" Бактериялар " жөнүндө ойлонгондо, биз ооруларды жана микробдорду элестетебиз, туурабы? Бирок сиз биздин денебиз үчүн маанилүү болгон жана ден соолугубузду чыңдоого жардам берген " пайдалуу бактериялар " да бар экенин билчү белеңиз? Денебиздеги ушундай достук мамиледеги досторубуздун бири - Ацидофилус. Бүгүн, келгиле, ушул кичинекей досубуз жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул Ацидофил деген ким?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ацидофилус - бул биздин денебизде табигый түрдө жашаган бактериянын бир түрү. Булар жөн гана бактериялар эмес, алар бизге жардам берген "жакшы" бактериялардын түрү. Бул бактериялар ооз, ашказан , ичеги , өпкө , жыныс кын жана заара чыгаруу жолдору сыяктуу жерлерде жашайт.
Алардын денедеги негизги кызматтарынын бири - бизге жеген тамак-ашыбызды сиңирүүгө жана азык заттарды сиңирүүгө жардам берүү. Алар ошондой эле денебиздин ичинде бир аз кислоталуу чөйрөнү сактоого жардам берет. Бул кислоталуу чөйрө бизге ооруну пайда кылган "жаман" бактериялардын денебиздин ичинде өсүшүнө тоскоол болот. Бул кимдир бирөө биздин үйүбүздү кайтарып тургандай.
Ойлонуп көрсөңүз, биздин денебиз шаар сыяктуу. Бул шаарда жакшы адамдар (жакшы бактериялар) жана жаман адамдар (жаман бактериялар) бар. Шаардын тынчтыгын сактоо үчүн жакшы адамдар көбүрөөк болушу керек, туурабы? Ооба, бул жакшы бактериялар денедеги тең салмактуулукту сактоо үчүн абдан маанилүү.
Айрым медициналык шарттардан же биз кабыл алган айрым дары-дармектерден (айрыкча антибиотиктерден) улам, денебиздеги бул пайдалуу бактериялар жок болуп, зыяндуу бактериялар көбөйүшү мүмкүн. Дал ушул учурда бизге бул пайдалуу бактериялардын балансын калыбына келтирүү үчүн сырттан жардам керек болот.
Ошентип, бул пробиотиктер деген эмне?
Бул терминди йогурттун жарнамаларынан уккан чыгарсыз. Пробиотиктер – бул биздин денебизде табигый түрдө жашаган пайдалуу бактерияларга окшош тирүү бактерияларды жана ачыткыларды камтыган кошумчалар. Алар бизге жардамга келген пайдалуу бактериялардын кошумча армиясы сыяктуу. Алар жоголгон пайдалуу бактерияларды калыбына келтирүүгө, зыяндуу бактерияларды көзөмөлдөөгө жана денедеги тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Acidophilus – дагы бир абдан популярдуу пробиотик.
Ацидофилден кандай пайда алабыз?
Изилдөөчүлөр ацидофилдин бардык пайдаларын дагы эле изилдеп жатышат, бирок азырынча ачылган нерсе, биз бул пайдалуу бактериялардан бир нече жол менен пайда ала алабыз.
Ацидофилдин кандай медициналык ооруларга жардам берери аныкталганын көрүү үчүн төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Медициналык абал/симптом | Ацидофил кандайча жардам бере алат? |
|---|---|
| Ич өткөк | Ал ич өткөктүн алдын алууга жардам берет, айрыкча антибиотиктерди кабыл алганда жана бактериялык инфекциялардан улам пайда болгон ич өткөктү басаңдатат. |
| Кын инфекциялары | Ал бактериялык вагиноздун жана ачыткы инфекцияларынын алдын алууга жана дарылоого жардам берет. |
| Ооз көңдөйүнүн ачыткы инфекциялары | Ал ооз көңдөйүндөгү грибоктук инфекциялардан арылууга жардам бере алат. |
| Тамак сиңирүү системасынын башка көйгөйлөрү | Бул ич катуу, көөп кетүү жана кыжырданган ичеги синдрому (ИБС) сыяктуу оорулардын белгилерин азайтууга жардам берет. |
| Башка кырдаалдар | Ошондой эле, ал заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары, бүйлө оорусу жана лактозага чыдамсыздык сыяктуу оорулардан бир аз жеңилдик бере алат деп ишенишет. |
Ацидофилди кантип алсам болот?
Ацидофилди жуктуруп алуунун эки жолу бар. Биринчиси, курамында табигый түрдө ацидофил бар азыктарды жеш, экинчиси, аны кошумча тамак катары кабыл алуу.
Бирок, кандайдыр бир себептерден улам ацидофилус кошулмасын колдонуудан мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек экенин унутпаңыз . Ал сиздин ден соолугуңуздун абалына жараша, анын сизге туура келерин жана кандай пайдасы менен тобокелдиктери бар экенин түшүндүрүп бере алат.
Ацидофилин камтыган азыктар
Балким, сиз "тирүү активдүү культуралар" деп белгиленген кээ бир азыктарды көргөн чыгарсыз. Бул азыктын курамында тирүү, пайдалуу бактериялар бар экенин билдирет.
| Тамак-аштын түрү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Айран | Пробиотиктердин абдан популярдуу булагы. Майсыз сүт дагы ушул категорияга кирет. |
| Кефир | Ачытылган сүттөн жасалган суусундук. |
| Быштак | Айрым быштак түрлөрүнө пробиотиктер кошулат. |
| Башка ферменттелген азыктар | Мисо шорпосу, кимчи жана комбуча сыяктуу тамактар. |
Кошумчалар катары
Acidophilus дарыканалардан таблетка, капсула, порошок жана суюк түрүндө сатылат. Бирок бир убакта бир гана түрүн колдонуңуз. Бир нече түрүн чогуу ичүү дозасын көбөйтүшү мүмкүн. Буларды нымдуулуктан, жарыктан жана ысыктан алыс, бекем жабылган идиште сактоо керек.
Канча алышым керек?
Бул сиздин жашыңыз жана ден соолугуңуз сыяктуу нерселерге жараша чечилиши керек болгон нерсе. Ошентип,Туура дозасын дарыгериңизден сураңыз.
Жалпы эреже катары, чоңдорго күнүнө 50 миллиондон 100 миллиардга чейин CFU кабыл алуу сунушталат. CFU "колония түзүүчү бирдиктер" дегенди билдирет. Ал таблеткадагы же капсулада бактериялык клеткалардын санын өлчөйт. Бул дозаны 6 айга чейин кабыл алууга болот. Балдарга күнүнө 100 миллиондон 50 миллиардга чейин 3 айга чейин берилиши мүмкүн.
Ацидофилусту колдонуу коопсузбу? Терс таасирлери барбы?
Көптөгөн изилдөөлөр ацидофилдин көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз экенин көрсөттү. Бирок, ал расмий түрдө эч кандай ооруну дарылоо үчүн бекитилген эмес. Ошондуктан, аны дарыгер жазып берген дары-дармектин ордуна колдонбоңуз .
Кичинекей терс таасирлери
Кээ бир кеңири тараган терс таасирлер пайда болушу мүмкүн. Алар, адатта, бир нече күндүн ичинде жоголуп кетет.
- Бир аз ашказан ооруп жатат.
- Ич өткөк
- Ич катуу
- Газ жана шишик
Бирок, эгерде сизде дене табынын көтөрүлүшү жана чыйрыгуу сыяктуу инфекциянын белгилери пайда болсо, ацидофилусту дароо токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Олуттуу аллергиялык реакциялар
Өтө сейрек кездешсе да, кээ бир адамдарда олуттуу аллергиялык реакция болушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
| Тез медициналык жардамды талап кылган олуттуу симптомдор | |
|---|---|
| Тери бүдүрлөрү, кычышуу | Дем алуунун кыйындашы |
| Беттин, эриндин, тилдин же тамактын шишип кетиши | Баш айлануу |
Ким өзгөчө этият болушу керек?
Ацидофилус көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болгону менен, төмөнкү ден соолук көйгөйлөрү бар адамдар аны колдонуудан мурун өтө этият болушу керек. Медициналык кеңеш алуу маанилүү , анткени бул адамдар кээде олуттуу инфекцияларга чалдыгышы мүмкүн.
- Иммундук системасы алсыз адамдар:ВИЧ/СПИД сыяктуу оорулар менен ооруган адамдар, рак оорусуна каршы химиотерапиядан өтүп жаткандар же органдарды трансплантациялоодон кийин иммуносупрессивдүү дарыларды кабыл алгандар.
- Жүрөк клапандары жабыркаган адамдар: Себеби, бул бактериялар жүрөктүн ички катмарында инфекцияларды пайда кылышы мүмкүн.
- Борбордук сызыктары бар адамдар: Булар денедеги чоң венага коюлган узун түтүктөр. Инфекциялар ушул түтүктөр аркылуу канга кириши мүмкүн.
- Цирроз сыяктуу боор оорулары бар адамдар.
- Ичеги-карын оорулары бар адамдар: Мисалы, ичегинин кыска синдрому сыяктуу оорулар.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ацидофилус - бул биздин денебизде табигый түрдө жашаган жана денебизге пайдалуу болгон "жакшы бактериялардын" бир түрү.
- Булар ич өткөк, жыныс кынынын инфекциялары жана ашказандын айрым оорулары сыяктуу ооруларды жеңилдетүүгө жардам берет.
- Буларды йогурт жана майсыз сүт сыяктуу азыктардан же кошумча катары ала аласыз.
- Эң негизгиси: кандайдыр бир себептерден улам кандайдыр бир кошумчаны баштоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын кеңешин сураңыз.
- Бул жалпысынан коопсуз болгону менен, кээ бир анча чоң эмес терс таасирлери пайда болушу мүмкүн, ошондуктан иммундук системасы алсырагандар сыяктуу өзгөчө топтор өтө этият болушу керек.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз