Li benda zarokekî yek ji demên herî xweşik û her wiha hinekî tirsnak di jiyana dayikekê de ye. Her çend ji bo hin kesan ew ezmûnek pir kêfxweş be jî, ji bo yên din ew tirsek mezin a jidayikbûnê ye. Bi rastî, ev tirsa ji ber zayînê dikare êşa welidandinê dijwar bike, û her weha dikare dijwar be ku meriv xwe bigihîne dema piştî zayînê . Lê heke hûn bi rêkûpêk agahdar bin û baş amade bin, ev rêwîtî dikare ji ya ku hûn difikirin pir hêsantir be. Werin em bibînin ka em çawa dikarin ji bo vê yekê amade bibin.
Pêşîn, em ê bi rastî fêm bikin ka qonaxên kedê çi ne.
Sê qonaxên sereke yên kedê hene. Ger hûn bizanin di her qonaxê de çi diqewime, dê ji we re hêsantir be ku hûn fêm bikin kengê biçin nexweşxaneyê û kengê dema jidayikbûna pitikê ye.
| Qonaxên kedê | Li vir çi diqewime? |
|---|---|
| Qonaxa yekem | Di vê demê de, girjbûnên we hêdî hêdî dê dijwartir bibin, dirêjtir bidomin û pir caran werin. Êş jî dê zêde bibe. Ev êş dê bibe sedema ku malzaroka we dest bi vebûnê bike. Dema ku ew bi qasî 4-5 santîmetreyan fireh bibe, hûn di rewşa zayîna çalak de ne. |
| Qonaxa duyem | Niha, malzaroka we bi tevahî fireh bûye, ev tê vê wateyê ku 10 santîmetre ye. Divê hûn di vê gavê de dest bi zextê bikin. Dibe ku êş di vê nuqteyê de hinekî zêdetir bibin. Laşê we bi xwezayî dê bixwaze zextê bike. Hûn dikarin di navbera her girjbûnê de bêhna xwe bidin. Ev qonax dikare heta du saetan bidome. Dikare pir westiyayî be. |
| Qonaxa sêyem | Ev piştî jidayikbûna pitikê diqewime. Di vê demê de, plasenta we ji laşê we derdikeve. Hûn ê hîn jî êşê hîs bikin, lê ew ê ne wekî berê xirab be. |
Girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê qonaxê biaxivin û di derbarê wê de bêtir fêr bibin da ku hûn bikaribin li ser her tirsa xwe ya hebe bi ser bikevin.
Werin em laş ji bo zayînê perwerde bikin
Ducanî ji bo laş demek pir stresdar e. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku masûlkeyên ku ji bo zayînê hewce ne werin xurt kirin. Ev dikare di dema zayînê û piştî wê de bibe alîkar ku êş û birîndarî neyên.
- Werzîş: Werzîşên ku masûlkeyên di dema zayînê de têne bikar anîn xurt dikin bikin. Lê ji bijîşkê xwe bipirsin û tenê werzîşên ku ew erê dike bikin. Çêtir e ku hûn alîkariya rahênerek profesyonel bistînin.
- Yoga: Yoga rêbazek girîng e ji bo kêmkirina êşa di dema ducaniyê de û amadekariya ji bo zayînê. Hin pozên yogayê masûlkeyan dirêj dikin û rihet dikin. Lêbelê, ya herî ewledar ew e ku meriv mamosteyek yogayê ya berî zayînê bibîne ku di vê mijarê de pispor e.
Fêr bibin ku stresê kontrol bikin.
Ew tiştekî normal e ku meriv bi hizra çêbûna zarokekî stres û dilgiraniyê hîs bike. Lêbelê, stresa zêde di dema ducaniyê de dikare bibe sedema serêş , bêxewî û bandorê li pêşveçûna pitikê bike.
Ji ber vê yekê, kontrolkirina stresê hem ji bo we û hem jî ji bo pitika we pir baş e.
Rêbazên hêsan ji bo kêmkirina stresê
- Xweparastin: Her roj hinek dem ji bo kirina tiştekî ku hûn jê hez dikin veqetînin, pirtûkekê bixwînin, stranekê guhdarî bikin, an jî tiştekî ku we kêfxweş dike bikin.
- Baş razên: Di nav rojê de, pê ewle bin ku hûn hewcedarê razanê ne.
- Werzîş: Wekî ku berê jî hate gotin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û werzîşa guncaw bikin.
- Hişyarî: Ev pir hêsan e. Ew balê dikişîne ser kêliya niha. Xeyal bikin ku hûn li ser kursiyekê rûdinin, çavên xwe digirin û tenê li ser nefesgirtin û derxistina nefesê difikirin. Pratîkkirina van tiştên hêsan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi êşên kedê re mijûl bibin û pêşî li rewşên wekî depresyona piştî zayînê bigirin ku dikarin piştî zayînê çêbibin.
Li ser pozîsyonên ku di dema zayînê de dibin alîkar fêr bibin.
Eger hûn jidayikbûneke vajînal dikin, êşên we yên kedêÇend pozîsyon hene ku dikarin bibin alîkar ku êşa kedê kêm bibe û hêsantir bibe. Di dema zayîna bi emeliyata sezeryanê de, hûn ê tenê di yek pozîsyonê de bin. Ger hûn ji berê ve van pozîsyonan bizanibin, hûn dikarin ya ku ji bo we herî hêsan e hilbijêrin.
- Çokdan: Çokdan bi karanîna topek jidayikbûnê dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bibe û bibe alîkar ku pelvis vebe.
- Rawestan û meş: Rawestan û meş di qonaxa yekem de dikare dema ku di wê qonaxê de tê derbaskirin kêm bike.
- Razana li kêlekê: Ev di qonaxa yekem de ji bo bêhnvedanê pozîsyonek baş e. Balîfek di navbera lingên xwe de deynin.
- Çemandina Pêş: Ev yek di heman demê de ji êşa piştê rehetiyê peyda dike.
- Çokdan û kefên destan ber bi jêr ve: Ev pozîsyon zexta li ser piştê kêm dike û dabînkirina oksîjenê ji pitikê re baştir dike.
- Rûniştin: Ev hewzê baş vedike û cîhê pêwîst dide pitikê da ku dakeve.
Hûn dikarin van pozan pêşwext pratîk bikin û bibînin ka kîjan ji we re herî rehet e.
Werin em çenteyê ku em dibin nexweşxaneyê amade bikin.
Eger hûn diçin nexweşxaneyê ji bo zayîna zarokê xwe, pir girîng e ku hûn çenteyek tijî tiştên pêwîst ji berê ve amade bikin. Vê çenteyê nêzîkî mehek berî roja jidayikbûnê amade bikin. Ji ber ku carinan pitik dikare zû were dinyayê.
| Tiştên ku hûn hewce ne | Tiştên ku pitikê hewce dike |
|---|---|
|
|
| Tiştên zêde yên ku hûn dikarin bi xwe re bînin:Pirtûkek, tiştek ji bo guhdarîkirinê, balîfek rehet ji bo te, betanîyek zêde. | |
Baştirîn tişt ew e ku hûn telefonî nexweşxaneya ku hûn ê lê werin razandin bikin û bipirsin ka ew ê di odeya we de çi ji we re peyda bikin. Bi vî rengî hûn dikarin ji birina tiştên nehewce bi xwe re dûr bisekinin.
Ka em plan bikin ku pitikê bînin malê.
Anîna pitikek bo malê bûyerek mezin e. Ger hûn ji mêr, malbat û hevalên xwe piştgirî bistînin, ew rihetiyek mezin e. Bi alîkariya wan, hûn dikarin ji bo karên malê û lênêrîna pitik alîkariyê bixwazin.
Her wiha, girîng e ku hûn mala xwe paqij û rêkûpêk bihêlin berî ku zarok were dinyayê. Her wiha fikrek baş e ku hûn çend xwarinên ku amadekirina wan hêsan e amade bikin û wan di sarincokê de bihêlin. Bi vî awayî, hûn ê di rojên pêşîn de li ser xwarinê netirsin.
Pêşwazîkirina pitikekî li vê dinyayê berpirsiyariyeke mezin e, lê bi amadekarî û piştgiriya rast, ev rêwîtî dikare bibe ezmûneke bêhempa.
Peyama Birinê Malê
- Li ser sê qonaxên zayînê baş agahdar bibin. Ev ê tirsên we kêm bike û baweriya we bi xwe zêde bike.
- Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û werzîşên hêsan an yogayê bikin ku ji bo ducaniyê guncaw in.
- Stres normal e, lê pratîkkirina rêbazên ji bo birêvebirina wê (wek hişyarî) dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi êşa kedê re mijûl bibin.
- Li ser pozîsyonên ku zayînê hêsantir dikin fêr bibin û wan pêşwext pratîk bikin.
- Çenteyên xwe yên nexweşxaneyê ji pêş ve amade bikin.
- Piştî ku zarok tê malê, pêşwext plankirina alîkariyê dê stresa we pir kêm bike.
- Di rewşa her pirsgirêkek an gumanê de, şerm nekin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike