Ma te dizanî ku li pişt her tiştê ku tu difikirî, diaxivî, dimeşî û hîs dikî, di laşê te de pergaleke ragihandinê ya pir bilez heye? Mîna Înternetê ku agahiyan li çaraliyê cîhanê diguhezîne, di hundirê laşê me de toreke ecêb heye ku agahiyan ji mejiyê me digihîne serê tiliyên me. Ev ew e ku em jê re dibêjin pergala demarî . Îro, em bi awayekî hêsan li ser vê pergala ecêb biaxivin.
Bi kurtasî, sîstema demar çi ye?
Sîstema demarî tora ragihandinê ya sereke ya laşê we ye. Mejiyê xwe wek navenda kontrolê ya sereke bifikirin, mîna kompîturek mezin. Fermanên ji vê komputerê divê ji her beşek din a laşê we re werin şandin. Sîstema demarî "sîstema têlan" e ku van peyaman hildigire. Sê beşên sereke yên vê pergalê hene. Ew mejî, stûna piştê û demar in.
Ma hûn dizanin ev peyam çawa tên guhertin? Di laşê me de bi milyaran şaneyên demarî yên piçûk hene. Em ji van neuronan re dibêjin . Peyam ji neuronekê ber bi ya din ve di nav valahiyek piçûk di navbera van şaneyan de diçe. Em ji vê valahiyê re dibêjin sînaps . Ev bazdan ji ber cureyek taybetî ya kîmyewî ya bi navê neurotransmitter çêdibe. Dibe ku we navê dopamîn û serotonin bihîstibe, û ew neurotransmitter in.
Xeyal bike ku tu li kolanê dimeşî û bi xeletî pê li stûyekî dikî. Tu di cih de lingê xwe radikî, rast? Ev e tiştê ku diqewime: Demarên di lingê te de bi leza zêdetirî 200 mîl di saetê de bi rêya neuronên di stûna piştê de peyama "Ev diêşe!" dişînin mejiyê te. Mejî vê peyamê fam dike û fermanê dişîne, "Lingê xwe ji rê derxe!" Ev hemû di çirkeyekê de diqewime. Ev ecêba pergala demarî ye.
Beşên sereke yên sîstema demarî çi ne?
Sîstema demarî ya me li gorî fonksiyonên ku pêk tîne dikare bibe du beşên sereke.
1. Sîstema Demarî ya Navendî (CNS)
Ev "Navenda Fermandariyê" ya laşê me ye. Ew tenê ji mejî û stûna piştê pêk tê.
- Mejî: Mejî superkomputera di laşê me de ye. Mejî her tiştî kontrol dike, ji tiştên ku em difikirin, fêr dibin û bi bîr tînin bigire heya tiştên ku bêyî ku em pê hay bibin diqewimin, wekî kontrolkirina rêjeya lêdana dil, nefesgirtin û tansiyona xwînê .
- Mejî:Ev mîna "kabloya daneyan" a sereke ye ku ji mêjî ber bi jêr ve diçe. Ew peyaman ji mêjî digihîne beşa mayî ya laş, û ew peyaman ji laş vedigerîne mêjî.
Ji ber ku ev sîstema demarî ya navendî ewqas girîng e, ew pir baş tê parastin. Mejî di hundirê serî de tê parastin, û mêjiyê piştê jî di hundirê mêjiyê piştê de tê parastin. Wekî din, her du jî bi sê parzûnên zirav ên bi navê meninges û şilekek taybetî ya bi navê şileya mêjî-septîk ve têne pêçandin, ku parastinek zêdetir peyda dike.
2. Sîstema Demarî ya Perîferîk (PNS)
Bi gotineke hêsan, ew beşa sîstema demarî ye ku hemû demarên ku wekî torekê li seranserê laş dimeşin, ji bilî mejî û stûna piştê, dihewîne. Ev jî dibe du beş.
Sîstema Demarî ya Otonom
Ev beş çalakiyên ku em bi hişmendî kontrol nakin, lê bixweber çêdibin kontrol dike. Mînakî, tiştên wekî nefesgirtin, lêdana dil, helandin û tansiyona xwînê. Her wiha du beş hene ku li dijî hev dixebitin:
- Sîstema Sempatîk: Ev e ku laş ji bo rewşek awarte amade dike. Em jê re dibêjin bersiva "şer-an-rev" . Di vê demê de, rêjeya lêdana dil zêde dibe û bêhnvedan zûtir dibe.
- Sîstema Parasîmpatîk : Ev sîstem laş aram dike û wî tîne rewşek bêhnvedan û helandinê.
Sîstema Demarî ya Somatîk
Ev beş tiştên ku em bi hişmendî dikin kontrol dike. Bo nimûne, livîna endamên me, axaftin û hestkirina destdana tiştekî. Ew her wiha hestên me (çêm, bêhn, dîtin û bihîstin) kontrol dike.
Nexweşiyên ku bandorê li pergala nervê dikin
Her çend pergala demarî baş parastî be jî, carinan dikare ji ber nexweşî û qezayên cûrbecûr zirarê bibîne. Werin em li hin rewşên sereke binêrin.
| Cureyê kalîteyê | Nimûne û ravekirinek kurt |
|---|---|
| Enfeksiyon | Mîkrob dikarin pergala rehikan bigirin. - Menenjît: Iltihaba perdeyên derdora mejî û stûna piştê. - Ensefalît: Enfeksiyon û werimîna mêjî. - Polio: Nexweşiyeke vîrusî ye ku bandorê li demaran dike. |
| Birîndar | Zehmetî an zirara demaran ji ber qezayan an rewşên din. - Sendroma Tunela Karpal: Tepisandina demarê di destê dest de. - Neuropatiya Perîferîk: Zirara demarên li derveyî mejî û stûna piştê. |
| Nexweşiyên sîstema demarî | Nexweşiyên ku fonksiyona pergala nervê asteng dikin. - Nexweşiya Parkinson: Nexweşiyeke mêjî ye ku bandorê li tevgerê dike. - Skleroza Piralî: Zirara pêça parastinê ya li dora demaran. - Nexweşiya Alzheimer: Nexweşiyek e ku dibe sedema windabûna hêdî hêdî ya bîranînê. - ALS (Skleroza Amîyotrofîk a Lateral): Nexweşiyek e ku dibe sedema windakirina kontrola masûlkeyan. |
| Pirsgirêkên Damarên Xwînê | Zirara damarên xwînê dikare bandorê li pergala nervê bike. - Flok: Rawestandina herikîna xwînê bo mêjî an jî şikestina damarek xwînê. - TIA (Krîza Îskemîk a Demkî): Astengiya demkî ya dabînkirina xwînê bo mêjî. |
Nîşaneyên nexweşiya nervê çi ne?
Nîşaneyên zirara demaran li gorî celebê demarê ku zirar dîtiye diguherin.
| Cureyê demarê bandorbûyî | Nîşaneyên gengaz |
|---|---|
| Demarên Motorî (Masûlkan kontrol dike) | - Lawazbûna masûlkeyan, êş, lerizîn - Windakirina hevsengiya laş, zehmetiya meşê - Zehmetî di kirina karên hesas bi dest û tiliyan de |
| Demarên Hesî (destdan, germahî, êş) | - Hestkirina bêhestî, şewitandin, çirçirandin di lingan de - Kêmkirina hesta êş, germ û sermayê - Zehmetî di karên nazik ên wekî bişkokkirinê de |
| Demarên Otonomîk (Çalakiyên ku bixweber çêdibin kontrol dike) | - Lêdana dil a neasayî zû an hêdî - Guhertina tansiyona xwînê - Zêde xwêdan an jî nebûna xwêdanê - Zehmetiya daqurtandina xwarinê, qebizbûn an îshal |
Ya girîng ew e ku hin ji van nîşanan dikarin ji ber nexweşiyên din jî çêbibin. Ji ber vê yekê, heke hûn van nîşanan berdewam bikin, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe da ku tam bizanin sedema wan çi ye.
Em çawa pergala xwe ya rehikan saxlem dihêlin?
Çend tiştên hêsan hene ku em dikarin bikin da ku pergala xwe ya rehikan a hêja biparêzin.
Girîngiya xwarinê
Xwarinên ku em dixwin rasterast bandorê li tenduristiya mejî û demarên me dikin. Ev xurek bi taybetî girîng in:
- Asîdên rûn ên Omega-3: Ev asîd di masiyên rûn ên wekî salmon û tuna, tovê keten, tovên chia û gûzan de pir in.
- Vîtamîna B: Dikare ji mirîşk, masî, hêk, mast, kartol, nok û sebzeyên kesk were wergirtin.
- Antîoksîdan: Ev di fêkî û sebzeyên rengîn, dexlên tevahî, gwîz û biharatan de têne dîtin.
Her gava ku gengaz be, hewl bidin ku li şûna xwarinên pêvajoyî xwarinên xwezayî bixwin. Ev tê vê wateyê ku hûn mîqdara xwarinên pakêtkirî û konservekirî yên ku hûn dixwin kêm bikin.
Birêvebirina stresê
Eger hûn bi berdewamî di bin stres an fikaran de bin, ev yek barekî nehewce li ser pergala weya demarî çêdike. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya birêvebirina vê yekê bikin:
- Nefesgirtina kûr: Çend nefesên hêdî û kûr bistînin.
- Werzîş: Werzîşên wekî meş û avjenî pir baş in.
- Çalakiyên aştiyane:Tiştên mîna meditasyon û yogayê biceribînin.
- Têra xwe razên: Ger hûn mezin in, rojane 7-9 demjimêran baş razên.
Eger ev tişt alîkar nebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Dibe ku hûn hewceyê derman an dermankirinên din bin.
Peyama Birinê Malê
- Sîstema demarî tora ragihandinê ya sereke ye ku peyaman di navbera mêjî û tevahiya laşê me de diguhezîne.
- Du beşên sereke sîstema demarî ya navendî (mejî, stûna piştê) û sîstema demarî ya periferîk (hemû demarên din) in.
- Nîşaneyên zirara demaran dikarin cûda bibin. Ger nîşane berdewam bikin, wek bêhestiyariya lingan, qelsiya masûlkeyan, an pirsgirêkên hevsengiyê, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
- Xwarina parêzek hevseng û xurekdar, birêvebirina stresê û xewa têr ji bo tenduristiya pergala demarî girîng in.
- Dema ku hûn bisiklêtê siwar dibin, werzîşê dikin, û dema ku hûn di wesayîtan de siwar dibin, bi karanîna kaskê, mejî û stûna pişta xwe ji qezayan biparêzin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike