Em hemû hez dikin bi hevalên xwe re biçin geştan, li peravê bilîzin û demekê li derve di bin tavê de derbas bikin. Lê gava em ji tevahiya rojê li derve dimînin vedigerin malê, çermê me sor û iltîhab dibe, ne wisa? Hin kes difikirin ku ev tenê "rengê qehweyî" û xuyangek saxlem e. Lê di rastiyê de ev ne nîşanek saxlem e. Ev tê vê wateyê ku çermê we zirar dîtiye, ku tê vê wateyê ku çermê we şewitiye.
Eger hûn difikirin, "Dema ku ez derdikevim ber tavê ez naşewitim, ez tenê zer dibim," bijîşk dibêjin ku ev bi rastî xeterek e. Ji ber ku, her gava çermê we bê parastin dikeve ber tavê, ew zirarê dide wê. Dema ku em "zer dibin", ev nîşanek e ku çermê me ji ber tîrêjên ultraviyole (UV) zirar dîtiye. Bi demê re, ev rûbirûbûna bi tavê ne tenê dibe sedema zûtir pîrbûna çerm (çirçîn, leke), lê di heman demê de dikare bibe sedema nexweşiyên cidî yên wekî penceşêrên çerm , wekî "karsînoma hucreya bingehîn" û "Melanoma". Ji ber vê yekê, her çend hûn ji penceşêrê netirsin jî, pir girîng e ku hûn çermê xwe biparêzin, bi kêmanî ji bo ku hûn li ser bedewiya xwe bifikirin.
Lê tiştek tune ku meriv jê bitirse. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn bi tevahî ji rojê dûr bisekinin. Bi têgihîştina hinekî li ser ka roj çawa zirarê dide çermê we û şopandina çend gavên hêsan, hûn jî dikarin bêyî ku bişewitin ji betlaneya xwe kêfê bistînin. Ka em bibînin ka çawa.
Çerm çawa ji ber tavê dişewite?
Bi kurtasî, çermê me bi xwezayî rengdêrek parastinê heye. Em jê re dibêjin melanîn . Ev rengdêra melanînê dikare çermê me ji rojê ji bo demek diyarkirî biparêze. Piştî wê heyamê, çermê me dest bi şewitandinê dike. Mîqdara parastinê ku hûn distînin bi mîqdara melanînê di çermê we de ve girêdayî ye.
Li ser vê yekê bifikirin, kesek bi çermê pir zer, por û çavên ronî dikare di nav 5 hûrdeman de bişewite. Lê kesek bi çermê pir tarî dikare bi saetan di bin tavê de bimîne bêyî ku bişewite. Ev ji ber ku çermê tarî bêtir melanîn heye.
Çawa krema rojê ya ku li gorî we be hildibijêrin û bi awayekî rast didin?
Tiştê herî girîng ku hûn dikarin bikin da ku çermê xwe ji zirara rojê biparêzin ev e ku hûn krema parastina rojê li hemî deverên laşê xwe yên vekirî bidin. Ev di tevahiya salê de girîng e, ne tenê di havînê de. Tewra ku makyaja we an krema şilker a we krema parastina rojê hebe jî, çêtirîn e ku hûn krema parastina rojê ya cuda bikar bînin, nemaze di rojên tavî de.
Başe, dema kirîna krema parastina rojê divê hûn li çi bigerin?
| Tiştên ku divê hûn hay ji wan hebin | Terîf |
|---|---|
| Nirxa SPF | Krema parastina rojê bi kêmanî SPF (Faktora Parastina Rojê) 30 an jî bilindtir hilbijêre. |
| Berxwedana avê | Yekî hilbijêre ku dibêje "berxwedêrê avê ye". Lê ji bîr meke, divê tu piştî ku bikevî nav avê dîsa bikar bînî. Berxwedêrê avê ye tê wê wateyê ku ew ê asta SPF-ya xwe biparêze, tewra piştî ku bi qasî 40 hûrdeman di nav avê de bimîne jî. |
| Ewlekariya berfireh | Li tîrêjên ku hem ji tîrêjên UVA û hem jî ji UVB diparêze bigerin. Ev tîrêj wekî "fireh-spektrum" têne binavkirin. |
| Pêkhate | Ji bo kesên ku çermê wan hesas e, kremên rojê yên ku tîtanyûm dîoksît û oksîda zincê dihewînin çêtirîn in. Ev krem bi awayekî fîzîkî tîrêjên rojê asteng dikin. |
| Cureyê ku hûn tercîh dikin | Cureyek ji krema parastina rojê hilbijêre ku tu jê hez dikî. Hingê tu ê ji bîr nekî ku rojane wê bikar bînî. Niha cureyên cûda hene wek krem, sprey, losyon û kef. |
Hilbijartina krema parastina rojê ya baş bi qasî bikaranîna wê ya rast girîng e. Ger hûn difikirin ku hûn tenê hewce ne ku dema hûn diçin peravê an jî di rojên tavî de krema parastina rojê bikar bînin, hûn xelet in. Çêtir e ku hûn rojane krema parastina rojê bikar bînin û bikin adet. Ji ber ku tewra di rojên ewrî de jî, em bêyî ku bizanin çermê xwe dixin ber tavê.
Dema ku hûn sunscreen bikar tînin van tiştan di hişê xwe de bigirin
- Di wextê xwe de be: nêzîkî 30 deqîqe berî derketina derveKrema parastina rojê bidin ser. Hingê ew baş dikeve nav çerm û dest bi parastinê dike.
- Bi têra xwe bidin: Bikaranîna pir kêm parastina têr peyda nake. Bi gelemperî, hûn ji bo tevahiya laşê xwe carekê nêzîkî yek ons (nêzîkî 30 ml) krema parastina rojê hewce dikin. Bi gotineke hêsan, hûn tenê ji bo rû û stûyê xwe nêzîkî du kevçîyên çayê hewce ne. Bawer bin ku hûn li deverên ku em meyla wan heye ku ji bîr dikin, wek guhan, ling û deverên bê por jî bidin.
- Dubare bikar bînin: Her du saetan carekê krema parastina rojê dîsa bikar bînin. Her wiha, piştî avjenî an jî xwêdana zêde, dîsa bikar bînin.
Rêbazên din ên parastina xwe ji rojê ji bilî krema rojê
Krema rojê pir girîng e, lê rêbazên din jî hene ku hûn çermê xwe ji rojê biparêzin.
- Kulek li xwe bikin: Kulek fireh dê ji bo serî, rû û pişta stûyê we parastinek baş ji rojê peyda bike.
- Cilên ku li gorî te ne hilbijêrin: Cilên tarî û bi tevn û stûr parastineke baş ji rojê peyda dikin. Mînakî, tîşorteke spî SPF-ya wê kêm e û 4 e. Ger şil bibe, parastin hîn bêtir kêm dibe. Ji ber vê yekê, dema ku tu diçî peravê, çêtir e ku tu pêça tarî li xwe bikî.
- Ji demjimêrên herî zêde yên rojê dûr bisekinin: Roj di navbera saet 10ê sibê û 4ê êvarê de di asta herî bilind de ye. Rêbazek hêsan a ji bo bîranînê ev e ku heke siya we ji we kurttir be, di wan demjimêran de xwe di bin rojê de kêm bikin.
- Di bin siya de bimînin: Li cîhekî siya, wek di bin darekê de an jî di bin sîwanekê de, ji derve kêfê bistînin. Lê ji bîr mekin, ji ber ku tîrêjên rojê ji qûm û avê vedigerin, karanîna sîwanek mezin an çend sîwanan li peravê parastinek bêtir peyda dike.
- Çavên xwe biparêzin: Çermê çavên we pir hesas e. Ji ber vê yekê li wê deverê xetera kansera çerm zêde ye. Her wiha, tîrêjên rojê yên zêde dikarin bibin sedema kataraktê. Ji ber vê yekê, berçavkên rojê yên bi parastina %100 ji UVA û UVB bikar bînin.
- Li ser lêvên xwe jî bifikirin: Lêvên we jî dikarin bi tavê bişewitin. Ew di heman demê de cihekî hevpar ê penceşêra çerm in. Cheilitis aktinîk, rewşek pêş-penceşêrê ye ku bi taybetî li dora lêva jêrîn çêdibe, naha her ku diçe gelemperîtir dibe. Ji ber vê yekê , balsamê lêvan bi SPF 30 an jî bilindtir bikar bînin, û dema ku hûn di bin tavê de ne, herî kêm her du saetan carekê dîsa bikar bînin.
Eger hûn li ser çermê xwe deqek an lekeyek nû bibînin, an jî heke hûn guhertinek di reng, mezinahî, an şeklê deqeyek heyî de bibînin, netirsin û paşguh nekin, lê ji bo şîretê di zûtirîn dem de biçin cem bijîşkê xwe.
Peyama Birinê Malê
- Her tim krema parastina rojê bi kêmanî SPF 30 û parastina "berfireh-spektrum" (UVA/UVB) hilbijêre.
- 30 deqe berî derketina derve, mîqdareke zêde krema parastina rojê bidin ser. Her du saetan carekê û piştî xwêdan an jî avjeniyê dîsa bidin ser.
- Cilên parastinê yên wek şapik, berçavkên rojê û cilên tarî û stûr li xwe bikin.
- Di navbera saet 10ê sibê û 4ê êvarê de bi qasî ku pêkan be ji tîrêjên rojê yên dijwar dûr bisekinin.
- "Berbûna çerm" ne nîşana tenduristiyê ye, lê belê nîşana zirara çerm e. Ger hûn di çermê xwe de guhertinek bibînin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike