Eger hûn dayikeke pêşerojê ne, tenduristiya we û tenduristiya pitika we ya di zikê we de pir girîng e, rast e? Lê carinan, hin tiştên ku em bêyî ku hay jê hebin dikin dikarin zirarê bidin herduyan jî. Îro em li ser pirsgirêkek pir xeternak diaxivin ku gelek dayik pê re rû bi rû dimînin. Ew jî cixarekêşandin di dema ducaniyê de ye. Her çend hûn nekarin ji bo tenduristiya xwe dev ji vê adetê berdin jî, divê hûn ji bo tenduristiya pitika xwe dev jê berdin.
Cixarekêşandin çawa bandorê li ser pitikê dike?
Bi kurtasî, dema ku hûn cixareyekê dikişînin, bi sedan kîmyewiyên jehrîn, di nav de nîkotîn (kîmyewiya sereke ya ku cixareyan dike sedema tiryakê) û karbonmonoksît, dikevin nav xwîna we. Dûv re ew xwîn rasterast bi rêya kordona navikê derbasî pitika we ya pêşkeftî dibe. Ev tê vê wateyê ku her gava ku hûn cixare dikişînin, pitika we hemî wan toksînan 'vedixwe'. Ev dikare bandorên cidî li ser tenduristiya pitikê bike.
Bifikirin ka ev çi zirarê dikare bibe.
| Talûke | Çi Dikare Biqewime? |
|---|---|
| Kêmbûna oksîjenê | Mîqdara oksîjena ku hem hûn û hem jî pitika we ya mezin dibe werdigirin kêm dibe. Oksîjen ji bo mezinbûna pitikek girîng e. |
| Zêdebûna rêjeya dil | Lêdana dilê pitikê bêsebeb zêde dibe. Ev yek zextek mezin li ser dilê pitikê yê biçûk dike. |
| Jidayikbûna bi zorê û mirina pitikan | Rîska windakirina ducaniyê û mirina jidayikbûnê bi girîngî zêde dibe. |
| Giraniya kêm jidayikbûnê û zayîna pêşwext | Ihtimala ku zarokek pêşwext ji dayik bibe û giraniya wî/wê kêm be pir zêde ye. |
| Pirsgirêkên sîstema respirasyonê | Piştî zayînê, xetereya pêşketina pirsgirêkên nefesê (nexweşiyên pişikê) yên wekî astimê li ser pitik zêde dibe. |
| Kêmasiyên Jidayikbûnê | Ew metirsiya kêmasiyên zayînê yên wekî lêv û qeliza şikestî zêde dike. |
| Rîska SIDS | Xetera Sendroma Mirina Ji Nişka Ve ya Zarokan (SIDS) zêde dike. |
| Pirsgirêkên plasentayê | Rewşên xeternak dikarin çêbibin, wek qutbûna plasentayê, ku plasenta ji dîwarê malzarokê vediqete, an jî plasenta previa, ku plasenta di malzarokê de pir nizm cih digire, û di dema zayînê de dibe sedema xwînrijandina zêde. |
Ya girîng ev e ku hûn her roj çiqas cixareyan bêtir bikşînin, ev xetere ewqas mezintir dibin. Astek "ewle" ya cixarekêşanê di dema ducaniyê de tune. Heta cixareyek jî ji bo pitikê zirardar e.
Ma rastî dûmana duyemîn jî tê?
Belê, teqez. Tewra ku hûn cixare nekişînin jî, nefesgirtina dûmana duyemîn dema ku hûn li dora kesekî ku cixare dikişîne ne, hem ji bo we û hem jî ji bo pitika we pir zirardar e. Ji vê re 'Cixarekêşana pasîf' jî tê gotin.
Bi awayekî ecêb, dûyê ji serê cixareyê ji dûyê ku cixarekêş dikişîne bêtir toksîn (qratran, karbonmonoksît, nîkotîn) dihewîne. Ger hûn di dema ducaniyê de bi berdewamî rastî vê celeb dûyê werin, xetera we ya mirina pitik, kîloya kêm a jidayikbûnê, kêmasiyên jidayikbûnê û tevliheviyên din di dema ducaniyê de zêde dibe.
Her wiha, heke pitikek piştî jidayikbûnê jî rastî vî rengî dûmanê were, ew dikare astim, alerjî û enfeksiyonên pir caran ên pişik û guhê xwe bi dest bixe.
Tiştên ku hûn dikarin bikin da ku zaroka xwe biparêzin
- Bila kes di malê de cixare nekişîne.
- Nehêlin kes di hundirê wesayîta we de cixare bikşîne.
- Eger li derve sar be, ji kerema xwe ji kesên ku li derve cixare dikişînin bixwazin ku ji bo vê mebestê jaketek cuda bikar bînin. Heke gengaz be, ji wan bixwazin ku jaketê li derveyî malê bihêlin. Ji ber ku dû dikare li ser cil û bergan bimîne û bikeve hundirê malê.
- Nehêlin zarokê xwe bibin cihên ku cixare lê tê kişandin.
Ez dikarim çi bikim da ku vê adetê bişkînim?
Em dizanin ku devjêberdana vê adetê ne hêsan e. Lê ne ne mumkin e. Gelek rê hene ku ji we re bibin alîkar.
Baştirîn tiştê ku divê hûn pêşî bikin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Ew dikare bi awayê çêtirîn alîkariya we bike û heke pêwîst be we ji bo xizmetên şêwirmendiyê bişîne.
Wekî din, çend serişteyên din hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn vê adetê şikînin:
- Tiştên wekî kibrit, çakmak û sindoqên xwelîyê xuya nehêlin. Wan deynin cihê xwe û veşêrin.
- Mala xwe bikin "herêmek bê cixare".
- Ji kerema xwe ji cixarekêşan bixwazin ku li nêzîkî we cixare nekişînin.
- Vexwarinên kafeîn ên wek qehwe kêm bikin. Ew dikarin hewesa we ya ji bo cixarekêşanê zêde bikin. Û bi tevahî ji alkolê dûr bisekinin. Ew her wiha cixarekêşanê teşwîq dike û ji bo pitikê pir zirardar e.
- Adetên xwe yên têkildarî cixarekêşanê biguherînin. Mînakî, heke hûn dema ajotinê an jî dema ku hûn stresê hîs dikin cixare dikişînin, li şûna wê tiştek din bibînin ku bikin. Mîna çîkolata an guhdarîkirina muzîkê.
- Nane an jî çîkolata bê şekir li nêzîk bihêlin. Her gava ku hûn bixwazin cixare bikşînin, wan bikar bînin.
- Çalak bimîne. Herin meşê, hinek werzîşê bikin, pirtûkek bixwînin, hobiyek nû dest pê bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir li ser cixarekêşanê bifikirin û stresê kêm bikin.
- Ji yên din alîkarîyê bistîne. Tevlî komên piştgirîyê bibe ku ji te re dibin alîkar ku tu dev ji vê adetê berdî.
- Ji çûyîna cihên ku gelek kes cixare dikişînin, wek bar û klûb, dûr bisekinin.
Ma bikaranîna şûna nîkotînê baş e?
Çîkolat û peçên nîkotînê ji bo alîkariya kesên ku hewl didin dev ji cixarekêşanê berdin hene, lê lêkolînên têrker li ser ewlehiya wan ji bo jinên ducanî tune ne.
Ji ber vê yekê, tenê bijîşk divê li ser vê yekê biryar bide.Bi gelemperî, ev tenê têne pêşniyar kirin ger rêbazên din ên ne-derman, wek şêwirmendiyê, bi ser neketin, û ger bijîşk bawer bike ku feydeyên devjêberdana cixarekêşanê ji xetereyên van alternatîfan pir zêdetir in. Bêyî şîreta bijîşkî wan qet bikar neynin.
Piştî devjêberdana cixarekêşanê ez ê çawa hîs bikim?
Tew piştî çend rojan ji devjêberdanê jî, hûn û pitika we dê dest bi hîskirina feydeyan bikin. Lêdana dilê we dê vegere rewşa normal. Her wiha îhtîmala ku pitik pirsgirêkên nefesê hebin dê kêmtir bibe.
Lêbelê, ji ber ku laşê we bi nîkotînê re hîn bûye, dibe ku hûn gava ku hûn dest ji cixarekêşanê berdin hin nerehetiyan biceribînin. Em ji van re dibêjin 'nîşanên vekişînê'. Ev dibe ku xwesteka cixareyan, hêrsbûn, birçîbûna zêde, kuxika dubare, serêş û zehmetiya balkişandinê di nav xwe de bigirin.
Ji bîr meke ku ev nîşan demkî ne. Her çend di destpêkê de hinekî nerehet bin jî, divê piştî 10-14 rojan ew winda bibin. Dema ku tu vê nerehetiyê hîs dikî, ji xwe re bibîr bîne ka çima te biryar da ku dev ji vê adetê berdî. Ev nîşan nîşanek baş in ku laşê te baş dibe û fêrî bê cixareyan dibe.
Eger ji nişkê ve dîsa cixareyekê pêxin, hêviya xwe winda nekin. Piraniya mirovan tenê piştî çend caran ceribandinê ji wê xilas dibin. Ji ber ku hûn bi ser neketin dev jê bernedin! Ji berê ve bifikirin ka hûn ê çi bikin gava din ku hûn hewesek bibînin.
Peyama Birinê Malê
- Cixarekêşandin di dema ducaniyê de hem ji bo we û hem jî ji bo pitika we ya di zikê we de pir xeternak e. Mîqdarek "ewle" ya cixareyan tune ye.
- Têkiliya bi dûmana duyemîn re jî xeternak e, ji ber vê yekê ji mirov û cihên ku cixare dikişînin dûr bisekinin.
- Eger ji bo devjêberdana vê adetê hewceyê alîkariyê bî, yekem û çêtirîn tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Nîşaneyên vekişînê demkî ne. Bila ew te bêhêvî nekin. Ew tê vê wateyê ku laşê te baş dibe.
- Tew eger şaşîyek bikî jî, dev jê bernede. Ji bo xatirê zarokê/a xwe dîsa biceribîne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike