Альцгеймер оорусу менен күн сайын кантип жашоо керек? Келгиле, сүйлөшөлү

Сизде же жакын адамыңызда Альцгеймер оорусу болгондо, өзүңүздү чөктүрүү жана коркуу сезими кадыресе көрүнүш. "Азыр эмне кылам?" жана "Келечекте жашоом кандай болот?" деген сыяктуу суроолор оюңузга келиши мүмкүн. Бирок бул кыйынчылык жаратышы мүмкүн, бирок бул оору менен күн сайын жакшы жашоо үчүн көп нерселерди жасай алабыз. Кээ бир күндөр сонун, ал эми кээ бир күндөр бир аз кыйын. Бирок пландаштыруу жана бир аз машыгуу менен бул сапарды жеңилдетсек болот. Кантип экенин көрөлү.

Эс тутум көйгөйлөрү менен эмне кыласыз?

Бул оорунун негизги белгиси - эс тутумдун акырындык менен жоголушу. Бирок биз муну жеңилдетүүгө жардам бере турган бир нече жөнөкөй жолдор бар. Сизге ылайыктуу ыкманы табуу үчүн бир аз эксперимент жүргүзүү керек болушу мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, баарын жазып алууну адат кылып алыңыз. Ар дайым жаныңызда кичинекей дептер же учурдагы смартфонуңузду алып жүрүңүз. Ага төмөнкү нерселерди жазып алыңыз:

• Маанилүү телефон номерлери (жакын туугандарынын, дарыгердин)
• Сиз жолуккан адамдардын аттары
• Оюма келген жакшы идеялар
• Дарыгерге кайрылуу үчүн жазылуулар
• Үйүңүздүн дареги жана үйгө алып баруучу жол

Үйүңүздүн айланасына кичинекей эскертүүлөрдү илип коюңуз. Мисалы, дары ичүү үчүн канча убакыт керек экенин жазып, аны ашкана столунун жанына илип коюңуз. Ашкана шкафтарыңызга, суурмаларыңызга жана шкафтарыңызга сөздөр же сүрөттөр менен белги коюңуз. Мисалы, "Кант", "Чай жалбырактары". Бул аларды табууга жардам берет. Ошондой эле, үй-бүлөңүздүн ишенимдүү мүчөсүнө же досуңузга күндүзгү маанилүү нерселерди, айрыкча дары ичүү убактысы келгенде, эскертип коюу үчүн чалып коюусун айтыңыз.

Күндү кантип туура пландаштыруу керек?

Күнүңүздү пландаштыруу акылыңыздагы керексиз стрессти азайтат. Баарына шашылбаңыз.

• Сизге жаккан нерселерди артыкчылыктуу деп эсептеңиз: китеп окуу, бакчадагы майда жумуштарды жасоо же диний иш-чараларга катышуу сыяктуу жалгыз, коопсуз түрдө жасаганды жакшы көргөн нерселерди жасаңыз.
• Эң жакшы убакытты колдонуңуз: Күндүн белгилүү бир мезгилдеринде сиз эң сергек жана эң жакшы абалда болосуз. Адатта, бул эртең менен болот. Маанилүү иштерди бүтүрүү үчүн ошол убакыттарды пайдаланыңыз.
• Дүрбөлөңгө түшпөңүз: Жумушуңузга шашылбаңыз. Кимдир бирөө сизди дүрбөлөңгө салса да (тынчсыздансаңыз), дүрбөлөңгө түшпөңүз. Эгер бир нерсени жасоо кыйын болсо, тыныгуу алыңыз. Зарыл болсо, жардам суроодон эч качан тартынбаңыз.

Үмүтсүздүктөн качуу үчүн эмне кылса болот?

Тааныш жерлерде да кээде жол табуу кыйынга турушу мүмкүн. Андыктан сыртка чыкканда ушул нерселерге көңүл буруңуз.

• Жалгыз барбаңыз: Сыртка чыкканда, айрыкча тааныш эмес жерге барганда, үй-бүлө мүчөсүн же досуңузду жаныңызга алыңыз.
• Дарегиңизди жаныңызда кармаңыз: Кайда барбаңыз, капчыгыңызда же чөнтөгүңүздө бара турган дарегиңиз, үй дарегиңиз жана байланыш телефонуңуздун номери жазылган картаны дайыма алып жүрүңүз.
• Жардам сураңыз: Эгер өзүңүздү адашып калгандай сезсеңиз, жакын жердеги бирөөдөн жардам сураңыз. "Эс тутумум менен бир аз кыйналып жатам" деп түшүндүрсөңүз болот.

Башкалар менен баарлашууну кантип жеңилдете аласыз?

Байланыш бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок бир нече жөнөкөй кеңештер менен аны бир топ жеңилдетүүгө болот. Бул кеңештер бейтап үчүн да, бейтап менен сүйлөшүп жаткандар үчүн да маанилүү.

Сизге (бейтапка) кеңеш:

• Шашпаңыз: Сүйлөгөндө шашпаңыз. Сөздөрүңүздү кылдаттык менен тандаңыз.
• Адамдан кайталоосун сураныңыз: Эгер сүйлөшүп жаткан адам эмне деп жатканын түшүнбөсөңүз, андан кайталоосун сураныңыз. Же болбосо, бир аз жайыраак сүйлөөнү сураныңыз.
• Тынч жерди тандаңыз: Сырткы ызы-чуулары бар жерлерде, мисалы, телевизордун же радионун үнү угулуп жатканда сүйлөшүү кыйын. Мүмкүн болушунча тынч жерде сүйлөшүңүз.

Сизге кам көргөндөргө кеңеш:

Альцгеймер оорусу менен ооруган адам менен баарлашууда чыдамкайлык жана түшүнүү абдан маанилүү. Бул үчүн бир нече практикалык кеңештер.

Айдоо жөнүндө кандай ойдосуз?

Бул абдан сезимтал тема, бирок коопсуздук биринчи орунда турушу керек.

Ал болгонго чейин, сизге тааныш жолдордо гана айдоого аракет кылыңыз. Зарыл болсо, сиз айдоо жөндөмүңүздү Автоунаалар департаменти тарабынан текшерүү мүмкүнчүлүгүн да талкуулай аласыз.

Айдай албаганыңыз үчүн саякаттарыңыз токтоп калбашы керек. Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан саякатыңызга жардам сурасаңыз болот. Ошондой эле, телефонуңузга Uber жана PickMe сыяктуу кызматтарды орнотуп, кимдир бирөөдөн аларды кантип колдонууну үйрөтүүсүн сурансаңыз болот.

Үйдөгү коопсуздугумду кантип камсыз кылсам болот?

Үй шартыңызды коопсуз кылуу абдан маанилүү. Бул нерселерди оорунун алгачкы этаптарында жасап, адат кылып алуу алда канча оңой.

• Жардам алыңыз: Соода кылуу, үй жумуштары жана тамак жасоо сыяктуу нерселер боюнча жардам алуунун жолдорун табыңыз.
• Үйдүн ачкычы: Ишенимдүү кошунаңызга үйүңүздүн запастык ачкычын бериңиз.
• Маанилүү сандар: Шашылыш учурда чалышыңыз керек болгон адамдардын номерлерин (үй-бүлө, дарыгер, тез жардам кызматы) чоң тамгалар менен жазып, телефонуңуздун жанына коюңуз.
• Күнүмдүк ден соолукту текшерүү:Аларга күн сайын чалып, ден соолугуңузду сурап туруңуз, келип сурап туруңуз же үй-бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан сизди сурап келүүсүн сураныңыз.
• Акчаны башкаруу: Пенсияңыз сыяктуу нерселер үчүн түз депозит салыңыз. Эгер оор абалда болсоңуз, каржыңызды башкаруу үчүн ишенген бирөөнү тандап, юрист менен жолугушуп, зарыл болгон юридикалык документтерди (мисалы, ишеним кат) даярдаңыз. Муну мүмкүн болушунча эртерээк жасоо абдан маанилүү.

Бир күнү өз алдынча жашоо кыйын болуп калышы мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү. Бирок оорунун алгачкы этаптарында үй-бүлөңүздүн, досторуңуздун жана коомдук кызматтардын колдоосу менен көптөгөн адамдар жакшы жашай алышат. Ушул сыяктуу жөнөкөй өзгөрүүлөр жана коопсуздук чаралары сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.