Ma tu dizanî çawa bi rêzdarî tiştê ku di hişê te de ye bibêjî? Werin em li ser Xweragiriyê biaxivin!

Îro em ê li ser tiştekî pir girîng di jiyana me de biaxivin. Ev tiştek e ku dê alîkariya we bike bi hevalên we re, bi malbata we re, li cihê ku hûn lê dixebitin, li cihê ku hûn dixwînin, bi kurtasî , li her derê. Ew Xweragirî ye. Dibe ku we ev peyv bihîstibe. Bi kurtasî, em vê peyvê wekî "Xweragirî" bi nav dikin, şiyana ku hûn tiştê ku di hişê we de ye, hewcedariyên we û ramanên we bi awayekî zelal, rastgo û rêzdar bêjin, bêyî ku hûn xwe an yên din zirarê bidin.

Bi rastî ``Asertîvîte`` çi ye?

Li ser bifikire, `(Îrade)` tenê awayekî saxlem ê axaftinê ye. Ew şiyana îfadekirina ramanên xwe bi awayekî rast û bi rêzdarî ji yên din re ye. Em her roj bi gelek rewşan re rû bi rû dimînin. Çi îfadekirina xwestekekê ji kesekî re be, pirsek ji mamosteyekî re be, an jî di hevpeyvînek kar an zanîngehê de baş biaxive, `(Îrade)` pir girîng e.

Lêbelê, ev `(Îdîa)` ne tiştek e ku ji her kesî re xwezayî tê. Hin kes hene, ew pir bi şermokî diaxivin (Pir Pasîf) . Ango, ew tiştê ku di hişê wan de ye nabêjin, û serê xwe dihejînin ji bo tiştê ku yên din dibêjin. Hin kesên din hene, şêwaza wan pir êrîşkar e (Pir êrîşkar) . Ango, ew li ser yên din nafikirin, û ew tenê li ser tiştên xwe diaxivin û diqîrin. Ji ber vê yekê, ev `(Îdîa)` tam xala navîn di navbera wan her du tundrewiyan de ye.

Li vir çend tişt hene ku dihêlin hûn bi ``îrade`` tevbigerin:

• Tu dikarî tiştê ku tu difikirî bibêjî, an jî tiştê ku tu hîs dikî diyar bikî.
• Tu dikarî çi dixwazî, çi hewce dikî bipirsî.
• Tu dikarî bi rêzdarî bi yên din re nerazî bibî .
• Hûn dikarin raman û pêşniyarên xwe pêşkêş bikin.
• Tu dikarî bêyî ku xwe sûcdar hîs bikî bibêjî "na".
• Tewra hûn dikarin li ser navê kesekî din bipeyivin.

Ev ji bo me çima ewqas girîng e?

Danûstandina bi israr alîkariya me dike ku em tiştê ku em dixwazin bi dest bixin. Lê ew li wir namîne. Bi israr bûn tê vê wateyê ku em rêzê li xwe û yên din digirin.

Axaftvanên bi israr peyama ku ew bi xwe bawer in dişînin. Ew zêde natirsin û yên din zêde zextê nakin. Ew dizanin ku hest û nêrînên wan girîng in. Ew bi xwe bawer in.

Kesên xwedî îdîa bi hêsanî hevalan çêdikin. Ew bi rêzgirtina ji bo pêdiviyên xwe û yên yên din danûstandinê dikin. Ew di çareserkirina nakokî û nakokiyan de jî baş in. Kesên ku rêzê li yên din digirin jî, di berdêla wê de rêz lê tê girtin.

Pir şermok? Pir hişk? An jî tenê rast?

Tu çawa dizanî ku di vê pîvana "îdîadarbûnê" de cihê xwe digirî? Li vir çend mînak hene:

Nimali (Pir Pasîf): Ger hûn ji Nimali bipirsin ka ew dixwaze çi fîlm temaşe bike, ew ê muhtemelen bibêje, "Ez nizanim... tu dixwazî ​​çi bibînî?" Ew bi gelemperî dihêle ku yên din biryar bidin, lê paşê ew aciz dibe ku wê tiştê ku dixwest negirtiye. Ew her weha xemgîn dibe ku tenê hevalên wê diaxivin. Lê tewra dema ku Nimali hewl dide ku tevlî axaftinê bibe jî, ew pir hêdî diaxive, û yên din bêyî ku bizanin li ser wê diaxivin.

Surekha (Pir êrîşkar): Surekha di gotina fikrên xwe de ti pirsgirêkek nabîne. Lê gava ew wisa dike, ew pir bi dengek bilind û xwedî raman xuya dike. Surekha di axaftinê de serdest e, pir caran yên din qut dike, û kêm caran guh dide tiştên ku yên din dibêjin. Ger ew bi te re ne li hev bike, ew ji te re dibêje - lê bi gelemperî bi sarkazmê an jî bi êşandina hestên kesekî ye. Ew xwedî navûdengek e ku pir fermandar e û li yên din nafikire.

Şamalge (Bi israr): Ger tu ji Çemal raya wî bipirsî, ew ê bi rastî ji te re bêje. Ger ew bi te re ne li hev be, ew ê ji te re bêje - lê ne bi awayekî ku te xemgîn bike an jî te hîs bike ku tu xelet î. Çemal bi raya te jî eleqedar e. Ew guh dide tiştên ku tu dibêjî. Her çend Çemal bi te re ne li hev be jî, tu dîsa jî hîs dikî ku ew rêzê li raya te digire.

Çi dibe dema ku em ramanên xwe ji xwe re digirin (pir pasîf)...

Kesên ku pir pasîf in, dibe ku pir caran hîs bikin ku yên din wan bi kar tînin. Dibe ku ew êş, hêrs, an jî dilteng bibin.

Dema ku hûn raman û hestên xwe di hundurê xwe de veşêrin, yên din dê nikaribin we bi rastî nas bikin û fêm bikin. Raman û pêşniyarên we dê ji bo tîmê bi kêrî tiştekî neyên.

Eger hûn dest pê bikin ku hîs bikin ku raman an hestên we qîmetê nadin wan, ev dikare baweriya we bi xwe kêm bike. Her wiha ew dikare şansê qebûlkirin û bersivdayîna ramanên we yên baş kêm bike. Ev carinan dikare bibe sedema rewşek wekî depresyonê jî.

Ji bîr meke: dengê te jî biqîmet e. Dengê xwe bêdeng neke!

Ger tu bi her tiştî re pir êrîşkar bibî dê çi bibe?

Kesên ku pir êrîşkar xuya dikin, dikarin di parastina hevalan de zehmetiyan bikişînin. Ew dikarin di axaftinan de yên din serdest bikin û ramanên xwe bi awayekî pir bi zor û zorê bînin ziman. Ev dikare bibe sedem ku yên din xwe paşguhkirî û bêrêzkirî hîs bikin.

Kesên xwedî şêwazek êrîşkar dikarin yên din bikin ku tiştê ku ew dixwazin bikin, lê ew pir caran xwe ji hêla yên din ve red dikin an jî hez nakin. Ew neRêzdarî tê windakirin.

Çima her kes bi "(îdîadar)" tevnagere?

Çima hin kes bi "îdîa" diaxivin dema ku hinên din pir pasîf an êrîşkar in? Sedemeke vê yekê kesayetiya wan e. Sedemeke din jî adetên ku em çêdikin û ezmûnên ku em dijîn in. Lêbelê, em bi temaşekirina ka yên din - nemaze yên ku me mezin dikin - çawa tevdigerin, fêr dibin ku "îdîakar", "pasîf", an "êrîşkar" bin.

Li vir çend tişt hene ku dikarin bibin sedem ku kesek pir pasîf tevbigere:

• Nebûna baweriya bi xwe an jî kêmbûna nirxa ramanên xwe.
• Pir zêde li ser wê yekê difikirî ku dixwazî ​​dilê yên din xweş bikî û dixwazî ​​yên din ji te hez bikin.
• Fikara wê yekê heye ku gelo yên din dê bi ramanên te razî bibin an te red bikin.
• Pir hesas li hember rexneyan, an jî berê hestên êş kişandî dema ku ramanên kesek hatine paşguh kirin an red kirin .
• "Bi israr" bûn tê vê wateyê ku jêhatîyên pêwîst pêş neketine.

Ev tişt in ku dikarin bibin sedem ku kesek pir êrîşkar tevbigere:

• Ji xwe zêde bawer in .
• Zêde fikirîn li ser dabînkirina pêdiviyên xwe û tenê derbirîna nerînên xwe.
• Fêr nebûye ku rêz li nêrîn an pêdiviyên yên din bigire û wan li ber çavan bigire.
• Ew fêr nebûne ku guh bidin yên din û ji wan ra bibêjin.

Ev tişt in ku dibin sedema ku kesek bi awayê rast tevbigerin (`Bi israr`) :

• Xwedî baweriya xwe ya baş .
• Baweriya ku nêrînên mirov girîng in, hestên mirov bi qîmet in, û mafê mirov heye ku wan derbirîne.
• Berxwedêr be (ango, şiyana li hember rexne, redkirin û paşketinan sekinîn).
• Rêzgirtina xwestek û pêdiviyên yên din.
• Hebûna modelên baş ji bo `(Îdîadarbûnê)`.
• Dizanin ku nerînên we hatine qebûlkirin û di demên berê de xweragiriya we hatiye teqdîrkirin.

Em çawa dikarin hinekî din "îsrardar" bin?

Xweragirîkirin tê wateya pratîkkirina hin jêhatîyên ragihandinê û xwedîbûna helwesteke rast. Hin kes bi şiyana xweragirîyê ji dayik dibin. Yên din hewceyê hinekî bêtir pratîkê ne. Lêbelê, her kes dikare vê pêş bixe.

Li vir çawa ye:

Pêşî, li ser kîjan ji van sê şêwazên ragihandinê (`(Bi israr)`, `(Pasîf)`, an `(Êrîşkar)`) hûn herî zêde pê dizanin bifikirin. Dûv re biryar bidin ka hûn hewce ne ku ji ya xwezayî kêmtir şermok, kêmtir êrîşkar, an jî bêtir bi israr bin.

Ji bo kêmkirina pasîfîkasyonê û zêdekirina îdîayê, jêrîn bikin:

• Li ser tiştên ku hûn difikirin, tiştên ku hûn hîs dikin, tiştên ku hûn dixwazin, tiştên ku hûn jê hez dikin baldar bin . Divê hûn ji van tiştan haydar bin berî ku hûn ji yên din re bêjin.
• Dema kesek ji te bipirse tu çi dixwazî, bala xwe bide ka tu dibêjî, "Nizanim," "Ne xema min e," an jî "Ne pirsgirêk e." Dev ji vê gotinê berde. Bibe adetê ku tu çi dixwazî ​​bibêjî, nemaze ji bo tiştên piçûk. Mînakî, heke kesek bipirse, "Tu ya kesk dixwazî ​​an ya sor?" tu dikarî bibêjî, "Ez ya kesk hez dikim - spas dikim."
• Pirsîna tiştan pratîk bike . Mînakî: "Ji kerema xwe, ez dikarim kevçîyek bistînim?" "Pêdiviya min bi qelemek heye - gelo kesek yeka zêde heye?" "Ez dikarim rûnim?" Ev ê jêhatîbûn û baweriya we ava bike da ku hûn gava ku hûn hewce bikin tiştên girîngtir bipirsin.
• Nêrîna xwe ji me re bêje . Ji me re bêje ka fîlmekî ku te temaşe kiriye te ecibandiye an jî ne ecibandiye, û çima.
• Bi karanîna hevokên "Ez" yên wekî "Ez dixwazim..." "Ez dixwazim..." an jî "Ez hîs dikim..." pratîk bike.
• Modelek baş bibîne ku xweragir be - ango ne pir şermok be, ne pir êrîşkar be. Binêre ka tu dikarî taybetmendiyên herî baş ên wî/wê kesî teqlîd bikî.
• Ji xwe re bibîr bîne ku raman û nêrînên te bi qasî yên her kesî girîng in. Zanîna vê yekê dê ji te re bibe alîkar ku tu bibî "îdîakar". Îdîakarbûn bi helwesteke hundirîn dest pê dike ku qîmetê dide yên din û qîmetê dide xwe.

Ji bo kêmkirina êrîşkariyê û zêdekirina îsrarê, van gavan bişopînin:

• Bila pêşî yên din bipeyivin.
• Dema ku hûn diaxivin, bala xwe bidin kesên ku we qut dikin . Ger ev yek biqewime, guh bidinê û bibêjin, "Ey, bibore - hûn wisa dibêjin!" û bila kesê din axaftina xwe biqedîne.
• Ji kesekî/ê din ramanek bipirse û guh bide bersiva wan.
• Dema ku hûn nerazî ne, hewl bidin ku bêyî ku hûn kesê din biçûk bixin, raya xwe diyar bikin. Bo nimûne, li şûna ku hûn bibêjin, "Ew ramanek bêaqil e," biceribînin ku bibêjin, "Ez bi rastî ji vê ramanê hez nakim." An jî, li şûna ku hûn bibêjin, "Ew mirovekî xirab e," biceribînin ku bibêjin, "Ez nafikirim ku ew xema mirovên din dixwe."
• Modelek baş bibîne ku xweragir be - ango ne pir şermok be, ne pir êrîşkar be. Binêre ka tu dikarî taybetmendiyên herî baş ên wî/wê kesî teqlîd bikî.

Kesên ku bi xwezayî xweragir in dikarin şiyanên xwe bêtir pêş bixin:

• "Bi israr" be - ango ne pir şermok be, ne pir bêedeb be -Nimûneyên baş bibîne. Binêre ka tu dikarî taybetmendiyên wan ên herî baş teqlîd bikî. (Dibe ku tu bibînî ku ev heman şîreta ku em didin ji bo alîkariya şêwazên şermok an êrîşkar e. Ji ber ku em qet dev ji fêrbûnê bernadin!)
• Dema ku hûn herî zêde bi israr in bifikirin . Mirov di rewşên cûda de bi awayên cûda tevdigerin. Ji bo gelek kesan, di hin rewşan de (wek mînak bi hevalan re) bi israr hêsan e, lê di hinên din de (wek mînak bi mamoste an mirovên nû re) ew dibe dijwarî. Di rewşên dijwar de, biceribînin ku ji xwe bipirsin, "Ez ê çi bigota ger ez bi hevalên xwe yên çêtirîn re bûma?"

Dema ku hûn bi awayekî xweragir diaxivin, ev nîşan dide ku hûn baweriya xwe bi xwe tînin. Pêşxistina xweragiriyê gavek e ber bi bibûna kesê ku hûn dixwazin bibin, guhertoya herî baş a xwe!

Tiştê herî girîng ku divê hûn bibin malê (Peyama Take-Home)

Başe, niha te ramanek baş heye ka em li ser çi diaxivin, "(Îdîa)". Ji bîr meke, ev ne tiştek e ku tu dikarî di şevekê de biguherînî. Lê bi pratîkê, bê guman tu ê ferqek bibînî.

• Hest, nêrîn û pêdiviyên te gelek bi qîmet in. Wan veneşêre.
• Pasîf nebe, êrîşkar nebe. Me li ser aliyên herduyan jî axivî.
• Bi israr tê wateya ku hûn bi rastî ramanên xwe bêjin, rêzê li yên din bigirin û rêzê li xwe bigirin.
• Bi tiştên biçûk dest pê bike. Bi gotina tiştekî hêsan pratîk bike, wek "Ez wî rengî ji vî rengî bêtir hez dikim."
• Bi baldarî guh bidin gotinên yên din. Xweragirî ne tenê gotina tiştê xwe ye.
• Tewra ku te şaşîyek kiribe an jî neçar bibî bibêjî na jî, xwe sûcdar hîs neke.

Hewl bidin ku van serişteyên biçûk di jiyana xwe ya rojane de bi cih bikin. Hûn ê bibînin ka têkiliyên we dê çiqas çêtir bibin û hûn ê çiqas siviktir hîs bikin. Hûn qezenc dikin!

Danûstandin, Tenduristiya Derûnî , Xweragirî, Baweriya bi Xwe, Têkiliyên Navberkesane, Rêvebiriya Hestan , Şêwaza Jiyana Saxlem