Gelo te qet gelek stres an tirs hîs kiriye, û piştî demekê hişê te aram dibe û bêhna te vedigere rewşa normal? An jî tu hîs dikî ku tu xwarinek xweş dixwî? Îro em ê li ser kontrolkerek veşartî di laşê me de biaxivin ku li pişt van hemûyan e. Ev demarê taybetî wekî Demara Vagus tê binavkirin. Werin em bibînin ka ew çiqas ji bo laşê me girîng e.
Demara Vagus çi ye?
Bi kurtasî, demarê vagus beşek pir girîng a Sîstema Demarî ya Xweser a me ye. Wê wekî sîstema 'otomatîk' a di laşê me de bifikirin. Ew tiştên ku bêyî ku em li ser wan bifikirin diqewimin kontrol dike, wekî nefesgirtin, helandin, rêjeya lêdana dil û xwêdan.
Du beşên sereke yên vê sîstema otomatîk hene.
1. Sîstema Demarî ya Sempatîk : Ev sîstema 'Şerkirin-an-Revîn' e ku me ji bo rûbirûbûna rewşek awarte, tirs, an gefê amade dike. Di vê demê de, dil zûtir lêdide û laş ji bo şer amade dibe.
2. Sîstema Demarî ya Parasîmpatîk: Ev sîstema 'Bêhnvedan û Heriskirinê' ye ku piştî rewşek stresdar me aram dike.
Demarê vagus serwerê sîstema me ya aramkirinê ye . Ji ber vê yekê dema ku em ditirsin, em piştî demekê aram dibin. Demarê vagus peyaman ji mêjî digihîne dil û rûviyan û dibêje, "Baş e, niha her tişt baş e, aram be."
Ev dehêk ji 12 demarên me yên kranyal (Dema kranyal X) e. Ew her wiha demarê kranyal ê herî dirêj ê laşê me ye. Ew ji beşa jêrîn a mêjî (Medulla Oblongata) dest pê dike, di stûyê re derbas dibe û digihîje organên sereke yên sing û zik.
Demara vagus bi rastî çi fonksiyonan dike?
Ev demar mîna otobana agahdariyê ya laşê me ye. Ew peyaman di navbera mêjî û beşên din ên laş de dişîne. Binêre ka ew çend tiştan kontrol dike.
| Beşa laş/pêvajo | Rola nerva vagus |
|---|---|
| Dil | Bi kêmkirina rêjeya dil û tansiyona xwînê laş aram dike. |
| Sîstema hezmê | Ew pêvajoya helandinê kontrol dike. Ew tevgerên rûvî (peristalsis) kontrol dike. |
| Pişik | Alîkariya kontrolkirina rêjeya nefesê dike. |
| Qirik û deng | Alîkariya axaftin û daqurtandinê dike. Hilberîna tifê kontrol dike. |
| Sîstema parastinê | Alîkariya kontrolkirina iltîhaba di laş de dike. |
| Rewş | Ew fikar û stresê kêm dike û dibe alîkar ku mirov aram bibe. |
Demarê vagus çawa bi hin nexweşiyan ve girêdayî ye?
Niha bijîşkan girêdanek di navbera karê demarê vagus û hin rewşên bijîşkî de keşif kirine. Ji ber vê yekê rêbazên ku vê demarê teşwîq dikin heta wekî dermankirinek ji bo hin nexweşiyan jî têne bikar anîn.
- Depresyona berxwedêr a dermankirinê : Hin kes bersiva dermanên standard an şêwirmendiya depresyonê nadin. Di rewşên weha de, dermankirinek bi navê Vagus Menve Stimulation (VNS) tê bikar anîn. Lêkolînan nîşan dane ku ev dikare bandorek li ser tenduristiya derûnî bike.
- Epîlepsî: Ev dermankirina VNS di heman demê de ji bo kontrolkirina krîzên li hin nexweşên bi epîlepsiyê jî tê bikar anîn. Amûrek piçûk di laş de tê çandin û sînyalên elektrîkê dişîne demarê vagus da ku hewl bide çalakiya nerêkûpêk a mêjî kontrol bike.
- Nexweşiya Înflamatuar a Rûviyan (IBD): Ev ji bo nexweşiyên wekî nexweşiya Crohn û Kolîta Ûlseratîf tê bikaranîn. Terapiya VNS jî ji bo van nexweşiyan tê lêkolînkirin, ji ber ku demarê vagus dikare iltîhaba di laş de kêm bike.
Nîşaneyên ku dikarin pirsgirêkek bi nerva vagus re nîşan bidin
Ji ber ku ev demar gelek tiştan di laşê me de kontrol dike, her qelsî an zirara wê dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanan .
Ya herî girîng ev e ku heke yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin li şûna ku hûn hewl bidin ku bi tena serê xwe çareser bikin.
| Nîşaneyên ku dikarin ji ber pirsgirêkek bi nerva vagus re çêbibin | |
|---|---|
| Pirsgirêkên helandinê | Refluksa asîdê, werimandin, êşa zik, zehmetiya daqurtandinê, dilxelandin, vereşîn, hesta têrbûnê tewra piştî xwarina hindik jî. |
| Pirsgirêkên dil û tansiyona xwînê | Sergêjî, nexweşiya tevgerê (nexweşiya tevgerê). |
| Pirsgirêkên deng û nefesê | Dengê qîrînê, xirxirîn. |
| Taybetmendiyên din ên hevpar | Kêmbûna giraniya bê rave, kêmbûna îştahê, guherînên hestên demdirêj. |
Rewşên din ên bi nerva vagus ve girêdayî ne
- Gastroparesis: Ev rewşek e ku tê de xwarin pir hêdî ji mîdeyê ber bi rûviyan ve diçe. Carinan ev dikare ji ber zirara demarê vagus, wek şekir an enfeksiyonek çêbibe.
- Senkopa Vazovagal : Kesên bi vê rewşê dikarin ji nişka ve hişê xwe winda bikin. Bi taybetî di demên germê, birçîbûn, an fikarên zêde de, demarê vagus zêde reaksiyon nîşan dide, dibe sedema daketinek ji nişka ve ya tansiyona xwînê. Ev dem e ku gêjbûn û bêhişbûn çêdibin.
Ji ber vê yekê, hûn çawa vê demarê girîng saxlem dihêlin?
Bi rastî ne hewce ye ku ji bo vê yekê tiştekî taybet an xerîb bê kirin. Heman tiştên normal ên ku em ji bo jiyaneke saxlem dikin dê di vê yekê de jî bibin alîkar.
- Xwarineke baş: Xwarineke hevseng û dewlemend bi fêkî û sebzeyan bixwin.
- Werzîş: Herî kêm çend rojan di hefteyê de, herî kêm 30 deqîqe werzîşê bikin.
- Birêvebirina nexweşiyên kronîk: Ger nexweşiyên we yên wekî şekir û tansiyona bilind hebin, wan baş kontrol bikin.
- Tenduristiya derûnî: Meditasyon, yoga û pratîkên hişmendiyê pergala weya demarî aram dikin. Ev ji bo tenduristiya demarê vagus pir baş e.
- Tenduristiya rûvî: Bakteriyên sûdmend ên di rûviya me de dikarin neurotransmitteran hilberînin ku dikarin bandorê li rewşa me ya giyanî bikin. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinên ku probiyotîk û prebiyotîk tê de hene (mînak mast, şîr) dikare bi awayekî nerasterast alîkariya demarê vagus bike.
- Stranbêjî an Gargûrkirin: Dibe ku ev hinekî ecêb xuya bike, lê rast e. Dema ku hûn bi dengekî bilind distrên an gargûr dikin, lerizînên li pişta qirikê we beşên demarê vagus ên ku di nav wê re derbas dibin teşwîq dikin.
Peyama Birinê Malê
- Demarê vagusê mîna guhêza "aramkirinê" ye ku laşê me piştî rewşek stresdar aram dike.
- Ev gelek tiştên ku em bi nehişmendî dikin kontrol dike, wekî lêdana dil, helandin, deng û rewşa giyanî ya me.
- Eger nîşanên berdewam ên wekî dilşewatî, gêjbûn, an jî zehmetiya daqurtandinê li cem we hebin, dibe ku pirsgirêkek bi demarê vagus re hebe. Ji kerema xwe şîreta bijîşkî bigerin.
- Xwarineke saxlem, werzîş û birêvebirina stresê ji bo tenduristiya demarê vagus pir girîng in.
- Tew tiştên sade yên wekî nefesgirtina kûr û stranbêjî jî dikarin vê demarê teşwîq bikin û tenduristiyê baştir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike