Gelo hûn gelek caran bi êşa li derveyî milê xwe re têdikoşin? Dibe ku hûn vê êşê hîs bikin dema ku hûn fîncanek çayê radikin, derî vedikin, an jî tenê destê kesekî dihejînin? Her çend gelek kes difikirin ku ev normal e jî, ew dikare nîşaneya rewşek bi navê 'Mêla Tenîsê' be. Tevî navê 'tenîs' jî, ev ne nexweşiyek e ku tenê bandorê li lîstikvanên tenîsê dike. Bi rastî, ji deh kesan neh kesên ku ev nexweşî heye, ji ber tenîsê pêş nakevin. Ji ber vê yekê em werin ser vê mijarê.
Bi kurtasî, Tennis Elbow çi ye?
Çengê Tenîsê birîndarbûnek e li tendonek di çokê we de. Tendon tevnek bihêz e ku masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdide, mîna têlekê. Masûlkeyên di milê we de bi tendonek wekî vê bi pişta çokê we ve girêdayî ne. Dema ku em heman tevgerê dubare dikin, mîna têlek ku dubare di heman cîhî de tê kişandin, ev tendon dest bi çirandinên piçûk dike. Bi demê re, ev zirar zêde dibe û iltîhaba li wê deverê çêdibe. Ji vê re em dibêjin êş.
Di bijîşkî de, ev wekî Epîkondîlîta Lateral tê binavkirin. Werin em vê têgehê bi hûrgulî şîrove bikin:
- Lateral tê wateya 'derve'.
- Epîkondîl beşek piçûk a hestiyê mîna girêkê ye ku li derveyî çokê ye.
- Peyva "itis" tê wateya "iltihab".
Ji ber vê yekê, bi hêsanî, ev tendonît e ku li derveyî çokê çêdibe.
Tevî navê, kî dê vê çêbike?
Dema ku hûn vê navî dibihîzin, her kes difikire ku ev tiştek e ku tenê bi werzişvanan re diqewime. Lê ev ne rast e. Her kesê ku tiştekî bi destên xwe bi hişkî digire û tiştekî ku eniya wî/wê bizivirîne dike, dikare bi vê nexweşiyê bikeve.
Li mirovên weha bifikirin:
- Daristanvan: Ji ber ku ew bi berdewamî amûrên mîna çekûç û birrînê bi kar tînin.
- Boyaxkar: Ji ber ku ew firçeyê bi heman awayî paş û pêş digerînin.
- Jinên malê karên malê dikin: cil dipêçin, gûzên hindî diqelînin, tenûrên giran hildidin.
- Kesên ku li ofîsan dixebitin: Ji ber ku ew tevahiya rojê mişka komputerê bi heman awayî bikar tînin.
- Şef: Dema ku sebzeyan bi kêran dibirin, tavayên giran hildidin.
- Kesên ku amûrên muzîkê yên wekî kemanê lê didin.
Her kes dikare nexweşiya Tenîs Elbow bigire. Ev tê vê wateyê ku ew birîndariyeke dubarekirî ya zorê ye, ango ew birîndariyeke ku ji ber dubarekirina heman çalakiyê çêdibe.
Ma nexweşiya tennis elbow li te heye? Li van nîşanan binêre
Piraniya caran, ev nîşan hêdî hêdî dest pê dikin. Di destpêkê de, dibe ku êşek sivik hebe, ku hêdî hêdî zêde dibe. Werin em li nîşanên sereke binêrin.
| Xûya | Ew çawa hîs dike? |
|---|---|
| Êşa milê | Êş bi piranî li dora girêka hestî ya li pişta çokê tê hîskirin. Ji bo hin kesan, ew dikare wekî hestek şewitandinê be, lê ji bo yên din, ew dikare wekî êşek tûj a kêrê be. |
| Girêdana qels | Dema ku hûn pênûsek an fîncanek digirin, derî vedikin, an dest didin hev, dibe ku hûn hîs bikin ku di destên we de hêza we tune. Heta dibe ku hûn tiştan ji destên xwe bavêjin xwarê. |
| Êşê belav dike | Carinan, bi taybetî di şevê de, ev êş dikare ji çok ber bi pêş û lepê ve belav bibe. |
| Bêhestbûn û werimandin di destê de | Dema ku hûn sibehê şiyar dibin, dibe ku hûn bibînin ku hûn destê xwe dirêj bikin an jî bitewînin. Carinan dibe ku hûn li dora çokê werimînek piçûk jî bibînin. |
Ya herî girîng ev e, heke êşa we ji hefteyekê zêdetir hebe, wê paşguh nekin. Serdana bijîşk di zûtirîn dem de dê vebijarkên dermankirina we zêde bike û pêvajoya başbûnê bileztir bike.
Faktorên rîskê ji bo pêşxistina Tennis Elbow çi ne?
Her çend her kes dikare vê rewşê pêş bixe jî, hin kes di xetereyek mezintir de ne.
- Temen: Ev nexweşî bi piranî li mirovên ji 40 salî mezintir tê dîtin.
- Pîşe: Ji bo kesên ku tevgerên destî yên dubare dikin, wekî ku me berê jî behs kir.
- Hilgirtina giraniyê:Ji bo kesên ku bi rêkûpêk giraniyên ji 20-22 kîloyan zêdetir radikin.
- Cixarekêşandin: Cixarekêşandin dabînkirina xwînê bo tevnên laş kêm dike, ku ev jî pêvajoya başbûnê hêdî dike.
- Qelewbûn: Zêdebûna giraniya laş zextê li ser movikan û tendonan dike.
- Hin werzîş: Ji bo kesên ku werzîşên wekî tenîs, badminton û squash dilîzin.
Doktor çawa vê yekê nas dike?
Dema ku hûn diçin cem bijîşkê xwe, ew ê pêşî ji we li ser nîşanên we bipirse. Êş kengî dest pê kir, hûn di kîjan demjimêrên rojê de hîs dikin ku ew xirabtir e, û çi wê baştir dike? Piştre ew ê destê we muayene bike.
- Ez destê xwe li ser devera êşdar dixim.
- Dest, çok û lepê te di aliyên cuda de hatine tewandin û dirêjkirin.
- Doktor hewl dide ku min neçar bike ku destê xwe li dijî zextê bigerînim.
Piraniya caran, ev test dikare nexweşiyê teşhîs bike. Lêbelê, carinan, ji bo derxistina pirsgirêkên din, dibe ku hûn ji bo testên wekî van werin şandin:
- Bi tîrêjên X: Ji bo kontrolkirina pirsgirêkên din ên hestî, wek iltîhaba movikan.
- Skankirina Ultrasonê: Ji bo ku bi zelalî were dîtin ka zirar an şikestinek li tendonê heye an na.
- MRI Scan: Ev tê bikar anîn da ku rewşa tevnvîsan bi zelalî were dîtin, nemaze heke dermankirinên din ne alîkar bin.
- EMG (Elektromiyografî): Ger guman hebe ku sedema êşê zexta demaran e, ev test ji bo piştrastkirina wê tê kirin.
Baş e, niha em li ser dermankirinê biaxivin.
Tiştê herî baş di derbarê êşa tennis elbow de ew e ku piraniya caran ne hewceyî emeliyatê ye. Ew dikare bi dermankirinên hêsan were dermankirin. Dermankirin dikare li du beşan were dabeş kirin.
1. Tiştên ku divê pêşî werin kirin
Tu dikarî van tiştan li malê dest pê bikî. Jê re rêbaza RICE tê gotin.
- R - Bêhnvedan: Ev tiştê herî girîng e. Çalakiyên ku dibin sedema êşê bi tevahî rawestînin. Bêhnvedanek dayîna destê we derfetê dide tendonê ku baş bibe.
- I - Cemed: Cemedê li cihê êşdar bixin. Çend kubên cemedê têxin nav kîsikek polîetîlenê, bi qumaşekê bipêçin û 15-20 deqîqeyan bihêlin. Rojê çend caran vê bikin. Ev ê êş û werimandinê kêm bike.
- C - Pêçandin: Ji bo sivikkirina zexta li ser masûlkeyan û şikandina tendonê, pêçek/qayîşek taybetî dikare were bikar anîn.
- E - Bilindahî: Heta ku pêkan be, destê xwe li jor asta dilê xwe bigirin. Hûn dikarin balîfek li ser deynin.
2. Dermankirina bijîşkî
Heke dermanên malê bibin alîkar, dibe ku bijîşkê we we ji van celeb dermanan re bişîne.
| Rêbaza dermankirinê | Bi vê yekê çi dibe? |
|---|---|
| Dermanên êşbir | Hûn dikarin tablet an jelên NSAID (mînak, Îbûprofen, Dîklofenak) bikar bînin da ku werimandinê kêm bikin, wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî destnîşan kirin. Lêbelê , bêyî şêwirîna bi bijîşk re, tu carî karanîna van berdewam nekin. |
| Terapiya Fizîkî | Ev pir girîng e. Fîzyoterapîst dê werzîşên taybetî fêrî we bike da ku masûlkeyên destê we xurt bike û nermbûnê zêde bike. Ev yek di heman demê de dikare ji bo pêşîgirtina li dubarebûna vê rewşê bibe alîkar. |
| Dermankirina Plazmaya Dewlemend a Trombosîtan (PRP) | Ev dermankirinek nisbeten nû ye. Ew hinek ji xwîna we digirin, şaneyên bi navê trombosît ku xwedî şiyana başbûnê ne, ji hev vediqetînin, û dûv re wan dîsa dixin nav devera zirardar a çokê we. Ew mîna laşê we ye ku bi hêza xwe birînê baş dike. |
| Derzîkirinên kortîkosteroîd | Ev derzîyên bihêz in ku iltîhabê kêm dikin. Her çend ew dikarin êşê tavilê kêm bikin jî, dibe ku di demek dirêj de ew qas bibandor nebin, ji ber vê yekê bijîşk wan ji bo her kesî pêşniyar nakin. |
| Emelî | Emeliyat tenê ji bo kesên ku piştî 6-12 mehan ji dermankirinên din başbûnek çênebûye û êşên wan giran in tê pêşniyar kirin. Ev tê vê wateyê ku beşa zirardar a tendonê were rakirin û beşa saxlem bi hestiyê ve were girêdan. |
Cûdahiya di navbera Tennis Elbow û Golfer's Elbow de çi ye?
Gelek kes van herduyan tevlihev dikin. Her du jî cureyên birîndariyên zêde-karanîna çokê ne. Lê cihê êşê cûda ye.
- Çengê Tenîsê (Epîkondîlîta Alteral): Êş li derveyî çokê çêdibe.
- Milê Golfbaz (Epîkondîlîta Medyal): Êş ji aliyê hundir ê milê tê.
Bi gotineke hêsan, dema ku hûn destê xwe dizivirînin û milê xwe dirêj dikin, êşa ku hûn li kêleka tiliya xwe hîs dikin jê re dibêjin Milê Tenîsê. Êşa ku hûn li kêleka tiliya xwe ya biçûk hîs dikin jê re Milê Golfer tê gotin.
Peyama Birinê Malê
- Çengê tenîsê rewşek e ku dema tendonek li pişta çokê ji ber tevgera dubare zirarê dibîne çêdibe. Ev rewş ne tenê bi lîstikvanên tenîsê ve sînorkirî ye.
- Sedema sereke ya êşê bikaranîna dest bê bêhnvedan e. Ji ber vê yekê, bêhnvedan dermankirina herî baş û yekem e.
- Eger êşa milê we ji hefteyekê zêdetir berdewam bike, an jî ewqas giran be ku rê li ber çalakiyên rojane bigire, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.
- Piraniya mirovan dikarin bi fîzyoterapî û dermankirinên hêsan bi tevahî baş bibin. Neştergerî kêm caran pêwîst e.
- Paşguhkirina êşê dikare rewşê xirabtir bike. Ji ber vê yekê, guh bidin laşê xwe. Ger hûn êşê hîs bikin, ev nîşanek e ku hûn rawestin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike