin kesan, ew dirêjtir an jî ji ber sedemên cidîtir dom dike.

Kêmbûna xewê çawa bandorê li laşê me dike?

Dizanin, xew ji bo tamîrkirina hin pergalên laşê me û ji bo pêkanîna hin pêvajoyan girîng e. Ji bo ku em vê yekê fêm bikin, divê em hinekî li ser tiştê ku dema em radizin, ango çerxa xewê , bizanibin. Di vê çerxê de qonaxên cûda hene.

• Qonaxa 1: Ev xewa sivik e. Ew gava hûn dikevin xewê dest pê dike û demek pir kurt, bi qasî %5ê tevahiya xewa we, dom dike.
• Qonaxa 2: Ev xeweke kûrtir e. Em nêzîkî %45ê tevahiya dema xewa xwe di vê qonaxê de derbas dikin. Ev rêje bi temen re zêde dibe. Lêkolîn nîşan didin ku ev qonax ji bo hilanîna bîranînan û fêrbûna tiştên nû pir girîng e.
• Qonaxa 3: Ev xewa herî kûr e. Ev nêzîkî 25% ji tevahiya xewê pêk tîne. Ev bi temen re kêm dibe. Delîl hene ku ev qonax ji bo laşê me pir girîng e ku xwe baş bike û xwe biparêze. Ji ber ku mejiyê kesekî ku xewa wî/wê winda kiriye vê qonaxê dide pêşanî. Di vê qonaxê de şiyarkirina kesekî pir dijwar e. Tewra ku hûn wî/wê şiyar bikin jî, ew ê nêzîkî 30 hûrdeman xwe bêhal û bêkonsul hîs bikin.
• Xewa REM: `REM` kurtenavê `(Rapid Eye Movement)` ye. Ev tê wateya ku çav bi lez diçin . Ev qonaxa ku em tê de xewn dibînin e. Dema ku kesek di xewa `REM` de ye, hûn dikarin bibînin ku çavên wan di bin çavên wan de diçin û tên.

Dema ku hûn dikevin xewê, hûn bi gelemperî diçin qonaxa yekem, paşê diçin qonaxên du û sê, û dû re dîsa derdikevin. Ew dem e ku hûn dikevin xewa `REM`, ku hûn dest bi xewn dîtinê dikin. Piştî çerxa yekem a `REM`, çerxek xewê ya nû dest pê dike û hûn vedigerin qonaxa yekem an du. Çerxek bi gelemperî nêzîkî 90 heta 120 hûrdeman dom dike. Ger em nêzîkî 8 saetan baş razên, em bi gelemperî ji çar heta pênc çerxên weha derbas dibin.

Sîstemên laş ên ku ji ber kêmbûna xewê bandor dibin

Kêmbûna xewê bandorên neyînî li ser deverên cûda yên laşê me dike.

• Dil û sîstema gera xwînê: Kêmbûna xewê ya demdirêj ji bo dil û sîstema gera xwînê zirardar e. Kesên ku bi rêkûpêk bê xew in, di xetereya tansiyona bilind (hîpertansiyon) û rûnê xwînê (hîperlîpîdemî) an kolesterolê de ne.
• Sîstemên metabolîk: Kesên ku baş razên, di xetereyeke pir mezintir a pêşxistina diyabetesa Tîpa 2 de ne.
• Sîstema parastinê: Heke hûn baş nerazin, sîstema parastina xwezayî ya laşê we, ku tê texmînkirin ku we ji nexweşiyan diparêze, bi rêkûpêk kar nake.
• Sîstema demarî: Gelek caran kesên ku têra xwe xew nakin hesasiyeta wan a li hember êşê zêde dibe. Ev tê vê wateyê ku ew êşê bi hêsanî hîs dikin, an jî êşê bi tundî hîs dikin.
• Mejî: Kêmbûna xewê ji bo mejiyê we pir xirab e. Her çend pispor bi tevahî rola ku xew di karê mejî de dilîze fam nakin jî, ew dizanin ku xew ji bo fêrbûn û bîranîna tiştan girîng e. Hin delîl hene ku kêmbûna xewê dibe ku bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên wekî nexweşiya Alzheimer jî.
• Tenduristiya Derûnî: Kêmbûna xewê dikare bandorek neyînî li ser tenduristiya we ya derûnî jî bike. Ew dikare rêvebirin û pêvajoya hestên we dijwartir bike. Kesên ku têra xwe xew nakin, îhtîmal e ku nîşanên nexweşiyên wekî depresyon û fikaran biceribînin.

Bandorên kêmbûna xewê bi sedema wê û dirêjahiya wê ve girêdayî ne. Her ku kesek dirêjtir bê xew bimîne, bandor girantir dibin.

Rewşên ku dikarin ji ber kêmbûna xewê xirabtir bibin an jî bibin sedema wan

Kêmbûna xewê dikare metirsiya pêşketina hin nexweşiyan zêde bike, an jî heke berê nexweşiyan li cem we hebin, wan xirabtir bike.

• Diyabetesa Tîpa 2
• Tansiyona bilind (Hîpertansiyon)
• Qelewbûn
• Apneya Xewê ya Astengker
• Nexweşiya damaran
• Lêdan
• Hêrişa dilî
• Hişleqî
• Meraq
• Rewşên têkildarî nexweşiyên derûnî (Psîkoz)

Nîşaneyên kêmbûna xewê çi ne?

Kêmbûna xewê dikare bibe sedema gelek nîşanan. Hin ji nîşanên herî gelemperî ev in:

• Xewa rojê.
• Westînî.
• Hêrsbûn.
• Zehmetî di fikirîn, balkişandin û bîranîna tiştan de.
• Demên reaksiyonê yên hêdîkirî.
• Serêş .

Her ku kêmbûna xewê berdewam dike, nîşan girantir dibin. Ev nîşanên giran pir caran dişibin nîşanên kesekî ku piştî vexwarina alkolê serxweş dibe.

• "Xewên mîkro": Çend saniyeyan di xew de dimînin û dû re dîsa şiyar dibin.
• Tevgera çavê bêkontrol (Nystagmus).
• Zehmetiya axaftina zelal.
• Daketina çavê (Ptosis).
• Lerizîna destan.
• Halucînasyonên dîtbarî û taktîl.
• Hikmê lawaz.
• Bêwijdanî, tevgerê bêwijdan.

Qonaxên kêmbûna xewê

Windabûna xewa temam, ango qet xewa we nayê, di çend qonaxan de çêdibe.

• Qonaxa 1: Ev dema ku hûn herî kêm 24 demjimêran ne xewle ne. Bandorên bêxewiyê di vê qonaxê de mîna serxweşbûna zêde ji bo ajotinê ne.
• Qonaxa Duyem: Nîşanên asayî yên kêmbûna xewê tundtir dibin. Gelek kes di vê qonaxê de "xewên piçûk" dijîn, ku fikirîn û balkişandina ser wan dijwar dike.
• Qonaxa Sêyem: Mirovên di vê qonaxê de nîşanên pir giran, wek halûsînasyon, dijîn. Dibe ku ew di ragihandinê de bi kesên li dora xwe re jî zehmetiyan bikişînin.
• Qonaxa Çar: Nîşaneyên kêmbûna xewê digihîjin lûtkeya xwe. Nîşaneyên ku li jor hatine behs kirin girantir dibin. Halûsînasyon gelemperî ne, û cûdakirina di navbera tiştê ku rast e û tiştê ku derew e dijwar dibe.

Sedemên kêmbûna xewê çi ne?

Gelek sedem hene ku meriv têra xwe xew neke. Gelek ji van bi şêwazê jiyana we ve girêdayî ne.

• Karê şiftê: Bi taybetî şiftên şevê.
• Bikaranîna alkolê: Bi taybetî jî bikaranîna alkolê.
• Vexwarina madeyên teşwîqker ên wekî kafeîn di dawiya rojê de: Li ser vê yekê bifikirin, hin kes piştî vexwarina çay an qehweyê piştî nîvro nikarin bi şev razên, rast e?
• Adetên xewa xirab (Hijyena xewê): Tiştên wekî nihêrîna li telefona xwe berî razanê û temaşekirina TV heta derengiya şevê.
• Asta bilind a stresê: Ji ber tiştên wekî azmûnan, pirsgirêkên li kar, û pirsgirêkên malbatê.
• Razan li cîhekî nû û nenas: mîna li otêlekê, li mala kesekî din.

Lêbelê, kêmbûna xewê dikare ji ber sedemên bijîşkî jî çêbibe. Li vir çend mînak hene:

• Xewa nebaş û bi kalîte ji ber apnea xewê.
• Nexweşiyên dejenerasyonê yên mêjî yên wekî nexweşiya Alzheimer an nexweşiya Parkinson.
• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî: Em ê hinekî li ser vê yekê biaxivin.
• Birînên mejî yên trawmatîk û mejî yên mejî.
• Êş.
• Bêxewî.
• Sendroma Lingê Bêaram.
• Parasomnî rewşên ku xewê têk dibin in wek tirsên şevê, di xewê de meşîn û felca xewê.
• Hin dermanan, wek kortîkosteroîd û dermanên hişber.
• Nexweşiyên demkurt ên wekî serma û grip.

Pirsgirêkên tenduristiya derûnî

Xew bandorek mezin li ser tenduristiya we ya derûnî dike, û xew dikare bandorê li tenduristiya we ya derûnî bike. Ew mîna çerxekê ye, ku gava tiştek xirabtir dibe, ya din jî xirabtir dibe. Mînakî, depresyon dikare xewê dijwar bike, ji ber vê yekê hûn xewa xwe winda dikin, ku ev dikare we hîn bêtir depresyonê hîs bike.

Hin pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên ku dikarin bandorê li xewê bikin ev in:

• Meraq
• Nexweşiya duqutbî
• Hişleqî
• Maniya
• Nexweşiya panîkê
• Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD)
• Tirsa ji xewê (Somniphobia)

Ma ev nexweşî vegir e? (Ev nexweşî vegir e?)

Na, kêmbûna xewê ne vegir e. Hûn nekarin wê ji kesekî din bigirin, ne jî hûn dikarin wê ji kesekî din bigirin.

Meriv çawa kêmbûna xewê nas dike?

Bijîşk bi gelemperî dikare kêmbûna xewê bi pirsîna pirsên li ser nîşaneyên we, dîroka tenduristiyê, û adetên rojane û şevê teşhîs bike. Lêbelê, carinan ceribandinên din hewce ne da ku were dîtin ka gelo rewşên din hene ku bi kêmbûna xewê ve girêdayî ne.

• Testa Apneya Xewê: Ev dikare bi testek bi navê Polysomnogram, ku di şevekê de li nexweşxaneyê tê kirin, an jî bi amûrek ku dikare li malê were kirin, were kirin.
• Elektroensefalografî (EEG): Ev çalakiya elektrîkî ya mejiyê we diceribîne. Neurolog dikare li çalakiya mejiyê we binêre da ku bibîne ka gelo ti anormaliyên ku dibe ku mudaxeleyî xewa we bikin hene.
• Aktîgrafî: Ev amûrek e ku li xwe tê kirin û dişibihe saetekê. Ew şêwazên xewa we dişopîne û dibîne ka çerxa xewa we ji ya mirovekî asayî cuda ye an na. Ev ji bo teşhîskirina şert û mercên wekî nexweşiyên rîtma sîrkadî girîng e.
• Testa Latency ya Pirjimar a Xewê (MSLT): Ev test dike ka kesek di nav rojê de xew dike an na. Ew pir caran ji bo teşhîskirina rewşên wekî narkolepsiyê tê kirin.
• Testa Parastina Hişyariyê (MWT): Ev test dike ka kesek dikare şiyar bimîne her çend ew bi hêsanî dikare razê. Ew wekî beşek ji ceribandina ewlehiyê ji bo rewşên wekî apnea xewê, wekî ajokaran, tê kirin.

Eger gumanên bijîşk hebin, ew dikare testên din ferman bike. Bijîşkê we kesê herî baş e ku ji we re rave bike ka kîjan test ji bo we rast in û çima ew têne kirin.

Ev çawa dikare were dermankirin? Gelo dikare were dermankirin?

Ji ber ku gelek sedemên kêmbûna xewê hene, çareseriyek yekane tune. Li gorî sedemê, ew pir caran rewşek dermankirî ye. Lêbelê, dermankirinên ji bo kêmbûna xewê dikarin cûda bibin. Hin dermankirin li ser guhertina awayê xewa kesek (an jî amadekariya xewê) disekinin. Dermankirinên din li ser dermankirina her tiştê ku xewê têk dide disekinin.

Hin dermankirinên hevpar ji bo windabûna xewê û mercên têkildar ev in:

• Guhertinên reftarî: Gelek kes dikarin bi guhertinên piçûk di adetên xewê û rûtînên razanê de pêşî li windabûna xewê bigirin.
• Derman:Dermanên cûrbecûr dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn razên û xewa xwe bidomînin. Hin derman dikarin awayê xewa we jî biguherînin. Hin derman dikarin kabûsan û nexweşiyên din ên xewê jî kêm bikin. Lêbelê, gelek dermanên xewê dikarin bibin sedema adetan, ji ber vê yekê bijîşk wan bi baldarîyek mezin dinivîsin.
• Alîkarên nefesgirtinê: Apnea xewê, rewşek e ku di dema xewê de dibe sedema pirsgirêkên nefesgirtinê, dikare bi gelek awayan were dermankirin. Ev di nav xwe de balîf û piştgirên cûrbecûr, parêzvanên dev ku pozîsyona çeneyê rast dikin, emeliyatên ku rêya hewayê fireh dikin, û makîneyên zexta rêya hewayê ya erênî (PAP) hene ku rêya hewayê dema hûn radizin vekirî dihêlin.

Komplîkasyon û bandorên alî yên dermankirinê dikarin cûda bibin. Ew bi dermankirinê, sedema bingehîn a kêmbûna xewa we û faktorên din ve girêdayî ye. Doktorê we dikare çêtirîn şîretan li we bike li ser komplîkasyon an bandorên alî yên potansiyel ên taybetî yên rewşa we.

Ez çawa dikarim xwe kontrol bikim û nîşanên nexweşiya xwe kontrol bikim?

Kêmbûna xewê pirsgirêkek hevpar e. Piraniya caran, mirov dikare bi tena serê xwe wê birêve bibe. Lêbelê, heke hûn hewl bidin ku bi tena serê xwe wê birêve bibin û nîşanên we berdewam bikin, divê hûn bi bijîşk re bipeyivin. Bi taybetî girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin heke nîşanên "Apneya Xewê" li we hebin (ango, heke hûn di dema xewê de nefes rawestînin). Ev rewş dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî, heta ku jiyanê jî tehdît dikin, heke neyê dermankirin.

Tiştên çêtirîn ku hûn dikarin bikin da ku ji windabûna xewê derman bikin û pêşî lê bigirin ev in:

• Rûtînek taybetî biparêzin: Parastina domdariyê di adetên xewa we de di başiya xewa we de cûdahiyek mezin çêdike.
• Demjimêrek razanê destnîşan bikin: Demjimêrek razanê destnîşan bikin ku hûn bikaribin li gorî temenê xwe xewa xwe bikin.
• Ronahiya geş û cîhazên elektronîkî sînordar bikin: Ronahiya van cîhazan nêzîkî dema razanê dikare çerxa xew-hişyariya xwezayî ya laşê we têk bibe. Bi kêmî ve saetek berî razanê dev ji karanîna telefon, tablet, an TV-ya xwe berdin.
• Nêzîkî dema razanê ji vexwarina alkolê û xwarina xwarineke giran dûr bisekinin: Ger hûn berî razanê birçî bibin, xwarineke sivik çêtirîn e.
• Çalakiya laşî dikare bibe alîkar: Heta tiştek hêsan wek meşê jî, çalak mayîn dikare ji bo kalîteya xewa we bibe alîkar.
• Baweriya xwe bi hebên xewê neynin: Heta hebên xewê yên bê reçete û dermanên din jî dikarin di demek dirêj de bandorek neyînî li ser xewa we bikin. Ger hewce be ku hûn bi rêkûpêk dermanên têkildarî xewê bigirin, pê ewle bin ku ew ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin û li gorî rêwerzan têne girtin.

Piştî dermankirinê ez ê çiqas zû xwe baştir hîs bikim?

Dema ku ji bo başbûna ji bêxewiyê hewce dike bi çend faktoran ve girêdayî ye. Her wiha ew bi giraniya wê û çiqas dirêj dewam kiriye ve girêdayî ye. Piraniya mirovan dikarin piştî çend rojan - an jî tenê şevekê - xewa baş û têr baş bibin. Lêbelê, hin kes ji bo ku ji bêxewiya demdirêj baş bibin, hewceyê çend rojan xewa baş in.

Ez çawa dikarim metirsiya kêmbûna xewê kêm bikim? Gelo dikare bi tevahî pêşî li wê were girtin?

Hûn dikarin metirsiya kêmbûna xewê kêm bikin. Lêbelê, ne mimkûn e ku bi tevahî pêşî li wê bigirin. Gelek sedem hene ku çima ew diqewime, ku gelek ji wan normal in û di demekê de di jiyanê de têne hêvîkirin. Ji ber vê yekê her kes di demekê de hin astên kêmbûna xewê tecrûbe dike.

Ji bo kêmkirina xetera bêxewiyê, şopandina paqijiya xewa baş a ku li jor hatî behs kirin û piştrastkirina ku we demek têr heye ku hûn têra xwe razên, dikare ferqek mezin çêbike. Lêbelê, hin kêmxewiya ji ber hin sedeman nayê asteng kirin, nemaze dema ku ew ji ber rewşek bijîjkî be.

Di rewşek wisa de, tiştê herî baş ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn bêyî derengmayînê biçin cem bijîşk. Zû teşhîskirin û destpêkirina dermankirinê ger hewce be dikare bandorên vê pirsgirêkê kêm bike û pêşî li wê bigire ku bibe sedema pirsgirêkên cidîtir.

Ger ev rewşa min hebe ez dikarim çi hêvî bikim?

Eger kêmasiya xewê hebe, tiştê herî mezin ku hûn ê hîs bikin westandin e. Her ku hûn bêtir xewê winda bikin, hûn westandinek zêdetir hîs dikin, û nîşaneyên wê girantir dibin. Di dawiyê de, kesên ku kêmasiya xewê ya giran heye dê di nav rojê de, hetta dema ku dixebitin jî, di şiyarbûnê de zehmetiyê bikişînin.

Heta ku kêmbûna xewê berdewam bike, mirovên bi vê pirsgirêkê re nîşanên ku bandorê li karûbarên rojane dikin, dikişînin. Her wiha delîl hene ku kêmbûna xewê ya dirêj an giran dikare zirarê bide mêjî . Lêkolîn jî berdewam dikin da ku were destnîşankirin ka kêmbûna xewê bi rastî dikare were berevajîkirin, an jî bandor mayînde ne. Daneyên heyî nîşan didin ku ev dikare bi xewa têr were berevajîkirin.

Her wiha ji bo kesên ku kêmbûna xewê hene gelek caran bandorên wê kêm dinirxînin. Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku kêmbûna xewê hene pir caran pê nizanin ka pirsgirêk çiqas bandorê li mêjî, laş û şiyanên wan dike.

Kêmbûna xewê çiqas berdewam dike?

Kêmbûna xewê heta ku mirov têra xwe xew neke berdewam dike. Ev dikare tenê şevekê be, an jî dikare bi hefteyan, mehan, an jî bi salan bidome. Ger kesek bê xew be, ew dikare bi xewa têr û bi kalîte baş bibe. Lêbelê, heke bê xew giran be an demek dirêj berdewam bike, dibe ku çend rojan - dibe ku hefteyekê - bigire heta ku mirov baş bibe.

Perspektîfek ji bo vê rewşê çi ye?

Nirxên kêmbûna xewê dikarin cûda bibin, nemaze li gorî sedema çêbûna wê, giraniya wê û dirêjahiya wê. Her wiha ew bi tenduristiya we ya giştî û şert û mercên din ên bijîşkî yên we ve girêdayî ye. Her çend kêmbûna xewê rasterast xeternak nebe jî, heke hûn pir westiyayî bin, ew dikare we ji bo karên ku hewceyê baldariya we ya tevahî ne, wek ajotinê, bixe xetereyê.

Bi xêra Xwedê, bêxewbûn bi gelemperî rewşeke dermankirinê ye. Lêbelê, heke hûn hîs bikin ku ev yek bi serê we de tê, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Her çend hêsan be ku meriv wê wekî "ne tiştek mezin" paşguh bike jî, bêxewbûn dikare nîşanek girîng be ku alîkariya bijîşkan dike ku nexweşiyekê teşhîs bikin û derman bikin. Ew dikare başbûna nexweşiyên din jî dereng bixe, wan xirabtir bike, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.

Ez çawa xwe xwedî dikim?

Eger kêmasiya xewa te hebe, girîng e ku tu li ser baştirkirina xewa xwe bixebitî. Ev tê de xewa têrker di wextê xwe de û pê ewle bibî ku tu xewa bi kalîte digirî heye. Serişteyên li ser paqijiya xewa baş ên ku li jor hatine behs kirin dikarin bibin alîkar. Doktorê te jî dikare alîkariya te bike û rêberiya te bike.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Eger nîşanên apneya xewê ligel kêmbûna xewê hebin, divê hûn biçin cem bijîşk. Her wiha, eger kêmbûna xewa we piştî baştirkirina adet û tevgerên xewa we jî baştir nebe, divê hûn dîsa jî biçin cem bijîşk.

Kêmbûna xewê ne tenê sedema çûna we bo odeya acîl e. Lêbelê, ew dikare metirsiya we ya pêşxistina nexweşiyên cidî yên wekî krîza dil û felcê zêde bike, ku hewceyê alîkariya bijîşkî ya tavilê ne.

Di dawiyê de, tiştê herî girîng ku divê were bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Kêmbûna xewê dibe ku tiştekî biçûk xuya bike, lê ew dikare bandorek neyînî ya mezin li ser kar û kalîteya jiyana we ya rojane bike. Ew dikare bibe sedema hejmarek pirsgirêkên din ên tenduristiyê jî, ku hin ji wan dikarin bi demê re bibin xeternak.

Eger kêmbûna xewê te hebe, wê paşguh neke. Gelek tişt hene ku tu dikarî bikî da ku xewa xwe baştir bikî. Ger ew kar nekin, divê tu biçî cem bijîşk. Ew dikarin diyar bikin ka kêmbûna xewê te heye, pirsgirêk çiqas giran e, çima diqewime, û dermankirinê pêşniyar bikin. Bi teşhîs û dermankirina zû, bê guman tu dikarî xewa ku tu hewce dikî bistînî. Li xewa xwe miqate be, ji ber ku xewa baş ji bo jiyaneke saxlem girîng e!

` Xew, bêxewî, kêmbûna xewê, westandin, tenduristî, tenduristiya derûnî, qonaxên xewê`