"Um... em ê vê paşê bikin." "Ez ê sibê rabim û her çi dibe bila bibe bikim." "Ez niha naxwazim, ez ê dest pê bikim gava ku ez dixwazim."... Ma hûn pir caran wisa hîs dikin? Dibe ku adetek we hebe ku hûn raporek li ofîsê, peywirek li zanîngehê, an jî karekî piçûk li malê paş bixin. Bi kurtasî, ev tiştê ku em di îngilîzî de jê re dibêjin `( procrastination )` e. Ev tiştek pir gelemperî ye. Lê carinan ev adetê 'em ê paşê bikin' dikare di jiyana me de bibe pirsgirêkek mezin.
Kengê paşxistina kar dibe pirsgirêk?
Bi rastî, em hemû carinan paşve dixin. Ev pir normal e. Bifikirin ku hûn neçar in ku ji ber karekî lezgîn civînek paş bixin, an jî hûn hewceyê hinekî wextê zêde ne ku ji bo tiştek amade bibin. Heta psîkolog jî dibêjin ku tiştên weha normal in.
Lêbelê, heke ev adetê paşxistina karê destwerdanê li têkiliyên we yên kesane, kar, an çalakiyên we yên perwerdehiyê bike , wê hingê ew dibe pirsgirêk. Xeyal bike, patronê te te şermezar dike ji ber ku tu her gav dereng dimînî ji bo kar, an jî tu xwendina ji bo azmûnê paşde dixî û di azmûnê de têk diçî ji ber ku te her tişt ji bo kêliya dawî hiştiye. Di rewşên weha de, ev ne adetek hêsan e, ew tiştek e ku divê em bala xwe bidinê. Li gorî anketan, paşxistina karê ji bo yek ji pênc mezinan bûye pirsgirêkek demdirêj û cidî.
Çima em bi vî rengî dereng dixin?
Çend sedem ji bo vê hene. Ger hûn bifikirin ka em bi gelemperî çi celeb karan paş dixin, hûn ê fêm bikin.
- Karê bêzar, bêzar: Dema ku divê em tiştekî bêzar û bê balkêş bikin, em meyla paşdexistina karê xwe dikin.
- Karên dijwar û tevlihev: Dema ku em dest bi karekî mezin û tevlihev dikin, em wê paşve dixin ji ber ku em nizanin ji ku dest pê bikin.
- Bêkêmasîbûn : Hin kes difikirin, "Heke ez nikaribim vê yekê %100 rast bikim, bêkêr e." Ji ber vê yekê ew dest bi kar nakin.
- Karê ku ji me re bêwate ye: Carinan em hest nakin ku em dixwazin tiştê ku em dikin bikin heke em têrbûn an wateyek jê nebînin.
Dema ku em ji karên weha yên nexweş dûr dikevin, mejiyê me hinekî bextewar û rihet dibe. Ew mîna, "Ah, min di wextê xwe de ji wê pirsgirêkê xilas bû." Lê pirsgirêk ev e ku bextewarî tenê demkî ye. Ji ber ku paşxistin hîn neqediyaye, ew dibe barekî li ser hişê we, dibe sedema stres û sûcdariyê .
Ji aliyê psîkolojîk ve, sedema rastîn a vê yekê ew e ku mejiyê me ji pêşerojê bêtir li ser niha disekine. Ev tê vê wateyê ku heke em tiştekî paşve bixin, em ne encamên neyînî (mînak, têkçûna di azmûnê de) ne jî encamên erênî (mînak, azadiya ku em ji temamkirina wê distînin) hîs nakin. Em tenê kêfa piçûk a xilasbûna ji wê peywirê ya nexweş hîs dikin.
Bi kurtasî, paşxistina kar adetek e. Mejiyê me her tim hewl dide ku rêya hêsan hilbijêre. Ji ber vê yekê, ji kirina karekî dijwar dûrketin ji kirina wê hêsantir e. Ev ew adet e ku divê em hêdî hêdî biguherînin.
Baş e, hûn çawa dikarin ji vê adetê derkevin?
Niha em li ser hin rêbazên îsbatkirî û pratîkî nîqaş bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn vê adetê bişkînin. Her çend di destpêkê de dibe ku ev dijwar bin jî, gava hûn biceribînin hûn ê ferqê bibînin.
| Stratejîk | Tiştê ku divê hûn bikin |
|---|---|
| Taybetmendî be. | Li şûna ku hûn bifikirin, "Ez ê raporê sibê binivîsim," bi taybetî bifikirin, "Ez ê tenê sê xalên sereke yên raporê binivîsim dema ku ez çaya xwe ya sibê vedixwim, berî ku tiştekî din bikim." Hingê destpêkirin hêsantir dibe. |
| Derbarê demê de realîst bin. | Em gelek caran difikirin ku wextê me pir e. Her tiştê ku divê hûn bikin di rojnivîska xwe de binivîsin. Heta tiştên piçûk ên wekî çûna dikanê, şuştina cilşûştinê û werzîşê jî. Bi vî awayî hûn ê wêneyek zelaltir a wextê we yê bi rastî hebe. |
| Rawestandina balkişandinê. | Dema ku hûn dixebitin, dev ji bikaranîna tiştên ku dikarin bi yek klîkekê bala we bikişînin berdin (medyaya civakî, peyamên nivîskî yên li ser telefona we). Dema ku hûn kar dikin, van tiştan wekî 'xelatek' ji bo xwe bikar bînin. |
| Biçûk dest pê bike. | Pêşî, qebûl bike ku gava tu dest bi karekî dikî, hest bi tembeliyê dikî ev tiştekî normal e. Divê em hewl bidin ku vê hestê derbas bikin. Dema ku tu dest bi tiştekî dikî, hetta tiştê herî biçûk jî, pêşveçûna ku tu dikî dê te bêtir eleqedar bike ku wê bikî. |
| Bi tiştê herî dijwar dest pê bikin. | Hêza îradeya te mîna masûlkeyekê ye. Dema ku tu rojê dest pê dikî, ew herî xurt e. Ji ber vê yekê pêşî karê herî dijwar û bêzar ê rojê biqedîne. Wê demê tu dê ji bo mayîna rojê xwe azad hîs bikî. |
| Bi aqilê xwe ber bi pêşerojê ve biçin. | Xeyal bike ka piştî ku te karê ku tu dixwazî bikî qedand, tu ê çawa hîs bikî. Li ser wê rihetiyê, wê kêfxweşiyê bifikire. Ev yek dê gelek motîvasyonê bide te ku tu dest pê bikî. |
| Karê xwe hêdî hêdî bikin. | Li şûna ku hûn hewl bidin ku karekî mezin bi carekê bikin, her roj piçek dem ji bo kirina wê veqetînin. Lêkolînekê dît ku xwendekarên zanîngehê di îmtîhanan de puanên bilindtir digirin dema ku demên piçûk ji wan re têne dayîn ku bixwînin, li şûna ku hemî bi carekê bixwînin. |
| Li xwe miqate be. | Ji bo destpêkirina kar pesnê xwe bide. Her çend tu nikaribî wê %100 bêkêmasî bikî jî, ji xwe re bêje ku kirina wê "bi têra xwe baş" ji paşxistina wê pir çêtir e. |
Ji bîr meke, ev ne tiştek e ku di şevekê de were guhertin. Ev adet e. Guhertina adetan dem dixwaze. Ji ber vê yekê bi xwe re sebir bike.
Eger hûn hîs dikin ku ev adet bi awayekî bandorek cidî li ser jiyana we ya rojane, kar, an tenduristiya we ya derûnî dike, pir girîng e ku hûn alîkariya pisporan bigerin. Axaftina bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin koka pirsgirêkê û çareseriyên ku ji bo we dixebitin bibînin.
Peyama Birinê Malê
- Paşxistina karî adetek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin, û ew dikare were derbaskirin.
- Destpêkirin beşa herî dijwar e. Ji ber vê yekê li bendê nemînin ku hûn wê "bêkêmasî" bikin, biçûk dest pê bikin.
- Karekî mezin bike perçeyên piçûk û bi hêsanî birêve bibî. Hingê tu ê netirsî.
- Dema ku te kar qedand, tiştên ku bala te dikişînin (wek medyaya civakî) wekî 'diyariyek' bi kar bîne.
- Li xwe re dilovan be. Qedrê serkeftinên biçûk jî bigire.
- Eger ev adet bandorek mezin û bêkontrol li ser jiyana we dike, dudilî nebin ku bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike