Ji nişkê ve tiliya te ya mezin dest bi êşê kiriye? Werin em li ser vê "Turf Toe" fêr bibin!

Dibe ku hûn kesek bin ku ji bazdan û bazdanê hez dike, an jî dibe ku hûn kesekî werzîşvan bin, rast? Ger ji nişkê ve êş û werimîna giran di tiliya we ya mezin de çêbibe çi dibe? An jî ger êşa tiliya we ya mezin hêdî hêdî zêde bibe û bigihîje wê astê ku hûn nekarin bi rêkûpêk bimeşin çi dibe? Ma tiştek wisa bi serê we hatiye? Ger wusa be, dibe ku rewşek we ya bi navê "Turf Toe" hebe. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, "Turf Toe" çi ye?

"Turf Toe", bi rastî, birîndarbûna movika sereke ya tiliya we ya mezin, movika metatarsophalangeal an movika MTP ye. Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn direvin, dema ku tiliya we ya mezin li erdê ye û pêçika we bilind e, tiliya mezin pir paşve ditewe, an jî pir dirêj dibe . Ev pirsgirêk di wê demê de çêdibe. Dema ku tiliya mezin pir zêde ditewe, tevnên nerm û lîgament , ku ew bendên ku hestiyan bi hev ve girêdidin, li dora wê movikê dikarin dirêj bibin an jî biqetin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin "şikestina tiliyê" ye.

Ev rewş di nav lîstikvanên futbolê yên Amerîkî de pir gelemperî ye. Sedem ew e ku ew pir caran li ser qadên çîmenên çêkirî dilîzin, ji ber vê yekê dema ku ew ji nişkê ve dest bi bazdana bilez dikin (sprinting) an jî dema ku ew di bazdanê de ji nişkê ve dizivirin, zextek mezin li ser tiliya tiliyê çêdibe. Berevajî giyayê asayî, ev giyayê çêkirî hinekî hişktir e, ji ber vê yekê xetera birîndarbûnê zêdetir e.

Lê xem meke. Piraniya caran, ev rewş bi bêhnvedan, qeşa û dermanên êşkêşanê yên bê reçete yên wekî îbûprofen an asetamînofen baştir dibe. Lêbelê, carinan, heke ev dermankirinên hêsan alîkar nebin, dibe ku emeliyat pêwîst be.

Ev tam li ser tiliya me bandorê li kîjan alî dike?

Du gewreyên tiliya mezin hene. Ya herî mezin ji van gewreya metatarsophalangeal (gewreya MTP) tê gotin. Ev gewr cihê ku bingeha tiliya mezin, anku bingeh, bi beşa mayî ya lingê ve girêdayî ye.

Ji bo ku ev movik bi rêkûpêk bixebite, divê tendon (ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin), lîgament (ku hestiyan bi hev ve girêdidin), û tevnên din ên girêdanê yên li dora wê saxlem bin. Ev in ku aramiyê didin tiliya tiliyê û alîkariya movikan dikin ku bêyî şemitandinê bi rêkûpêk tevbigerin. Di rewşa "tiliya çolê" de, ev tevn dikarin ji kişandina hêsan bigire heya jihevqetandina tevahî ya movika MTP-ê biguherin.

Ma astên cûda yên "Turf Toe" hene?

Belê, bijîşk ji bo dabeşkirina van nexweşiyên "tiliya lingan" sîstemek taybetî bikar tînin. Ev yek diyar dike ka kîjan celeb dermankirinê herî guncaw e. Sê astên sereke hene:

• Asta 1: Ev dirêjkirineke sivik a tevna nerm a di tiliya tiliyê de ye, ne çirîn e. Dibe ku hûn dema ku hûn dest lê didin hinekî êşê hîs bikin, û dibe ku hinek werim hebe. Dibe ku hûn dema werzîşê dikin an werzîşê de hin nerehetiyê hîs bikin, lê sînordarkirineke mezin tune.

• Asta 2: Li vir beşek ji tevna nerm a tiliyê diqete. Ev dever êşdar e, pir werimî ye, û dibe ku şîn/mor be jî, mîna şînekê. Werzîş û werzîşkirin pir sînordar e.

• Asta 3: Ev rewşa herî giran e. Tevna nerm a tiliyê bi tevahî diqete. Dibe ku movika MTP jî ji cihê xwe derkeve. Êş û werimîna giran di tiliyê de heye. Ewqas xirab e ku hûn nikarin tiliya xwe jî bilivînin, ji ber vê yekê hûn nikarin li ser werzîşê jî bifikirin.

Ev rewşa ku jê re "Turf Toe" tê gotin çiqas gelemper e?

Dema ku em li ser lîstikvanên ku li ser qadên çîmenê çêkirî dilîzin difikirin, peyva "tiliya çîmenê" pir caran tê bîra me, lê di rastiyê de ev dikare bi her kesî re çêbibe. Ev dikare di cûrbecûr werzîşan de çêbibe, çi li ser çîmenê çêkirî be, çi jî li ser rûberên hişk ên asayî. Ev dikare ji ber nermbûn an hişkbûna pêlavên ku hûn li xwe dikin jî çêbibe.

Di salên 1970an de, birîndarbûna tiliyên çîmenan bêtir hate ragihandin. Ev ji ber wê yekê ye ku lîstikvanên fûtbolê li şûna çîmena asayî, dest bi lîstina li ser qadên çîmena çêkirî kirin. Çîmena çêkirî rûyek pir hişktir e ji çîmena asayî. Her wiha tê texmînkirin ku pêlavên siviktir û nermtir ên ku di wê demê de dihatin bikar anîn dibe ku beşdarî vê yekê bûn, ji ber ku awayê têkiliya pêlav û erdê cuda ye.

Nîşaneyên "Turf Toe" çi ne?

Nîşaneyên "Turf Toe" jî li gorî giraniya rewşê hinekî diguherin. Ger ji nişkê ve çêbibe, mîna qezayekê, dibe ku hûn dengekî "klîk" bibihîzin an jî hîs bikin. Ger ev çêbibe, êşa tiliya mezin dikare tavilê çêbibe.

Lêbelê, heke ew hêdî hêdî, ji ber tevgerên dubare (birînên dubare) pêş bikeve, nîşan dê hêdî hêdî xuya bibin, bi demê re hêdî hêdî zêde bibin. Ev nîşanên ku bi gelemperî têne dîtin ev in:

• Êş û hesasiyet: Êşa tiliya mezin dibe ku berdewam be, an jî dibe ku tenê dema ku hûn pê lê dixin êş bike . Carinan êşa tiliya mezin ewqas giran e ku hûn nekarin lingê xwe jî deynin xwarê.
• Werimandin û şînbûn: Bingeha tiliya mezin a lingê dikare biwerime. Ev werimandin dikare bibe xêzek şînbûnê ku dikare heta seranserê lingê dirêj bibe.
• Rêjeya tevgerê ya sînorkirî:Dibe ku hûn nikaribin tiliyên xwe bihejînin, wan jor û jêr bitewînin, an dibe ku lingên we hesas bibin, an jî dibe ku hûn nikaribin wekî berê baş ber bi pêş ve biçin.
• Hestkirina sistbûna movikan: Movika metatarsophalangeal (movika MTP) dibe ku sist û nearam be. Carinan movik dibe ku hişk jî be.

Sedema "Turf Toe" çi ye?

"Turf Toe" (Turf Toe) dema ku tiliya we ya mezin tê tewandin û li erdê tê zextkirin çêdibe. Gelek caran, pêçika we ji erdê bilind dibe, mîna pozîsyona destpêkê ya bazdevanekî. Ger hûn pir hêzê bidin ser tiliya xwe ya mezin, ew dikare zêde dirêj bibe. Dema ku tiliya mezin ji rêza xwe ya normal derbas dibe, ew dikare lîgament , tendon û tevnên nerm ên di movikan de dirêj bike an jî biqetîne.

Ev dikare bi demê re hêdî hêdî, wekî encamek tevgerên dubarekirî (mînak, dema ku reqasvanên baletê diqelişin) pêş bikeve. An jî dikare ji ber trawmayek ji nişka ve çêbibe. Mînakî, lîstikvanek fûtbolê lîstikvanek din ku tiliya xwe li erdê dixe, dixe erdê. Lîstikvanên ku tevgerên ji nişka ve dikin û bi lingên xwe rêwerzê diguherînin, îhtîmala pêşxistina vî rengî birîndarbûnê zêdetir e.

Ma flip-flop dibin sedema "tiliya çolê"?

Her çend gelek birîndarîyên "tilîyên çîmenî" bi werzîşê ve girêdayî bin jî, ew dikarin ji ber celebê pêlavên ku hûn li xwe dikin jî çêbibin. Gelek flip-flop ew qas piştgirî nadin. Ew bi rêkûpêk li hev nayên, ji ber vê yekê lingên me neçar in ku bêtir bixebitin da ku pêlav li xwe bimînin. Dibe ku hûn tavilê nîşanên nexweşiyê ferq nekin, lê lixwekirina flip-flopan her dem dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên lingan, di nav de "tilîyên çîmenî".

Komplîkasyonên gengaz ên "Turf Toe" çi ne?

Her çend piraniya birînên "tiliya çolê" baş baş dibin jî, carinan dibe ku tevlihevî çêbibin. Hin ji van ev in:

• Êş û hişkbûna domdar di movikan de.
• Hêza rakirinê kêm kiriye.
• Bunion ( rewşek e ku tê de movika tiliya mezin werimî û kişandî xuya dike).
• Hallux rigidus (rewşek ku tê de movika tiliya mezin hişk û bi êş dibe).
• Yê ku tiliya wî bi awayekî mayînde bilindkirî ye.

Tu çawa dikarî bi rastî bizanî ku te "Turf Toe" heye?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî tiliya we muayene bikin. Ew ê li ser deverê zext bikin û li êşê binêrin. Piştre ew ê ji we bipirsin ku hûn tiliya xwe bizivirînin û rêjeya tevgera wê kontrol bikin. Ger ev yek di qezayekê de li we qewimîbe, bijîşk dê ji we bipirse ka ew çawa çêbûye. Hemû hûrguliyên ku hûn dikarin bi bîr bînin ji wan re vebêjin, nemaze tiliya we çawa bû û we li ku derê êş hîs kir.

Dû re, ji bo ku bi rastî were dîtin ka zirar li hestî û tevnên nerm heye an na, bijîşk dê tîrêjên X û, ger hewce bike, skankirina MRI (wênekirina rezonansa manyetîk) ferman bike. Ev test dikarin wêneyên zelal ên hestî, lîgament , tendon û tevnên nerm çêbikin.

"Turf Toe" çawa tê dermankirin?

Piraniya tiliyên lingan ên şikestî bi demê re bi bêhnvedaneke zêde baş dibin. Birîndarên "tiliyên lingan" ên pileya 1 û 2 bi gelemperî bi dermankirinên hêsan ên malê baştir dibin. Dibe ku bijîşkê we dermankirinên wekî van pêşniyar bike:

• Bêhnvedan: Ji bijîşkê xwe bipirsin ka divê hûn çiqas lingê xwe bêhnvedanê bidin. Li gorî giraniya birîndariyê, dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo çend rojan an hefteyan ji werzîş û çalakiyên din dûr bisekinin. Dibe ku heta ku tiliya weya mezin baş bibe, pêlavên meşê an jî qertel werin dayîn da ku hûn bikar bînin.
• Qeşa û bilindkirin: Her çend saetan carekê, lingê xwe bi bilindkirina wê li jor dilê xwe bêhna xwe vedin. Pakêtek qeşayê bi qasî 20 deqeyan li ser tiliya xwe ya mezin deynin. Qeşa dê werimandin û êşê kêm bike. Bilindkirina lingê we dê iltîhaba kêm bike.
• Dermanên êşê yên bê reçete (OTC): Li ser karanîna dermanan mîna NSAID (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî) bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ev derman dikarin li dermanxaneyê werin kirîn û dibin alîkar ku êş û werimandinê kêm bikin.
• Terapiya Fizîkî (PT): Terapîstekî fizîkî yê xwedî ezmûn dê werzîş û dirêjkirinan fêrî we bike da ku alîkariya başbûna tiliya we bike. Bernameyek PT ya xwerû dikare bibe alîkar ku hişkbûna tiliya we kêm bibe, nermbûnê zêde bike, û masûlkeyên ku piştgiriyê didin movika MTP-ê xurt bike.
• Stabîlîzekirin: Ji bijîşkê xwe bipirsin ka meriv çawa tiliya xwe ya mezin bi tiliyên din ve girêdide. Ev teknîka "girêdana tiliya çolê" tevgera tiliya we ya mezin heta ku baş bibe sînordar dike. Dema ku hûn vedigerin ser kar, pê ewle bin ku pêlavên zexm li xwe dikin û piştgirî didin lingê we.
• Ortotîk:Dibe ku bijîşkê we pêlavên taybetî, pêlavên bi binê hişk, an pêlavên binî yên zengilî pêşniyar bike. Ev ortez dibin alîkar ku movika tiliya mezin a lingê dema ku hûn direvin, bazdidin û dilîzin aram û piştgirî bikin.
• Emeliyat: Ji bo tiliya çîmenî ya lingan kêm caran emeliyat pêwîst e. Emeliyat bi gelemperî ji bo tamîrkirina çirîn, şikestin an zirara movikan tê kirin. Cureyê emeliyatê ku tê kirin li gorî cihê birîndariyê û asta zirara hestî û tevnên nerm diguhere.

Çiqas dem digire ku "Turf Toe" baş bibe?

Dema ku ji bo başbûna birîna "tiliya çolê" hewce dike dikare ji kesekî bo kesekî diguhere. Çend faktor hene ku dikarin bandorê li wê bikin:

• Asta an giraniya seqetiya we.
• Temenê te û çiqas çalak î.
• Rewşên tenduristiyê yên din ên ku we hene.

Bi bêhnvedaneke guncaw, birînek "Turf Toe" ya Asta 1 dikare di nav hefteyekê de baş bibe. Birînek Asta 2 dikare di nav du heta sê hefteyan de baş bibe. Birînek Asta 3 dikare ji du heta şeş mehan bidome ku baş bibe. Ger we emeliyat kiribe, dema başbûnê dê hîn dirêjtir be.

Ma em dikarin pêşî li "Turf Toe" bigirin?

Carinan, nemaze piştî qezayekê, pêşîgirtina li "tiliya çîmenê" dijwar e. Lêbelê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska xwe kêm bikin. Pêlavên ku ji bo çalakiya ku hûn dikin guncaw in û aramiya lingê baş peyda dikin li xwe bikin. Kesên ku werzîşên wekî futbol an jî pêlavê dilîzin divê ji pêlavên ku pir nerm in, nemaze li dora tiliyê, dûr bisekinin.

Berî destpêkirina çalakiyek an lîstikekê, baş germ bikin û xwe dirêj bikin. Dema ku masûlke û tevnên nerm germ bin, îhtîmala birîndarbûnê kêmtir e. Ger hûn werzîşek dilîzin ku we dixe xetereya bilindtir a pêşxistina "tiliya çolê" (mînak, futbol, ​​​​jimnastîk, balet), bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Fîzyoterapîst dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xetera birîndarbûnê kêm bikin.

Pêşeroja kesên bi "Turf Toe" çi ye? Ger neyê dermankirin çi dibe?

Piraniya mirovan ji "tiliya çolê" bêyî pirsgirêkên demdirêj baş dibin. Lêbelê, dibe ku hin kes hişkbûna movikan, qelsî û êşa tiliya mezin (hallux rigidus ) a domdar biceribînin. Kêm caran, dibe ku tiliya we ya mezin ji tiliyên din bilindtir be û dema ku hûn radiwestin nikaribe wê li ser erdê ragire.

Ya girîng ev e ku heke hûn "Turf Toe" derman nekin, ew dikare bibe sedema êşek giran û hişkbûna demdirêj di movikan de. Ne tenê ew, lê dibe ku hûn şiyana xwe ya bazdan an bazdanê jî winda bikin. Di rewşên giran de, artrît û şopên hestî dikarin li dora movikan çêbibin, an jî movik dikare ji cihê xwe derkeve.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Eger di tiliya te an lingê te de êş, werimandin, an jî şînbûn hebe, here cem bijîşk. Her çiqas êş sivik be jî, paşguh neke. Girîng e ku tu here cem bijîşk û plana dermankirinê ya ku ew destnîşan kiriye bişopînî. Ger êş giran be, heke tu nikarî lingê xwe deynî xwarê, an jî heke movika tiliya te xuya bike ku ji cihê xwe derketiye, tavilê here cem bijîşk.

Di dawiyê de, tiştê herî girîng ku divê were bîranîn! (Peyama Birinê Malê)

Pêçiya çîmenê dikare we ji bo rojan, heta bi hefteyan jî ji werzîşê dûr bixe. Lêbelê, bi lênêrîn û dermankirina rast, birînên tiliyên çîmenê bi gelemperî bêyî pirsgirêkên demdirêj çareser dibin. Ya herî girîng ev e ku hûn tam rêwerzên fizyeterapîstê xwe bişopînin û dem bidin laşê xwe ku baş bibe. Ger hûn dema werzîşê an çalakiyên din di tiliya xwe de êşê hîs dikin, tavilê bêhnvedanekê bidin. Qet êşê derbas nekin. Kirina vê yekê dikare birînê xirabtir bike. Tavilê biçin cem bijîşk û muayeneyê bikin da ku hûn karibin di zûtirîn dem de vegerin çalakiyên xwe yên normal.

` Tiliya çîmenê lingê, nexweşiyên tiliyê, birînên werzîşê, êşa lingê, movika MTP, şikestina movikan, şikestina tiliya lingê