Tu her tiştî bi awayekî geşbîn dibînî? An jî bi awayekî pesîmîst? Werin em li ser vê yekê (Gotûbêjiyê) biaxivin!

Îro tu çawa yî? Ji bo demekê dev ji xwendina vê gotarê berde û li ser hin tiştên ku îro bi serê te de hatine bifikire. Heke gengaz be, pênûs û kaxezek bigire û çend bûyerên taybet ên ku tu di bîra xwe de yî binivîse. Ka em bibînin ka tu çi dinivîsî.

Baş e, te çi difikirî? Roja te bi piranî bi tiştên baş tijî bû? Tiştekî wekî, "Îro rojeke pir xweş bû! Dapîra min taştê çêkir. Ez bi hevalên xwe re li dibistanê bûm, û îro dersa Îngilîzî pir xirab bû!" An jî hişê te çû cihên xelet? Tiştekî wekî, "Dapîra min taştê çêkir û ez dereng mam, û min otobus ji dest da. Hevalên min dema nîvro li ser heman bernameya TV-yê ya bêzar xwendin. Îro Îngilîzî bû! Ez qet ji Pêncşemê hez nakim!"? Di vê awayê fikirînê de gelek mantiqî heye.

Optîmîzm û pesîmîzm çi ye?

Bi kurtasî, geşbînî û pesîmîzm du awayên nihêrîna li tiştan û fikirînê ne. Du zîhniyetên me ne.

Kesê optimîst her tim aliyê geş ê tiştan dibîne. Ew hêvî dikin ku her tişt baş biçe. Ew her wiha bawer dikin ku ew xwedî jêhatîbûn û şiyana çêkirina tiştên baş in. Ew her tim hestek wiha dijîn: "Ez dikarim vê yekê çareser bikim."

Ji aliyekî din ve, em ji kesên ku di her tiştî de xeletî dibînin, yên ku her tiştî reş û spî dibînin re dibêjin "pesîmîst". Kesekî pesîmîst pir caran difikire ku tişt dê xelet biçin, an jî ew her gav li ser tiştên ku baş neçûne difikirin. Dibe ku ew her gav bi vê ramanê re rû bi rû bimînin, "Ev ê bi ser nekeve."

Lê mesele ev e. Tu kes ji me ne her tim geşbîn e û ne jî her tim pesîmîst e. Lêbelê, em hemû meyla dikin ku hinekî bêtir ber bi yek ji van her du awayên fikirînê ve biçin. Mizgîniya baş ew e ku her çend hûn hinekî pesîmîst bin jî, ne hewce ye ku hûn her dem wisa bin! Em hemû dikarin awayê ku em li tiştan dinêrin hinekî biguherînin û hinekî geşbîntir bibin. Ev tiştek e ku em dikarin fêr bibin.

Çima fikirîna erênî ji bo te ewqas baş e?

Lêkolîner, ango zanyar, demek dirêj e ku li ser kesên optimîst lêkolîn dikin. Ew dibêjin ku xwedîbûna helwesteke erênî alîkariya me dike ku em di jiyanê de bextewar, serkeftî û tewra saxlem bin .

Tenê bifikire, erênî fikirîn van feydeyan dide te:

• Tenduristiya derûnî : Optimîzm depresyon e, ango "( depresyonEw mîna mertalek e ku dikare we ji rewşên wekî "(Depresyon)" biparêze. Dibe ku hûn di xetereya pêşxistina "(Depresyon)" de bin, lê bi awayekî erênî fikirîn dikare ji bo pêşîgirtina wê bibe alîkar.
• Berxwedana li hember Stresê: Dema ku nêrînek we ya geşbîn hebe, hûn gelek hêz digirin da ku hûn li hember zextên jiyanê, ango "Stresê" bisekinin. Dema ku pirsgirêkek derdikeve holê, hûn natirsin, lê hûn bi awayekî cûda lê dinêrin.
• Temendirêjî: Ne ecêbmayî bimînin, hatiye dîtin ku ramana erênî dikare ji mirovan re bibe alîkar ku dirêjtir bijîn û ji wan re bibe alîkar ku dirêjtir bijîn. Ev tê vê wateyê ku ew ji bo jiyanek saxlem û bextewar mifteya jiyanek girîng e.
• Fêrbûna erênîbûnê: Beşa herî baş a vê hemûyê ew e ku hûn dikarin fêr bibin ku erênî bifikirin, her çend ramana we ber bi neyînî ve meyla wê hebe jî. Ev tiştek e ku dikare were perwerdekirin.

"Optîmîzm ne tenê awayekî fikirînê ye, ew mifteya jiyaneke saxlem e."

Optimîst û pesîmîst çawa li bûyeran dinêrin?

Optimîzm ne tenê dîtina aliyê baş ê tiştan e, an jî hêvîkirina tiştên baş e. Ew awayekî hizirkirin û şîrovekirina tiştekî ku berê qewimî ye.

Bi vî awayî bifikirin. Dema tiştek baş diqewime , optimîst li ser tiştê ku wan kiriye da ku ew ewqas baş be difikirin. Ew şiyanên xwe wekî beşên mayînde û sabît ên xwe dibînin. Ew her weha li ser vê yekê difikirin ka ev tiştên baş çawa rê li ber tiştên din ên baş vedikin. Mînakî, heke ew di azmûnekê de baş derbas bibin, optimîstek dikare bifikire, "Ez derbas bûm ji ber ku min bi zehmet xwend. Ez dikarim van tiştan bikim. Ev ê ji min re bibe alîkar ku ez karekî çêtir bibînim."

Lê belê, dema ku tişt li gorî planê naçin , aliyekî din jî heye. Optimîst xwe sûcdar nakin. Ew paşketinan wekî demkî dibînin. Dema ku xeletiyek çêdibe, optimîst wê bi rewşek an bûyerek taybetî ve girêdidin, ne bi şiyanên xwe. Ji ber ku ew paşketinê wekî kêmasiyên kesane nabînin, optimîst ji pesîmîstan çêtir dikarin ji bêhêvîtiyê vegerin.

Nimûneyek biçûk li vir e. Hem Nimala û hem jî Supunu diçin îmtîhanan da ku bikevin tîma basketbolê ya dibistanê. Tu yek ji wan jî nikare bikeve tîmê. Her du jî xemgîn in, lê ew bi awayên cûda li hemberî vê yekê derdikevin.

Nîmal kesekî optimîst e. Ew difikire: "Di ceribandinan de gelek lîstikvanên jêhatî hebûn, û tenê çend cih di tîmê de hebûn. Ji ber vê yekê min bi qasî ku ji destê min dihat pratîk kir, û ez hîs dikim ku min baş lîst! Rahêner bersivek baş da min. Ez ê li ser tiştên ku wî got bixebitim û her lîstikek vê sezonê temaşe bikim. Wê demê dê sala bê şansek min a çêtir hebe."

Dibînî? Nîmal li ser rewşa taybetî disekine, ne li ser kêmasiyên kesane. Ew vê rewşê wekî mayînde nabîne. Ew bi tevahî hêvî dike ku sala bê bikaribe bikeve tîmê, û ew jixwe li ser tiştên ku divê bike difikire da ku bikeve wê astê.

Supun hinekî pesîmîst e. Ew difikire: "Ne ecêb e ku ez şaş hatime fêmkirin - ez di ceribandinan de kesê herî qels bûm, û xuya ye ku rahêner ewqas ji min hez nake. Tiştek ji bo min baş naçe. Divê ez qebûl bikim, ez ne lîstikvanekî ewqas baş im." Berevajî Nîmal, Supun vê paşketinê bi xwe digire. Ew xwe sûcdar dike, û ew difikire ku faktorên derveyî (rahêner, jiyan) li dijî wî dixebitin. Ya xerabtir, vê bûyerê ew hiştiye ku gumanê li şiyanên xwe yên werzîşî bike.

Niha ji xwe re bifikire, kîjan ji van herduyan îhtîmala wê heye ku demek dirêjtir bêzar bibe? Kî îhtîmala wê heye ku bêtir pratîk bike û dîsa biceribîne? Kî îhtîmala wê heye ku dev jê berde? Bersiv eşkere ye, rast?

Ramanîna erênî çawa berxwedana we ava dike?

Ramanên erênî dihêle ku em bûyerên dilşikestî wekî demkî bibînin, ango em dikarin ji wan xilas bibin. Ew me xurt dike ku em dîsa biceribînin li şûna ku dev jê berdin. Ew dihêle ku em armanc û xewnên xwe di hişê xwe de bigirin û ji bo bidestxistina wan bi dijwarî bixebitin. Di encamê de, mirovên geşbîn hîs dikin ku rewşên xwe bêtir kontrol dikin , û her weha xwebaweriyek wan a bilindtir heye . Ew xwedî hestek baş a xwebawerî û baweriyê ne.

Ji aliyekî din ve, ramana pesîmîst dibe sedem ku em bêhêvîbûn û redkirinan bi awayekî şexsî bigirin. Ew her wiha wan ji ya ku bi rastî ne mayîndetir nîşan dide. Dema ku nêrînek me ya pesîmîst hebe, em meyla dikin ku li ser aliyên neyînî yên rewşekê bisekinin , û her aliyekî erênî di bin siya wê de dimîne. Dema ku tişt li gorî planê naçin, ramana pesîmîst dijwar dike ku em pê re mijûl bibin.

Ma ev optîmîzm li ser dîtina her tiştî bi rengên pembeyî ye? (Optimîzma Realîst)

Na, ne wisa ye. Optimîzm nayê wê wateyê ku her tişt çîrokeke perî ye, ne li ser dîtina her tiştî bi rengên pembe ye. Optimîst pirsgirêkan paşguh nakin an jî xeyal nakin ku her tişt di jiyanê de bêkêmasî ye. Ew balê dikişînin ser tiştên baş ên di rewşekê de û tiştên ku ew dikarin bikin da ku tiştan çêtir bikin.

Optimîst xwedî baweriya rastîn in . Ji ber ku ew amade ne. Ew dizanin ku divê ew pir bixwînin da ku di azmûnek dijwar de derbas bibin. Ew dizanin ku ew bêyî pratîkê nikarin bikevin tîma basketbolê.

Bi kurtasî, geşbînî li ser çalakiyê ye. Ew li ser dîtina hevsengiyek saxlem di navbera ramana erênî û realîst de ye.

Ma hûn dixwazin hinekî ramanên pesîmîst bibînin?

Ramanên pesîmîst dikarin me bikişînin xwarê - ji ber vê yekê baş e ku meriv bizanibe ku ramanek neyînî dikare were guhertin. Lê ev nayê wê wateyê ku divê hûn hemî ramanên neyînî jê bibin.

Carinan, hişmendiya "Çi rast e?" alîkariya me dike ku em pirsgirêkekê destnîşan bikin. Fikirîna li ser tiştên ku dikarin xelet biçin dikare alîkariya me bike ku em ji xetereyên nehewce dûr bisekinin.

Bi vî awayî bifikire. Dema tu diajoyî, birayê te ji te re peyamek dişîne. Hişê te yê neyînî te hişyar dike: "Hey, ev ne baş e!" Ji ber vê yekê tu jê re dibêjî ku raweste, bi kêmanî ji bo ewlehiya wî û ya te. Di vê rewşê de, tu ramanek neyînî ("Ger ez peyamek bişînim û biajotim, ez dikarim qezayekê bikim!") bi çalakiyek erênî ("Ez dizanim ku ez dikarim tiştek bikim da ku vê yekê rawestînim.") re dike yek.

Em hemû carinan di demên dijwar re derbas dibin. Dikare em hîs bikin ku tiştek baş naçe. Dema ku em xemgîn in, baş e ku em hestên xwe qebûl bikin û li ser tiştê ku xelet e biaxivin. Axaftina tiştan bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin û potansiyela we ya erênî bi bîr bîne. Ya girîng ew e ku hûn di rêça tiştê ku xelet e de asê nemînin. Ger hûn wiya bikin, tewra ramanên neyînî jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pêşde biçin.

Em çawa dikarin hinekî bêtir optimîst bin?

Eger piraniya demê tu bi awayekî bêhêvî bî, tu dikarî di dîtina aliyên erênî de jêhatî bibî. Li vir çend tişt hene ku tu dikarî biceribînî:

• Dema tiştên baş diqewimin, bala xwe bidinê û teqdîr bikin. Di dawiya her rojê de, 10 hûrdeman veqetînin ku li ser rojê bifikirin û çend tiştên ku hûn ji wan re spasdar in bibînin. Wan di rojnivîskê de an jî di sepaneke motîvasyonê ya li ser telefon an tableta xwe de binivîsin. Ferq nake ku ew tiştek piçûk be, wek mînak, "Îro kesek li min keniya."
• Hişê xwe perwerde bike ku bawer bike ku tu dikarî di jiyana xwe de tiştên baş çêbikî. Ji xwe re tiştên taybetî yên ku tu dikarî bikî da ku serkeftî bibî, bibêjî. Mînakî: "Ger ez bixwînim, ez dikarim notên baş bistînim." "Ger ez pratîk bikim, ez ê di wê bernameyê de baş bikim." "Ger ez biçim wê bernameya dilxwaziyê, ez ê hevalên nû çêbikim."
• Dema ku tişt xelet diçin, xwe sûcdar neke. Dengê di serê te de çi dibêje dema ku tişt li gorî hêvîkirinê naçin? "Ez di testa matematîkê de têk çûm ji ber ku ez di matematîkê de xirab im."Li şûna ku hûn bifikirin, "Ez di wê ezmûnê de têk çûm ji ber ku min bi têra xwe nexwend. Ez ê nehêlim ku ev careke din çêbibe!" Li şûna ku hûn bifikirin, "Anuradha min hişt ji ber ku ez pir bêkêr im," bifikirin, "Niha ez fêm dikim çima veqetandin ewqas êşdar e, lê derbaskirina demê bi hevalên min re min dîsa çêtir hîs dike."
• Dema tiştekî baş diqewime, pesnê xwe bide xwe. Bifikire ka te çi kir da ku encamek baş bi dest bixî. Te ji bo azmûnê baş amade bû? Te bi baldarî pratîk kir? Bifikire ka te kîjan xalên bihêz bi kar anîn û wan çawa alîkariya te kir ku tu biserkevî. Netirse ku bifikire, "Min ev kir!"
• Ji xwe re bibîr bîne ku paşketin demkî ne. Her ku tiştek xelet biçe, ji xwe re bibîr bîne ku ew ê derbas bibe - û ji bo ku ew çêbibe planek çêbike. Mînakî: "Encamên min ên asta A ne ew qas baş bûn ku min hêvî dikir, lê ez dikarim bêtir bixwînim û azmûnê ji nû ve bidim."
• Temaşe bike ka yên din çawa li ser xwe diaxivin. Heval û malbata te erênî ne an neyînî? Mînakî, bavê te dibêje, "Min hot dog çêkirin, ez aşpêjekî pir xirab im!" An jî dibêje, "Min hot dog çêkirin ji ber ku min temaşe dikir ku kûçik li dû werwerekî digeriya, bala min çû!"

Hewl bidin ku van adetan hêdî hêdî bixin nav jiyana xwe. Dibe ku di destpêkê de dijwar be, lê piştî demekê, hûn ê ferqê bibînin.

Ji ber vê yekê, peyama dawîn a malê:

Niha hûn fêm dikin ku geşbînî awayekî fêrbûyî yê fikirînê ye. Ev tê vê wateyê ku pesîmîzm tiştek e ku em jî dikarin dev jê berdin !

Ev dibe ku demek bigire, ji ber vê yekê bêhêvî nebin. Her ku hûn ji van her du awayên fikirînê bêtir haydar bibin, hûn ê hêdî hêdî bêtir awayên geşbîniyê bibînin. Ji xwe re bêjin, "Ez dikarim geşbîntir bim, ez ê vê yekê pratîk bikim!"

Ji bîr meke, her gaveke biçûk girîng e. Her hewldaneke ku tu dikî da ku awayê fikirîna xwe biguherînî, te hinekî nêzîkî bextewarî, serkeftin û tenduristiyê dike. Ji ber vê yekê, em îro dest bi vê rêwîtiya erênî bikin! Serkeftin!