Divê we her cûre vîtamîn û pêvekên ku li dermanxane, supermarketan, an serhêl têne firotin dîtibin, rast? Dibe ku hevalek an xizmek we ji we re qala yek ji van kiribe. Yek ji wan navan ku ji hêla gelek kesan ve tê axaftin CoQ10 e. Ji ber vê yekê îro, em bibînin ka Coenzyme Q10, an CoQ10, çi ye û bi rastî ji bo laşê me çi dike.
Bi kurtasî, CoQ10 çi ye?
Koenzîm Q10 (CoQ10) xurekek e ku bi awayekî xwezayî ji hêla şaneyên laşê me ve tê hilberandin. Ew mîna kargehek piçûk di hundurê laşê me de ye. Ew di hin xwarinên ku em dixwin de jî tê dîtin.
Yek ji erkên wê yên sereke ew e ku wekî antîoksîdanek tevbigere. Ev tê çi wateyê? Li ser bifikirin, şaneyên di laşê me de mîna perçeyên hesin in. Tiştên wekî qirêjiya jîngehê, stres û adetên nebaş ên xwarinê dikarin zirarê bidin van şaneyan. Mîna ku hesin zengar dibe. Ew "zengarkirin" an zirardayîna şaneyan CoQ10 e.
Wekî din, ew ji bo pêvajoya hilberîna enerjiyê ya laşê me, ango metabolîzmê, girîng e.
Feydeyên CoQ10 çi ne?
Bi gelemperî laş ew mîqdara CoQ10-ê ku ji bo mezinanek saxlem pêwîst e çêdike. Lêbelê, di hin rewşên bijîşkî de, girtina pêvekek CoQ10 dikare sûdmend be. Lêbelê, divê ev hemû tenê bi şîreta bijîşkê we were kirin .
- Tansiyona Bilind: Hin lêkolînan nîşan dane ku girtina lêzêdekirina CoQ10 dikare tansiyona xwînê hinekî kêm bike.
- Tenduristiya dil: Faktorên rîska nexweşiya dil, wek tansiyona bilind û nexweşiya dil a koroner, di laşê me de dibin sedema rewşek bi navê stresa oksîdatîf . Ev dibe sedema zêdebûna radîkalên azad ku zirarê didin şaneyên me. Lêkolîn nîşan didin ku CoQ10 dikare bibe alîkar ku vê zirarê kêm bike, nîşanên nexweşiyên mîna krîza dil kêm bike û xetera tevliheviyan kêm bike.
- Tenduristiya mejî: Baweriya CoQ10 ew e ku asta pêkhateyên zirardar kêm dike ku xetera nexweşiyên dejenerasyonê yên mejî yên wekî nexweşiya Alzheimer û nexweşiya Parkinson zêde dike, lê li ser vê yekê lêkolînên bêtir hewce ne.
- Bandorên alî yên statînan: Hin kes statînan bikar tînin da ku kolesterolê kêm bikin, ku dikare bibe sedema êşa masûlkeyan û pirsgirêkên kezebê. Hin delîl hene ku CoQ10 dikare bibe alîkar ku van bandorên alî kêm bike, lê ev hîn jî nakokî ye.
- Mîgren:CoQ10 wekî dermankirinek ji bo pêşîlêgirtina mîgrenê jî hatiye lêkolîn kirin, lê dibe ku çend mehan bidome ku encam bibînin.
Ji bilî van, lêkolîn li ser feydeyên CoQ10 ji bo rewşên wekî jimara kêm a spermê, penceşêr, HIV, qelsiya masûlkeyan û nexweşiya pozê hene, lê hîn delîlên têr tune ne ku wan bi awayekî teqez îspat bikin.
CoQ10 û Berhemdarî
Stresa oksîdatîf dikare zirarê bide hêkên jinan û sperma mêran. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku CoQ10 dikare bibe alîkar ku kêmbûna kalîte û mîqdara hêkan li jinan de dema ku ew pîr dibin rawestîne an berevajî bike. Lêkolînan her wiha nîşan daye ku ew dikare bibe alîkar ku jimara û konsantrasyona sperm li mêran baştir bibe, û şansên wan ên xwedîkirina zarokan zêde bike.
Divê ez çiqas CoQ10 bixwim?
Dozek taybetî ji bo vê yekê tune. Ew li gorî hewcedariyên kesane diguhere. Bi gelemperî, dozên ji 50 heta 1200 mîlîgram di rojê de ji bo mezinan di lêkolînê de hatine bikar anîn. Carinan ev di rojê de li çend doz tê dabeş kirin.
Ya herî girîng ev e, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re qet dest bi wergirtina pêveka CoQ10 nekin. Tenê bijîşkê we dikare li gorî rewşa tenduristiya we doza rast ji bo we pêşniyar bike.
CoQ10 xurekek di rûn de çareser dibe ye, ji ber vê yekê dema ku bi birinc, piçek rûnê gûzê, rûn, an xwarinek din a rûn re tê girtin, laş wê bi bandortir digire.
Meriv çawa CoQ10 ji xwarinê digire?
Her çend laşê me CoQ10 hilberîne jî, bi temen re hilberîn dikare kêm bibe. Di demên weha de, girîng e ku em vê xurek ji xwarinê bistînin.
| Cureyê xwarinê | Mîqdara CoQ10 (texmînî ji bo her 100 gramî) |
|---|---|
| Goştên Organan (Kezeba Heywanan, Dil, hwd.) | Dilên mirîşkê (9.2 mg), kezeba mirîşkê (11.6 mg), dilên goşt (11.3 mg) |
| Masîyê Qelew | Masîyê somon, masîyê ... |
| Goşt | Goştê dewar (3.1 mg), goştê beraz (2.4 mg), goştê mirîşkê (1.4 mg) |
| Berhemên li ser bingeha soyayê (Soya) | Soya kelandî (1.2 mg), tofu (0.3 mg) |
| Sebze | Brokolî (0.6-0.86 mg), îspenax |
| Gûz û Toxm | Fistiq (2.6 mg), fistiq (2 mg), tovên kuncî (1.7 mg) |
Ma bandorên alî û xetereyên CoQ10 hene?
Piraniya bandorên alî yên lêzêdekirina CoQ10 sivik in. Ew ev in:
- Pirsgirêkên helandinê
- Windabûna îştahê
- Made êş
- Navçûyin
- Gewrîdanî
- Iltihaba singê
Dibe ku tiştên wisa hebin.
Lêbelê, di hin rewşan de divê hûn dema karanîna wê baldartir bin. Di rewşên jêrîn de, bêyî şîreta bijîşkî ji girtina CoQ10 dûr bisekinin.
| Bêyî şîreta bijîşkî CoQ10 nexwin! | |
|---|---|
| Heke rewşek we hebe wekî nexweşiya dil, nexweşiya kezebê, an jî diyabet. | |
| Heke hûn dayikeke ducanî ne an jî dayikeke şîrdêr in. | |
| Eger hûn dermanên rijandina xwînê yên wek Warfarin an dermanên tîroîdê bikar tînin (CoQ10 dikare bandora Warfarin kêm bike û xetera metirsiya xwînrijandinê zêde bike). | |
| Eger hûn ji bo kanserê kemoterapiyê digirin. | |
Her wiha, lêzêdekirina CoQ10 ji bo zarokên biçûk nayê pêşniyarkirin.
Peyama Birinê Malê
- Koenzîm Q10 (CoQ10) xurekek girîng e ku ji hêla laşê me ve bi xwezayî tê hilberandin û di xwarinê de jî tê dîtin.
- Her çend delîlên hin feydeyên ji bo tenduristiya dil, tansiyona xwînê û fonksiyona mêjî hebin jî, gelek ji feydeyan hîn di qonaxa lêkolînê de ne.
- Ya herî girîng: Tu carî bi CoQ10 an jî ti pêvekek din xwe derman nekin. Her tim bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn hewce ne, doza guncaw çi ye, û xetereyên potansiyel çi ne.
- Eger hûn pêvekek CoQ10 bikar tînin, vexwarina wê bi xwarineke rûn re, vegirtina wê di laş de zêde dike.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike