Werin em li ser xweragirîyê biaxivin, çawa meriv tiştê ku di hişê xwe de ye bêyî ku zirarê bide kesî bibêje!

Di jiyana me hemûyan de demên ku em hewce ne ku bi zelalî ji yên din re bêjin ka em çi difikirin û çi dixwazin hene. Lê carinan ev yek hinekî dijwar xuya dike, û em di hundurê xwe de hinekî ditirsin û dilgiran dibin. Di demên weha de, ev tiştek pir girîng e ku ji me re dibe alîkar. Bi kurtasî, ew derbirîna ramanên xwe bi baweriya bi xwe, lê di heman demê de bi rêzgirtina ji bo yên din e.

Assertîvîte bi rastî çi ye?

Bi vî awayî bifikirin: Xweragirî rêbazek saxlem a ragihandinê ye. Ew tê vê wateyê ku hûn bikaribin raman, hest, pêdiviyên xwe û nêrînên xwe bi dilsozî û rêzdarî îfade bikin. Em her roj bi gelek rewşan re rû bi rû dimînin, û ev celeb xweragirî dikare gelek alîkariya me bike. Mînakî:

• Vexwendina hevdîtinekê ji kesekî/ê ku hûn jê hez dikin re.
• Pirsek ji mamosteyê dibistanê an jî dersdarê dibistanê pirsîn.
• Dema ku hûn diçin hevpeyvîna kar, baş biaxivin.
• Diçin firoşgehekê û tam tiştê ku hûn dixwazin dipirsin.

Ev `(Îdîa)` ne tiştek e ku ji her kesî re xwezayî tê. Hin kes pir bêdeng in, ji gotina ramanên xwe ditirsin û ji her tiştî re dibêjin "erê". Em jê re dibêjin şêwaza `(Pasîf)`. Hinên din jî hene, awayê axaftina wan hinekî hişk e, mîna ku ew xema yên din naxwin. Ji vê re dibêjin şêwaza `(Êrîşkar)`. `(Îdîa)` hevsengiya bêkêmahî di navbera van herduyan de ye. Ew mîna xala navîn a zêrîn e. Ji ber vê yekê, tê çi wateyê ku meriv bi `(Îdîa)` tevbigerin?

• Hûn dikarin bi zelalî ramanên xwe û hestên xwe nîşan bidin.
• Tu dikarî çi bixwazî, çi hewcedarîyên te hene, bipirsî.
• Heger kesek bi te re ne li hev bike, tu jî dikarî bi rêzdarî pê re ne li hev bikî .
• Hûn dikarin raman û pêşniyarên xwe pêşkêş bikin.
• Tu dikarî bêyî ku xwe sûcdar hîs bikî bibêjî "Ez nikarim vê bikim" an jî "Ez ji vê hez nakim" .
• Her wiha hûn dikarin ji bo kesekî din, ji bo mafên wan biaxivin.

Çima xwedîderketin ewqas girîng e?

Niha dibe ku hûn bifikirin, gelo ev bi rastî ewqas girîng e? Belê, bi israr ne tenê alîkariya me dike ku em tiştê ku em dixwazin bi dest bixin, lê di heman demê de pir girîng e. Dema ku em bi awayekî bi israr diaxivin, ew nîşan dide ku em rêzê li xwe û yên din digirin . Kesên ku bi awayekî bi israr diaxivin peyamek ji cîhanê re dişînin ku ew baweriya xwe bi xwe tînin. Ew ne pir tirsonek in, û ne jî hewl didin ku yên din nizm bikin. Ew dizanin ku hest û ramanên wan bi qîmet in . Ew xwedî baweriya baş bi xwe ne. Kesên ku bi awayekî bi israr tevdigerin bi gelemperî hêsantir dibînin ku hevaltiyê bikin ji ber ku ew bi awayekî diaxivin ku rêzê li hewcedariyên yên din û yên xwe digire. Ew pir caran di çareserkirina pirsgirêk û nakokiyan de baş in dema ku ew derdikevin. Tenê bifikirin, dema ku em rêzê li yên din digirin, em wê rêzgirtinê vedigerînin.Ew rastî ye.

Tu li ku yî? Pir bêdeng e? Pir deng e? An jî tam baş e?

Niha em bibînin ka hûn li ser vê pîvana bi navê "Îdîadarbûn" li ku derê ne. Li vir çend mînak hene:

Çîroka Pawani: Hinekî pir bêdeng... (Pir pasîf)

Eger hûn ji Pawani bipirsin, "Tu dixwazî ​​kîjan fîlmê temaşe bikî?" ew ê muhtemelen bibêje, "Nizanim, bila em yê ku tu jê hez dikî bibînin." Ew bi gelemperî dihêle ku yên din biryaran bidin, û paşê poşman dibe, "Xwezî min ew bigota." Dema ku tenê hevalên wê diaxivin, ew xwe nerehet hîs dike. Lê tewra dema ku Pawani hewl dide ku tevlî bibe jî, ew ewqas hêdî diaxive ku yên din bêyî ku bizanin li ser wê diaxivin.

Çîroka Jananî: Hinekî dijwar xuya dike, ne wisa? (Pir êrîşkar e)

Jananî ji gotina fikrên xwe natirse. Lê gava ew wiha dike, ew pir bi dengekî bilind dibêje, bi awayekî ku tenê fikra wê rast e. Dema ku sohbetek çêdibe, ew piraniya axaftinê digire dest, pir caran yên din qut dike, û kêm caran guh dide gotinên yên din. Ger hûn bi wê re ne li hev bikin, ew an bi tinazî ji we re dibêje an jî we dixe bin bandora xwe. Gelek kes dibêjin ku Jananî pir "serdest" e (ferman dide yên din), û li ser hestên kesên din nafikire.

Çîroka Benura: Ev rêya rast e! (Tenê rast - bi israr)

Eger tu ji Benura ramanek bipirsî, ew ê bi rastî ji te re bêje. Ger ew bi te re ne li hev be, ew ê bêyî ku te biçûk bixe, bêyî ku te hîs bike ku tu xelet î, wê bêje. Benura jî bi raya te re eleqedar e, û ew bi baldarî guh dide tiştên ku tu dibêjî. Her çend Benura bi te re ne li hev be jî, tu dikarî hîs bikî ku ew rêzê li raya te digire.

Pirsgirêkên ku derdikevin holê ger hûn pir pasîf bin

Başe, em li ser kesên ku "Pasîf" in mîna Pawani bifikirin. Dibe ku ew her gav hîs bikin ku yên din wan bikar tînin, ji bo berjewendiya xwe dixebitin. Hingê dibe ku ew êş, hêrs û kîn hîs bikin . Dema ku hûn tiştên ku hûn difikirin û hîs dikin vedişêrin, yên din derfet nabînin ku we bi rêkûpêk nas bikin û fêm bikin. Ramanên we yên baş ji bo tîmê, cîhê kar û malbatê wekî ku divê sûdmend bin, sûdmend nînin.

Eger tu dest bi fikirîna "Ramanên min ne girîng in, hestên min ji bo kesî ne girîng in" bikî, ev dikare hêdî hêdî baweriya te bi xwe kêm bike. Dibe ku ramanên te yên baş ew qas pesn û teşwîqê negirin ku heq dikin. Ger ev rewş berdewam bike, dibe ku tu rewşek derûnî ya mîna depresyonê jî pêş bixî.

Pirsgirêkên ku dikarin derkevin holê heke hûn pir êrîşkar bin

Niha em bibînin ka çi bi serê kesên ku bi şêwazekî `(Êrîşkar)` mîna Jananî tevdigerin tê. Dibe ku ji bo wan zehmet be ku hevalan biparêzin û têkiliyên baş biparêzin. Dibe ku ew hewl bidin ku di axaftinan de yên din serdest bikin, ramanên xwe pir bi tundî û ji nişka ve diyar bikin, û yên din jî dikarin hîs bikin ku rêz li wan nayê girtin an jî nayê teqdîrkirin. Kesên bi şêwazekî `(Êrîşkar)` dikarin tiştê ku ew dixwazin ji yên din bistînin. Lê piraniya caran, ew ji hêla yên din ve têne redkirin û nefret kirin. Di dawiyê de, ew rêzgirtina yên din winda dikin.

Çima her kes bi awayekî rast xweragirîyê pêk nayne? Sedem çi ye?

Bi rastî, çima hin kes wek Benura `(Îdîr)` ne, hinên din jî wek Pawani `(Pasîf)` dibin an jî wek Janani `(Êrîşkar)` dibin? Sedemeke vê yekê kesayetiya me ye. Ew her wiha ji hêla adetên ku me bi demê re ava kirine û ezmûnên ku me jiyane ve bandor dibe. Di heman demê de, em fêr dibin ku bi awayên `(Îdîr)`, `(Pasîf)`, an `(Êrîşkar)` tevbigerin bi temaşekirina ka yên din çawa tevdigerin, nemaze awayê ku ew kesên ku me ji zarokatiyê ve mezin dikin (dêûbav, parêzvan) tevdigerin.

Sedemên pasîfbûnê:

• Nebûna baweriya bi xwe û nirxa ramanên xwe.
• Pir zêde difikirin ka meriv çawa li ser razîkirina yên din û qezenckirina dilovaniya wan difikire.
• Tirsa zêde ya redkirinê an jî yên din ku bi ramanên kesekî razî nabin.
• Pir hesas li hember rexneyan, an jî ji ber ezmûnên berê yên paşguhkirin an redkirina nêrînên wan êş kişandibin.
• Nebûna jêhatîyên pêwîst ji bo tevgerîna bi awayekî "îdîadar".

Sedemên êrîşkarbûnê:

• Zêdebawerî tê vê wateyê ku meriv difikire ku tenê tu rast dibêjî.
• Tenê ji bo ronîkirina hewcedarî û ramanên xwe dixebite, bêyî ku li yên din bifikire.
• Fêr nebûye ku rêz li raman, hest û pêdiviyên yên din bigire û wan li ber çavan bigire.
• Nebûna jêhatîbûna guhdarîkirinê, nefêrbûna pirsîna ramanên yên din.

Tiştên ku ji we re dibin alîkar ku hûn bi biryardar tevbigerin:

• Xwedî baweriya xwe ya baş.
• Bi dil û can bawerkirin ku ramanên mirov bi qîmet in, hestên mirov girîng in, û mafê mirov heye ku wan derbirîne.
• Xwedîbûna hêz û berxwedana derûnî ye ku rexne, redkirin û paşketinan re rû bi rû bimîne dema ku ew tên.
• Rêzgirtina xwestek û pêdiviyên yên din.
• Bi girtina modelên wan kesên ku bi awayekî xweragir tevdigerin.
• Hebûna ezmûnên erênî, wek wergirtina bersivên baş dema ku ramanên te hatine pejirandin û tevgerîna bi xwebawerî.

Em çawa dikarin xweragir bibin? Tiştên ku em dikarin pratîk bikin

Mizgîniya baş ew e ku xweragirî tiştek e ku em dikarin pratîk bikin û pêş bixin. Tenê hinek pratîk di jêhatîyên ragihandinê û helwestek erênî de hewce dike. Dibe ku hin kes ew xwezayîtir hîs bikin. Dibe ku yên din hewceyê hinekî bêtir pratîkê bin. Lê her kes dikare wê pêş bixe . Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariyê bikin:

1. Pêşî, şêwaza ragihandina xwe diyar bike.

Bi rastî bifikire ka tu bêtir "îdîakar", "pasîf", an "êrîşkar" î. Piştre, biryar bide ka tu dixwazî ​​​​pasîvîte an êrîşkariya xwe kêm bikî, an jî "îdîakarbûna" xwe ya heyî baştir bikî.

٢. Van tiştan biceribîne da ku pasîvîteya xwe kêm bikî û xweragirtir bibî:

• Li ser tiştên ku hûn difikirin, tiştên ku hûn hîs dikin, tiştên ku hûn dixwazin, tiştên ku hûn jê hez dikin baldar bin. Berî ku hûn van tiştan ji yên din re bêjin, divê hûn bi xwe ji van tiştan haydar bin.
• Dema kesek ji te bipirse tu çi dixwazî, bala xwe bide ka tu tiştên wekî "Nizanim," "Ne xema min e," an "Baş e" dibêjî. Ji bo tiştên piçûk jî, bikeve nav adetê ku tiştê ku tu dixwazî ​​bibêjî. Mînakî, heke kesek bipirse, "Tu ya kesk dixwazî ​​an ya sor?" tu dikarî bibêjî, "Ez ya kesk dixwazim - gelek spas."
• Pirsîna tiştan pratîk bike. Mînakî: "Ji kerema xwe ez dikarim wê kevçîyê bidim te?" "Pêdiviya min bi qelemekê heye - gelo kesek pênûsek zêde heye?" "Ma tu dikarî li wir ji bo min kursiyekê veqetînî?" Dema ku tu pirsîna tiştên piçûk ên wekî vê pratîk bikî, tu dê jêhatîbûn û baweriya ku ji bo xwestina tiştekî mezin û girîng hewce ye ava bikî.
• Nêrîna xwe parve bike. Ji me re bêje ka fîlmekî ku te temaşe kiriye te ecibandiye an jî ne ecibandiye, û çima te wisa fikirî.
• Bi karanîna hevokên "ez" ên mîna "Ez hez dikim..." "Ez tercîh dikim..." "Ez hîs dikim... " pratîk bike. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu hest û ramanên xwe bi awayê xwe îfade bikî.
• Kesekî/ê xweragir wek mînak bigire - kesekî/ê ku ne bêdeng e û ne jî bêedeb e. Hewl bide taybetmendiyên baş ên wî/wê kesî teqlîd bikî.
• Her tim ji xwe re bibîr bîne ku raman û nêrînên te bi qasî yên her kesî girîng in . Zanîna vê yekê rêyek girîng e ku meriv bibe xwedî biryar. Xwedî biryar bi zihniyetek dest pê dike ku qîmetê dide xwe û rêzê li xwe digire bi qasî her kesî.

3. Ev çend serişte ne ji bo kêmkirina êrîşkariyê û bibûna xwedî biryar:

• Bila pêşî yên din bipeyivin.
• Hay ji xwe hebe ku tu yên din neqewirînî. Ger tu wisa bikî, ferq bike û bêje, "Bibore - tu pêşî ya xwe biqedînî!" û bila kesê din xala xwe biqedîne.
• Ji kesekî/ê din nêrîna wî/wê bipirse û bi baldarî guhdarî bike.
• Dema ku hûn bi tiştekî razî nebin, hewl bidin ku raya xwe bi rêzdarî nîşan bidin, bêyî ku raya kesê din biçûk bixin. Mînakî, li şûna ku hûn bibêjin, "Ev ramanek bi rastî jî bêaqil e," tiştek bibêjin, wekî, "Ez bi rastî bi wê ramanê razî nînim." An jî, li şûna ku hûn bibêjin, "Ew kes mirovek bi rastî jî xirab e," tiştek bibêjin, wekî, "Ez difikirim ku ew hinekî bêhesab e li hember hestên mirovên din."
• Wekî ku berê jî hate gotin, xwe wek kesekî/ê ku bi awayekî xweragir baş tevdigere, nimûne bigirin.

4. Kesên ku bi xwezayî xweragir in, pêdivî ye ku şiyanên xwe bêtir pêş bixin:

• Nimûneyên baş ên `(îdîadar)` bibîne. Taybetmendiyên wan ên baş teqlîd bike. (Hûn dikarin bibînin, me ev şîret da yên din jî. Sedem ev e ku em her roj di jiyanê de tiştên nû fêr dibin!)
• Rewşên ku hûn tê de herî zêde xwe bi israr nîşan didin bifikirin. Ji bo gelek kesan, di hin rewşan de (mînak bi hevalan re) hêsan e ku xwe bi israr nîşan bidin, lê di rewşên din de (mînak bi mamosteyan, mirovên nû re) ev dikare bibe dijwarî. Di wan rewşên dijwar de, bifikirin: "Ez ê vê yekê çawa ji hevalên xwe yên çêtirîn re bibêjim?" Ev ê tiştan ji bo we hêsantir bike.

Tiştê herî girîng ku were bîranîn ev e

Di dawiyê de, ev tiştê ku divê hûn bêjin e. Dema ku hûn "bi israr" bin, ango dema ku hûn tiştê ku di hişê we de ye bi dilsozî, zelalî, lê bi rêzdarî dibêjin, ev nîşan dide ku hûn çiqas baweriya xwe bi xwe tînin.

Mafê te heye ku raman û hestên xwe ji cîhanê re bibêjî. Her wiha berpirsiyariya te heye ku rêzê li ramanên yên din bigirî. Xweragirî tevlîheviyeke bêkêmahî ya herduyan e.

Pêşxistina vê jêhatîbûna bi navê "Îdîa" gaveke pir girîng e ber bi bibûna kesê ku hûn dixwazin bibin, "xweya we ya herî baş"! Ji ber vê yekê, hêdî hêdî dest bi pratîkkirina van tiştan bikin. Hûn dikarin bikin!

---

Bi israr, ragihandin, baweriya bi xwe, derbirîna ramanan, têkilî, tenduristiya derûnî, reftar