Ma ev efsaneyên ducaniyê rast in?

Dema ku hûn pê dihesin ku hûn li benda zarokekî ne, hûn bi şîretan ji her kesê li dora we tên bombebaran kirin, ne wisa? Çîrokên dapîr û bapîrên we, tiştên ku xaltîkên we ji we re dibêjin... Dibe ku hin ji van wekî henekan xuya bikin, lê hin ji wan bê sedem me ditirsînin. Û hin têgihiştinên xelet dikarin ji bo we û pitika we pirsgirêkan çêbikin. Ji ber vê yekê îro, em li ser hin ji van têgihiştinên xelet ên populer ên li ser ducaniyê biaxivin.

Ma derziya gripê di dema ducaniyê de ne baş e?

Ev tiştek e ku gelek kes jê ditirsin. Hin jinên ducanî difikirin ku wergirtina vakslêdana grîpê dê wan nexweş bike, an jî ku pêkhateyên di vakslêdanê de dê ji bo pitikê zirardar bin. Lê rastî ev e, divê berevajî be. Wergirtina vakslêdana grîpê di dema ducaniyê de pir girîng e .

Vê yekê bifikirin: Di dema ducaniyê de, pergala parastinê ya laşê we, karê dil û pişikê diguhere. Ev tê vê wateyê ku heke hûn nexweşiyeke mîna gripê bigirin, îhtîmala ku ew ji ya mirovên asayî girantir be zêdetir e. Ev dikare heta jiyanê jî bixe xeterê.

Vakslêdana gripê vîrûseke kuştî dihewîne. Ji ber vê yekê ew we nexweş nake. Her wiha, ti delîlên zanistî nînin ku ev vakslêdan ji bo pitikan zirardar e. Lêbelê, vakslêdana spreya poz vîrusên zindî û qels dihewîne, ji ber vê yekê ji bo vê demsala salê ne guncaw e. Ji ber vê yekê her gav derziyê bistînin . Ger hûn ji ber parêzkerên di vakslêdanê de bi fikar in, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv wan dihewîne an na.

Ma gotina 'du kes hewce ne ku bixwin' rast e?

Ev tiştek e ku me hemûyan bihîstiye. Dema ku hûn birçî ne, dibe ku hûn bixwazin konê qeşayê an jî salateyek kartol parve bikin. Lê bisekinin. Belê, hûn ji bo du kesan dixwin, lê ev nayê wê wateyê ku hûn hewceyê mezinahiyek servîsê ne ku ji bo du mêrên mezin baş be.

Bi gelemperî, jinek ku berî ducanîbûnê giraniya wê saxlem be, tenê hewceyî mîqdarek piçûk ji kaloriyên zêde ye, nêzîkî 300 kalorî di rojê de. Bi kurtasî, ev nêzîkî qedehek şîrê zêde an nîv sendwîçek ji bilî tiştê ku hûn her roj dixwin e. Ji bo kesek bi giraniya navîn, di dema ducaniyê de di navbera 25 û 35 poundan (11 û 16 kg) de giraniya xwe zêde bike saxlem e. Ger giraniya we ji vê zêdetir be, hûn hewce ne ku hîn kêmtir giran bibin.

Girîngtir ew e ku pitikên ku di dema jidayikbûnê de "pir giran" in, di mezinan de îhtîmala qelewbûnê zêdetir e. Ji ber vê yekê, xwarina parêzek hevseng girîng e.

Boyaxa porê ji bo pitikan zirardar e?

Pêwîst nake hûn di dema ducaniyê de porê xwe paşguh bikin. Kîmyewîyên ku hûn ji bo boyaxkirin û domandina porê xwe bikar tînin, bi mîqdarên pir kêm dikevin çermê we. Ev ne tiştek e ku ewqas mezin be ku bandorê li pitikê bike.

Lê bêhna bihêz a van kîmyewîyan dikare bibe sedema dilxelandinê li hin jinên ducanî. Ji ber vê yekê, heke hûn tiştekî wisa bikin, li cîhekî baş hewakirî û bi fanosekê bikin . Heke hûn pir ditirsin, hûn dikarin heta dawiya sê mehên pêşîn li bendê bimînin berî ku van tiştan bikin. Her wiha, çêtir e ku hûn ji boyaxên ku amonyak tê de heye, ku bêhnek bihêz heye, dûr bisekinin.

Ma qehwe û çay ên ku kafeîn tê de hene ne ji bo we baş in?

Ma tu kesek î ku nikare bê qehwe di sibehê de bijî? Gelek dayikên ducanî ev adet hene. Lê dibe ku te bihîstibe ku kafeîn dikare bibe sedema windakirina ducaniyê û kêmbûna giraniya zayînê.

Lê di rastiyê de, delîlên li dijî kafeînê ne ewqas bihêz in. Delîlên zelal nînin ku nîşan bidin ku vexwarina kêmtir ji 200 mîlîgram kafeînê di rojê de, ku bi qasî mîqdara ku di fincanek mezin a qehweyê de tê dîtin e, bi rîska bilindtir a windakirina zarokê an jî giraniya kêm a jidayikbûnê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, xem nekin. Ji qehweya xwe kêfê bistînin, lê di nav sînorên pêşniyarkirî de bimînin .

Gelo sefera bi balafirê xeternak e?

Skanerên balafirgehan, makîneyên tîrêjên X, rûbirûbûna bi tîrêjên di hewayê de... Dema ku hûn li ser van hemûyan difikirin, dibe ku hûn bifikirin ku çêtir e ku hûn li malê bimînin.

Lê netirsin. Mîqdara tîrêjê ku hûn di dema firînê de an li balafirgehê rastî wê tên pir kêm e. Em bi xwezayî rastî tîrêjê tên, tewra dema ku em li ser Erdê ne jî. Her çend ew di hewayê de hinekî zêdetir be jî, ew bi qasî ku bandorê li pitikê bike nakeve laş. Ji ber vê yekê, îhtîmala bandorek li ser fetusê pir kêm e.

Heger gumanên te hebin, tu dikarî ji efserekî bipirsî ku li şûna ku di skanerê re derbas bibî, lêkolînekê bike. Ev bi tevahî ewle ye.

Lêbelê, heke hûn plan dikin ku di sê mehên dawî yên ducaniyê de bifirin, ji berê de bi şîrketa balafirê re li ser qaîdeyan şêwir bikin. Her weha, heke nexweşiya we ya pişik an dil hebe, berî firînê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin .

Ma divê hûn bi tevahî ji xwarina masiyan dûr bisekinin?

Ev jî têgihiştineke xelet e. Xwarina masiyan du caran di hefteyê de hem ji bo we û hem jî ji bo pitika we pir saxlem e. Bi taybetî, asîdên rûn ên omega-3 yên ku di masiyên ava sar de têne dîtin ji bo pêşveçûna mêjî û dîtina pitika we pir girîng in.

Lêbelê, hin cureyên masiyan ji bo xwarinê ne guncaw in ji ber ku ew metalek giran a bi navê civa dihewînin. Ji ber vê yekê, bi cureyên masiyên di tabloya jêrîn de baldar bin.

Tiştekî din ê girîng ew e ku meriv bi tevahî ji xwarina masiyên xav dûr bisekine. Tiştên wekî sushî an sashîmî masiyên xav dihewînin. Masiyên xav ji masiyên pijandî bêtir îhtîmal e ku bakterî û parazîtan dihewînin. Lêbelê, xwarina sushiyê ku masiyên baş pijandî dihewîne ne pirsgirêk e.

Ma di dema ducaniyê de seks ne guncaw e?

Her çend gelek kes ji axaftina li ser vê mijarê dûr in jî, ev mijarek girîng e ku divê meriv hay jê hebe. Ger ducaniya we normal û bê xetere be, têkiliya cinsî bi tevahî ewle ye.

Pitik ji aliyê masûlkeyên bihêz ên malzarokê û kîsika amniyotîk ve baş tê parastin. Malzarok jî bi pêvekek mûkus a stûr hatiye nixumandin, ji ber vê yekê zirarê nabîne pitik.

Lêbelê, ducanî we ji enfeksiyonên bi rêya têkiliya cinsî (STI) naparêze. Ger hûn bi enfeksiyonek mîna herpes an klamîdyayê bikevin, hûn dikarin wê bigihînin pitika xwe. Ji ber vê yekê di vê derbarê de baldar bin.

Ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn piştrast bin ku ducaniya we xetera kêm e . Ger rewşek we hebe wekî xetera bilind a kurtajê, zayîna pêşwext, an xwînrijandina vajînayê ya bê sedem, dibe ku bijîşkê we ji we re şîret bike ku hûn ji têkiliyên cinsî dûr bisekinin.