Ma dema ku bi kansera pêsîrê re şer dikî, parastina têkiliyên civakî dijwar e?

Dema ku hûn bi penceşêra pêsîrê re dijîn, carinan dibe ku hevdîtina bi heval û malbata xwe re jî pir dijwar be, rast e? Bi taybetî jî dema ku hûn diçin kesekî ku we demek dirêj e nedîtiye bibînin. Bi hemî westandina ku hûn di dema dermankirina penceşêrê de hîs dikin, fikara li ser ka dermankirin dê çawa biçe, hûn êdî wekî berê li ser xwe hîs nakin. Dibe ku şeklê laşê we jî guheriye. Gelo mirovên din dê van tiştan fêm bikin? Gelo hûn ê bikaribin bi wan re têkilî daynin wekî berê? Pir normal e ku pirsên weha hebin.

Civakîbûn ji bo rehetiya we pir girîng e.

Dema ku hûn bi penceşêrê re dijîn, hest bi stres, fikar û depresyonê dikin. Di heman demê de, dermankirina penceşêrê dikare piraniya wextê we bigire, ji ber vê yekê dibe ku hûn nexwazin bi hevalên xwe re derkevin derve an beşdarî çalakiyan bibin.

Lê li ser bifikirin, lêkolînek dît ku jinên ku têkiliyên civakî yên xurt hene, îhtîmala başbûna ji kansera pêsîrê zêdetir e û xetera dubarebûna kanserê li cem wan kêmtir e. Ev tê vê wateyê ku derbaskirina demê bi kesên ku kêfxweşî û piştgiriya we tînin bandorek rasterast li ser tenduristiya we ya laşî dike. Ji ber vê yekê, alîkariyek mezin e ku hûn bi veqetandina demek piçûk ji bo civakîbûnê ji xwe re qenciyek bikin.

Ji bo vegera nav civakê rêyek ku ji te re guncaw be hilbijêre.

Eger demek dirêj e tu civakî nebûyî, dibe ku derketina ji nişkê ve bo cihekî qerebalix we zorê bide. Ne pirsgirêk e. Werin em li çend awayan binêrin ku hûn dikarin vê rêwîtiyê hêsantir bikin.

Biryar bide ka tu çiqas hûrgulî dê peyda bikî.

Dibe ku hûn bixwazin ji hevalên xwe yên herî nêzîk û pêbawer re behsa dermankirina xwe û hestên xwe bikin, lê hûn naxwazin ji her kesê din re, tevî wan kesên ku hûn hema hema nas nakin, bêjin.

Netirse ku ji hevalên xwe yên herî nêzîk alîkariyê bixwazî. Ji wan re bêje, "Ez nikarim her tim werim, lê heke şahî an rêwîtiyek hebe, gazî min bikin." Bi vî awayî, tu dê hîs bikî ku tu ne bi tenê yî.

Rehetiya xwe deyne pêşiyê.

Fikirîna li ser cil û bergan dibe ku li gorî pirsgirêkên din ên ku hûn pê re rû bi rû dimînin tiştekî piçûk xuya bike, lê ew dikare bandorek mezin li ser baweriya we bi xwe bike. Her ku laşê we ji ber dermankirinê diguhere, hin cilên kevin dikarin teng û nerehet bibin.

• Cilên rehet hilbijêrin:Cilên ku ji bo laşê we rehet in û ji qumaşên nerm hatine çêkirin li xwe bikin. Cilên ku li dora cihên emeliyatê, birînan û dibe ku "porta kîmyoterapî" ya ku di stûyê de tê danîn teng an teng nebin hilbijêrin. Her weha hûn dikarin ji bijîşkê xwe li ser cilên taybetî yên ku piştî emeliyata "Mastektomî" dikarin werin bikar anîn bipirsin.
• Şêwaza xwe nûve bike: Cilên ku niha li te nayên bidin aliyekî û vê derfetê bikar bîne da ku şêweyekî nû bidî şêwaza xwe. Aksesûarên xweyên bijare li xwe bike, bi awayê xwe yê bijare makyajê bike. Ya herî girîng ew e ku tu xwe baş hîs bikî.

Li dora çalakiyekê bicivin.

Eger tu naxwazî ​​bala her kesî bikşînî ser xwe, beşdarî çalakiyekê bibî. Bi vî awayî tu dikarî li dora mirovan bî, lê tu nabî navenda axaftinê.

• Pola yogayê: Hatiye dîtin ku yoga ji bo tenduristiya derûnî û laşî ya nexweşên penceşêrê pir baş e.
• Dersên din: Her wiha hûn dikarin beşdarî komên wekî xêzkirin, dirûtin û xwendinê bibin.
• Bernameyên olî: Beşdarbûna di bernameyek li perestgehek, dêr an perestgehekê de aramiya hişê û derfetek ji bo girêdana bi yên din re peyda dike.

Dema ku mirovên te li heman cihî bi rêkûpêk dicivin, tu xwe ewle hîs dikî û hestek hevaltiyê ava dikî.

Bi leza xwe û bi awayê xwe bi tiştan ra bibe xwedî.

Normal e ku meriv piştî demekê dema ku diçe çalakiyek mezin, an jî dema ku bi mirovên ku demek dirêj e nedîtiye re rû bi rû dimîne, hinekî nerehet û bêaqil hîs bike. Ev ne pirsgirêk e. Berde vê hestê. Tu dikarî bi şert û mercên xwe, bi bawerî, civakî bî.

Qala xerîbiya ku hûn hîs dikin bikin.

Eger tu bikaribî ji xwe re bibêjî, "Hmm, piştî demekê hinekî ecêb xuya dike ku meriv wiha be," ev bi tena serê xwe dikare nîvê barê ji ser hişê te rake. Bi rastî, her kes di civakê de bêewlehî û tirsên piçûk dijî. Dema ku tu bi dilsozî li ser van hestan diaxivî, tu dikarî pêwendiyek kûrtir bi yên din re biafirînî.

Biçe pêş, lez neke.

Hêdî hêdî fêrî civakîbûnê bibe. Planên mezin di carekê de çêneke. Ger tu westiyayî bî an jî xemgîn bî, mafê te heye ku ji vexwendinekê re bibêjî 'na'. Ev beşek ji lênêrîna xwe û hizirkirina li ser başiya xwe ye.

Her wiha, heke hûn bixwazin, hûn dikarin bibêjin erê. Dibe ku hûn nekarin tevahiya çalakiyê bimînin, lê heke hûn bikaribin saetek an du saetan werin û biçin, ew pir baş e. Pêşketina xwe pîroz bikin. Bi demê re, dema ku hûn bi mirovên ku we fêm dikin û teqdîr dikin dorpêçkirî bin, tirsa we ya ji civakîbûnê hêdî hêdî winda dibe.