Li ser ranê te şînek heye? (Kontûzyona ranê) Xem meke, were em bi hûrgilî li ser vê yekê biaxivin!

Gelo di dema lîstin, bezîn, bazdan, an jî di qezayekê de li devera ranê we êşek giran an jî şînek çêbûye? Carinan ev şîn di çend rojan de bi serê xwe baş dibin, lê hin şîn dikarin hinekî cidîtir bin û dirêjtir dem bigirin ku baş bibin. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka ev şînên li ser ran çi ne, ger em bi awayekî bijîşkî biaxivin, `(Kontuzyona Ran)`, ew çiqas cidî dikarin bin, û ew çawa bi rastî têne dermankirin.

Kontuzyona ranê çi ye?

Bi kurtasî, peyva Îngilîzî "contusion" tê wateya şînbûnê . Şûştina ran zirara masûlke û tevnên beşa jorîn a lingê we ye, ango devera ran. Ev şîn carinan dikarin pir piçûk bin, tenê şîn bibin. Lê carinan ew dikarin hinekî cidîtir bin, birînek mezin. Lê piraniya demê, ev şîn dikarin bi dermankirinên hêsan ên li malê zû baş bibin.

Ev cure birîndarî bi gelemperî dema ku derbeyek rasterast û dijwar li devera ranan tê, çêdibe. Xeyal bikin ku hûn werzîşek mîna rugby an futbolê dilîzin, an jî kickboxingê dikin. Di werzîşên weha de, gelek têkilî û bandor heye, ji ber vê yekê îhtîmala birîndarbûna ran zêde ye.

Ev şînbûn çawa bandorê li laşê we dike?

Zehmetiya masûlkeyên paş çokê di rastiyê de xwînrijandinek (hematoma) an jî şînbûnek e di koma masûlkeyên çarçik ên li pêşiya ranê we de. Çarçik ji çar masûlkeyan pêk tên. Karê wan ê sereke dirêjkirina çokê we û tewandina ranê we ye. Ji ber vê yekê, dema ku ev masûlke zirar dibînin, dibe ku hûn di tewandin an dirêjkirina çokê xwe, an jî livîna ranê xwe de zehmetiyê bikişînin, û dibe ku hûn êşê bibînin.

Hin kesên ku birîn li ser ranan hene dibe ku pirsgirêkên din jî hebin:

• Xwîn û şilek dikarin li dora hestiyê birîndar kom bibin, û bibin sedema şînbûna hestî .
• Carinan hestî dikare bişkê (şikestina hestî) .
• Rîşalên masûlkeyan dikarin werin çirandin û pelçiqandin (tevnên masûlkeyan tên pelçiqandin) .
• Nexweşiyeke hinekî girantir jê re Myositis Ossificans tê gotin. Ev rewş wê demê ye ku tevna hestî ya nû li cihê ku divê tevna nerm lê be, ango li cihê ku masûlkeya qetiyayî lê bû, dest bi çêbûna wê dike. Ev rewşek e ku pêdivî bi hin fikaran heye.

Meriv çawa dizane ku şînbûna ranê ciddî ye?

Piraniya birîndarbûna ranê ne cidî ne. Lêbelê, heke hûn li ranê xwe derbeyek giran bistînin, ew dikare bibe birîndariyek cidî. Birîna ranê we dikare cidî be heke yek ji van nîşanan li we hebe:

• Eger hûn di tewandina çokê xwe ji 45 pileyan zêdetir de zehmetiyê dikişînin , an jî heke hûn dema tewandina çokê xwe êşek giran dikişînin.
• Heke hilgirtina giraniyek li ser lingê birîndar dijwar be.
• Herêma rananEw pir zû dest bi werimandinê dike.

Heke yek ji van nîşanan li cem we hebe, çêtirîn e ku hûn zûtirîn dem biçin cem bijîşk.

Çi cureyên birînên ranan hene?

Doktor van şînbûna ranan li gorî giraniya wan dabeş dikin. Sê cureyên sereke hene:

1. Birîndarîyên sivik: Di vê rewşê de, hûn dikarin lingê xwe bi awayekî normal bilivînin. Lêbelê, dibe ku hûn dema ku dest didin devera ranan hinekî êş an hesasiyetê hîs bikin. Ev cure birîn dê di nav şeş rojan de baş bibe.

2. Birîndarîyên nerm: Di vê rewşê de, hûn di tewandina çokê xwe ji 90 pileyan zêdetir de zehmetî dikişînin, û hûn êşê jî dikişînin. Êş, werimandin û hesasiyeta di ran de dibe ku çend hefteyan berdewam bike. Dibe ku heta du mehan bidome ku birîndarîyek weha bi tevahî baş bibe.

3. Birîndarîyên giran: Di vê rewşê de, pir zehmet e ku çokê ji 45 pileyan zêdetir were tewandin, û êşeke giran heye. Herêma ranan zû diwerime. Dibe ku hûn bêyî paltokan nikaribin bimeşin. Birîndarîyeke giran a bi vî rengî dikare çend mehan bidome heta ku baş bibe.

Nîşaneyên vê nexweşiyê çi ne?

Nîşaneya sereke ya şikestina ranê êş e. Nîşaneyên din bi giraniya birîndariyê ve girêdayî ne. Dibe ku hûn van tiştan bibînin:

• Birîn.
• Zehmetiya tewandina movika çok an jî ranê.
• Êş dema meşê.
• Nepixok.
• Nermî dema dest lê tê dayîn.

Xurandina ranê çawa hîs dibe?

Êşa şikestina ranê bi gelemperî li pêşiya lingê tê hîskirin. Carinan dibe ku devera ran wekî lêdanê were hîskirin.

Çima ev birîn li ser ranê xuya dibin?

Sedema sereke ya şînbûna ranê , lêdaneke rasterast a li masûlkeya çarçik a li pêşiya ranê ye. Ev yek pir caran di dema werzîşê de, nemaze di werzîşên têkilîyê de, diqewime. Lêbelê, her lêdaneke dijwar a li ranê dikare bibe sedema şînbûnê. Xeyal bikin ku hûn piştî nîvro bi hevalên xwe re krîketê dilîzin û hûn di meydanê de dilîzin dema ku topek ji nişkê ve li ranê we dixe. An jî, li gundê me, kur û keç pir caran dema ku netbol û voleybolê dilîzin li hev diqelişin û ranên xwe şîn dikin. Carinan, ev dikare bibe her çend hûn ji bisiklêtê bikevin jî.

Kî di xetereya mezintir a birîndarbûna ranan de ye? / Faktorên xetereyê çi ne?

Birîndarbûna ranan di nav werzişvanan de herî gelemperî ye. Hûn dikarin di dema lîstina werzîşên bi têkilî yên wekî futbol, ​​​​rugby, an lacrosse de birîndar bibin. An jî, hûn dikarin ji ber ketinê di dema çalakiyên wekî snowboarding, skiing, an skateboarding de birîndar bibin. Ew dikare di qezayên giran de jî wekî qezayên otomobîlan çêbibe.Dibe ku li ser ranê birîn çêbibin.

Gelek faktor hene ku bandorê li metirsiya pêşketina şînbûna ranê dikin:

• Berî û piştî werzîşên we, rêzikên germkirin û sarbûnê bikin.
• Tu çend caran werzîşên ku têkiliya laşî tê de heye dilîzî?
• Ma gelo amûrên parastinê bikar bînin an na.
• Asta tenduristiya we ya fîzîkî.

Hin faktorên rîskê yên din:

• Temen: Kesên pîr bi îhtîmaleke mezintir birîndarên giran dibin.
• Xwarin: Ger xwarina we nebaş be, xetera birîndarbûnê li we zêdetir dibe.
• Dîroka bijîşkî: Heke nexweşiya xwînê we hebe.
• Cixarekêşandin: Cixarekêşandin gera xwînê xirab dike û başbûna birînan dereng dixe.

Doktor çawa vê şînbûnê teşhîs dike? (Teşhîs)

Doktorê we dê pêşî muayeneyek fîzîkî pêk bîne da ku kêşa masûlkeya paş çokê we teşhîs bike. Ew dikare zextek sivik li deverên cûda yên ranê we bike, rêjeya tevgera çokê we kontrol bike, an jî hêza masûlkeya quadriceps a we binirxîne.

Carinan ev ceribandin dikarin ji bo lêkolîna tevnên nerm jî werin kirin:

• MRI skan (MRI): Ji bo lêkolîna masûlkeyan û tevnên nerm, mîqnatîs û pêlên radyoyê bikar bînin.
• Skanên Ultrason: Ji bo nihêrîna hundirê laş, pêlên dengî yên frekanseke bilind bikar tînin.

Heke bijîşkê we difikire ku we şînbûnek hestî, şikestinek, an rewşek wekî Myositis Ossificans heye, ew dikare testên wekî tomografiya kompîturî (CT) an jî tîrêjên X jî ferman bike.

Meriv çawa birîna ranê derman dike?

Piraniya mirovan dikarin bi bêhnvedan û dermanên bê reçete kêşa masûlkeya paş çokê baş bikin. Li gorî giraniya birîndariyê, bijîşk dikare van pêşniyaran bike:

• Rêbaza RICE:

RICE tê wateya Rest, Ice, Compression, û Elevation (Rest, Ice, Compression, û Elevation). Ji çalakiyên ku êşê zêde dikin dûr bisekinin û rojê çend caran pakêtek qeşayê bixin ser lingê xwe. Ji bo kêmkirina werimandinê ranê xwe bi pêçek elastîk bipêçin. Dema ku hûn rûdinin lingê xwe bilind bikin û balîfek li bin ranê xwe deynin. Kirina vê yekê bi rêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin.

• Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID): Ev derman, ku dikarin li dermanxaneyê werin kirîn (mînak, Îbûprofen, Dîklofenak), dikarin bibin alîkar ku êş kêm bikin û werimandinê kontrol bikin. Lêbelê, divê ev tenê ji bo çend rojan, herî zêde heta hefteyekê werin bikar anîn. Ger hûn karanîna wan bidomînin, şîreta bijîşkî bigerin.

• Terapiya Fizîkî: Ji bo şikandina giran a ji navîn heta giran, dibe ku terapiya fîzîkî hewce bike. Ev bi gelemperî rêze werzîşan vedihewîne ku hûn dikarin hem li malê û hem jî di serdanên terapiya fîzîkî de bikin. Terapîstê we yê fîzîkî dikare ranê we masaj bike an jî teşwîqkirina elektrîkê (elektroterapi) bikar bîne da ku tevnê teşwîq bike. Ev dermankirin dikarin bibin alîkar ku êş kêm bibe û başbûnê bilezîne.

• Emeliyat: Pir kêm caran, rewşek wekî Myositis Ossificans-a ku berê behs kirî dikare çêbibe û dibe ku emeliyat hewce be ji bo rakirina perçeyên hestî yên nû çêbûyî.

Meriv çawa metirsiya şikestina ranan kêm dike?

Hûn dikarin van tiştan bikin da ku metirsiya şînbûna ranê kêm bikin:

• Masûlkeyên quadricepsên xwe bi rêkûpêk perwerde bikin da ku zorê li ser wan kêm bikin.
• Berî û piştî lîstina werzîşê, bi tevahî germ û sar bibin.
• Dema ku hûn werzîşê dikin û çalakiyên xeternak dikin, pê ewle bin ku hûn alavên parastinê li xwe dikin (wek mînak parêzvanên ranan).

Çiqas dem digire ku birîna ranê baş bibe?

Birîneke sivik a ranê bi gelemperî di nav pênc heta heft rojan de baş dibe. Birînên navîn û giran dikarin du meh an jî dirêjtir bidomin da ku baş bibin.

Ya herî girîng ew e ku heta ku bijîşk destûr nede, çalakiyên fizîkî yên dijwar ji nû ve dest pê nekin. Dibe ku hûn di nav du mehan de xwe baştir hîs bikin, lê dibe ku birîn bi tevahî baş nebe.

Pêwîstiya te bi serdana bijîşk heye? / Kengî divê tu biçî cem bijîşk?

Dibe ku şînbûneke sivik a ranê hewceyî lênêrîna bijîşkî nebe. Ev bi gelemperî dikarin li malê werin dermankirin. Lêbelê, heke nîşanên şînbûna ranê ya navîn an giran li we hebin, tavilê biçin cem bijîşk. Ev di nav xwe de digire:

• Heke hilgirtina giraniyê li ser lingê birîndar dijwar be.
• Eger hûn nekarin çokê xwe ji 90 pileyan zêdetir bitewînin.
• Eger zû û bi tundî werimî.

Pirsên girîng ên ku divê ji bijîşk bipirsin çi ne?

Heke li ser ranê we şînbûnek hebe an jî hûn difikirin ku dibe ku we hebe, baş e ku hûn van pirsan ji bijîşkê xwe bipirsin:

• Li malê ez dikarim çi bikim da ku êş kêm bikim?
• Ma ji bo başbûnê pêdivîya min bi fîzyoterapîyê heye?
• Kengî ez dikarim dîsa dest bi werzîşê bikim?
• Ji bo ku di pêşerojê de şopeke bi vî rengî çênebe, ez dikarim çi bikim?

Gelo dirêjkirina ranekî birîndar baş e?

Çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin kengê hûn dikarin masûlkeyên quadriceps piştî birîndarbûna masûlkeyên paş çokê dirêj bikin.Ew dikare ji we re şîret bike ku hûn di çend rojên pêşîn de, an jî heta dirêjtir, ji dirêjkirinê dûr bisekinin. Piştî ku êş û werimîna destpêkê kêm bû, dibe ku bijîşkê we werzîşên xurtkirin û dirêjkirinê pêşniyar bike.

Ma baş e ku germ li ser sobeyê bimîne?

Na, bikaranîna germê li ser birînek ran ne fikrek baş e. Bikaranîna germê dikare werimandinê zêde bike û başbûnê dereng bixe. Çêtir e ku di rojên pêşîn de cemed were sepandin.

Em kengî dikarin dîsa dest bi lîstikê bikin?

Ewqas zû hûn dikarin vegerin werzîşê bi giraniya birîndariyê ve girêdayî ye. Dema ku êş bi tevahî derbas bibe û hûn bikaribin ran û çokê xwe bi tevahî bitewînin û dirêj bikin, bi îhtîmaleke mezin bijîşkê we dê destûrê bide we. Ev dikare ji bo birîndariyek sivik nêzîkî hefteyekê bidome. Ji bo birîndariyek giran jî dikare çend mehan bidome.

Tiştên ku divê em ji bîr nekin (Peyama ji bo Malê)

Werzîşkirin ji bo beden û hişê mirov pir baş e, lê divê em ji xetereyên ku pê re tên jî haydar bin. Bi taybetî di nav kesên ku werzîşên têkiliyê û werzîşên ekstrem dilîzin de birînên ran pir in. Ew bi gelemperî dema ku derbeyek rasterast û dijwar li ran tê, çêdibin. Hin birînên ran sivik in û dikarin li malê werin dermankirin. Lêbelê, birînên giran demek digirin ku baş bibin û hewceyê lênêrîna bijîşkî ne. Ji ber vê yekê, her gav berî werzîşê baş germ bibin û alavên parastinê yên pêwîst li xwe bikin. Ev dikare xetera birînên weha pir kêm bike. Ger birînek we ya giran hebe, pê ewle bin ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.

` Şikandina ranan, şînbûn, birînên werzîşê, birînên masûlkeyan, quadriceps, rêbaza RICE, êşbir