Gelo kur/keça we werzîşê dike? Wê demê divê hûn bê guman li ser vê Werzîşa Fîzîkî bizanibin!

Hûn dizanin werzîş çiqas ji bo laşê we baş e. Lê dibe ku hûn nizanibin ku berî destpêkirina sezona werzîşê muayeneya fîzîkî ya werzîşê çiqas girîng e. Îro, em ê bi zimanekî hêsan û Sinhala ku hûn dikarin fêm bikin li ser vê yekê biaxivin.

Fîzîkî-sporî çi ye?

Bi kurtasî, navekî din ji bo vê yekê Nirxandina Fizîkî ya Pêş-Beşdarbûnê ( PPE ) ye. Ew nirxandinek fîtnesa laşî ye ku berî beşdarbûna werzîşê tê kirin. Ev test bi giranî kontrol dike ka hûn dikarin bi ewlehî beşdarî werzîşa xwe bibin an na. Li gelek welatan, testek wusa berî lîstina werzîşê mecbûrî ye, nemaze li dibistanê. Lêbelê, her çend ne mecbûrî be jî, bijîşk dibêjin ku heke hûn bi awayekî çalak beşdarî werzîşê bibin, fikrek baş e ku hûn yekê bikin.

Du beşên sereke yên vê azmûna dermanê werzîşê hene:

1. Nirxandina dîroka bijîşkî .

2. Muayeneyeke fîzîkî pêk tînin.

Werin em li van herduyan cuda binêrin.

Werin em pêşî li Dîroka Tibbî binêrin.

Ev tê wê wateyê ku hûn çend pirsan ji we bipirsin. Pir caran, formek ji van pirsan ji we re tê dayîn ku hûn bibin malê. Dûv re hûn dikarin bersivên wan bi dêûbavên xwe re tijî bikin. Heke gengaz be, pir girîng e ku hûn ji her du dêûbavan jî li ser nexweşiyên di malbatê de bipirsin. Ji ber ku hin nexweşî dikarin mîratî bin, ne wisa?

Ev forma dîroka bijîşkî pirsên li ser tiştên wekî van dihewîne:

• Nexweşiyên di malbatê de: Bo nimûne, gelo kesek di malbatê de nexweşiya dil an jî şekir heye?
• Nexweşiyên bijîşkî yên niha yên we hene: Astim , Diabetes mellitus, nexweşiyên COVID-19 ên vê dawiyê, an jî taybetmendiya xaneya dasî.
• Berê tu nexweşxane bûyî, yan jî emeliyat bûyî?
• Alerjî: Hin kes ji pizandina kêzikan an hin xwarinan re reaksiyonên alerjîk nîşan didin. Tiştên wisa.
• Birîndarîyên kevin: Ma şokbûn, şikestina masûlkeyê, an şikestina hestiyên we hene, wek birîndarbûna serî ku bûye sedema windakirina hişê we?
• Dema werzîşê:Gelo qet we hest bi bêhişbûn, gêjbûn, êşa singê we çêbûye, an jî nefesgirtin we zehmet bûye? Ev xalek pir girîng e.
• Hemû dermanên ku hûn digirin: Ev dermanên bê reçete, lêzêdekirina xwarinê ya ku hûn bikar tînin, û dermanên bi reçete vedihewîne.

Bifikirin ku hûn bêyî ku ji bijîşkê xwe re bêjin, pêvekek xurekî bikar tînin. Ew ne tenê dikare bandorê li ser performansa we ya werzîşê, lê di heman demê de li ser tenduristiya we jî bike. Ji ber vê yekê divê hûn her tiştî ji bijîşkê xwe re bêjin .

Herwekî ku ji kuran dibe ku li ser êşa testisê were pirsîn, ji keçan jî dibe ku li ser heyzên wan were pirsîn. Doktor dikare li ser cixarekêşandin û vaping, alkol, madeyên hişber, hebên parêzê, an jî lêzêdekirina performansa werzîşê, wek steroîdan jî bipirse.

Dema ku hûn bersiva van pirsan didin, divê hûn rastiyê bibêjin . Derewan nekin û bersivên ku hûn difikirin ku bijîşk dê jê hez bike nedin. Ev ji bo ewlehiya we ye.

Piştre muayeneya fîzîkî ye.

Piştî nîqaşkirina dîroka we ya bijîşkî, bijîşk dê we muayene bike. Ev bi gelemperî dê ev tiştan di nav xwe de bigire:

• Bilindahî û giraniya we tên pîvandin û tomarkirin.
• Tansiyon û lêdana dil tên kontrolkirin. Dema ku lêdana dil tê kontrolkirin, rêjeya lêdana dil û rîtm tên kontrolkirin.
• Em çavê te kontrol dikin. Ji bo hin werzîşan dîtina baş pir girîng e.
• Ew guh didin dil û pişikê. Dema nefesgirtinê, ew ji bo her dengekî xerîb û kontrol dikin ka rêjeya lêdana dil normal e an na.
• Masûlke, hestî û movikan ji bo hêz, nermbûn û êşê têne muayene kirin .

Ev randevûya bijîşk ji bo we derfeteke baş e ku hûn her pirsek li ser tenduristî , parêz û werzîşa xwe bipirsin. Netirsin ku ji bijîşk tiştekî bipirsin.

Çima ev derbirîna fizîkî ya sporê ewqas girîng e?

Çend sedem hene ku çima ev girîng e.

• Dikare pirsgirêkên tenduristiyê yên nehatine teşhîskirin tespît bike: Dibe ku hin pirsgirêkên piçûk bi laşê we re hebin ku hûn jî pê nizanin. Ev test dikare tiştên weha bibîne û berî ku bandorê li performansa we ya werzîşî bikin an jî xetera birîndarbûna we zêde bikin, wan derman bike.
• Mesela, heke êrîşên astimê pir caran li cem te hebin, dibe ku bijîşkê te bikaribe dermanê te biguherîne da ku dema bazdanê nefesgirtina te hêsantir bibe.
• Serişteyên ji bo pêşîgirtina li birîndaran:Doktorê we dikare serişteyên perwerdehiyê yên ku ji bo we guncaw in bide we, an jî ew dikarin werzîşên taybetî an terapiya laşî pêşniyar bikin da ku ji birîndaran dûr bikevin.

Bifikirin, kurekî ciwan bi navê Nîşal heye, ku di tîma krîketê ya dibistanê de dilîze. Çoka wî hinekî êşiya, lê wî ew cidî negirt. Doktorê li beşa werzîşê ya fîzîkî ew dît û ew şand fîzyoterapîyê. Ji ber vê yekê, tiştê ku dikaribû bibe birîndariyek mezin bi awayekî piçûk çareser bû.

Ev test kengî û li ku divê were kirin?

Gelek ciwan vê azmûna tibê ya werzîşê ji bijîşkê xwe yê birêkûpêk digirin ji ber ku ew we û dîroka tenduristiya we çêtirîn nas dikin. Carinan dibistan van azmûnan bi xwe organîze dikin. Hûn dikarin biçin "îstasyonan" ên ku di salona werzîşê ya dibistanê de hatine danîn û her beşek ji azmûnê temam bikin. Li her îstasyonek pisporek bijîşkî heye.

Ya herî girîng ew e ku hûn vê testê herî kêm 6 hefte berî destpêkirina sezona xwe plansaz bikin. Çima? Ger bijîşk pirsgirêkek bibîne, ew ê gelek dem hebe ku testên pêwîst bike, derman bibe, an jî bi pisporekî re biçe. Bifikirin, ger hûn rojek berî antremana beyzbolê testê bikin û pirsgirêkek hebe, ew ê hem ji bo we û hem jî ji bo bijîşk pir nebaş be.

Ev muayeneyên bijîşkî yên werzîşî bi gelemperî nêzîkî salekê derbasdar in. Lêbelê, dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo her sezona werzîşî formek nû dagirin. Ger di dîroka tenduristiya we de guhertinek hebe, mînakî birîndariyek nû, an jî heke hûn nîşanên nû yên wekî êşa singê an tengbûna bêhnê pêşve bibin, hûn ê hewce bikin ku berî ku hûn destûr bistînin ku bilîzin dîsa bi bijîşkê xwe re hevdîtin bikin. Ger di tenduristiya we de guhertinek hebe, pê ewle bin ku hûn ji mamosteyê werzîşê an rahênerê xwe re bêjin.

Ger di testê de pirsgirêkek hebe çi dibe?

Ji bo piraniya werzişvanan, her tişt baş e, bijîşk formê tijî dike û îmze dike. Lê ji bo hinan, dibe ku bijîşk derman binivîse, ji we bixwaze ku hûn ji bo muayeneya şopandinê vegerin, bêtir testan bikin, an jî dermankirinek mîna terapiya laşî pêşniyar bikin. Ev hemû ji bo ku hûn bi ewlehî bilîzin têne kirin.

Eger bijîşkê te "destûra" werzîşê nede te wê çi bibe? Xem neke. Ger bijîşkê te ji te bixwaze ku testên din bikî, ew dikare tiştek hêsan be wek kontrolkirina tansiyona xwîna te dîsa. An jî ew dikare dermanê astimê sererast bike.

Armanca sereke ya vê muayeneya tibê ya werzîşê ne ew e ku hûn ji lîstinê dûr bikevin, lê ew e ku ewlehiya we dema ku hûn dilîzin misoger bike.

Pir kêm e ku bijîşkek bêje ku werzişvanek nikare bi tevahî werzişa xwe bilîze. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku hûn nekarin ti werzişê bilîzin. Mînakî, heke we gelek caran serê we hejandibe, dibe ku hûn nekarin werzişek bi bandora bilind mîna futbolê bilîzin. Lêbelê, dibe ku hûn bikaribin werzişek din, mîna tenîsê, bilîzin.

Ma wê demê, ma pêwîstiya me bi muayeneyeke bijîşkî ya salane nîne?

Herduyan tevlihev nekin. Muayeneya fîzîkî ya werzîşê li ser tenduristiya we disekine dema ku hûn werzîşê dikin. Lêbelê, muayeneyên salane yên birêkûpêk ji bo tenduristî û rehetiya we ya giştî pir girîng in.

Mizgîniya baş ew e ku heke hûn ji pêş de plan bikin, bijîşkê we dikare her du testan di heman rojê de bike. Dema ku hûn kontrola xwe ya salane plansaz dikin, ji wan re bibêjin ku hûn jî dixwazin muayeneya bijîşkiya werzîşê bikin. Bi vî rengî, bijîşkê we dikare demek diyar bike ku ji bo herduyan jî guncaw be.

Di dawiyê de, vê yekê ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

Herwekî ku werzişvanên profesyonel ên navdar ên cîhanê ji bo performansa xwe ya herî baş hewceyî lênêrîna bijîşkî ne, werzişvanên ciwan jî wisa ne. Hûn dikarin bi wergirtina muayeneya xwe ya fîzîkî ya werzişê ya salane, ji heman feydeyên ku ew werzişvanên profesyonel digirin sûd werbigirin.

Ji ber vê yekê, heke hûn kesekî çalak in ku ji werzîşê hez dikin, wê hingê bê guman vê Sports Physical bifikirin. Ew ê ne tenê ji we re bibe alîkar ku hûn ewle bimînin, lê di heman demê de ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn jêhatîyên xwe jî baştir bikin!

Muayeneya Pizîşkî ya Sporê, Fizîkî ya Sporê, PPE, Ewlekariya Sporê, Werzişvanên Ciwan, Dîroka Tibbî, Muayeneya Fizîkî