Ma hûn ji bo kirina karekî girîng li ber laptopa xwe rûdinin, lê di nav çend deqeyan de hiş û destên we xwe dixin ser telefona we? An jî li ser laptopa we, li ser Facebook an YouTube-ê? Gelek ji me difikirin ku sedema sereke ya vê mijûlbûnê telefona di destên me de ye. Lê çîrok bi rastî hinekî ji vê kûrtir e. Lêkolînek nû dîtiye ku danîna telefonê aliyekî vê pirsgirêkê çareser nake. Ji ber vê yekê, em îro hinekî li ser vê yekê biaxivin.
Çima ew kar nake her çend ez telefonê datînim jî?
Lêkolîneke dawî tiştekî pir ecêb dît. Ji beşdaran hat xwestin ku du rojên pênc saetan bixebitin. Rojekê, telefona wan tam li kêleka wan bû. Roja din, telefona wan nêzîkî pênc lingan dûr bû.
Wekî ku dihat hêvîkirin, dema ku telefonên wan hebûn, wan rojane nêzîkî 14 hûrdemên zêdetir bi kar dianîn, û her weha wan sê caran bêtir telefonên xwe hildidan.
Lê tiştê ecêb ev e. Çi telefon nêzîk be çi dûr be, tevahiya dema ku ew ji bo kar û lîstikê derbas dikirin yek bû! Fêm dikî? Ango, dema ku ew nedikarîn telefonê rakin, wan rêyek din dît ku bala xwe bidinê . Û ew jî laptop bû. Wan dest bi karanîna sepanên din ên li ser laptopê bi xwe kir, nûçeyên serhêl kontrol kirin, an jî kirîna serhêl kirin.
Dr. Maxi Heitmayer, ku serokatiya lêkolînê kiriye, dibêje, "Kişandina medyaya civakî û çalakiyên din ên tiryakê ewqas xurt e ku heke telefonên me tunebûn, me ê heman tiştî li ser komputerê bikira."
Bi kurtasî, pirsgirêk ne cîhaza fîzîkî ya di destên me de ye. Dema ku piraniya me dibêjin, "Divê ez telefona xwe kêm bikim," tiştê ku em bi rastî dibêjin ev e, "Ez hewceyê dem û bala xwe me." Ji ber vê yekê, heke em telefonê bidin aliyekî û li şûna wê ji bilî laptopê tiştek din bibînin ku bala me bikişîne, ew armanc nayê bidestxistin, ne wisa?
Çima em ewqas bi hêsanî bala xwe nadin ser tiştên din?
Çend sedem ji bo vê hene. Yek ji wan ew e ku bala me hêdî hêdî kêm dibe. Bifikirin, di sala 2004an de, me tenê dikarîbû du deqîqe û nîvan li ekranê binêriya. Lê îro, ev dem daketiye 47 saniyeyan!
Sedema sereke ya vê yekê algorîtmayên tiryakê ne ku li ser înternetê, tevî medyaya civakî, têne dîtin.
- Têrkirina tavilê: Mejiyê we ji ecibandin, şîrove û agahdariyên ku hûn distînin hinekî têrker dibe. Ev yek we bêhemdî dixe ber ceribandinê ku hûn berdewam bikin bi gerokê.
- Westîn û bêzarî:Dema ku hûn westiyayî an bêzar dibin, mejiyê we li kêfek bilez digere. Ji ber vê yekê normal e ku hûn hest bikin ku hûn dixwazin lîstikek serhêl bilîzin an jî medyaya civakî kontrol bikin.
- Kêmbûna enerjiya derûnî: Dema ku em bi berdewamî ji karekî diguherin karekî din, enerjiya derûnî ya sînorkirî ya di mejiyê me de zû tê xerckirin. Ev dikare bibe sedema stres û fikaran. Ango, em enerjiya ku ji bo birêvebirina daxwazên hawîrdorê hewce ne winda dikin. Di warê bijîşkî de, em jê re dibêjin "Stres".
Ev adet çawa bandorê li tenduristiya we dike
Ev balkişandina berdewam ne tenê adetek e. Ew dikare bandorek cidî li ser tenduristiya we ya laşî û derûnî bike.
| Sektora bandordar | Pirsgirêka ku derdikeve holê |
|---|---|
| Xew | Dema ku hûn dest bi gerokê dikin û difikirin, "Ez ê hinekî din razêm," hûn pê nahesin ka çiqas dem derbas dibe. Dema razanê dereng dikeve û şêwaza xewa we têk diçe. Ev wekî "paşxistina razanê ya tolhildanê" tê binavkirin. |
| Adetên Xwarinê | Dema ku hûn dixwin û li telefona xwe dinêrin, hûn hay jê nînin ka hûn çiqas dixwin. Ev dikare bibe sedema zêdexwarin an jî kêmxwarinê. Her wiha, dema ku hûn têra xwe razên, dibe ku hûn bixwazin bêtir şekir an qehwe vexwin da ku enerjiyê bistînin. |
| Tenduristiya Derûnî | Demên kurt ên balkişandinê bi taybetî ji bo tenduristiya derûnî ya zarokên biçûk zirardar in. Ew dikarin bibin sedema hestên bêqîmetî, xwe sûcdarkirin û têkçûnê. |
| Fêrbûn | Westiyayîbûna ji ber kêmbûna xewê dikare motîvasyona we ji bo werzîşê kêm bike, ku ev jî dikare bibe sedema kêmbûna gav bi gav a tenduristiya laşî. |
Ji ber vê yekê, heke danîna telefonê ne çareserî be, wê demê çi ye?
Başe, eger danîna telefonê alîkar nebe, em çawa dikarin vê adetê bişkînin? Li vir çend çareseriyên pratîkî hene.
1. Hişyar be
Ev rêbaza "Hişyariyê" ye. Dema ku hûn dixebitin û ji nişkê ve hest dikin ku hûn dixwazin tiştek "xweş" bikin (mînak, medyaya civakî), ji bo demekê dev ji kirina wê berdin. Çend saniyeyan rawestin û ji xwe bipirsin, "Çima ez niha dixwazim vê yekê bikim? Ma ez westiyam? Ma ez bêzar im?" Dema ku hûn bi vî rengî hişyariya tevgerên xwe pratîk dikin, bi demê re ew ê ji we re bibe xwezaya duyemîn.
2. Tetikên xwe destnîşan bikin
Rojnivîskê binivîse ka kengî dest bi windabûna înternetê dikî. Dibe ku ew dem be ku tu bêzar bûyî, westiyayî bûyî, an jî hewcedariya te bi tiştekî hebe. Gava ku tu van sedeman destnîşan bikî, tu dikarî li vebijarkên din bifikirî ku di wê demê de bikar bînî.
Bo nimûne, li şûna ku hûn dema ku hûn bêzar dibin telefonê rakin, hûn dikarin bi hevalekî re telefon bikin, qedehek av vexwin, piçek meşê bikin, an tiştek mîna puzzle xaçepirsê bikin. Kilît ew e ku hûn wê çerxê bişkînin.
3. Mejiyê xwe bêhnvedanekê bide.
Dema ku hûn tevahiya rojê bênavber dixebitin, beşa mejiyê me ku balê kontrol dike (Fonksiyona Rêveberiyê) westiya dibe. Ji ber vê yekê, rojê herî kêm 20 hûrdeman bêhnvedanek dirêj bigirin. Ya herî baş ew e ku hûn derkevin derve û demekê derbas bikin. Lê heke hûn nekarin, hûn dikarin meditasyonê bikin, helbestekê binivîsin, tiştek bixwînin ku dilê we şa bike, an jî piçek werzîşê bikin. Ev ê hişê we nû bike.
4. Malbat û hevalan tevlî bikin
Ev dikare pir bi bandortir be dema ku bi hev re were kirin ji ya bi tena serê xwe. Bifikirin, her kes di malê de biryar dide ku di dema şîvê de telefonên xwe deyne aliyekî. An jî rojê saetekê, her kes laptopên xwe vedimirîne, telefonên xwe dixe "Moda Balafirê" û bi hev re sohbet dike. Bi tiştên piçûk ên wekî van, hûn dikarin "penagehên baldariyê" biafirînin ku ji balkişandinan bêpar in.
Şikandina vê adetê ne tiştek e ku meriv dikare di şevekê de bike. Ew dem û hewldanê dixwaze. Lê haydarbûna ji van adetan û hewl dayîna birêvebirina wan rêya herî baş e. Ger hûn dibînin ku kontrolkirina vê rewşê dijwar e, dudilî nebin ku bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
Peyama Birinê Malê
- Ger telefona te bê alî be, bala te naçe. Pirsgirêk ne bi cîhazê re ye, lê bi mejiyê me re ye ku li tiştekî digere ku bala te bikişîne.
- Belavbûna bala we dikare rasterast bandorê li xew, tenduristiya derûnî, adetên xwarinê û stresê bike.
- Ji bo ku hûn vê adetê bişkînin, bi naskirina dema ku hûn hewceyê tiştek ji bo dûrxistina bala xwe ne, hişyariyê bikin. Di wê demê de, alternatîfek hilbijêrin (mînak, meş, vexwarina avê).
- Rojê herî kêm 20 hûrdeman bêhnvedanek dirêj bistînin da ku mejiyê xwe nû bikin.
- Li şûna ku hûn bi tena serê xwe di vê rêwîtiyê de biçin, bi malbat û hevalên xwe re bicivin û demek bê teknolojiyê biafirînin.
- Eger ev rewş jiyana we ya rojane asteng dike, dudilî nebin ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike