Ичтин булчуңдарынын чыныгы окуясы: алты кишилик топтомдон алда канча көп!

Көпчүлүгүбүз "курсак булчуңдары" же "курсак булчуңдары" деген сөздү укканда, спорт залдан ала турган жакшы "алты булчуңдуу булчуң" жөнүндө ойлонобуз, туурабы? Бирок бул булчуңдар жөн гана алты булчуңдуу булчуңдан алда канча баалуу экенин чындап билесизби? Алар денебиздин ичиндеги супер баатырларга окшош. Алар бизге денебизди тик кармоого, ички органдарыбызды коргоого, кыймылдатууга жана кыскасы, биз кылган бардык нерсени жасоого жардам берет. Андыктан бүгүн бул супер баатырлардын эмне менен алектенери, кандай көйгөйлөрү бар жана аларды кантип ден соолукта кармоо керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Бул курсак булчуңдары так эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, курсак булчуңдарыңыз – бул курсагыңыздын дубалдарын каптап турган күчтүү булчуң тилкелери. Тактап айтканда, алар денеңиздин алдыңкы бетинде, кабыргаларыңыз аяктаган жерден жамбаш сөөгүнө чейин жайгашкан.

Бул булчуңдар өз алдынча иштебейт. Алар белиңиздеги булчуңдар менен бирге денебиздин "өзөгүн" түзөт. Аны дарактын сөңгөгү сыяктуу элестетиңиз. Даракты бекем сөңгөк гана тик кармай алат. Ошо сыяктуу эле, өзөгүбүз канчалык күчтүү болсо, омурткабыз ошончолук корголот, денебиз ошончолук тең салмактуулукту сактайт жана денебиз ошончолук туруктуу болот.

Бул булчуңдардын алты булчуңдуу булчуңдардан эмнеси менен айырмаланат?

Макул, эми бул булчуңдардын биз үчүн кандай чыныгы пайдасы бар экенин карап көрөлү.

• Денени турукташтыруу: Бул булчуңдар денеңиздин туруктуулугун жана курсагыңыздын ичиндеги ички басымды бирдей деңгээлде кармап турууга жардам берет. Ошондой эле, дем алганда, жөтөлгөндө, заңдаганда, кусканда же төрөткөндө, курсагыңыздын ичиндеги басымды жогорулатышыңыз керек. Бул булчуңдар ал басымды көзөмөлдөйт.
• Кыймылга жардам берүү: Бул булчуңдар денеңизди көкүрөк менен жамбашыңыздын ортосунда алдыга жана артка бүгүүгө жардам берет. Ойлонуп көрсөңүз, басканда, отургучтан турганда, жерге отурганда, бир капталдан экинчи капталга бурулганда... мунун баары ушул булчуңдардын жардамын талап кылат.
• Ички органдарды коргоо: Ичтин ичинде ашказан, ичеги, уйку бези, боор жана өт баштыкчасы сыяктуу көптөгөн маанилүү органдар бар. Бул булчуңдар бул органдарды ордунда кармап турган жана аларды тышкы коркунучтардан коргогон калкан сыяктуу кызмат кылат.
• Туура абалды сактоо: Бул негизги булчуңдар белиңизди түз кармоо жана туура абалды сактоо үчүн абдан маанилүү. Көптөгөн адамдардын бели оорушунун бир себеби - бул негизги булчуңдардын алсыздыгы.

Ашказаныбыздагы булчуңдардын негизги түрлөрү кайсылар?

Ашказаныбызда 5 негизги булчуң түрү бар. Алар жуп болуп жайгашкан. Айрымдары жогорудан төмөн карай (тик), ал эми башкалары капталдан, туурасынан (жалпак) жайгашкан. Алар катмарлар сыяктуу бири-биринин үстүнө жайгашкан.

Келгиле, булардын ар бирин өз-өзүнчө карап көрөлү.

Бул булчуңдар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн?

Башка булчуңдар сыяктуу эле, бул курсак булчуңдары ар кандай оорулардан жана абалдардан жапа чегиши мүмкүн. Келгиле, эң кеңири таралгандарынын айрымдарын карап көрөлү.

Курсак чыңалуулары

Бул эң кеңири таралган абал. Биз аны "булчуң чарчоо" деп атайбыз. Мунун бир нече себептери бар:

• Булчуңду ашыкча чоюу.
• Булчуңдардын тынымсыз ашыкча жүктөлүшү.
• Денени күтүүсүздөн жана тез буроо. Муну крикет ойноп жатып, тез топту ыргытуу үчүн күтүүсүз бурулганыңызды элестетиңиз.

Бул чыңалуу булчуң талчаларынын кичинекей айрылышынан баштап, булчуңдардын толук үзүлүшүнө чейин болушу мүмкүн. Бул абал теннис, футбол жана бейсбол сыяктуу спорт менен машыккан адамдарда көп кездешет.

грыжа

Чурку – бул дененин ичиндеги орган же ткань өзү жайгашкан булчуң дубалындагы алсыз жер аркылуу түртүлүп өтүүчү абал. Мисалы, ичке ичегиңиз курсактын ылдыйкы бөлүгүндөгү алсыз жер аркылуу чурай аймагына түртүп кириши мүмкүн. Бул чурай чуркусу деп аталат.

Курсактагы кара өрүк синдрому

Бул төрөлгөндө эле кездешүүчү өтө сейрек кездешүүчү оору. Мындай оору менен ооруган балдардын курсак булчуңдары төрөлгөндө алсыз же толук эмес болот. Бул баланын курсагынын кургатылган жемиш сыяктуу бырышып, бырышып көрүнүшүнө алып келет. Бул ошондой эле заара чыгаруу системасы жана урук бездери менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Бул оорулардын белгилери жана дарылоо ыкмалары кандай?

Ар бир оорунун белгилери жана дарылоо ыкмалары ар кандай болот. Түшүнүүнү жеңилдетүү үчүн бул таблицаны карап көрөлү.

Ич булчуңдарыңызды кантип ден соолукта кармоо керек?

Мындай көйгөйлөрдөн өзүңүздү коргоо жана өзөгүңүздү бекем сактоо үчүн бир нече нерсе кыла аласыз.

• Күтүлбөгөн кыймылдардан алыс болуңуз: Денеңизди тез артка жана алдыга бурбаңыз.
• Оор нерселерди көтөрүүдө этият болуңуз: Газ баллону же суу чакасы сыяктуу оор нерселерди көтөргөндө белиңизди бүкпөңүз, тизеңизди бүгүп, буттарыңыз менен көтөрүңүз. Эгер көтөрө албасаңыз, бирөөдөн жардам сураңыз.
• Туура форманы колдонуңуз: Спорт менен машыгууда, оор атлетикада жана спорт залда көнүгүү жасоодо туура форманы колдонуңуз.
• Теринин үнүн угуңуз:Ашыкча күч келтирбеңиз. Эгерде кандайдыр бир ооруну же ыңгайсыздыкты сезсеңиз, эс алыңыз.
• Туура тамактануу адаттары: Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу пайдалуу азыктарды жеңиз. Көп суу ичиңиз. Бул ич катуунун алдын алат. Ич катуудан улам пайда болгон чыңалуу грыжа пайда болушунун себептеринин бири.
• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо: Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо абдан маанилүү.
• Дарыгерге кайрылыңыз: Ич булчуңдарыңызды чыңдай турган көнүгүүлөр жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .
• Чоюлуу: Булчуңдарыңызды күн сайын, айрыкча көнүгүүдөн мурун жана кийин жакшылап чоюңуз.
• Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө: Ашказан булчуңдарыңызды бир аз чыңаңыз. Бул булчуңдарга түшкөн басымды азайтат.

Качан дарыгерге көрүнүшүбүз керек?

Атап айтканда, төмөнкүлөрдүн бири байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз :

• Дем алуу кыйынчылыгы.
• Кыймылдоо, басуу, отуруу же уктоо кыйынчылыгы.
• Эгерде курсагыңызда же чурайыңызда көрүнүп же сезилип турган шишик же бырыш пайда болсо (бул грыжа белгиси болушу мүмкүн).

Курсак булчуңдары, Курсак булчуңдары, Алты бөлүктүү, өзөк булчуңдары, курсак оорусу, чурку, булчуңдардын чыңалуу, булчуңдардын тартылышы, өзөктүн күчү