Gelo hûn pir caran wê serêşiya giran hîs dikin, ku bi êşek bêzar li ser enî û hestiyên rûyê we re tê? Pozê we girtî ye, nefesgirtin dijwar dike, û bi herikîna pozê re tê? Gelek ji me pir bi êşa pirsgirêkên 'sînusan' ve hatine aşina kirin . Em bi gelemperî van şewban bi hewaya sar û baranî ve girêdidin. Lêbelê, bi awayekî ecêb, hin kes dibînin ku pirsgirêkên wan ên sînusan di mehên germ ên havînê de digihîjin lûtkeyê. Werin em lêkolîn bikin ka ev çima diqewime û hûn dikarin çi bikin da ku ji vê nerehetiya acizker rizgar bibin.
Çima di germê de pirsgirêkên sînusan çêdibin?
Piraniya rewşên sînûzîtê bi vîrusên sermayê dest pê dikin. Ji ber ku ev vîrus di hewaya germ de kêmtir çalak in, sermayên havînê kêmtir in. Lêbelê, 'êrîşkarên' din di vê demê de pir çalak dibin.
Dijberê we yê sereke polen e. Bi kurtasî, ev dendikên nazik in ku ji hêla kulîlk, giya û daran ve têne berdan. Her çend gelek kes bandorê li wan nakin jî, yên din alerjîk in. Ger hûn hesas bin, nefesgirtina hewaya bi polenê giran dibe sedema pişikandin, çavên xurîn û avî, û pozê girtî û herikîn. Ev rewş pir caran wekî 'Taza giyayê' tê zanîn.
Dema ku ev iltîhaba rêyên pozê we digire, ew rê li ber valakirina rast a sînusên we digire, û dibe sedema kombûna sekresyonan. Tam di wê demê de pirsgirêkên sînusên we dest pê dikin.
Hûn çawa dikarin xwe ji pirsgirêkên sînusan biparêzin?
Mizgîniya baş ew e ku bi hinekî hişyariyê, hûn dikarin bi piranî pirsgirêkên sînusên havînê asteng bikin. Li vir çend gavên ku hûn dikarin bavêjin hene.
1. Xwe ji polenê biparêzin
Her çend hûn nekarin bi tevahî ji polenê dûr bisekinin jî, hûn dikarin bi girîngî têkiliya xwe bi wê re kêm bikin.
- Serê sibê li hundir bimînin: Asta polenê bi gelemperî di serê sibê de di asta herî bilind de ye. Di vê demê de hewl bidin ku çalakiyên xwe yên li derve sînordar bikin.
- Paceyan girtî bihêlin: Çi li malê bin çi jî di otomobîla xwe de bin, paceyan girtî bihêlin û klîmayê (AC) bikar bînin da ku ketina polenê bi girîngî kêm bibe.
- Fîlterên HEPA: Heke li malê xalîçe hene, karanîna paqijkerek hewayê bi fîlterek HEPA an jî paqijkerek toz a bi mohra HEPA-nirxandî pir tê pêşniyar kirin.
- Li heywanên xwe xwedî derkevin: Ger kûçik an pisîkên we hebin, ew pir caran piştî ku derdikevin derve polenê li ser porê xwe tînin hundir. Di demsalê de gelek caran şuştina wan dikare bibe alîkar.
- Plansaziya betlaneyê: Ger hûn plana betlaneyê dikin, li şûna ku li daristan an çîmenan kamp bikin, berê xwe bidin peravê. Bayê deryayê dibe alîkar ku asta polenê li deverên peravê kêm bimîne.
2. Rêyên pozê xwe şil bikin
Ger rêyên pozê we şil bimînin, pêşî li hişkbûnê digire, ev yek jî dibe alîkar ku vîrus, bakterî û alerjenên din dûr bikevin. Rêya herî hêsan û bibandor bikaranîna spreyek pozê ya bi ava şor ji dermanxaneya weya herêmî ye. Rojê çend caran rijandina pozê we deverê baş hîdrat dike.
3. Avdana pozê bifikirin
Her çend ne kevneşopî xuya bike jî, avdana pozê ji bo kesên ku pirsgirêkên sînusan hene pir bikêr e. Ew bi şuştina tevahî ya qulên pozê dixebite da ku bakterî , vîrus û polenê yên asêmayî bişo.
Ev pir hêsan e ku meriv bike. Rojê carekê, serê xwe li ser legenekê bitewînin û bi ava şor a germ, bihêlin ku bikeve yek pozê û ji ya din derkeve. Hûn dikarin şûşeyek spreyê, şîrîngehek, an jî konteynirek piçûk a ku bi taybetî ji bo vê armancê hatiye çêkirin, ku jê re Neti Pot tê gotin, bikar bînin. Ger hûn wê bikin adetek rojane - mîna firçekirina diranên xwe - ew ê kêmtir ji pênc deqeyan bigire.
4. Ji acizkerên pozê dûr bisekinin
Çend faktorên derveyî hene ku dikarin zirarê bidin perdeyên nazik ên di hundurê pozê we de.
Ji bîr meke, heke tu ji pirsgirêkên sînusan dikişînî, tiştek ji dûmanê xerabtir nîne. Dûmana cixareyê , dûmana wesayîtan û dûmana sobeyên kevneşopî dikarin zirarê bidin ciliayên nazik (porên piçûk) di pozê te de, û bibin sedema xirabtirbûna rewşa sînusan.
Herwiha, klor di hewzên avjeniyê de ji bo sînusên we ne îdeal e, nemaze di hewzên hundir ên bi hewayeke nebaş de. Ger hûn pir caran avjeniyê dikin, karanîna klîpek pozê dikare hin parastinê peyda bike. Lêbelê, avjenî di okyanûsê de, an jî di çem û golên paqij de, bi gelemperî zirarên girîng nade.
5. Dema firînê pir baldar bin
Hewaya di hundirê balafirê de pir hişk e û dikare mîkroban vehewîne. Ji ber vê yekê, sînusên we di dema rêwîtiya hewayî de hewceyê parastinek zêdetir in.
- Di tevahiya firînê de gelek caran spreyek pozê ya şor bikar bînin.
- Gelek av vexwin.
- Eger qerebalixiya we hebe, dibe ku di dema rabûn û daketinê de hûn zehmetiyê bibînin ku guhên xwe derxînin. Ger rêwîtî neçar be, berî firîna xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin ka meriv spreyek dekonjestant wekî Oxymetazoline bikar tîne.Lêbelê, ji kerema xwe ji bîr mekin: dermanên weha ji çend rojan zêdetir bikar neynin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema girêdayîbûnê.
Çi derman dikarin werin bikar anîn?
Ji bo nîşanên sivik dermanên bê reçete hene, lê divê ew bi hişyariyek mezin werin bikar anîn.
| Cureyê Derman | Şirovekirin û Mînak |
|---|---|
| Antîhîstamîn | Ev ji bo nîşanên alerjiyê yên wekî pişikandin, xurandina poz û herikîna poz têne bikar anîn. (mînak, Piriton, Zyrtec) |
| Dekonjestan | Ev dibin alîkar ku girtina pozê kêm bibe. (mînak, Sudafed) |
| Dermanên Têkel | Ev hem antîhîstamîn û hem jî dekongestant hene. |
| Kengê divê hûn şîreta bijîşkî bigerin | |
| Eger nîşanên te giran bin, di nav çend rojan de baştir nebin, an jî eger te ta an serê te pir diêşe, divê tu bi bijîşkê xwe re şêwir bikî. Xwedermankirin pir caran dikare pirsgirêkê xerabtir bike. | |
| Dibe ku bijîşkê we spreyên poz ên steroîd , antîbiyotîk heke enfeksiyonek bakterî hebe, an jî îmmunoterapî ji bo birêvebirina alerjiyan binivîse. | |
Peyama Birinê Malê
- Pirsgirêkên sînusan dikarin di havînê de jî çêbibin, bi giranî ji ber alerjenên wekî polenê.
- Qelpên pozê xwe şil bihêlin. Sprayên pozê yên bi şor û avdana pozê ji bo vê yekê pir alîkar in.
- Bi qasî ku pêkan e ji wan tiştên acizker ên poz ên wek dûmana cixareyê, dûmana wesayîtan û ava klorîkirî dûr bisekinin.
- Her çend dermanên bê reçete dikarin nîşanên alerjiyê yên sivik demkî sivik bikin jî, ji karanîna demdirêj dûr bisekinin.
- Eger nîşanên te giran bin, ji çend rojan zêdetir berdewam bikin, an jî tayê re hebin, bi tena serê xwe biryaran nedin - ji bo rêberî û dermankirina rast bi bijîşkê xwe re biçin.
Sînûs, Sînûsît, Girtina Pozê, Havîn, Alerjî, Polen, Spraya Pozê
