"Мм... менин белим..." Бул сөздөрдү өмүрүндө жок дегенде бир жолу айтпаган адам жок болсо керек. Бир аз иштесек да, көпкө отурсак да же оор жүк көтөрсөк да, биринчи эске келген нерсе - бул бел. Бел эмне үчүн мынчалык маанилүү? Мунун негизги себеби - бул белибиздеги булчуң системасы. Бүгүн биз бүт денебизге чоң күч жана колдоо көрсөткөн бул бел булчуңдары жөнүндө сөз кылабыз.
Бул арткы булчуңдар так эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, белиңиз бир булчуң эмес, көптөгөн ар кандай булчуңдардын жыйындысы. Алардын айрымдары омурткаңызды жана тулку бойду колдойт. Башкалары түз турууга, басууга жана отурганда дене түзүлүшүңүздү сактоого жардам берет. Айрым булчуңдар дем алууга да жардам берерин билип таң калышыңыз мүмкүн.
Булар скелет булчуңдары деп аталган булчуң түрүнө кирет, башкача айтканда, алар биздин скелетке жабышып, кыймыл-аракеттерибизди башкарат.
Белдин булчуңдары дене салмагыбыздын көп бөлүгүн көтөрүп, дээрлик ар бир кыймылыбызга катышкандыктан, алар жаракат алууга жана бузулууга өтө жакын. Белдин оорушунун негизги жана эң көп кездешкен себеби - бул булчуңдардын жабыркашы. Эгерде сизде бел ооруса же жаракат алган деп шектенсеңиз, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылуу маанилүү.
Бел булчуңдары денебизге кандай кызмат көрсөтөт?
Бул булчуң системасы денебиздин негизги таяныч рамкасы сыяктуу. Элестетсеңиз, чоң имарат курганда анын бетон мамылары жана устундары болот, туурабы? Бел булчуңдары денебизди ушундайча тик кармайт.
- Денени колдоо жана туруктуулук: Бул булчуңдар турганда, отурганда жана басканда сизди туруктуу жана тик кармоо үчүн чогуу иштешет.
- Денеңиздин абалын сактоо: Компьютердин экранын тиктеп турганда, бир аз алдыга эңкейесиз, туурабы? Анан муну байкап, кайрадан түзөлөсүз. Бирок байкабай туруп, бел булчуңдарыңыз сиздин абалыңызды мүмкүн болушунча жакшы кармоо үчүн тынымсыз иштеп турат. Бул денеңиздин өзүнүн калыптанган абалын коргогон коопсуздук системасы сыяктуу.
- Дененин башка бөлүктөрүн кыймылдатуу: Белдин булчуңдары омурткаңызга гана жардам бербейт. Сиздин:
- Баш жана моюн
- Ийиндер
- Колдор
- Буттар
Бул кыймылдардын баары белдин булчуңдарын камтыйт. Алдыга эңкейгенде, капталга бурулганда, башыңызды бурганда же артка тартканда, бул булчуңдар ушул нерселердин баарын аткаруу үчүн чогуу иштешет.
- Дем алуу: Бул көп адамдар билбеген нерсе. Ошондой эле, дем алып жана чыгарганда көкүрөктүн жыйрылышына жана кеңейишине жардам берүүчү булчуңдар бар. Бул эрктен тышкаркы аракет.
Бул булчуңдар кантип жайгашкан? (Анатомия)
Арткы булчуңдар баш сөөгүңүздүн астынан башталып, ийиндериңиз аркылуу өтүп, омурткаңыздан жамбашыңыздын үстүнө чейин созулат. Алар денебиздеги ар кандай сөөктөргө бекитилет.
- Омуртка сөөктөрү (вертебралар)
- Кабыргалар
- Ийин сөөктөрү (Scapulae)
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул булчуңдар чоң тор сыяктуу биригип, аркабызды толугу менен жаап, коргойт.
Арткы булчуңдардын 3 негизги тобу
Бул булчуң системасынын татаалдыгынан улам, дарыгерлер аны үч негизги катмарга бөлүшкөн. Элестетсеңиз, сиз үч көйнөк кийип турасыз, биринин үстүнө бири коюлган. Ал ушундай.
1. Үстүртөн/сырткы арткы булчуңдар: Булар теринин астындагы эң сырткы катмар.
2. Ортоңку арткы булчуңдар: Булар үстүнкү катмардын астында жайгашкан.
3. Арткы булчуңдар: Булар омурткага эң жакын жайгашкан эң ички катмар .
Эми бул катмарлардын ар бирин жөнөкөй карап көрөлү.
| Булчуң катмары | Негизги функция жана жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| 1. Беттик катмар (Сырткы) | Булар биз көбүнчө "арка булчуңдары" жөнүндө ойлогондо эске түшкөн чоң, көрүнүктүү булчуңдар. Алар негизинен ийиндерди жана колдорду кыймылдатууга жардам берет.
|
| 2. Орточо | Булар кабыргалардын жанында, үстүнкү катмардын астында жайгашкан. Алардын негизги функциясы дем алуу учурунда кабыргаларды кыймылдатуу.
|
| 3. Терең катмар (ички) | Булар омурткага, анын ичиндеги тереңдикке бекитилген булчуңдар. Алардын негизги функциясы - омуртканы түз кармоо, аны турукташтыруу жана анын назик кыймылдарын башкаруу. Алар омуртка сөөктөрүн бириктирип турган кичинекей резина боолор сыяктуу. Алар биздин келбетибиздин маанилүү бөлүгү. |
Арткы булчуңдардын эң көп кездешкен оорулары кайсылар?
Бел булчуңдарынын эң көп кездешкен жаракаты - булчуңдардын чоюлушу . Биз муну "чоюлуу" деп да атайбыз. Бул булчуңдар ашыкча колдонулганда, жүк туура эмес көтөрүлгөндө же күтүүсүздөн бурулганда болот.
Булчуңду миңдеген майда жиптерден турган аркан деп элестетиңиз. Бул аркан өзүнүн чегинен тышкары тартылганда эмне болот? Андагы майда жиптер үзүлөт. Булчуңду чыңалтканда дал ушундай болот.
Булчуң оорусунун белгилери
- Катуу оору: Кыймылдаганда же жумуш аткарганда оору күчөйт.
- Булчуңдардын катуулугу жана оорушу: Колго тийүү да ооруну жаратышы мүмкүн.
- Булчуңдардын алсыздыгы.
- Катуулук: Эртең менен турганда белди бүгүү кыйынчылыгы.
- Белдин спазмы: Белдеги булчуңдун капыстан кысылып, тартышып калгандай сезим.
- Шишик.
- Кээде теринин түсү өзгөрөт (көгөрөт).
Мындай ооруну кантип дарылайсыз?
Эгерде сизде ушул типтеги бузулуу болсо, дарыгериңиз сиздин абалыңызды баалап, эң ылайыктуу дарылоону жазып берет. Адатта, ушул дарылоо ыкмалары берилет.
- Эс алуу: Жаракатка алып келген иш-аракеттерден толугу менен алыс болуңуз. Бир нече күн бою белиңизге басым жасаган оор иш-аракеттерден алыс болуңуз. Дарыгериңиз сизге канча убакыт эс алуу керектигин айтып берет.
- Жылуулук жана/же муз:Ооруган жерге муз же ысык суу бөтөлкөсүн 15 мүнөттөй коюңуз. Кээде сизден экөөнү алмаштырып колдонууну суранышы мүмкүн. Бирок музду же ысык суу бөтөлкөсүн эч качан түз териге койбоңуз. Анын үстүнө ар дайым жука чүпүрөк жаап коюңуз.
- Дары-дармектер: Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн сизге стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар же парацетамол сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүү сунушталышы мүмкүн. Бирок, дарыгер менен кеңешпестен, ооруну басаңдатуучу дарыларды 10 күндөн ашык үзгүлтүксүз ичпеңиз.
- Физикалык терапия (ФТ): Бул абдан маанилүү. Физикалык терапевт сизге белдин булчуңдарын чыңдоо жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү жана чоюлууларды үйрөтөт. Бул ооруну басаңдатууга, дене түзүлүшүн жакшыртууга жана келечектеги жаракаттардын алдын алууга жардам берет.
Арткы булчуңдарыңызды кантип коргосоңуз болот?
Алдын алуу дарылоодон оңой эмеспи? Белдин булчуң көйгөйлөрүнүн алдын алуу үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасай аласыз.
- Жылынуу: Кандайдыр бир көнүгүү, спорт же багбанчылык менен алектенүүдөн мурун, 5-10 мүнөт жылынуу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Чоюлуу: Машыгуудан кийин жана күндүз убактыңыз болгондо арка булчуңдарыңызды чоюу ийкемдүүлүктү жогорулатат жана жаракат алуу коркунучун азайтат.
- Активдүүлүк деңгээлиңизди акырындык менен жогорулатыңыз: Бир убакта өзүңүздү өтө катуу кыйнабаңыз. Эгер сиз көнүгүү жасоодо жаңыдан үйрөнүп жатсаңыз, анда убакытты жана интенсивдүүлүктү акырындык менен көбөйтүңүз.
- Туура дене түзүлүшү: отурганда жана турганда белиңизди мүмкүн болушунча түз кармаңыз.
- Оор атлетиканы туура көтөрүү: Оор атлетикада тизеңизден бүгүңүз, чалкаңыздан эмес. Оор нерсени денеңизге жакын кармаңыз.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Кадимки бел оорусу эс алуу жана жөнөкөй дарылоо менен бир жуманын ичинде басаңдашы керек. Бирок, эгерде сизде төмөндөгү симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Айрым учурларда, тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) баруу керек болушу мүмкүн.
| Симптом | Эмне кылуу керек |
|---|---|
| Бир жумадан ашык убакытка созулган жана үй шартында дарылоо менен жакшырбаган бел оорусу. | Дарыгериңизге көрүнүңүз. |
| Дене табынын көтөрүлүшү менен коштолгон белдин оорушу. | Тез арада ооруканага же тез жардам бөлүмүнө барыңыз. |
| Эгерде сиз буттарыңызда уюп калуу, күйүү же алсыздыкты сезсеңиз. | Тез арада ооруканага же тез жардам бөлүмүнө барыңыз. |
| Катуу оору, чыдагыс булчуң спазмы же алсыздык. | Тез арада ооруканага же тез жардам бөлүмүнө барыңыз. |
| Эч кандай себепсиз кескин салмак жоготуу. | Дарыгериңизге көрүнүңүз. |
| Заараны же заңды көзөмөлдөй албоо. | Бул шашылыш абал. Дароо ооруканага же тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. |
Белдин булчуңдары – бул сиз оордук көтөргөндө гана эмес, диванда отуруп кино көргөндө, жөн гана отурганда жана ал тургай дем алганда да иштеген маанилүү система. Андыктан, белдин оорушун этибарга албаңыз. Кадимки оору болсо да, эгер ал күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, анда оору менен жашоонун кажети жок. Дарыгерге кайрылып, туура кеңеш жана дарылоо алыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Арткы булчуңдарыңыз - денеңизге колдоо, туруктуулук жана кыймылды камсыз кылган татаал система.
- Бул булчуңдарды үч негизги катмарга бөлүүгө болот (үстүртөн, ортоңку жана терең). Ар бир катмардын белгилүү бир функциялары бар.
- Бел булчуңдарынын чоюлушу (чоюлушу) – абдан кеңири таралган оору. Аларды эс алуу, ысык/муздак колдонуу жана зарыл болсо, дары-дармектер менен дарыласа болот.
- Көнүгүү алдында жылынуу, туура дене түзүлүшүн сактоо жана көтөрүү ыкмаларын туура колдонуу жаракаттардын алдын алууга жардам берет.
- Эгерде сизде дене табынын көтөрүлүшү, буттарыңыздын уюп калышы жана белдин оорушу сыяктуу белгилер байкалса, бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න