Китептерди көргөндө да толкунданасызбы? Бул китепке болгон көз караштан алыс болуу жөнүндө окуя!

Китеп көргөндө же китепкана же китеп дүкөнү сыяктуу көп китептери бар жерге барганда, кээ бир адамдар кызыктай коркуу, чоң ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн деп ойлоп көрдүңүз беле? Балким, сиз бала кезиңизде ушундай сезимде болгондурсуз, же балким, тааныштарыңыздын бири ушундай сезимде болгондур. Бул жөн гана китептерди жактырбоо эмес. Бул медициналык жактан таанылган тереңирээк оору. Бүгүн биз китептерден коркуу деп аталган бул өтө коркунучтуу коркуу жөнүндө сөз кылабыз.

Библиофобия деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, библиофобия – бул китептерден коркуу сезими. Бул жөн гана анча чоң эмес коркуу эмес, дарыгерлер аны белгилүү бир фобия деп аташат. Башкача айтканда, бул ошондой эле тынчсыздануу бузулуусунун бир түрү.

Ойлонуп көрсөңүз, кээ бир адамдар бардык китептерден коркушу мүмкүн. Башкалары болсо мектеп окуу китептеринен же балдар жомокторунан гана коркушу мүмкүн. Кээде бул коркуу китептин өзүнөн эмес, китептеги окуядан, же ал тургай китеп окуудан болот. Тактап айтканда, бул адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн.

Мындай коркуу сезими бар адам өзүн кандай сезет? Анын белгилери кандай болот?

Библиофобия менен ооруган адам китеп көргөндө, китептер жөнүндө ойлонгондо же окуганда өтө тынчсызданууну жана коркууну сезиши мүмкүн. Алар төмөнкүдөй нерселерди жасашы мүмкүн:

• Китептери бар жерлерден качат: Алар мектептер, китепканалар жана китеп дүкөндөрү сыяктуу жерлерге барууну жактырышпайт. Досторунун үйлөрүндө китеп текчелерин көргөндө да өздөрүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
• Уялуу жана күнөөлүү сезим: Сизде ушундай коркуу сезими бар экенинен уялышыңыз мүмкүн жана башкалар эмне деп ойлойт деп тынчсызданышыңыз мүмкүн.
• Китеп жөнүндө ойлонуу да сизди тынчсыздандырат: Жөн гана китеп жөнүндө ойлонуу да сизди тынчсыздандырып, тынчсыздандырышы мүмкүн.
• Китеп алышыңыз же окушуңуз керек болгондо дүрбөлөңгө түшүңүз: Тактап айтканда, сиз ушунчалык толкунданып, оюңузду бир жерге топтой албай, тердеп, муунуп калгандай сезишиңиз мүмкүн.
• Китепке байланыштуу иш-аракеттерден качат: Эгерде академиялык иш, жумуштагы иш же ал тургай хоббилери китептерге байланыштуу болсо, анда алар ал нерселерден качууга аракет кылышат.
• Мен дайыма китептерге туш болуудан тынчсызданам: "Оо, мен китеп окушум керекпи?", "Бүгүн мектепте китептер менен иштешим керекпи?" Мен дайыма ушул сыяктуу нерселерден тынчсызданам.

Эң негизгиси, мындай коркуу сезими бар адам өзүнүн коркуу сезиминин анормалдуу жана керексиз экенин билиши мүмкүн, бирок аны башкаруу кыйынга турат.

Ойлонуп көрсөңүз, жашообуздун бардык жеринде китептер бар, туурабы? Мектепте, кеңседе, үйдө, бардык жерде. Ошентип, мындай коркуу сезими бар адам үчүн күнүмдүк жашоосун кадимкидей жүргүзүү канчалык кыйын? Бул коркуу билим алууга, социалдык мамилелерге жана кесиптик жашоого чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мындан тышкары, бул стресс төмөнкү физикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн:

• Денең муздап бараткандай сезим.
• Баш айлануу (вертиго) жана көздөр көк түскө айланып бараткандай сезим.
• Ашыкча тердөө (гипергидроз).
• Жүрөктүн кагышынын тездеши (жүрөктүн тез кагышынын тездеши).
• Жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу сезим.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Дененин титиреши.
• Ашказандын бузулушу, тамак сиңирүүнүн бузулушу "(диспепсия).

Бул кээ бир адамдардын экзаменге бир күн калганда ашказаны ооругандай эле, бирок бул китептерге байланыштуу бир нерсени көргөндө же ойлогондо качан болбосун болушу мүмкүн.

Бул библиофобия канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, канча адамда ушул типтеги фобия бар экенин так айтуу кыйын. Анткени көп адамдар бул коркуу сезими жөнүндө эч кимге айтышпайт, аны жашыруун сакташат. Айрымдары бул оору бар экенин билишпейт да.

Бирок, Америка Кошмо Штаттары сыяктуу өлкөлөрдө жүргүзүлгөн сурамжылоолор көрсөткөндөй, ар бир 10 чоң кишинин бири жана ар бир 5 жаш баланын бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияга кабылышы мүмкүн. Демек, библиофобия алардын бири болушу мүмкүн.

Библиофобияга окшош башка фобиялар барбы?

Ооба, Библиофобияга окшош же ага байланыштуу башка фобиялар да бар. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:

• Арифмофобия: сандардан коркуу.
• Гиппопотомонстросесквипедалиофобия: Бул бир аз узун аталыш. Бул узун сөздөрдөн коркуу. Атүгүл атын айтуунун өзү коркунучтуу, туурабы?
• Логофобия: сөздөрдөн коркуу.
• Метрофобия: поэзия жана ыр саптары сыяктуу нерселерден коркуу.
• Мифофобия: көркөм адабият жана фольклор сыяктуу жазма чыгармалардан коркуу.
• Сколионофобия: Мектептен коркуу. Бул көбүнчө китептер менен байланыштырылышы мүмкүн, туурабы? Анткени мектеп – бул сиз китептер менен байланышта боло турган жер.

Эмне үчүн мындай китептерге карата кооптонуулар бар? Себептери эмнеде?

Психиатрлар дагы эле библиофобия сыяктуу белгилүү бир фобиялардын эмнеден келип чыгарын так айта алышпайт, бирок алар бул факторлордун айкалышы болушу мүмкүн деп эсептешет.

• Генетика: Айрым адамдардын үй-бүлөсүндө тынчсыздануу жана ар кандай коркуу сезимдери болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, анда бул типтеги фобия ошол генетикалык таасирден улам пайда болушу мүмкүн.
• Окуудагы кыйынчылыктар:Айрым адамдарда "(Дислексия)" сыяктуу окуу кыйынчылыктары же "(ADHD - Көңүл буруунун жетишсиздиги/Гиперактивдүүлүктүн бузулушу)" сыяктуу бир нерсеге көңүл бурууну кыйындаткан оорулар болушу мүмкүн. Ушул нерселерден улам китеп окуу жана окуу абдан оор жана стресстүү тажрыйба болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул стресс китептерден коркууга айланып кетиши мүмкүн.
• Китептер менен байланышкан травматикалык окуялар: Балким, сиз бала кезиңизде коркунучтуу окуяны окугандан кийин корккондурсуз. Же, балким, мектептеги баарынын көзүнчө китепти үн чыгарып окуп бергенде уялып, кыжырдангандырсыз. Балким, мугалим же башка бирөө сизге баарынын көзүнчө: "Сен китеп окуй албайсың", - деп айткандыр. Мындай травматикалык окуялар кийинчерээк жашоодо ушул сыяктуу коркууга алып келиши мүмкүн.

Дарыгер библиофобияны кантип так аныктайт?

Библифобияны аныктоо үчүн атайын кан анализи же сканерлөө жок. Дарыгер сиз менен сүйлөшүп, башыңыздан өткөн окуяларды кунт коюп угуу менен ооруну аныктайт. Алар сизден төмөнкүлөр жөнүндө сурашат:

• Кандай симптомдорду сезип жатасыз? (мисалы, коркуу, тынчсыздануу, физикалык ыңгайсыздык)
• Бул симптомдор канча убакыттан бери байкалып келет?
• Бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга таасир эттиби? (мисалы, мектепке баруу, жумушка баруу, социалдык мамилелер)

Дарыгердин кимдир бирөөнүн библифобия менен ооруй тургандыгы жөнүндө тыянак чыгаруусуна төмөнкү факторлор таасир этиши мүмкүн:

• Эгер китептерди көргөндө же алар жөнүндө ойлонгондо өзүңүздү абдан тынчсыздандырсаңыз .
• Эгерде бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузда көп стресс жана үзгүлтүккө учуратып жатса.
• Эгерде мындай кырдаал кеминде алты айдан бери уланып келе жатса.
• Эгер сиз китептердин келтире турган чыныгы зыянынан алда канча көп коркуу сезимин сезсеңиз.
• Эгер сиз китептер бар жерлерден жана китептерге байланыштуу кырдаалдардан алыс болсоңуз .
• Эгерде бул коркуу тынчсыздануунун физикалык симптомдорун (мисалы, жүрөктүн тез согушу, тердөө) же дүрбөлөңгө алып келсе.

Ошондой эле, дарыгериңиз сизде окуу мүмкүнчүлүгүңүздүн чектелүү экендигин, мисалы, окуу мүмкүнчүлүгүңүздүн чектелүү экендигин текшерип көрүшү мүмкүн, анткени бул кээде бул коркуунун негизги себеби болушу мүмкүн.

Китептерден коркуунун бул түрүн дарылоонун жолу барбы?

Ооба, муну дарылоонун жолдору бар. Балким, эгер бул коркуу өтө катуу болбосо жана күнүмдүк жашоого чоң таасирин тийгизбесе, кээ бир адамдарга атайын дарылоонун кереги жок болушу мүмкүн. Бирок, эгерде бул коркуу сизге физикалык жактан ыңгайсыздык жаратса, күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болсо, эгер сиз мектептеги тапшырмаларыңызды же жумушуңузду туура аткара албасаңыз, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, кеңеш алганыңыз оң.

Мындай дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ):Бул психологиялык кеңеш берүүнүн бир түрү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал сизге китептер жөнүндөгү туура эмес түшүнүктөрдү, коркуу сезимдериңизди жана ишенимдериңизди аныктоого, өзгөртүүгө жана көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул жерде сиз сүйлөөнү жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүнү машыктырасыз.
• CBTтин дагы бир бөлүгү - диалектикалык жүрүм-турумдук терапия (DBT) . Бул учурда, терапевт сизден китеп жөнүндө ойлонуп жатып, бир аз жылмайууңузду суранышы мүмкүн. Акырындык менен, ушул кичинекей аракеттер аркылуу сиз китепке болгон терс сезимдериңизди өзгөртүүгө аракет кыласыз.
• Экспозиция терапиясы: Бул кээде десенсибилизация деп аталат. Бул өзүңүздү көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө китептерге акырындык менен дуушар кылууну камтыйт. Бул суудан корккон адамды алгач буттарына алып барып, андан кийин акырындык менен сууга киргизүүгө окшош. Сиз алгач өзүңүзгө жаккан китепти коопсуз жерде карап баштасаңыз болот. Андан кийин, китепти кармап туруу, китептин кичинекей бөлүгүн окуу жана акырында китеп дүкөнүнө же китепканага баруу сыяктуу нерселерге өтсөңүз болот. Ушундай жол менен китептерге акырындык менен көбүрөөк дуушар болгондо, сиз библифобияңызды башкара баштай аласыз.
• Гипнотерапия: Бул учурда сиз уйкуга окшош өзгөчө бир абалга туш болосуз, бирок көңүлүңүздү топтой аласыз. Бул гипноздук абалда сиз жаңы сунуштарды жана өзгөрүүлөрдү кабыл алууга көбүрөөк даяр болосуз. Андан кийин гипнотерапевт сиздин аң-сезимиңиз менен сүйлөшүп, сиз китептерден анча коркпой турганыңызга жана китеп окуй алаарыңызга ынандыра алат.
• Дары-дармектер: Тынчсызданууну азайтууга жана ага байланыштуу симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам бере турган ар кандай дары-дармектер бар. Бул дары-дармектер библиофобияны толугу менен айыктыра албаса да, кээ бир адамдарга мектеп экзамендери же балдарын китепканага алып баруу сыяктуу өзгөчө учурларда коркуу сезимин башкарууга жардам берет. Бирок, булар медициналык көзөмөл астында гана колдонулушу керек.

Бул библиофобиянын пайда болушунун алдын алуунун жолу барбы?

Чындыгында, психиатрлар библиофобиянын себептерин толук түшүнө элек болгондуктан, анын пайда болушунун алдын алуунун далилденген жолу жок.

Бирок, көп учурда бир гана фобиясы бар адамда бир нече башка фобиялар болушу мүмкүн. Алар ошондой эле дүрбөлөңгө түшүү же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) сыяктуу башка тынчсыздануу бузулуулары менен байланыштуу болушу мүмкүн. Андыктан, эң негизгиси, эгерде сизде тынчсыздануу бузулуусунун кандайдыр бир белгилери байкалса, эрте медициналык кеңешке жана дарылоого кайрылуу керек . Бул жаңы фобиянын өнүгүшүнүн алдын алууга чоң жардам берет.

Библиофобияны толугу менен айыктырууга болобу?

Көптөгөн балдар жана жаштар үчүн бул библифобия абалы акырындык менен азайып, жаш өткөн сайын жоголуп кетиши мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда бул коркуу чоңойгонго чейин сакталып калышы мүмкүн.

Мунун "дабасы" жок болсо да, туура дарылоо ыкмаларын колдонгон адамдардын 90% дан ашыгы ооруну ийгиликтүү көзөмөлдөп, күнүмдүк жашоосун уланта алышат. Бул чындап эле жакшы жаңылык, туурабы?

Китептерден коркуу менен кантип ийгиликтүү жашоого болот?

Көптөгөн адамдар библиофобия жана башка фобиялар менен ийгиликтүү күрөшө алышат. Мунун эң жакшы жолу - психиатр же кеңешчи сыяктуу адистен жардам суроо. Тынчсызданууну башкарууга жардам берүү үчүн бул ыкмаларды колдонуу да маанилүү:

• Дем алуу көнүгүүлөрү: Тынчсызданганда, терең дем алып, бир азга кармап, андан кийин дем чыгаруу чоң жеңилдик берет.
• Булчуңдарды бошоңдотуу ыкмалары: Бул ыкмалар денедеги катуулукту жана чыңалууну азайтууга жардам берет.
• Медитация: Медитация акылды топтоо жана акылды тынчтандыруу үчүн абдан пайдалуу.
• Йога: Йога – бул акыл-эс жана дене үчүн пайдалуу көнүгүүлөрдүн бир түрү.

Мунун баары жана адистин жетекчилиги менен сиз бул коркуу сезими менен ийгиликтүү жана бактылуу жашай аласыз.

Ошентип, биз талкуулаган нерселерден эң маанилүүсү эмнени эстеп калуу керек?

Библиофобия – бул кээ бир адамдар жапа чеккен чыныгы абал. Бул жөн гана фантазия же алсыздык эмес. Бул тынчсыздануу бузулуусу.

Эгер бул коркуу сиздин жашооңузга, билимиңизге, карьераңызга же бактыңызга тоскоол болуп жатса, уялбаңыз же жашырбаңыз. Жардам ала аласыз. Дарыгер же кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Туура дарылоо жана өзүңүздүн аракетиңиз менен бул абалды сөзсүз көзөмөлдөй аласыз. Сиз жалгыз эмессиз, муну башынан өткөрүп жаткан башка адамдар бар жана сизге жардам бере турган адамдар бар.

Библиофобия , китептерден коркуу, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, китеп окуудан коркуу, дарылоо