Gelek ji me difikirin ku şekir tenê bandorê li kesên qelew û zêde giran dike. Lê gelo hûn dizanin ku ji bo kesekî li welatekî Başûrê Asyayê mîna me, ango Srî Lankayê, her çend em zirav bin an jî giraniya wan normal be jî, îhtîmala me ya pêşxistina şekirê Tîpa 2 pir zêdetir e? Bi rastî, dema ku em bi komên din ên etnîkî re têne berhev kirin, rîska me bi qasî çar caran zêdetir e. Ev tiştek e ku bi rastî me matmayî dike. Ji ber vê yekê îro, em li ser sedema vê yekê biaxivin, divê em ji çi haydar bin, û em dikarin çi bikin da ku xwe ji vê rewşê biparêzin.
Çima Asyayiyên Başûr ên mîna me di xetereyek mezintir de ne?
Sedema sereke ya vê yekê awayê hilanîna rûnê ji aliyê laşê me ve ye. Bifikirin, qatek rûnê ya nedîtî li dora organên girîng ên di laşê me de wekî kezeb û masûlkeyan tê kom kirin. Di bijîşkî de, ev yek wekî (qelewiya vîsceral) tê binav kirin. Ev tiştek e ku dikare ji hundir ve çêbibe, her çend laşê me zirav be û ji derve ne wisa xuya bike jî.
Bi kurtasî, ji ber qata rûnê li dora vê organê, hormona însulînê ya ku ji hêla pankreasa laşê me ve tê hilberandin nikare bi rêkûpêk bixebite. Karê sereke yê însulînê ew e ku alîkariya şaneyan bike ku şekir (glukoz) di xwînê de bigirin û veguherînin enerjiyê. Ji ber vê yekê, dema ku însulîn ji ber vê qata rûnê nikaribe karê xwe bi rêkûpêk bike, em jê re dibêjin berxwedana însulînê . Ev dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê.
Çiqas werzîşê bikî jî, heke ev rûn li dora masûlkeyan kom bibe, ji bo wan masûlkeyan zehmet dibe ku şekir ji xwînê bihelînin. Ev yek ji aliyên berxwedana însulînê ye.
Du pirsgirêkên me hene: berxwedan û kêmasî
Wekî Asyayiyên Başûr, ev pirsgirêk ji bo me ji ber du sedeman hîn aloztir dibe.
1. Berxwedana Însulînê: Wekî ku min berê jî behs kir, her çend laşê me însulînê hilberîne jî, ew bi rêkûpêk kar nake. Bijîşkek pispor ku li ser vê yekê axivî ezmûna xwe ya kesane parve kir. Dema ku di dema ducaniyê de şekirê ducaniyê lê çêbû, neçar ma ku mîqdarên mezin ên însulînê bide, her çend endeksa girseya laşê wê (BMI) normal bû jî. Ev tê vê wateyê ku her çend însulîn di laş de hebe jî, ew bi rêkûpêk kar nake, ji ber vê yekê mîqdarek mezin hewce ye.
2. Kêmasiya însulînê: Pirsgirêkek din jî ev e ku ji hêla genetîkî ve, şaneyên hilberîner ên însulînê (şaneyên beta) di pankreasa me de kêmtir çalak in. Ev yek wekî (kêmbûna şaneyên beta) tê binavkirin.Ango, dema em dixwin, asta şekirê xwîna me bilind dibe. Piştre pankreas sînyalek distîne ku însulînê hilberîne. Lê ji ber ku şaneyên me hinekî "tembel" in, ew însulînê çênakin heya ku asta şekirê xwînê pir bilind nebe. Ji ber vê yekê, hem pirsgirêka însulînê ya ku bi rêkûpêk naxebite û hem jî pirsgirêka nehilberîna însulînê ya têrker li aliyekî heye.
Faktorên rîskê yên ku ji bo diyabetê divê werin ceribandin çi ne?
Wekî Asyayiyên Başûr, dema ku em testa şekir dikin, divê em li ser pîvanên ku ji pîvanên giştî cuda ne baldar bin. Bi taybetî girîng e ku hûn ji bo şekir test bikin ger endeksa girseya laşê we, an BMI, ji 23-an zêdetir be. Her çend nirxa navînî li welatên Rojavayî 25 be jî, ji ber cûdahiyên me yên genetîkî, em di xetereyê de ne, hetta bi BMI-yek kêmtir jî.
Binêre ka yek an çend ji faktorên rîskê yên jêrîn li cem te hene.
| Faktora Rîskê | Terîf |
|---|---|
| Îndeksa Girseya Laş (BMI) | Eger BMI-ya we ji 23 kg/m² zêdetir be. |
| Dîroka malbatê | Heger dê, bav, bira an xwişka we nexweşiya şekir a tîpa 2 hebe. |
| Rewşên din ên bijîşkî | Eger di malbata we de kesek bi nexweşiya şekir, nexweşiya dil, tansiyona bilind, an jî asta trîglîserîdê di xwînê de ji 250 mg/dL mezintir be, |
| Bi taybetî ji bo jinan | Eger Sendroma Hêkdanên Polîkîstîk (PCOS) li we hebe an jî we hebûye. |
Tu çawa bi doktorê xwe re li ser vê yekê diaxivî?
Ya herî girîng ew e ku hûn destpêşxeriyê bikin û bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Dibe ku bijîşkê we nexwaze ji ber ku giraniya we normal e, testa şekirê li ser we bike. Lê hûn dikarin van tiştan ji wî re rave bikin.
Dema ku hûn diçin cem bijîşkê xwe, tiştekî wekî, "Doktor, her çend BMI-ya min di nav sînorên normal de be jî, ez dizanim ku ez ji Başûrê Asyayê me û di xetereya şekir de me, her çend BMI-ya min kêm be jî. Ji ber vê yekê hûn dikarin A1c-ya min kontrol bikin?"
A1c (HbA1c) pîvanek e ku asta şekirê xwîna we di 2-3 mehên dawî de nîşan dide. Ev test dikare ji we re bibêje ka hûn diyabetê hene an jî di xetereya pêşxistina diyabetê (prediabetes) de ne. Girîng e ku hûn li tenduristiya xwe xwedî derkevin.
Xwarin û şêwaza jiyanê: Divê em çi bikin?
Ji bo birêvebirina diyabetê %70 parêza we girîng e. %30 ê mayî jî werzîş e.
Pispor dibêjin, "Ez qet ji nexweşên xwe re nabêjim ku bi tevahî dev ji xwarina xwarinên xweyên bijare berdin. Ya herî girîng ew e ku meriv fêm bike ka çi kêmtir bixwin, çi bêtir bixwin, û çawa xwarinek hevseng bikin."
Xwarina me ya sereke ya Srî Lankayî pir caran karbohîdrat (nîşasta) zêde ye. Em herî zêde xwarinên ji birinc, nan û ardê hatine çêkirin dixwin. Her yek ji van cureyên karbohîdratan dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê. Ji ber vê yekê, tiştê ku divê em bikin ev e ku em bi tevahî dev ji xwarina van xwarinan bernedin.
- Awayê amadekirina tepsiya birincê biguherîne: Çaryeka tepsiya xwe ji bo birinc, çaryeka din ji bo proteîn (masî, mirîşk, hêk, nîsk, nok) û nîvê mayî jî ji bo sebze û sebzeyan veqetîne.
- Xwarinên dewlemend bi fîberê tevlî bikin: Xwarinên wek genimê tevahî, ceh, birincê qehweyî, sebze û fêkî rêjeya zêdekirina şekir li xwînê hêdî dikin.
- Ji xwarinên hilberandî û vexwarinên şekir dûr bisekinin: Ev dibe sedema bilindbûnek ji nişka ve di asta şekirê xwînê de.
Nehêlin diyabet jiyana we kontrol bike. Di şûna wê de, xwe li ser vê rewşê agahdar bikin, ji bo şîreta pêwîst bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û guhertinên di şêwaza jiyanê de bikin.
Peyama Birinê Malê
- Ji ber ku mirov ji Başûrê Asyayê, bi taybetî ji Srî Lankayê ye, faktoreke rîska sereke ya diyabetesa tîpa 2 ye.
- Ev metirsî ji holê ranabe, her çend giraniya laşê we normal be jî, an jî hûn zirav bin jî.
- Eger BMI-ya we ji 23-î zêdetir be, an jî kesek di malbata we de nexweşiya şekir hebe, bê guman divê hûn testê bikin.
- Li tenduristiya xwe miqate be û ji bijîşkê xwe bixwaze ku diyabetê testa te bike. Li ser testa A1c bipirse.
- Parêz pir girîng e. Xwarina xwe ya karbohîdratan (nîşasta) kontrol bikin û li ser parêzek dewlemend bi proteîn û fîber bisekinin.
- Netirsin ku alîkariyê bixwazin. Bi zanîn û rêveberiya rast, hûn dikarin jiyaneke saxlem bijîn.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike