Ma di vê hewaya germ de ji bo te zehmet e ku zarokek çêbikî? (Ducaniya Havînê ya Ewle) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Li benda zarokekî/ê demek taybet di jiyanê de ye. Lê bê zehmetî nayê. Dibe ku hûn jixwe bi êşa piştê , mîzkirina zêde û kêmbûna xewê re rû bi rû bimînin. Ji bilî vê, tava germ û germahiya zêde ya li welatê me van rojan dikare hîn dijwartir bike ku em li hember vê yekê bisekinin.

Normal e ku meriv di dema ducaniyê de ji mirovên din germtir hîs bike. Ev ji ber ku germahiya laşê we di vê demê de bi xwezayî hinekî bilind dibe, hûn qelew dibin û hormonên we diguherin. Ew mîna germkerek piçûk e ku di laşê we de dixebite. Ji ber vê yekê em bibînin ka meriv çawa di vê demsala germ de bi pitika xwe re rehet û ewle bimîne.

Çend rêbazên hêsan ji bo xwe ji germê rizgar bikin

Ji bo gelek zehmetiyên ku hûn di vê demê de rastî wan tên, çareseriyên hêsan û pratîkî hene. Werin em bibînin ka ew çi ne.

Werin em bi cil û bergan dest pê bikin.

Bi rastî, di vê demê de ji bo we avantajek e ku hûn cilên hinekî mezintir û firehtir li xwe bikin.

• Pembû: Cilên ji têlên xwezayî yên wekî pembû li xwe bikin ku bi qasî ku pêkan e xwêdanê dikişînin û nefes digirin. Cil û bergên xweşik û fireh ji bo vê demsala salê bêkêmasî ne.
• Azadî ji bo lingan: Girîng e ku di her du lingan de hewa hebe. Ji ber vê yekê sandalên rehet an pêlavên ji kanvasê yên ku ne pir teng in li xwe bikin. Lê ji bîr mekin, pêlavên ku hûn li xwe dikin divê piştgiriyek baş bidin lingên we û dema ku hûn dimeşin şokê bikişînin.

Li hember werimîna lingên xwe hişyar bin.

Pirsgirêkek hevpar ku gelek dayik di dema ducaniyê de pê re rû bi rû dimînin werimîna lingên wan e, bi taybetî jî çokên wan. Sedema sereke ya vê yekê ew e ku her ku malzarok mezin dibe, zextê li damarên sereke dike ku xwînê ji lingên we digihînin dilê we. Ev yek gera xwînê hêdî dike û dibe sedema kombûna şilavê di lingên we de.

Pêdivî ye hûn gelek av vexwin . Ev ê alîkariya paqijkirina xwêya zêde bike ku dibe sedema werimandinê di laşê we de û di hewaya germ de alîkariya we bike ku hûn hîdrat bimînin. Wekî din, di vê demê de xetereya pêşxistina enfeksiyonên rêça mîzê (UTI) zêdetir e. Vexwarina gelek avê jî dikare bibe alîkar ku wê xetereyê kêm bike.

Her dem ku gengaz be , lingên xwe bilind bihêlin . Ger hûn li ser kursiyekê rûdinin, lingên xwe li ser kursiyek piçûk deynin. Ev dikare di asteke mezin de ji bo kontrolkirina werimandinê bibe alîkar.

Werzîş hevalê herî baş e.

"Ez dikarim di vê dema dijwar de werzîşê bikim?" Belê! Werzîş bi rastî çareseriyek baş e ji bo werimîna lingan. Dema ku hûn dimeşin an werzîşê dikin, masûlkeyên lingên we diqelişin, û dibin alîkar ku şilavên ku li wir asê mane vegerînin laşê jorîn.

• Avjenî: Avjenî yek ji baştirîn werzîşên ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bikin e. Bandora sarbûna avê pir baş e. Her wiha, dema ku hûn di nav avê de ne, giraniya ku hûn li ser laşê xwe hîs dikin pir kêm dibe. Zexta li ser ran, pişt û movikan kêm dibe, ku ev yek rehetiyek mezin peyda dike.
• Ji werzîşên xeternak dûr bisekinin: Her çend avjenî baş be jî, di vê demê de werzîşên deryayê yên kûr ên wekî "avêtina bi scuba" nayên pêşniyar kirin. Guhertinên ji nişka ve yên di zextê de dikarin bibin sedema çêbûna bilbilên hewayê di xwîn û tevnên pitikê de, ku dibe sedema rewşek xeternak a bi navê " nexweşiya dekompresyonê". Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser werzîşên ku hûn dikin biaxivin û destûr bistînin.

Parastina çerm û mêşan

Werin em çermê xwe ji rojê biparêzin.

Çermê te di dema ducaniyê de pir hesas e, ji ber vê yekê îhtîmala şewitandina tavê zêdetir e. Ger tu derkevî derve, pê ewle be ku krema parastina rojê bi kêmanî SPF 30 an jî bilindtir bikar bînî.

Di vê demê de, hin kes li ser rûyê xwe deqên qehweyî çêdibin. Ev jî wekî "Melasma" an "maska ​​ducaniyê" tê binavkirin. Ev rewş dikare dema ku di bin tavê de bimîne xirabtir bibe. Ji ber vê yekê, ji bilî krema rojê, baş e ku meriv şapikek fireh û çavikên rojê yên ku ji tîrêjên UV diparêzin li xwe bike.

Werin em ji mêşan haydar bin!

Mêş di demsala germ de pirsgirêkek mezin in. Divê em bi taybetî di dema ducaniyê de li hember nexweşiyên ku ji hêla mêşan ve têne veguheztin baldar bin. Mîna dengueyê, vîrusa `(Zika)` jî pir xeternak e.

Eger pitik bi vîrusa Zîka bikeve, dikare kêmasiyeke jidayikbûnê çêbike ku jê re "mîkrosefalî" tê gotin (ser û mejiyê pitik piçûk dibe).

Her wiha, heke hevjîna we çûbe herêmek ku vîrusa Zika lê heye, girîng e ku hûn di dema seksê de heta dawiya ducaniyê prezervatîfan bikar bînin , ji ber ku mêrek dikare vê vîrusê bi rêya cinsî veguhezîne kesekî din.

Bi gelemperî, xwe ji mêşan biparêzin, torên mêşan bikar bînin û baxçeyê xwe paqij bihêlin. Ger hûn dermanên dijî mêşan bikar tînin, girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka kîjan ji wan ji bo jinên ducanî ewle ne.

Eger hûn li van tiştên biçûk xwedî derkevin, hûn û pitika we dikarin di vê demsala germ de jî rehet û ewle bimînin. Ger di derbarê vê yekê de pirsên we yên din hebin, netirsin ku bi bijîşkê malbata xwe re biaxivin.