Кээде эч кандай себепсиз эле өзүңүздү тынчы жок, ачуулуу же тынчы жок сезесизби? Колдоруңуз жана буттарыңыз кыймылдап, оюңузду бир жерде кармай албайсыз... Муну биз медицинада тынчы жоктук же "тынчсыздануу" деп атайбыз. Бул кээде кадимки көрүнүш болгону менен, медициналык оорунун белгиси да болушу мүмкүн. Андыктан, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Бул эмне деген толкундоолор?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул ачуулануу, стресс же катуу чыңалуу сезими. Сиз ичиңизде чоң басым бар экенин, денеңиздин ичинде кичинекей мотор иштеп жаткандай сезилиши мүмкүн. Мындан тышкары, сиз тынчсыздануу сыяктуу башкарылгыс, максатсыз жүрүм-турумдарды да башынан өткөрүшүңүз мүмкүн.
Бул абал жеңил же оор болушу мүмкүн. Ал бир аз убакыттан кийин жоголуп кетиши мүмкүн же бир нече күнгө созулушу мүмкүн.
Ойлонуп көрсөңүз, экзамен жакындап калганда же жол тыгынында калганда бир аз тынчсыздануу кадимки көрүнүш. Бул биздин жашообуздун бир бөлүгү. Бирок, эгер сиз: "Бул кадимкиден да көп, бул менин күнүмдүк иш-аракеттериме, мамилелериме таасир этип жатат" деп ойлосоңуз, анда бул медициналык көйгөй болушу мүмкүн. Айрыкча, бул тынчсыздануу зомбулукка же өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндөгү ойлорго чейин күчөсө, дароо медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.
Изилдөөчүлөр мунун эмнеден келип чыгарын так билише элек, бирок алар муну мээбиздеги сигналдарды жеткирүүчү химиялык заттардын, атап айтканда, дофамин жана серотонин нейротрансмиттерлеринин дисбалансынан келип чыгат деп эсептешет.
Бул туруксуздуктун белгилери кандай?
Булар ушул оору менен ооруган адамда байкалуучу жүрүм-турум жана мүнөздөмөлөр. Бул мүнөздөмөлөрдүн баары ар бир адамда боло бербестигин эстен чыгарбоо керек.
| Мүнөздүү/Жүрүм-турум | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Темпинг | Бөлмөнүн ичинде басып жүрдү, бир жерде тура албай. |
| Тынчсыздануу | Манжаларыңызды кысуу жана буттарыңызды титиретүү сыяктуу нерселер. |
| Кызматташпаган жана кастык мамиледеги | Айтылганды укпай коюу, мушташып кетүү, ачуулануу. |
| Ашыкча сүйлөө | Токтобостон тез сүйлөп. |
| Көңүл бурууда кыйынчылык | Бир нерсеге көңүл топтой албоо. |
| Зомбулук же бузуучу жүрүм-турум | Бир нерселерди жерге ыргытуу, башкаларга оозеки же физикалык кол салуу. |
Кээде бул чыңалуу агрессия катары көрүнүшү мүмкүн. Ал сөздөрдө же иш-аракеттерде болушу мүмкүн. Айрым учурларда, бул кырдаал өзүнө зыян келтирүүгө чейин күчөшү мүмкүн.
Эгер сиз же сиз тааныган бирөө ушул сыяктуу тынчсызданууну көп башынан өткөрсө же абалыңыз начарлап баратканын сезсеңиз, дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.
Эмне үчүн мындай кырдаал жаралууда?
Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Ал айрым дары-дармектердин терс таасири катары, күтүүсүз оорунун татаалдашуусунун же узак мөөнөттүү медициналык абалдын натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Негизги себептердин айрымдары:
- Психикалык саламаттык көйгөйлөрү: Бул тынчы жоктук көбүнчө тынчсыздануу бузулуулары, биполярдык бузулуу, депрессия, шизофрения жана аутизм спектринин бузулушу сыяктуу ооруларда байкалат.
- Физикалык шарттар:
- Мээге таасир этүүчү оорулар, мисалы, "Делирия" (капыстан акыл-эстин башаламандыгы) жана "Кемчилик" (мисалы, "Альцгеймер оорусу").
- Денедеги инфекциялар, айрыкча 65 жаштан ашкан адамдарда кездешүүчү заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары (ЗЖИ).
- Гипертиреоз.
- Организмдеги электролиттердин дисбалансы.
- Сепсис, оор инфекция.
- Баш жаракаттары.
- Талмадан кийинки калыбына келүү мезгили ("талмадан кийинки абал".
- Баңгизат же алкоголдук ичимдиктерди колдонуу: Бул абал баңгизат же алкоголдук ичимдиктерди колдонууда же андан баш тартуу учурунда пайда болушу мүмкүн.
- Уулануу: Бул абал уулуу нерсени жутуп алуудан да келип чыгышы мүмкүн. Эгерде кандайдыр бир шектенүү болсо, Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулануу маалымат борборуна дароо кайрылуу абдан маанилүү.
Бул абал катуу стресске же травмага кабылуудан улам пайда болушу же күчөшү мүмкүн. Ооруканага жаткыруу сыяктуу тааныш эмес чөйрөгө туш болуу да кээ бир адамдарда мындай тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.
Муну дарылоонун кандай жолдору бар?
Дарылоо бир нече факторлорго, анын ичинде себебине, оорунун оордугуна жана бейтаптын чөйрөсүнө (мисалы, үйүнө же ооруканасына) жараша болот. Негизги максат - ооруну пайда кылган негизги ооруну дарылоо. Бирок, эгер бейтап тынчсыздануудан улам агрессивдүү жүрүм-турум көрсөтсө, аны дарылоо кыйынга турат. Ошондуктан, дарыгерлер алгач ушул ыкмаларды колдонуу менен ооруну көзөмөлдөөгө аракет кылышат.
- Кыйынчылыкты басаңдатуу: Дарыгер же медайымдык персонал тынчсызданган адамды тынчтандырууга аракет кылып, анын суроолорун угуп жана кырдаалды басаңдатууга аракет кылат.
- Обочолонуу: Бул абалды адамды ызы-чуулуу чөйрөдөн алып чыгып, тынч, бейпил бөлмөгө жайгаштыруу менен да көзөмөлдөөгө болот.
- Дары-дармек: Эгерде жогорудагы ыкмалар абалды көзөмөлдөй албаса, анда кийинки кадам дары-дармек менен дарылоо болуп саналат. Бул, адатта, тынчтандыруучу каражаттарды (мисалы, "экинчи муундагы антипсихотиктер" же "бензодиазепиндер") колдонууну камтыйт.
- Физикалык чектөөлөр: Бул акыркы чара катары гана колдонулат. Бул ыкма бейтап өзүнө же башкаларга зыян келтирүү коркунучу жогору болгон жана башка ыкмалар менен көзөмөлдөнбөй турган учурда гана колдонулат.
Тынчсызданган адамга кантип жардам бере аласыз? Өзүңүз эмне кыла аласыз?
Бул кырдаалды өз алдынча башкаруунун жолдору
Жеңил тынчсыздануу үчүн төмөнкүлөрдү колдонуп көрсөңүз болот:
- Сизди стресске салган жерден же адамдан алыс болуңуз.
- Караңгы, тынч бөлмөдө, алаксытуучу нерселерден алыс эс алыңыз.
- Сейилдеп келиңиз же башка каалаган көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Тынчтандыруучу музыка угуңуз.
- Оюңуздагыны китепке жазыңыз.
Тынчы жок адам менен мамиле түзгөндө...
Эгерде сиздин жакын адамыңыз ушул оорудан жапа чегип жатса, анда ага жардам берүү үчүн бул нерселер маанилүү болот.
- Тынч болуңуз: Тынч жана жай сүйлөгөнүңүздө, башка адам да муну сезет.
- Айлана-чөйрөнү өзгөртүңүз: Мүмкүн болсо, адамдарды жана алаксыткан нерселерди ал жерден алып салыңыз. Же болбосо, тынч жерге баргысы келеби деп сураңыз.
- Жеке мейкиндикти сыйлаңыз: Коопсуз аралыкты сактаңыз. Күч менен тийбеңиз.
- Кулак салыңыз: Жөнөкөй суроолорду берип, алардын сөзүн бөлбөй, кунт коюп угуңуз.
- Түшүнүү менен мамиле кылыңыз: Алардын сезимдерин сындабай, түшүнүү жана чын жүрөктөн кам көрүү менен угуңуз.
Ар дайым эсиңизде болсун, сиздин жана башкалардын коопсуздугу биринчи орунда турат. Зомбулук көрсөтүшү мүмкүн болгон адам менен эч качан жалгыз калбаңыз. Эгерде коркунуч болсо, аймактан чыгып, коргоо издеңиз. Зарыл болсо, тез жардам кызматына чалыңыз. Аларды оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) алып барганыңыз оң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тынчсыздануу – бул жөн гана ачуулануудан тышкары, күчтүү ички басым жана тынчсыздануу сезими.
- Кээде бул кадимки реакция болгону менен, кээде физикалык же психикалык абалдын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде бул абал сиздин күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса же өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз же аракеттериңиз болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Мунун себебине жараша абдан натыйжалуу дарылоо жана башкаруу ыкмалары бар. Андыктан жардам суроодон коркпоңуз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න