Адамдардан коркосуңбу? Элди көргөндө толкунданып кетесиңби? Бул антропофобия болушу мүмкүн!

Сиз качандыр бир кезде ушундай сезимде болдуңуз беле? Досуңуздун кечесине же үйлөнүү тоюна чакырылганда, ал жакка баруу жөнүндө ойлогондо эле сизди абдан тынчсыздандырып, коркутат. "Оо, ал жерде ушунчалык көп адамдар бар экен... баары мени карап турушат... Менин сүйлөшө турган эч кимим жок..." деп ойлойсуз, анан кандайдыр бир жалган шылтоолорду айтып, барбоону чечесиз. Эгер сизде ушундай окуя болсо, анда сиз жалгыз эмессиз. Бүгүн биз антропофобия, адамдардан же эл көп жерлерден өтө коркуу жөнүндө сөз кылабыз.

Антропофобия деген эмне, так?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, антропофобия - бул адамдардан өтө эле, адаттан тыш коркуу. Бул фобия, башкача айтканда, коркуу. Мындай ооруга чалдыккан адам адамдар менен баарлашканда, эл көп жерлерге барганда жана кээде бирөөнүн көзүнө карап, сүйлөшкөндө абдан коркуп, ыңгайсыздыкты сезет. Алар дайыма башкалар тарабынан көзөмөлдөнүп, бааланат деп ойлошот.

Учурда психикалык ооруларды классификациялаган DSM-5 колдонмосунда бул өзүнчө оору катары көрсөтүлгөн эмес. Бирок, көп адамдар аны белгилүү бир фобия деп эсептешет.

Бул социалдык тынчсыздануу бузулуусунан айырмаланабы?

Ооба, экөөнүн ортосунда айрым айырмачылыктар бар. Көп адамдар бул экөөнү чаташтырышканы менен, алар бир эле нерсе эмес. Социалдык тынчсыздануу бузулуусу бар адам социалдык кырдаалдардан коркот. Мисалы, алар кечеге барганда, жолугушууда сөз сүйлөөгө туура келгенде же дүкөндө кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө туура келгенде өздөрүн абдан ыңгайсыз сезишет жана коркушат.

Бирок, антропофобия менен ооруган адам кандай гана кырдаал болбосун, адамдардан коркот . Башкача айтканда, социалдык фобия менен ооруган адам эч ким тааныбаган эл көп жерде (мисалы, автобуста) коркпошу мүмкүн. Бирок антропофобия менен ооруган адам ар кандай элден, адамдардан коркот.

Бул айырмачылыкты кененирээк түшүнүү үчүн бул таблицаны карап көрөлү.

Эмне үчүн мындай болуп жатат? Себептери эмнеде?

Бул оорунун бир гана себебин аныктоо кыйын, бирок айрым факторлор анын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

• Сиз терең ишенген адамдын ишенимге чыккынчылык кылышы: Жакын досуңуз же үй-бүлө мүчөсү сизди алдап же таштап кетиши көңүл калууга, ишенбөөчүлүккө жана адамдардан коркууга алып келиши мүмкүн.
• Үй-бүлөлүк тарых: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө тынчсызданууга байланыштуу ооруларга чалдыкса, анда сизде бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн.
• Гормоналдык дисбаланс: Денедеги гормондордун өзгөрүшү кээде биздин психикалык ден соолугубузга таасир этиши мүмкүн.
• Бөйрөк үстүндөгү бездин көйгөйлөрү: Бул бездер денебизде стресс гормондорун бөлүп чыгарат. Эгерде алардын иштешинде көйгөй жаралса, бул ушул сыяктуу фобияларды да жаратышы мүмкүн.

Антропофобия менен ооруган адамдын белгилери кандай болот?

Мындай абалга чалдыккан көптөгөн адамдар "алдын ала тынчсыздануу" деп аталган нерсени башынан өткөрүшөт. Башкача айтканда, алар кандайдыр бир окуя боло электе эле тынчсызданып, коркушат. Алар адамдар бар жерге барардан мурун эле чоң коркунуч жана коркуу сезимин сезишет.

Алар көбүнчө эң корккон нерселер:

• Башкалар мени сындап коюшат деп корком.
• Баары аларды карап тургандай сезилет.
• Бирөөнүн көзүнө түз карап, сүйлөшүүдөн корком.

Бул психикалык стресс көптөгөн физикалык симптомдорду жаратышы мүмкүн.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Бул үчүн атайын диагностикалык көрсөтмөлөр жок болсо да, дарыгериңиз сизге бир нече суроолорду берүү менен бул ооруну аныктоого аракет кылат.

Кээде адамдарда пайда болгон бул коркуу башка психикалык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, ушул сыяктуу симптомдорду "Качуу инсандык бузулуу", "Параноиддик инсандык бузулуу" же "Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ)" сыяктуу ооруларда байкаса болот. Ошондуктан, эгер сиз ушундай кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгерге кайрылуу эң жакшы .

Муну дарылоонун жолу барбы?

Мунун "дабасы" жок болсо да, кабатыр болбоңуз. Тийиштүү дарылоо менен көптөгөн адамдар бул симптомдорду бир топ деңгээлде көзөмөлдөп, кадимки жашоо образын өткөрө алышты . Дарылоо менен бул коркуу сезимин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болбой калганга чейин азайтууга болот.

дарылоодо бир нече негизги ыкмалар колдонулат.

Экспозиция терапиясы

Бул көбүнчө фобияны дарылоонун биринчи жана эң натыйжалуу жолу. Ал көзөмөлдөнгөн чөйрөдө корккон нерсеңизге акырындык менен өзүңүздү дуушар кылууну камтыйт.

1. Биринчиден: Ал сизге адамдар менен баарлашуу жана чогуу убакыт өткөрүү сыяктуу нерселерди элестетүүнү үйрөтөт.

2. Экинчиден: Андан кийин, чакан топ адамдар (эки же үч ишенимдүү дос) менен убакыт өткөрүүгө көнүңүз.

3. Акырында: Акырындык менен өзүңүздү көп эл чогулган жерлерге барууга үйрөтүңүз.

Мунун баары эмгек терапевтинин көзөмөлү астында жасалат.

Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)

Бул сүйлөшүү терапиясы. Терапевт сиз менен сүйлөшүп, анормалдуу, акылга сыйбаган ойлорду аныктоого жардам берет (мисалы, "Баары мага карап, күлүп жатышат"). Андан кийин ал сизге ал ойлорду рационалдуу, реалдуу ойлор менен кантип алмаштырууну үйрөтөт.

Гипнотерапия

Бул сизди терең эс алуу жана интенсивдүү көңүл топтоо абалына жетелөөнү камтыйт. Мындай шартта фобияны дарылоонун ийгилиги жогорулашы мүмкүн.

Дары-дармектер

Айрым учурларда, дарыгериңиз тынчсызданууну азайтуу үчүн дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Мисалы, белгилүү бир кырдаалга (мисалы, жолугушууга) чейин дүрбөлөңгө түшүүнү азайтуу үчүн диазепам (Valium®) же альпразолам (Xanax®) сыяктуу дары-дармектер берилиши мүмкүн.

Эгер дарыланбасаңыз, эмне болушу мүмкүн?

Эгерде бул оору дарыланбаса, убакыттын өтүшү менен башка көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.

• Башка психикалык оорулар:Депрессия сыяктуу башка психикалык оорулардын пайда болуу коркунучу жогорулайт.
• Социалдык обочолонуу: Адамдардан качуу убакыттын өтүшү менен коомдон толугу менен обочолонууга алып келиши мүмкүн, бул жалгыздыкты ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
• Баңгизаттарды кыянаттык менен пайдалануу: Айрым адамдар коркуу сезими жана стресси менен күрөшүү үчүн алкоголдук ичимдиктерге же баңгизаттарга кайрылышы мүмкүн.

Бул абалдын коркунучун кантип азайтууга болот?

Мунун 100% алдын алуунун эч кандай жолу жок, бирок дени сак жашоо образын сактоо менен сиз симптомдордун оордугун азайта аласыз.

• Көп суу ичиңиз: Суусуздануудан алыс болуңуз. Кофеинди (кофе) жана алкоголду чектеңиз.
• Пайдалуу тамактарды жегиле: Жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, буурчак өсүмдүктөрүн, майсыз этти жана дан өсүмдүктөрүн камтыган тең салмактуу тамактанууну колдонуңуз.
• Көнүгүү: Күн сайын көнүгүү жасоо психикалык ден соолук үчүн абдан пайдалуу.
• Жакшы уктаңыз: Күнүнө жок дегенде 7-8 саат терең уктаңыз.
• Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз: Көйгөйлөрүңүз жана сезимдериңиз жөнүндө ишенимдүү досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүү абдан жубатарлык болушу мүмкүн.